පරිපූර්ණ මලල ක්රීඩා ශරීරය. සිහින් මලල ක්රීඩා ශරීරය

"- සෞඛ්ය සම්පන්න මනස නිරෝගී ශරීරය" කුඩා කල සිට, අප සියලු යහපත් පැරණි වැකිය උපුටා දක්වමින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව හා ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳ ආදරය පැළපදියම්. එය එවැනි සරල සත්යය බව පෙනේ, නමුත් කොපමණ උත්සාහයක් ඔබ ඇත්තටම කිරීම සඳහා සිදු කිරීමට අවශ්ය , සෞඛ්ය සම්පන්න හා ප්රීතිමත් කෙනෙක්. අපේ ශුභසිද්ධිය බොහෝ අපේ සිතුවිලි අපි කොහොමද ප්රතිකාර මත රඳා පවතී. හා තොරතුරු ලෝකයේ කොන්දේසි සැබෑ නොවන හා කෘතිම රූපලාවන්ය තීරනය කරන සලකා, තව තවත් බොහෝ ජනතාව හුදෙක් ඔවුන් වෛර ලියැවුණු පත චරිත ආවරණය වන පරිදි එම වීමට වෑයම් කිරීම ආරම්භ කරන්න. නමුත් ඇත්තටම ලස්සන සෑම විටම මලල ක්රීඩා ශරීරය වී ඇත. මෙම තැන්පතු යහපත් සෞඛ්ය, පමණක් නොව, පමණක් නොව දීර්ඝ ආයුෂ රහස්.

කොහොමද ඔබ සිහින් සහ මලල ක්රීඩා ශරීරය බව සහතික කළ හැක්කේ කෙසේද?

පිළිතුර සරලයි - වැඩි දියුණු කිරීම. පළමුව ඔබ ඔබේ ඉලක්කය මත තීරණය කළ යුතුය. එය ඔබ අත්හැරීමට ආරම්භ විට ඔබ අභිප්රේරණය හා සටන් පාඨය කාරුණික විය යුතුය. මතක තබා ගන්න, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය කැලරි ශ්රේෂ්ඨතම වියදම් අවශ්ය, නමුත් මේ ක්රියාත්මක අවධාරණය කිරීම පිණිස, ඔබ ඔබේ ශරීරය ඔබේ හිසට යටත් කර ගැනීමට අවශ්ය වේ. ක්රමයක්, නමුත් නිදහසට කරුණක් සොයමින්, ස්වයං-අනුකම්පා ගැන අමතක කරන්න.

ඔබගේ ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර තිබේ සඳහා පිණිස, එය මත ඔබ විශ්වාසය තැබිය හැකි සමුද්දේශ ලක්ෂයේ කාරුණික ස්ථාපිත කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබ අපේක්ෂා කරන ප්රතිඵලය හරියටම තීරණය කළ යුතුය. එහි ඉලක්කය රූප මූලධර්මය ක්රියාත්මක කරයි.

ආහාර: "එරෙහිව" "සඳහා" හෝ?

නිසැක පිළිතුරක් සොයා ගත නොහැකි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි හා දැඩි ආහාර - ම ස්ථාපිත කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ප්රධාන සංරචක එකක්. එහෙත් ආහාර, විශේෂයෙන්ම ඊනියා තනි-ආහාර වේලක් මත ඕනෑවට වඩා විශ්වාසය තැබිය නැහැ, ඔවුන් කිසිවක් ඔබේ සිරුර ගෙන නැහැ, නමුත් ඊටත් වඩා පීඩාකාරී එය ඉසිනු, සහ එය අලංකාර ශරීරය ක්රීඩා කිරීමට බොහෝ බරපතල බාධක එකක් වෙන්න නම් වේ. ඔව්, ඔබට ප්රතිඵල දැක ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ යම් නිෂ්පාදන භාවිතය පමණක් සීමා කිරීමට ඇති, නමුත් එය උන්මාදය එය අඩු කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ. එය යහපත් දෙයක් කිරීමට හේතු නැත.

ඔබට, අපි කෙසේ හෝ ඔබ සීමා කිරීමට ඇති බව ද යන කාරණය හුදු සඳහන් එය බැරි නම්, ඔබ හුදෙක් දිනකට නිෂ්පාදන කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, සහ (එහි සිව්වන කොටස uneaten ඉවත් කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස) ඔබගේ සුපුරුදු කොටස අවම කර ඇත.

මොන සිහින් මලල ක්රීඩා ශරීරය විය යුත්තේ කුමක්ද?

ක්රීඩා මාංශ පේශි සහ මේද ස්කන්ධ පිළිගත හැකි අනුපාතය සැලකෙන සිරුරක් ලෙස සැලකිය හැකිය. සොයා ගැනීමට හරියටම ඔබගේ ප්රතිඵලයක් වෘත්තිමය සමාන යෙදී සිටින විශේෂඥයන් වෙත යොමු කළ යුතුය
දේවල්. ඔවුන් ද එය ඔබගේ ශරීරයට හානියක් නොවන, ඔබ හොඳ ප්රතිඵල ලබා ඇති ආහාර පාලනය හා ව්යායාම හොඳම වැඩසටහන, තෝරා ගැනීම සඳහා උපකාර කරන්න. මෙම ප්රශ්නය ඉතා බරපතල ය. ඔබ අදහස් කරන්නේ නම් පමණක් ස්වරය ශරීරය ගෙන ඒමට, නිසා, පමණක් නොව, නිසි පුහුණුකරු සහ ඔබ කරන්න හැකි පෝෂණවේදිනියක සහාය තොරව, සහන ලබා ගැනීමට උත්සාහ. එය නම්, ඔබේ සිරුර ලක්ෂණ සමග ඉතා හුරු පුරුදු විය ගසාගෙන නොවී හා අලංකාර ලෙස මලල ක්රීඩා ශරීර ස්කන්ධ රෝග හා අතුරු ආබාධ ඔස්සේ ගන්න එපා කළ යුතුය.

ගෙදර ජිම් හෝ දුම්රිය යන්නේ?

හැමෝම බොහෝදුරට එවැනි ප්රශ්න ඇසීමට. ඒ සියල්ල ඔබේ පෞද්ගලික අභිමතය මත රඳා පවතී නිසා එය, තේරුමක්. සියලු ජිම් වල හා සිරස්තල කෑගැසීම, පූර්ණ: "ක්රීඩා දැරියගේ ශරීරය - ගෞරවය, හා cellulite හා වෙනත්!" නමුත් ජිම් යන්න යන්න හෝ නොවේ - එය ඔබට වෙලා තියෙන්නේ. අභ්යාස පමණක් එතැනින් යන එන්නන් ඊර්ෂ්යාවට වනු ඇත, පමණක් නොව, මානසික විසර්ජන වන කිසි යම් ආකාරයක ලබා දීමට, ලස්සන ශරීරය ස්වරූපයෙන් ප්රතිලාභ යුතුය නිසා පුහුණු, මේ වර්ගයේ සමහර රසවත් විය නොහැක. මීට අමතරව, පන්ති වෙනුවට මිල අධික වන අතර, සාක්කුවේ පහර හැක.

සංචාරය කාමර බාධා ප්රධාන ඒකාකෘතික, පරිපූර්ණ නොවේ පෙනුම සඳහා විශ්වාසයන් පවතින භීතියයි. මීට අමතරව, ආරම්භක, පමණ මිනිසුන් හා කාන්තාවන් සඳහා අලංකාර මලල ක්රීඩා ශරීරය දකින සියලු ප්රතිඵල එක් දිනක් තුළ අත්පත් සිතනවා විය හැකිය ඇත. හාස්කම්, සිදු නැහැ එක් එක් පුද්ගලයාට තමා නිර්මාණය, සහ එය විශාල වෙහෙසක් ආයෝජනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔබ තවමත් කාමරයට පැමිණ බව ඔබ සදාචාරාත්මක කරන්න අමාරු තේරුම් නම්, මතක තබා, අත්හැරීමට තවම කලබල වෙන්න එපා, ගෙදර කරන්න උත්සාහ කරන්න - සමහර විට මේ ඔබේ විකල්පය වනු ඇත.

ද යථාර්ථවාදී සිද්ධියකි පාලනය මතක තබා ගන්න: සියළු අනුමත විය යුතුය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඊළඟ දවසේ ඔබ "ප්රමාද ආරම්භය මාංශ පේශි දිය බුබුළු" නමින් හැඳින්වෙන දේ හිතෙනවා ඇත, හා සරලව නැගී නො හැකි නිසා, ද ගසාගෙන නොවී, ක්රමයෙන් විය යුතුය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ආරම්භ කල හැක උදෑසන අභ්යාස, සහ අනතුරුව වඩාත් සැලකිය යුතු බලය පැටවුම් එකට යනවා. ප්රධාන දෙයක් - මෙම ව්යායාම් ගැන අමතක කරන්න එපා, ඔබේ සිරුර දිගටම වැඩ කිරීමට ඔබ ශක්තිය ලබා ඇත ආරම්භක භාර, අවශ්යයි.

ඒ ඉඟි කිහිපයක් Dzhillian Mayklz

ජනප්රිය තාරකාව පුහුණුකරුවන් එක් - Dzhillian Mayklz - ක්රීඩා ශරීරය නිර්මාණය ගැන ගොඩක් දේවල් දන්නවා. ඇය වඩාත් ප්රසිද්ධ සහ ප්රකට කිරීම සඳහා විවිධ වැඩසටහන් කතුවරයා වන අතර, ඔවුන්ගේ මළ සිරුරු සෑම විටම සම්මත ලෙස ද පියවර ගෙන ඇත.

ඒ නිසා, පුහුණුකරු ඉහත සාකච්ඡා කරන ලද සියලු දෙනා සරල සත්යයන්, ඉගෙන ගැනීමට ඉල්ලා:

• කල් තබා කෘතිම ද්රව්ය සමග නිෂ්පාදන ඉවත්;
• පසු ව වැරැද්දක් කරන්න අවදානම අවම වනු ඇත, ස්වාභාවික කැමති ඔවුන් පවතී නැහැ, - "සෞඛ්ය ආහාර" යන සංකල්පය ගැන අමතක
• ඔබ ඔබේ ප්රියතම ආහාර අතහරින්න නම් ඉතා දුෂ්කර වන අතර, ඔබ ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව අඩු බවට වූ කොන්දේසිය මත තැබිය හැක;
• කන්න - හොඳින්, සහ පුහුණු කටයුතුවල නිරත වීමට අයිතියක් සහ සමාන්තර කන්න - පරිපූර්ණ;
• හිස් බඩ මත නොකළ යුතුයි, එහෙත් ඔබ, ද, සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නොකළ යුතුය ආහාර වේලක් පහසු කුසගින්න හැඟීමක් විය යුතුය පසු (ඔබ ඔබ කෑල්ලක් නොමැති සම්පූර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් බව යන හැඟීම තිබිය යුතුය);
• ව්යායාම නිතිපතා විය යුතුය.

එසේම වඩා වැදගත්, ගිලියන් සෑම විටම ඇය වාට්ටු ඔබට ආදරේ කරන්න ඉගෙන ගැනීමට, අසයි එය ගැටලුව ජයගත වන අතර, ඔබ ලබා දීමට අවශ්ය බව පෙනේ නම්, මෙම සංරචකය, ඔබ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ඒ සියල්ල ආරම්භ ඇයි මතක තබා ගන්න, පසුව ආත්මය හා සිහින් මලල ක්රීඩා ශරීරය සිහිනයක්, නමුත් යථාර්ථය නොවේ බවට පත් වැටී නැහැ!