රෝග - නෑ දන්ඩනය! දියවැඩියාව, දියවැඩියාව පෝෂණය

දියවැඩියාව - රැඩිකල් ලෙස ජීවිතයේ පවතින ක්රමය වෙනස් කිරීමට අපට බල කරන සාධකයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පියවර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දිශාවට කටයුතු කළ යුතුය. අපි ඔහු "දියවැඩියාව" වැළඳී නම් ජනතාව, ජීවිතය සඳහා ආහාර නිරීක්ෂණය කළ යුතු බව අපි දන්නවා. දියවැඩියාව සමග භෝජන සංග්රහ, විවිධ රසවත් හා පෑහීමක් සිදුවුණේ නැහැ විය හැක. ප්රධාන දෙයක් - සෑම දිනකම අලුත් යමක් කිරීමට හා බලය ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව දැන ගැනීමට.

දියවැඩියාව යනු කුමක්ද

දියවැඩියාව සමග භෝජන සංග්රහ බොහෝ නිෂ්පාදන ඉවත්. එහෙත් බහුතරයක් අය, සහ මානව සෞඛ්ය හානිකර වේ. මම කන දේ කළ හැකි දේ දියවැඩියාව විට විවිධ වර්ග නොවේ - මෙම තවදුරටත් සාකච්ඡා කරනු ඇත. එහෙත්, පළමු, ගේ දියවැඩියාව හා මෙම තත්වය සමඟ ජීවත් වන ආකාරය දේ ගැන කතා කරමු.
දියවැඩියාව - අන්තර්ගතය ගැන නියාමනය කරන උල්ලංඝනය අග්න්යාශය ඉන්සියුලින්, , රුධිරයේ සීනි ආහාර ශරීරය ඇතුළු. ප්රතිඵලය හෝමෝන ඇතුළු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, උල්ලංඝනය වේ.

දියවැඩියාව කායික ක්රියාකාරකම්

රීතියක් ලෙස, දියවැඩියාව රෝගීන් වැඩි කමට, සමන්විත වේ, ඒ නිසා ඔවුන් ඔබගේ ආහාර වේලට පාලනය කිරීමට අවශ්ය වේ. දියවැඩියාව බර, පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මත පමණක් නොව බලපාන භෞතික ආතතීන්ට පෙන්වයි. ජනතාව තම දැඩි දියවැඩියාව නිසි පෝෂණය සමග සංයුග්මක ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, නියමිත දිනා ගැනීමට සමත් වූහ විට අවස්ථා තිබේ. පටවනු ක්රියාත්මක කර ගැනීමට, මධ්යස්ථ හා සාමාන්ය විය යුතුය. එය දෛනික ව්යායාම, ඇවිදීම, පිහිනුම් විය හැක.

දියවැඩියාව. ආහාර

දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන්ම පැස්ටා, සුදු පාන්, ෆ්රයිඩ්, පීඩනය යෙදීමෙන්, ජෑම්, අයිස් ක්රීම්, කේක්, ෙප්ස්ටි, චොකලට් සහ මත්පැන් තුරන්. මේ - ඉන්සියුලින් හිගයක් ඇති ජනතාව සඳහා නිෂ්පාදන-තහංචියක්. බොහෝ කෙඳි සත්ව ප්රෝටීන් ට වඩා අඩු ලෙස බලය දියවැඩියාව තම්බා හෝ හුමාලයෙන් තම්බන කෑම අඩංගු විය යුතුය. ඇති භාණ්ඩ මාර්ගය ඉඩ තියෙන්නේ:

- කළු පාන්,

- අඩු මේද සුප් මාළු, කුකුල් මස් සුප් හොද්ද,

- තම්බා හාවා, veal, හරක් මස්,

- තම්බා මාළු: පර්චසයක්, පයික්, කොඩ්;

- තම්බා බිත්තර - 1-1.5 ඒකක. දිනකට;

- එළවළු: ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, zucchini, radishes, වම්බටු, තක්කාලි, මුන් ඇට, වට්ටක්කා, කැරට්,

- අල - දිනකට තවත් 200 කට වඩා ග්රෑම්;

- ඇඹුල් පළතුරු (රතු කරන්ට් ඇතුළු), මෙන්ම තැඹිලි, ලෙමන්, මිදි,

- නිවිති, ලූනු, සුදුලූනු,

- chicory සිට chicory පාන;

- යෝගට්, යෝගට්, කිරි, චීස්, (අඩු මේද);

- අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, oatmeal;

- එහි ම යුෂ හෝ තක්කාලි සෝස් මාළු ටින්;

- සලාද, vinaigrette;

- වට්ටක්කා, එළවළු, පාප්ප;

- තක්කාලි සෝස්,

- සුප් හොද්ද ඉණ.

දියවැඩියාව තිබේ නම් හරි කන්න කෙසේද? බලය දියවැඩියාව කැලරි ප්රමාණවත් සමග, වෙනස් කළ යුතු සමබර සහ නිරන්තරයෙන්. මෙම ආහාර අතර විවේකයක් 3 h කට වැඩි නොවිය හැකිය. දියවැඩියාව, පෝෂණය රෝග විනිශ්චය කර ඇත සිටින අයෙකු විය යුතු දේ ය.

වට්ටෝරු

ඔවුන්, එය දුටුවේ, ඉතා රසවත් විය හැක.

වට්ටක්කා හා පිපිඤ්ඤා සමඟ සලාද

අමුද්රව්ය: ගෝවා kohlrabi (නැවුම්) - 300 ග්රෑම්, පිපිඤ්ඤා - ග්රෑම් 200 ක් සුදුළූණු - 1 කරාබු, එළවළු තෙල්, ලුණු, ඩිල්.

ගෝවා දැලක පිපිඤ්ඤා - තීරු කපා. එළවළු මිශ්ර, බටර් සමග සමය, ලුණු හා ඩිල් එක් කරන්න.

ඇට සහ ඇට හා ළූණු

අමුද්රව්ය: හරිත බෝංචි (. Zamora) - ග්රෑම් 400, - මුං ඇට (Zamora.) - ග්රෑම් 400 - ලූනු turnip - ග්රෑම් 400, තෙල් කාණු. - 3 tbsp. l. amaranth පිටි - 2 tbsp. l. තක්කාලි පේස්ට් - 2 tbsp. l. ලෙමන් යුෂ - 1 tbsp. l. සුදුළූණු - 2 පෙති, මහදුරු, ලුණු.

එනමල් පෑන් මත 3-4 විනාඩි සඳහා බටර් සහ ෆ්රයි පළමු, මුන් ඇට බෝංචි පසුව උණුවීමට. ලූනු සිහින් ව තැකීමක්, රත්වූ ෆ්රයි සහ පසුව සමග amaranth පිටි. , ජලය තුළ තක්කාලි පේස්ට් කලවම් ලූනු සමග පෑන් බවට වත්, ලුණු එකතු කරන්න, ලෙමන් යුෂ, ඩිල්. (මිනිත්තු 5 දක්වා) නිවා කලවම්. එවිට, බෝංචි සහ ඇට එකතු minced සුදුළූණු, හා තවමත් උණුසුම් විනාඩි 4 මිශ්ර කරගන්න. නැවුම් තක්කාලි සමග සේවය කරන්න.