බ්රොන්කයිටිස් සඳහා අභ්යාස හුස්ම

බොහෝ විට, බ්රොන්කයිටිස් දී දරුවා හුස්ම, දුෂ්කර husky හෝ නගමින් බවට පත් වෙයි. ඇයි මේ වෙන්නේ? දේ වෙග්ම ශ්වසන මාර්ගයේ බව ය. ඒ නිසා, ඉක්මනින්, සොයා, ආරක්ෂක තරල මගින් බ්රොන්කී නිදහස් සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උදව් කිරීමට, අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට, බ්රොන්කයිටිස් සඳහා හුස්ම අභ්යාස අවශ්යයි.

ආරම්භක හෝ සූදානම්, මූලික හා අවසාන අදියර: අභ්යාස තුනක් අදියර බෙදිය හැකි ය.

මෙම සූදානම් අදියර.

ආරම්භ කිරීම සඳහා, පහළොවක් ගැඹුරු හුස්මක් නාසය කරන්න. එවිට එකම දෙයක් පමණක් ඔහුගේ කට කරන්න. අභ්යාස පස් දෙවන විවේකයක් කරමින්, තුන් වරක් නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු ය. ඊළඟ පියවර - නිහඬව හුස්ම හා සන්සුන් ආදී වශයෙනි වේ. මෙම කාලය තුළ ඔබ කැස්ස කිරීමට ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබ පහත සඳහන් පියවර ගන්නා ලෙස අවශ්ය වේ. ඔබේ හිස අඩු සහ ඔබේ ගෙල මාංශ පේශී ලිහිල්. එහෙයින් ඔබගේ නාවික ඔහුගේ ගස් වුනේ ඔබගේ බඩ මත ඔබේ අත් දාන්න. එවිට බිම ඔබගේ බඩ සහ කැස්ස මත ඔබේ අත් ඔබන්න. මෙම ක්රියාවන් expectoration ක්රියාවලිය කඩිනම් කරනු ඇත.

ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් බ්රොන්කයිටිස් ප්රධාන අදියර ඇතුළත් වේ. ඍජුව නැගී සිටිය, නැඟිට ඔබේ අත් තබා එසේ උඩහට පයට මත වීමට ඇදගෙන යන්න. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. මෙම ප්රශ්වාස මත, ශබ්දය "y" නාමයට අපහාස, බිම බස්සනවා. අවශ්ය ලෙස පස් ගුණයක් අභ්යාස නැවත නැවත සිදු කරන්න.

පහත සඳහන් හුස්ම අභ්යාස බ්රොන්කයිටිස් සඳහා.

එම ස්ථානයේදීම පියවර. ඔබ විනාඩි දෙකක් ගමන් කිරීම හා සෙමින්, ඔබ ඕනෑම තැනක කියන්ඩ එපා අවශ්යයි. අත පැත්තේ ඇති පියවර ඔසවා හොඳ ආරේ අභිජනන, රිද්මය, එම අවස්ථාවේ දී නාසය තුළ හුස්ම ගන්න. මෙම ආදී වශයෙනි "y" ශබ්දය සමඟ නැවත ශක්තිමත් විය යුතුය.

නෙළුම් තත්ත්වය ගන්න. මුෂ්ටි ඔබගේ අත් තවරා හා ඒවා මතු. සෙමින් වාතය බලෙන් ආශ්වාස සහ ඔහුගේ හඬ "X" නාමයට අපහාස ලෙස සෙමින් ප්රශ්වාස.

ඊළඟ ව්යායාම සඳහා ඔබ බිම වාඩි කළ යුතුයි. ඔබගේ කකුල් නැමී, ඔවුන් ඉදිරියට අදින්න. විවිධ දිශාවන් අත් එකම හොඳ ආරේ අභිජනන, හුස්මක් ගැනීම, පසුව ප්රශ්වාස කරමින්, ඔවුන් අඩු. ශබ්දය "F" උච්චාරණය කළ යුතු මේ අවස්ථාවේ දී, මුඛය, සෑම විටම වසා කළ යුතුය.

බ්රොන්කයිටිස් සඳහා අභ්යාස හුස්ම සිටගෙන සිදු කළ යුතු බව සමහර අභ්යාස ඇතුළත් වේ. අඩි උරහිස් වෙන් පළල. වූ ව්යාපාර සමග කාලය තුළ හුස්මක් කරමින්, ඉදිරියට සහ පසුපසට අත් Mashite. මුඛය, නාසය සහ exhaling කරන්න හුස්මක්.

තවත් අභ්යාස සිටගෙන. කකුල් දෙක ය. එක් අතක් ඉවත් හා අනෙකුත් පසෙකට ගන්න. නාසය තුළ හුස්ම ගන්න. අත තත්ත්වය වෙනස් වූ විට මන්දගාමී නිහඬව හුස්ම කට කරයි.

බ්රොන්කයිටිස් සඳහා අභ්යාස හුස්ම: පියවර කවරෙ

තවමත් පෙනී, ඒ කියන්නේ කකුල් දෙක විය යුතු අතර අත් පහත හෙලන ඇත. සෙමින් හුස්මක් නාසය ඇති කරමින් පෞද්ගලික පසෙකට නැවී ආරම්භ කරන්න. ඉන් අනතුරුව, තත්වය ආරම්භ වෙත ආපසු යන්න. ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ආසක්තව, සන්සුන් කිරීමට හා සෙමින් ඔබේ මුඛය හරහා ප්රශ්වාස. ව්යායාම දෙපැත්තටම හය ගුණයක් ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ.

මෙම බ්රොන්කයිටිස් සමග ඔබගේ ජීවිතය පහසු කිරීමට තරම් ගෙන ඇති අභ්යාස විය.

සමග හුස්ම අභ්යාස ඇත ඇදුම. දැන් මම ඔබට එක් ජනප්රිය අභ්යාස විස්තර කරනු ඇත. ඔබ ප්රහාරයක් ආරම්භ කරන විට, කරන්නේ ඔහුගේ අවශ්යතාවය. අවධානය ක් වන අතර බලාගෙන, එහෙත් ඔබ එය සිටීම අපහසු දෙයක් බව ඔබට නම්, ඔබ ඇඳ හෝ පුටුවේ වාඩි කළ හැක. එවිට තරමක් ඉදිරියට නැවෙන්න, අවි ආයුධ ගෙල ලිහිල්, නිදහසේ එල්ලී කළ යුතුය. තරමක් ඔබේ හිස ඇල සහ එකම විට හුස්ම තියුණු බඳවා ගන්න. පිටතට හුස්ම, තත්වය ආරම්භ වෙත ආපසු යන්න. ව්යායාම නැවත හතළිස් අට වතාවක්. එවිට, පැය දෙකකට පසු, මෙම පියවර නැවත නැවත.

පළමු වරට ඔබ මෙම ප්රහාරය නතර කරන්න පුළුවන් නම්, කරදර වෙන්න එපා. තවත් ප්රහාර නැවත නැවතත් ව්යායාම නැවත, සහ සියලු හැරී. ඔබ වෛද්යවරයා විසින් නියම කර ප්රතිකාර සමග ඒකාබද්ධ අතර, නිරන්තරයෙන් අභ්යාස හුස්ම නම්, ඔබ සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. නිරන්තරයෙන් අනෙක් අයට වඩා වැඩි දෘශ්යමාන ප්රගතියක්, ජිම්නාස්ටික් නිරත, ඔවුන් ඖෂධ අවශ්ය මාත්රාව අඩු කර තියෙනවා සිටින රෝගීන්.