ලුණු-නිදහස් ආහාර - සාරය කුමක්ද?

ඒ නිසා අපි ලුණු නැතිව අපේ ජීවිතය මිහිරි නොවන බව සූදානම්, හා ආහාර ගන්ධයක් සහ නැවුම් බව පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ ශරීරය නිසි පරිදි ක්රියාත්මක වීම සඳහා අවශ්ය වන බව ඉතා වැදගත් අංගයකි. නමුත් නූතන ජනතාව අවශ්ය වඩා ලුණු කන්න. ග්රෑම් 15 ක් සඳහා නිර්මල දක්වා - අය කීප දෙනෙක් සාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු ලුණු සඳහා දෛනික ඉල්ලූම දන්නවා. නමුත් බොහෝ ආහාර දැනටමත් එහි සංයුතිය දී එය අඩංගු බව සලකා බැලීම සඳහා අවශ්ය වේ. අප එසේ මත මාළු, මස්, සොසේජස්, අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන, පාන්, එළවළු සහ ගැන කතා කරනවා. ඒ නිසා, යථාර්ථය, අපි දිනකට ලුණු පමණක් තේ හැන්දක අර්ධ අවශ්යයි. ඔබ බොහෝ විට මේ වන විටත් අඛණ්ඩව පවතින සම්මතය overfulfilled ගැන කල්පනා කළා? මේ, අවාසනාවකට මෙන්, සැබෑ. ශරීරය තුළ ලවණ සැපයුමක් වැනි වකුගඩු, හෘදය, edemas සහ ශරීරයේ බර පෙනුම මෙන්ම, ධමනි සිහින් වීම හා කිරීටක රෝග හානියක් ධමනි ලෙස බලපෑම් ඇති විය හැක. නමුත් ශරීරය මත ලුණු හානිකර බලපෑම් උදාසීන කිරීමට ක්රම ගණනාවක් තිබේ. ඔබ ජලය පානය, තවත් නැවුම් එළවළු කන්න යුතු අතර, ද ලුණු-නිදහස් ආහාර වේලට උදව් විය හැක.

එය ආහාර එකතු ලුණු පාහේ මුලුමනින්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. දැන් එය පමණක් මේ වන විටත් ඔවුන්ගේ සංයුතිය දී එය ඇති බව නිෂ්පාදන වෙතින් ඔබගේ ශරීරය තුලට පැමිණ ඇත. ලුණු-නිදහස් වට්ටෝරු මුල් ලුණු ආදේශක ආහාර පිසීම ක්රියාවලිය තුළ භාවිතය සම්බන්ධ වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සලාද, සුප්, මාළු හා මස් කෑම වෙනුවට අංගයක් පැළෑටි එකතු කළ හැකි, සුදුළූණු, ලූනු, ලෙමන් යුෂ සහ සීනි. මෙම ආහාර නිසා නැවුම්, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම unsalted නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා ය.

ඔබ තවමත් කෑම dosalivat කිරීමට අවශ්ය නම්, එවිට අවම වශයෙන් එය නිසි සිදු කළ යුතු වෙනවා. මාංශ , එළවළු ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට පෙර 20-25 විනාඩි ලුණු - විනාඩි 5 සම්පූර්ණ පිසූ තෙක්, ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් - කබලෙන් අවසානයේ, minced - ඉවුම් පිහුම් පෙර, මස් - අර්ධ බේක් ස්වරූපයෙන්.

එය මනාප දෙන්න හොඳම පරීක්ෂකවරුන්ට වෙළඳපොළේ ඇති ලුණු. එය අවශ්ය හෝමෝන, තයිරොයිඩ් අයඩීන් අඩංගු ලෙස, ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එහි හිඟය, අඩු දැක්ම ස්වරූපයෙන් බරපතල ප්රතිවිපාක neurosis, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, සහ මඟ පෙන්වන මානසික දුර්වලතා, දරුවන්.

ලුණු-නිදහස් ආහාර එළවළු, මාළු සුප් හොද්ද, මාළු හා මස් අඩු මේද වර්ග සමග පිසූ තිරිඟු හා රයි පාන් භාවිතය, සුප්, ඇතුළත් වේ. - ඔබට අවශ්ය මොහොතක, නමුත් බීට්, කැරට් හා අර්තාපල් - එක් වරක් පමණක් දිනකට zucchini, පිපිඤ්ඤා, radishes, ගෝවා, බෝංචි, තක්කාලි: ඔබ පිසූ හා අමු එළවළු, සියලු වර්ගවල ද ඇති වේ. කිරි නිෂ්පාදන, පළතුරු, බෙරි වර්ග, බිත්තර, බටර්, (දිනකට ග්රෑම් 10 ක් දක්වා), මෙන්ම විශේෂ කෝපි සහ තේ භාවිතය සඳහා අවසර.

ඔබ ලුණු-නිදහස් ආහාර ඔබ වෙනුවෙන් හරි බව තීරණය කරනවා නම් මෙන්න, ආහාර බැහැර කළ යුතු බව ආහාර වේ: කුළු බඩු, කෙසෙල්, ජෑම්, පිටි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, මිදි, පැස්ටා, සීනි, ලුණු දැමූ, දුම්, ඇඹුල් සහ සැර ආහාර, කොමඩු, බැටළු , ආහාර වර්ග, ඌරු මස්, ෙක්ක්, ෙප්ස්ටි සහ මස් ෙජලි.

එය ඔබ ලුණු නැතිව පමණක්ම සකස් කළ සියලු ආහාර, කිහිපයක් පමණක් ආහාර පිසීමට හා බදින ලද ආහාර ගැන අමතක කරන්න, දිනකට 5 වතාවක් කන්න බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.

ආහාර පදනම් සහ ජපන් ඇත ලුණු-නිදහස් ආහාර සිට ලුණු බැහැර කිරීම පිළිබඳව. එය සරල වන අතර හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. සීනි, ලුණු, පිටි සහ මත්පැන්වලින් වළකින්න ඉතා වැදගත් දෙයක්. ඔබ මාළු, මස්, බිත්තර, බටර්, එසේ මත කන්න පුළුවන්. එහි මූලධර්මවල ලුණු සහ සීනි පවිත්ර ශරීරය dieting කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ, එය දූෂණය ඇති බවත් යන කරුණ මත ය. හා සාමාන්ය ආහාර අතර, ඔහු අවශ්ය සියලු ප්රයෝජනවත් දේවල් වනු ඇත. ආහාර පසු ඔබ බලාගන්න හා තියා ගන්න නම්, සති දෙකකට වඩා අඩු කාලයක් තුළ, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 6-8 තරම් මිදෙන්නට හැක.

ලුණු-නිදහස් ආහාර වේලක් මත තීරණය පහසු නැත, නමුත් ප්රතිඵල සරලවම ආකර්ෂනීය වේ.