බේක් pollack

ඉතා රසවත් බේක් පොලොක් පහත සඳහන් වට්ටෝරු අනුව සකස් කළ හැක. ඔවුන් බොහෝ අද්දැකීම් අඩු ගෘහණියක් පවා ගැලපෙන පරිදි වනු ඇත.

මත්ස්යයන් - ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන, ඒ නිසා කෑම එය අතරින් දරුවන් ආහාර වේලට විය යුතුය. එය එම ගඟ වඩා ඇටකටු බොහෝ අඩු අංකය නිසා, දරුවන් එය මුහුදු මාළු ආහාර පිසීමට සඳහා වඩා හොඳ වේ. වඩාත්ම ජනප්රිය මාළු pollack ලෙස ද හැඳින්විය හැක. ඔහු බොහෝ විට බාලාංශ සැපයුම් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. පොලොක් කෑම ඉතා පුළුල් පරාසයක් සකස් කිරීමට හැකි ය. උදාහරණයක් ලෙස, පුලුස්සන ලද එළවළු සමඟ පොලොක්.

පොලොක් විසින් ප්රයෝජනවත් භාවය

යම් හේතුවක් නිසා, අපගේ ජනතාවගේ පොලොක්, බෙහෙවින් නරක ආකල්පයක් වර්ධනය කර තිබේ. සහ එහි භාවිතය විශාල නිසා, නිෂ්ඵල. එය, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය පාලනය, විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරක, ගුණ ඇත. මීට අමතරව, බේක් පොලොක් ආහාර දිරවීමේ හා ස්නායු පද්ධතිය සඳහා සරලව අවශ්ය වන අතර, ඔහු සෛලීය ස්වසනය සහභාගි ගනී. සහ ඔවුන් තුළ අඩංගු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල මුදලට කිසිදු කියන්න! Pollack දැක්ම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, එය, ඇටකටු සහ දත් ශක්තිමත් වන හෘද හා අක්මාව සඳහා සහය දක්වයි.

ඇත්තෙන්ම, මෙම තර්ක වන වට්ටෝරුව ලිපිය ලබා දී ඇත පොලොක් යන සුවිශේෂී උපයෝගිතා ඔබ ඒත්තු, ඔබ බේක් පොලොක් ආහාර පිසීමට අවශ්ය, ඇත. ව්යවස්ථාවේ 2 වන බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලබා දෙයි. කෑම දෙකම අඩු කැලරි හා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, අවශ්ය අය සඳහා එම නිසා සුදුසු බර අඩු.

පොලොක්, තීරු පුලුස්සන ලද

අමුද්රව්ය:

- 5 කෑලි පොලොක් පිරවුම් ;

- කැරට් අලයේ;

- 6 හැදි ඇඹුල් ක්රීම්,

- චීස් ග්රෑම් 100,

- tablespoon බටර්,

- ඖෂධ පැලෑටි හා ලුණු (ඔබ පෞද්ගලිකව සඳහා ඇති අයිතිය ප්රමාණය).

සකස් කිරීම:

මෙම කැරට් ගානවා සහ කුඩා කෝණයන් එය දැලක. තක්කාලි සෝදා පෙති බවට ඒවා කපා, යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් චීස් රබර්, එම ඩිල් තැකීමක්.

මෘදු අතිරික්ත තෙතමනය ඉවත් කිරීමට කඩදාසි තුවා සමග මාළු පිරවුම් බදු ගෙවීමෙන් පසු ලාභය. එහි මැද මත පොලොක් හා ස්ථානය එක් එක් කැබැල්ලක් හරිත හා කැරට් කුඩා ප්රමාණයක් ලුණු. එවිට රෝල් මත්ස්ය රෝල් කරන්න.

තක්කාලි මුදු පෙති කරන්න, හොඳින් බීජ හා පල්ප් ඉවත් කරන්න.

ඇතුල් කරන මාළු රෝල් තක්කාලි මුද්ද දී, සුදුසු ප්රමාණය තෝරාගන්න.

දැන් එය සූදානම් රෝල් මත බටර් හා ස්ථානය සමග, ෙබ්කිං ටින් ආලේප. දැලි මත ඇඹුල් ක්රීම් සාදා ගාන ලද චීස් සමඟ ඉසිය යුතු ය කළ යුතුය. පියනක් සමඟ තීරු හෝ පත්රයක් හැඩය සමග ආවරණය සහ 180 ° සී දී preheated අවන් තබා

රවුම් කේක් pollack 25 ක් පමණ මිනිත්තු අවශ්ය, පසුව තීරු හෝ පියන ඉවත් කර තවත් විනාඩි පහක් සඳහා අවන් ඉහළ dopech.

පොලොක්, එළවළු සමග පුලුස්සන ලද

අපි ඔබ පොලොක් පුලුස්සන ලද තවත් වට්ටෝරුව ලබා දෙයි. මේ කාලය වන විට, කුහරය තුළ සහ එළවළු එකතු සමඟ pollack.

පිඟාන සූදානම් කිරීමට ඉතා පහසු වේ. එපමනක් නොව, එය පැති දීසිය, සහ මාළු දෙකම ඒකාබද්ධ. එළවළු, බේක් මාළු, පොලොක් රසය පුදුම උද්දීපනය කරන්න.

අමුද්රව්ය:

- 2 කෑලි pollack (ග්රෑම් 650 ක් විතර);

- කැරට් දෙකකට

- බල්බ දෙකක්;

- ලෙමන් අර්ධ;

ගෙවන්න තක්කාලි,

- ගම්මිරිස්, ලුණු, සීනි, ඔලිව් තෙල් හා parsley.

සකස් කිරීම:

කොරපොතු සිට පිරිසිදු පොලොක්, ඔහුගේ හිස කපා. ඉන් අනතුරුව, ජලය සහ වියළි රෙදි සමග සෝදා හරින්න. සීනි, ලුණු, ගම්මිරිස්, parsley පුරුදු දෙකම පිටත සහ ඇතුලත මාළු ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය අරියාලේ.

පීල්, ලූනු, කැරට් සෝදා හරින්න. , දැලක කුඩා කැබලි බවට ලූනු තැකීමක් සිදු අග අවශ්යතාව. දැන්, තක්කාලි සෝදා දාදු කැටය, ලුණු සියලු, ගම්මිරිස් සහ මිශ්ර සමග ඉසිය යුතු ය.

තුළ සකස් එළවළු තබන්න , ෙබ්කිං සඳහා ස්ලීව්. ඔවුන් පිට පිට ටිකක් Put pollack ගෙන යන්න. ඔලිව් වත් තෙල්, ලෙමන් යුෂ සමග පොද වැස්ස (නෑ, පසුව එළවළු තිබේ නම්), එම අත් මරා සහ උපාධි 200 සඳහා preheated උඳුන තුල තබන්න. ආහාර පිසීම කාලය - විනාඩි 40 ක් පමණ.