භාවිතය ජලය සහ කැලරි

අපට සියලු පෝෂණවේදීන් විසින් ප්රකාශ අසා ඇත ජලය ප්රමාණවත් ප්රමාණය පානය කිරීම අවශ්ය බව, නමුත් අපි මෙම මාර්ගෝපදේශයන් අනුගමනය නම්? සහ කෙතරම් තරල ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා පානය කිරීම අවශ්ය? බොහෝ පෝෂණවේදීන් අවම වශයෙන් 8 දින වීදුරු බොන්න නිර්දේශ, බර අඩු පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ වැදගත් ස්ථානයක් ජල ඉවත් කර ගෙන තිබේ. පුදුමයක් නොවේ, බොහෝ වතුර ඇති කැලරි අන්තර්ගතයට දේ ගැන පුදුම වෙනවා, සහ එය අතිරික්ත බර යන්න සමුච්චය කර ගැනීමට දායක වන්නේ නැත.

ජලය ගැන කෙටියෙන්

"ජලය - ජීවිතය" - සමහර විද්යාඥයන් කියන්නේ. බොහෝ ක්රම ඔවුන් හරි. ඇත්තෙන්ම, ශරීරයේ විශාල කොටසක් ඇත්තටම වතුරෙන් - එය සියලු අවයව දී, ලේ, සහ පවා ඇට වේ. 75% ක් - මේ ශරීරය තුළ H2O අන්තර්ගතය මෙය යි. මෙම සෑම දිනකම ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ජලය පානය කිරීමට අවශ්ය වේ අප වෙනුවෙන් එක් හේතුවක් වේ.
එක එක විදිහේ ප්රශ්න, ඉක්මනින් හෝ පසුව, කුඩා මුහුණ පානය කරන අය:

• පවත්වා ගැනීමට ඉදිරිපත් වන කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ජල ඉතිරි ;
• වකුගඩු සහ මුත්ර මාර්ගය;
• මළ බද්ධය,
• අසහනය සහ සන්ධි වේදනාව පවා,
• චර්ම රෝග,
• අධි රුධිර පීඩනය;
• ආහාර ගැනීමෙන් හිරවීම,
• නොමේරූ වයසට.

ඒ නිසා, පිරිසිදු පානීය ජලය ඕනෑම පුද්ගලයෙකු ආහාරයට වැදගත් ස්ථානයක් හිමි විය යුතුය. එය තේ, කෝපි, යුෂ හා වෙනත් බීම වර්ග සුදුසු නැත ඇයි, අපි පහත පැහැදිලි කර ඇත.

ඇයි අපි පිරිසිදු ජලය අවශ්ය වන්නේ ඇයි

ඔබ, තරල ලීටර් දෙකක් පානය සමහර සංත්රාසය හා සියලු දිවා රාත්රී ජලය පානය ආරම්භ කිරීම අවශ්ය දවසේ කරන බවට ප්රකාශ ඇසූ පසු. මේ වැරදි නිසා අපි කළ යුතු නැහැ අමතක H2O කියන්නේ ද අඩංගු දී ආහාර අපි කනවා. සුප් එය විශේෂයෙන් ගොඩක්, නමුත් මස් යම් ප්රතිශතයක්, අතුරු කෑම දීසි, එළවළු, පලතුරු, සහ එසේ මත ද ඇත. ඩී

කෙසේ වෙතත්, සමහර ආහාර වර්ග ශරීරයෙන් ජලය වේගවත් ඉවත් අවුලුවාලීමට. ප්රතිඵලය අර්ධ විජලනය විය හැක. කැෆේන් හා theine කෝපි සහ තේ ද, සතුටින් හැඟීමක් ඇති අතර එම අවස්ථාවේ දී ශරීරයෙන් තරල ඉවත් කිරීමට දායක වී තිබේ. ඒ නිසා, මේ බීම වර්ග සෑම කුසලාන සඳහා ඔබ පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතුයි.

ජලය අඩංගු කැලරි අගය කුමක්ද

පෝෂණවේදීන් බර අඩු කිරීමට අදහස් කරන අයට ජලය හොඳින් කමින් නිර්දේශ කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ දක්වා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, එම අවස්ථාවේ දී ක්රියාකාරීව පංචෙන්ද්රියවලට ඉඩ වේගය හානිකර ද්රව්ය ශරීරයෙන්. ඒ නිසා, අහිමි කර සිටි එම බර, ජල ඉහළ කැලරි ආහාර නොවේ ද යන ප්රශ්නය ගැන සැලකිලිමත් වේ.

ඕනෑම බීම කැලරි අඩංගු, නමුත් එය ජල ස්පර්ශ කරන්නේ නැත. , ලෙමන්, සීනි සහ අනෙකුත් ද්රව්ය එකතු කිරීමකින් තොරව එය සම්පූර්ණයෙන්ම උදාසීන වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ජලය අඩංගු කැලරි ප්රමාණය ශුන්ය වේ. නමුත් එය ටිකක්, දෙහි ස්වල්පයක් යුෂ එකතු කරන්න, සහ සංඛ්යා ලෙස ඉස්මත්තට පැමින වර්ධනය වීම ආරම්භ කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, අඩංගු කැලරි ලෙමන් ජලය කුසලාන අනුව kcal 20 ක් පමණ වේ. බැලූ බැල්මට එය ටිකක් විතර තියෙන්නේ කියලා හිතෙන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබ, වීදුරු 5-6 පමණ උණුසුම් දින පානය කරන්නේ නම්, ඔබ 100-120 kcal සමග අවසන්. ඒ නිසා, වෛද්යවරුන් ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හා පිරිසිදු ජලය නිර්දේශ කරමු.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ජලය පරිහරණය

H2O සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඵලදායී මෙවලමකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජලය පමණක් යොදා අඩු කිරීමට ඔබගේ සියලු ආහාර නැහැ, බලපෑම වනු ඇත, නමුත් බලපෑම් ඊටත් වඩා විශාල වනු ඇත. හුදෙක් තවත් තරල භාවිතා ආරම්භ, සහ එය යම් අවස්ථාවක සිදු කළ යුතු වෙනවා.

ග්රෑම් 100 ක් එක් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය - අපි උදාසීන සුවිශේෂී පිරිසිදු ජලය බව සොයා ගෙන ඇත නිරපේක්ෂ ශුන්ය, එසේ අතිරේක කිලෝ ඇය හිතකර නොවේ සමුච්චය. ඒ වෙනුවට, එය මනා භාවිතය බර අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෑම උදේ ආහාරය පෙර විනාඩි 30 ක් සඳහා පිරිසිදු ජලය 1-2 වීදුරු බොන්න. ඔබ කන ආරම්භ කිරීමට පෙර මෙම පුරුද්ද පරිවෘත්තීය ක්රියාත්මක වනු ඇත. එය ඉතා සුලු පත්රිකාවක් සක්රිය සහ රුධිර ඉක්මනින් ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් ගෙන එයි.

එය ද, රාත්රී කාලයේ සෑම පැය බොන්න, ඇත්ත වශයෙන්, ඔබ නිදා හෝ අනුභව කළ විට කාලය හැර නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ආහාර වේල් ජලය පානය සාන්ද්රණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ ආමාශයික යුෂ, ජීරණය ක්රියාවලිය අහිතකර වන. එය පසු පැය භාගයක් කලින් කෑමට පෙර විනාඩි 20 ක් පානය හා නොවේ.

එය රැක වේගවත් ප්රතිඵල තේරුමක් නැත බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. බර නම්, එය සෙමින් නමුත් යන්න ඇත. පුද්ගලයෙකු සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වරූපයක් තිබේ නම්, එය එහි පෙර ස්වරූපයෙන් පවතිනු ඇත. ජල සුව හා අධික thinness සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු ලක්ෂණයක් නොවේ ප්රවර්ධනය කරයි.