නිවැරදි ඉරියව්ව තබා ගන්නේ කෙසේද

නූතන ජීවිතය අප ඉක්මන් කරවයි. හා අතර අපි සෑදලයන් ජීවන රටාව හේතු කිරීමට බල කෙරී ඇත. අපි පෞද්ගලික මෝටර් රථය සහ පොදු ප්රවාහන දරති. අපි පැය ගාණක් පරිගණක මොනිටරයක් සහ රූපවාහිනී තිරය වාඩි. අපි එය අපගේ ඉරියව්ව උල්ලංඝනය නිරීක්ෂණය කරන්නේ නැහැ. පිටුපස වේදනාව, බෙල්ල, සන්ධි ඇති විට පමණක් හෘද රෝග විට, අපට හදිසියේම මතක තබා ගැනීමට සහ යහපත් ඉරියව්වකින් පවත්වා ගත යුතු ආකාරය මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඇයි නිවැරදි ඉරියව්ව වේ

කොඳු ඇට පෙළ - අපේ ඇටසැකිල්ලක් පදනම. සිය රාජ්ය සෘජුවම අභ්යන්තර අවයව හැර තොරව සියලු වැඩ මත රඳා පවතී. මේ අපේ සෞඛ්ය අපගේ මනෝභාවය මත රඳා පවතින බව යි. තව ද, මවා පෑමට සිට අප අවට සංජානනය ආකාරය බලපායි. ඇත්තෙන්ම, යොදවා උරහිස් හා ඔහුගේ හිස සමග, නිවැරදි මතය සමග මිනිසෙකු ඉහළ සාර්ථක හා ප්රීතිමත් හැඟීමක් පැවැත්විණි. පුද්ගලයා නැවත නැමී නම්, උරහිස් ඇදවැටී, ඔහුගේ පාමුල අධ්යක්ෂණය ඇස් - අනුකම්පා මිස, වෙන කිසිවක් නැත, එය ඇති නොවනු ඇත. මිනිසා මිතුරන්, වැඩ, ප්රේමය සොයා ගැනීමට අපහසු slouching. නව අපේක්ෂා භංගත්වයන් හා වඩා අඩු ඔහුගේ හිස අඩු කිරීමට නව හේතු නිසා - එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස. එය පවත්වා ගත යුතු ආකාරය දැන ඒ නිසා වැදගත් වේ නිවැරදි ඉරියව්ව සහ ඔවුන්ගේ කරමත අධීක්ෂණය.

හොඳ මවා පෑමට ඇති නීති රීති

තවදුරටත් තරුණ හා සෞඛ්ය තබා ගැනීම සඳහා, පැතුම් ඉටු කිරීම සඳහා වැඩි අවස්ථා තියෙනවා, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ගැන වග බලා ගත යුතුයි. අපි නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගත යුතු ආකාරය ඔබ පවසනවා වන පොදු නීති කිහිපයක් මතක තබා ගැනීමට සහ අනුගමනය කිරීමට ඔබ ලබා දෙයි.

1. ඔබගේ සිරුරේ බර නරඹන්න. බර ඉක්මවා එහි නැම්මක් දායක, කොඳු ඇට පෙළ මත අනිසි මානසික ආතතිය තබයි. කෙට්ටු අය කෙළින් කිරීමට වඩාත් පහසු වේ.
2. ව්යායාම. නිවැරදි ඉරියව්ව පිහිනුම් හා ජිම්නාස්ටික් සඳහා විශේෂයෙන් හොඳ. ඔබ ජිම් හෝ තටාකයට කර ගත නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් සඳහා සරල ගෙදර ජිම් සංකීර්ණ පිටුපස, එම මාංශ පේශී ශක්තිමත් මාධ්ය හා උරහිස් පටියක්. එය නිසි මවා පෙන්වන පවත්වා මූලික වශයෙන් සම්බන්ධ වී සිටින ඔවුන් ය.
3. නිවැරදි මෙට්ට සහ කොට්ටයක් ගන්න. පමනට වඩා මෘදු, ඇඳ සහ කොට්ටයක් ඉතා ඉහළ (හා එහි නොමැති) වන විට ඇති වැරදි ආකල්පය හා.
4. ඔබ, අධික බෑග් හෝ දරුවන් රැගෙන ඔබේ පිටුපස වික්රියා ඒකීයභාවයක් සඳහා බලන්න, උත්සාහ කරන්න, සහ එවැනි තත්වයක් ඇති වූ විට, උරහිස් පැතිර කෙළින් ඇති විට.
5. වාඩි වූ විට, ඔහුගේ කකුල් විසි කිරීමට පුරුද්දක් අත්හැරදමන කෙළින්ම ඔබේ නැවත තබා. කලින් කලට, සිතුවිලි. ඔබ ලබා ගැනීමට නොහැකි නම්, දුර වාඩි අතර නැවත කෙළින් සමහර අභ්යාස කරන්න.

වහාම ක්රියාත්මක වන පරිදි නොදැනේ නම්, බලාපොරොත්තු සුන් කරගන්න එපා. දරුවන් ලෙස අවබෝධ කර නැහැ, නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගත යුතු ආකාරය, දැන් දෛනික වැඩ කටයුතු සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය වනු ඇත.

කොඳු ඇට පෙළ සහායකයන්

කෙළින් හා හොඳ මවා පෙන්වන පවත්වා, කොඳු මත ඇස් තබා ගැනීම සඳහා නිරන්තරයෙන් විය යුතුය, සහ ජිම්නාස්ටික් සතියකට අවම වශයෙන් 5 දින තුළ ගනී. පමණක් මෙම නඩුවේ, ටික පසු, ඔබ ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් නිරීක්ෂණය හා හොඳින් වීම වනු ඇත.

දෙයක් ද බරපතළ බිඳුණු හෝ මවා පෙන්වන ලබා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ කොඳු ඇට පෙළ සහායකයන් අවශ්යයි. ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම සඳහා scoliosis corset සඳහා බොහෝ වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරමු. එය උපකාරී වේ පිටුපස ඇති මාංශ පේශී නොහැකි එය ඔබම කරන්න විට, අපේක්ෂිත තත්ත්වය විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට. දිනකට පැය කිහිපයක් සහ යම් දුරකට පැළඳ Corset ජිම් විස්ථාපනය කරනු ඇත.

සමහර විට නිවැරදි පහත් මට්ටමකට පත් හෝ prophylaxis ඉරියව්ව corrector ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය භාවිතා කරන අයට ලැබෙන ප්රයෝජනාත්මක ප්රතිචාරය මේ, හැම විටම එකම ධනාත්මක ය. අභ්යාස සමඟ එක්ව මෙම වෛද්ය වර්ධනයන් පිළිබඳව නිසි යෙදුම නැවත හා මාංශ පේශී ශක්තිමත් සමග උදර නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා පහසුකම් වන අතර මෙහෙයුමේ ප්රතිඵලයක් එය පැහැදිලි වෙයි වේ.