නින්ද නොයාම, හෝ මට නිදාගන්න නොහැකි නම්, නිදා ගැනීමට ආකාරය

නින්ද නොයාම තවමත් සමහර වසර 50 කට පෙර ය වයස මිනිස්සු ගොඩක් ලෙස සලකන ලදී. හා තරුන ජනයා රාත්රියේ නිදා නොකළ යුතු ආකාරය ගැන වැඩි විස්තර කනස්සල්ලට පත් වී ඇත. ඇත්තෙන්ම, ජීවිතය වේගයෙන් යයි, නඩු Nemer වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වේ. අද, මෙම රෝගය බොහෝ තරුණ හා අංක ගියා වේ තරුණ ප්රශ්න. ඔයාට මොනවද ඕන? ජීවිතයේ අද වේගය පසුගිය ශත වර්ෂයේ දී "පිස්සු වේගයකින්" ලෙස සලකන ලදී දේ සමග මොන යම් හෝ සාපේක්ෂව යන්නේ නැහැ.

, නිදා ගන්නේ කෙසේද මට නිදාගන්න බැරි නම්

ඔහුගේ හිස කොට්ටය ස්පර්ශ වූ වහාම නින්ද වාසනාවන්ත අය, ද, නො vigils සිට ප්රතිශක්තීකරණ වේ. දිවා කාලයේ දී අතිරික්ත හැඟීම්, අධික තෙහෙට්ටුව - සහ නින්ද, පලා නිදා ගැනීමට ලබා ගැනීමට සියලු උත්සාහයන් තිබියදීත්. ඔව්, දැඩි විඩාව, එහි රාවය අමුතු, ද, නින්ද නොයාම දායක වේ. නින්ද සහ, කෙසේ වෙතත්, අවශ්ය, හෙට තවත් කම්කරු දිනය ඇත නිසා ය. ඔබ ශක්තිය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, විශ්වීය-pharmacological නොවන ගැන ප්රශ්නයකට පිළිතුරු මට නිදාගන්න නොහැකි නම්, නිදාගන්න යන්න කරන ආකාරය, නොපවතියි. වෛද්යවරුන්, රෑ නින්දට යාමට පෙර ඇවිදන් කිරීමට අන්දන්න ලබා, සංගීතය, ඔරුවක සවන් දෙන්න, සහ ඕනෑම අවස්ථාවක රාත්රියේ සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නොකරන ලෙස අවවාද කරනු ලැබේ. මේ සියල්ල, ඇත්ත වශයෙන්, එය උපකාරී වේ, නමුත් නින්ද නොමැතිකම සමග ප්රධාන ප්රශ්නය තවමත් නින්ද නොයාම ම බිය වේ.

එක් රාත්රියක් පුද්ගලයෙකු ඉතා පහසුවෙන් නැගී නම් කළ හැකි, එසේ නම් දෙවන, හා ඊටත් වඩා එසේ තුන්වන "සුදු රාත්රියේ" බිය ජනක ඔහු වීසි කරනවා. ඔහු, මම තනියම නිදාගන්න නොහැකි නම් ඔහුගේ මනස නින්ද යන්න ආකාරය ගැන සිතා එන විට හා වඩාත් ශක්තිමත් "සුළං". සංගීතය, වඩා බිය සැක දුරු, කුපිත කිරීම අරඹයි. එය රාත්රියේ නගරයේ ඝෝෂාව විවෘත කවුළු හරහා කාමරයට නැවුම් වාතය ගෙන එයි, සහ ඇඳ අවධානයට පමණක් ප්රභවය වඩා බවට පත්වෙයි. ෂීට් පහළට ගෙනයයි, යහපත් මට්ටමෙන් ඇය කසයෙන් තළා කිරීමට අවශ්ය, සහ බ්ලැන්කට් බ්ලැන්කට්ටුවක් ආවරණය ඉවත් රිංගා උත්සාහ කරයි. ගණන් බැටළුවන් සංඛ්යාව මේ වන විටත් තුනෙන් එකක් දහසකට සම්මත, ඉක්මනින් වැඩ වයිපර් වනු ඇත, නින්ද ආවේ නැහැ.

මම, නින්ද යන්නේ නැහැ කළ යුතු දේ?

මෙම ප්රශ්නය බොහෝ විට සගයන් හා විශේෂඥ හැරී. බොහෝ විට, විශේෂඥයන් හිත සනසවන ඖෂධ තේ පානය හෝ ලිහිල් යන්න උපදෙස්. සගයන් ද වඩා හොඳ සහ විෂුවල් ස්ටූඩියෝ ඉඟි සපයයි. ටිකක් බොන්න නිදාගන්න කලින් උදාහරණයක් ලෙස, නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මාර්ගය වන විට, කොග්නැක් වීදුරුවක් ඇත්තටම මෙම දුෂ්කර තත්වය තුල උදව් විය හැක. නමුත් ගසාගෙන වෙන්න එපා. ඔබ පානය contraindicated ඇත.

අපි නින්දට යන්න ගැන කතා කරනවා නම්, මට නිදාගන්න නොහැකි නම්, එය නුවනට හුරු හුදෙක් පොත තබා ගැනීෙම් ඉවතට ගෙන එය කියවීම ආරම්භ කිරීමට විය හැක. මේ අවස්ථාවේ දී, එය අපකීර්තිමත් කම්මැලි දෙයක් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. කම්මැලි පෙළ කියවීමෙන් ඔබ Morpheus ආයුධ වැටෙන උදව්, සහ තවත් පසුපසට ඇති නොවනු ඇත. එහෙත් චිත්තාකර්ෂණීය පොතක් ඔබ ඔබේ ගැටලුව ගැන අමතක උපකාරී වනු ඇත. කතාව විසින් දේවානුභාවයෙන්, ඔබ නින්ද නොයාම පෙළෙන බව සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක අතර ඒ වෙනුවට එය භුක්ති විඳීමට පටන් ගනියි. ඔබ නිසා අවදි වූ බිය නින්ද නොමැති බොහෝ විට බව මතක තබා ගන්න. එහි, අතන ඔබේ සිතුවිලි otyazheleyut ඇහි බැම බලවත් අතර ව්යාකූලත්වයක් ඇති වීමට බැරි නැත, මොලය, මෘදු, නිදිබර ලියුම් කවරයක ආරම්භ, ඔබ පවා මැරුණොත් තොරව, නින්ද.

"සුදු රාත්රී" පමණක් ඉඳහිට නැවත නැවතත් කරන්නේ නම් එය සියලු, හොඳයි. නිදන්ගත නින්ද නොයාම, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සම්පූර්ණ වෛද්ය පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට අවශ්ය වේ.