දියවැඩියාව, ආහාරයට පලතුරු කොකෝවා. ඵල ඇති සීනි ප්රමාණය: වගුව ලැයිස්තුවක්

රෝගය තවදුරටත් වර්ධනය වීම වැලැක්වීම සඳහා දියවැඩියා ප්රතිපත්තීන්ට අනුගත වන හුරු පුරුදු අය නිරන්තරයෙන් ආහාර සීනි අන්තර්ගතය අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. එම dieting අයට අදාළ වේ. ඔවුන්, contraindicated ඇත අන් අයට ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකි පවා සමහර නැවුම් පළතුරු,.

ඇයි සීනි නරක ද?

සීනි වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට අයත් වේ. මෙම දිරවීමේ කාලය දර්ශකය නිෂ්පාදන ඒකක 70 ක් වේ. ඒ නිසා රුධිර සීනි මට්ටම මතු කරයි ඉතා ඉක්මණින් ආහාර සීනි භාවිතය, වේ. වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරයට හොඳ ගෙන නැහැ. ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය සියලු ජනතාව සඳහා විය යුතු සීමා, සමහර ඔබගේ ආහාර වේලට සිට සීනි ඉවත් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශ්ය වේ. ඔවුන් මේද අම්ල හා ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට උපරිම දැවෙන දායක වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට කුඩා ප්රමාණයක් පමණක් දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අත්දකින්නේ අය කිරීමට ඉඩ ඇත.

"සුදු මරණ" - ඊනියා සීනි වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන්. එය, තරබාරුකම සංවර්ධනය කිරීමට යොමු කරයි රෝග ගණනාවක් ඇති කරයි. සීනි අහිතකර සිතේ ක්රියාකාරීත්වය, රුධිර සංසරණය බලපායි. ඒ නිසා, අවදානම් සහිත අය, ඔබ පමණක් සාදන මේවාට පළතුරු අනුභව කළ යුතුයි. ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද?

ඒ සැර-ලුණු රස පළතුරු අදහස්? ජී ෂෙල්ටන් ලැයිස්තු

වෙනම ආහාර, ඇමරිකානුවන් න්යාය නිර්මාතෘ වෙත ගෙවිය පැණිරස, ලුණුරස වූ පලතුරු අංශය වෙත විශේෂ අවධානය එච් ෂෙල්ටන්. ඔහු ඒ වෙනුවට යුෂ ස්වරූපයෙන් වඩා, නැවුම් පලතුරු ගෙඩියක්, සහ මුළු සමග ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට සියලු දිරිමත්. වරකට ඔවුන්ගේ කාරුණික ක 2-3 කන්න අවසර ඇත.

එච් ෂෙල්ටන් න්යාය තුල වෙනම කණ්ඩායමක් කොකෝවා පළතුරු ලෙස තෝරා. ලැයිස්තුව පෝෂණවේදිනියක එය ආම්ලික හා අර්ධ අම්ල පලතුරු ඇතුළත් බවයි. මීට අමතරව, මිහිරි පළතුරු තවත් පිරිසක් නැත.

ආම්ලික පලතුරු විසින් දොඩම් හා අන්නාසි, ඇපල් සැර-ලුණු රස වර්ග, පීච්, මිදි, ලෙමන්, sorrel, cranberries ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ සීනි ප්රමාණය ඔවුන් වඩාත් ප්රයෝජනවත් පළතුරු අතර සිටින බව, ඉන් අදහස් වන්නේ, අවම වේ.

අර්ධ අම්ල පලතුරු පිරිසක් නැවුම් අත්තික්කා, පැණිරස ගෙඩි සහ ඇපල්, තොම්සන්ගේ, අඹ, pear තුල, පීච්, පැණිරස, ඇප්රිකට්, බ්ලූබෙරීස් ඇතුළත් වේ. න්යාය ජී ෂෙල්ටන් අනුව, ඇඹුල් සහ අර්ධ අම්ල පළතුරු එකිනෙකා සමග ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මිහිරි පළතුරු, කෙසෙල්, දින, ඇතුළත් අත්තික්කා වියළි මුද්දරප්පලම්, නවතයි, වියලන ලද, පෙයාර්ස්, persimmons. ආහාර වැනි පලතුරු භාවිතය අවම කිරීමට තබා ගත යුතුය.

අද, බොහෝ පෝෂණවේදීන් ෂෙල්ටන් මහතා සමග එකඟ හා සැර-ලුණු රස පළතුරු ද ඇතුළත් වන පිරිසක්, තවත් කුඩා කළ යුතු යැයි අප විශ්වාස කරන්නේ නැහැ. එය වඩාත් අඩු සීනි පළතුරු පමණක් සම්බන්ධ විය යුතුය.

පලතුරු සීනි ප්රමාණාත්මක අන්තර්ගතයට: වගුව

ඵල සීනි අන්තර්ගත ප්රමාණය මත පදනම්ව, ලැයිස්තුව පහත සඳහන් වගුවේ ඉදිරිපත් කළ හැක.

මෙම වගුවේ ඉදිරිපත් කරන ලද සියලු පලතුරු, ඔවුන්ට සීනි සංඛ්යාව කණ්ඩායම් 4 බෙදිය හැකි ය.

• අඩු සීනි ප්රමාණය - පළතුරු ග්රෑම් 100 ක් එක් 3.99 ග්රෑම් දක්වා. සමහර විට එළවළු ලෙස සඳහන් වන රස, කොකෝවා පළතුරු - මෙම කණ්ඩායම තුල "මෙම වාර්තා දරන්නා" අලි පේර වේ.
• සීනි කුඩා ප්රමාණයක් සමග - 4 ග්රෑම් 100 ක් 7.99 ග්රෑම් කිරීම. මෙම කණ්ඩායමේ, ජයග්රාහකයා වින්දේ ය. සාමාන්යයෙන්, මෙම පළතුරු ගෙඩි සීනි ග්රෑම් 1 ක් දක්වා අඩංගු වේ.
• 8 සිට ග්රෑම් 100 ක් 11,99 කිරීමට - සාමාන්ය සීනි ප්රමාණය සමග. මෙම කණ්ඩායමේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන පීච් වේ.
• ඉහළ සීනි ප්රමාණය සමග. මෙම පළතුරු භාවිතය දියවැඩියා රෝගීන්ට පමණක් සීමා කළ යුතුය.

වඩාත් ප්රයෝජනවත්-මිහිරි නොවන පළතුරු

අඩු සීනි අන්තර්ගත සහිත සියළු පළතුරු දැනටමත් ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් ඔවුන් මධ්යස්ථ භාවිතය නම් පමණක් බව මතක තබා ගන්න. සැර-ලුණු රස දේ පලතුරු හා ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනය මොකක්ද? උදාහරණයක් ලෙස, ලෙමන් වයිරස් රෝග සංඛ්යාව වර්ධනය තුළ, විශේෂයෙන් ම අවශ්ය ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය වන විටමින් සී, අන්තර්ගතය සඳහා වූ වාර්තාව පවත්වයි. ආමාශයික තුවාලයක්, gastritis, අධි රුධිර පීඩනය: නමුත් එහි භාවිතය සඳහා contraindication නැත.

කිසිදු අඩු ප්රයෝජනවත් පේර වේ. මෙම පලතුරු සාමාන්ය පරිභෝජනය (දිනකට භාගයක්), මතකය වැඩි දියුණු රුධිර පීඩනය අඩු, මලබද්ධය මිදෙන්නට, බද්ධය යථා තත්වයට ගැනීමට උපකාරී වේ.

සීනි ප්රමාණය අලි ගැට පේර deservedly spisoknesladkih පළතුරු විය. නමුත් ඔවුන් නිසා එළවළු තෙල් ඔවුන් වැඩි පිරිසක් සඳහා, පළතුරු ඉතා කැලරි නිසා, අපයෝජනය කල යුතු නොවේ.

මේ අනුව, ප්රයෝජනවත් සියල්ල සාදන මේවාට පළතුරු වේ. එය කෑමට පෙර හෝ පසු කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඒ වෙනුවට, සුලූ කෑමක් ලෙස භාවිතා. තනි මාත්රාවක් 100-150 ග්රෑම් පලතුරු හෝ පලතුරු 2-3 වේ.

දියවැඩියාව කොකෝවා ගෙඩි ලැයිස්තුවට

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් ඔබගේ ආහාර වේලට ප්රවේශමෙන් සැලසුම් කළ යුතුය. ආහාර එවැනි දොඩම්, දෙහි ගෙඩි, මිදි, pomelos, plums, ඇඹුල් ගෙඩි, පීච් ලෙස පමණක් සාදන මේවාට පළතුරු, පරිභෝජනය කළ හැක. දියවැඩියාව සඳහා ප්රයෝජනවත් එවැනි රාස්ප්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, කරන්ට් ඇතුළු, ක්රැන්බෙරි, cranberries ලෙස බෙරි වේ.

එය තරයේම මිහිරි පළතුරු කන්න තහනම් කර ඇත. මෙම කෙසෙල්, කොමඩු, වියලන ලද, පළතුරු, මිදි, persimmons, පැණිරස ගෙඩි ඇතුළත් වේ.

ආහාර සඳහා සුදුසු දේ පලතුරු ද?

ආහාර බැඳී සිටි ජනතාව, සීනි අඩු බව අඩු ඉහළ කැලරි ආහාර අනුභව කළ යුතුයි. ඔවුන් එවැනි මිදි, කිවි, අන්නාසි, ඇපල් වැනි කොකෝවා පළතුරු විය ඉතා ප්රයෝජනවත් ය. ඔවුන්, පරිවෘත්තීය වේගවත් මේදය බිඳ වැටීම දායක හා අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ශරීරය saturate.