තම්බා අම්බෙලිෆර්. කැලරි නිෂ්පාදන සකස් කිරීම මත රඳා පවතී

අම්බෙලිෆර් - තනිකරම රුසියානු සංස්කෘතිය. එය Altai හා දකුණු සයිබීරියාවේ නිජ බිම ලෙස සැලකේ. මේ දක්වා, අම්බෙලිෆර් රුසියාව, යුක්රේනය හා කැනඩාවේ ප්රධාන වශයෙන් වගා කෙරේ. එය ධාන්ය අතර මෙම දර්ශකයන් පිළිබඳව නායකයෙකු ලෙස ප්රයෝජනවත් ගුණ හා බලශක්ති අගය විවිධ, සමන්විත වේ. ෙවනත් ධාන සමග සසඳන විට එය වඩා මේදය හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ.

ආහාර පිසීම අම්බෙලිෆර් - එක් එක් පවුලේ ජලය හා ධාන්ය පරිපූර්ණ අනුපාතය පිළිබඳ සිය දැක්ම සිටියත් පහසු වනු නොහැකි විය. ඒ නිසා: තරමක් 1 කුසලාන, අම්බෙලිෆර් ෆ්රයි ජලය 2.5 හෝ 2 කෝප්ප වත්, ලුණු සහ බටර් විකල්ප 1 spoonful එකතු (0.5 තේ හැන්දක ලුණු.). දිගටම කරගෙන යාම සඳහා, ජලය සම්පූර්ණ වාෂ්පීකරණය වන තුරු ආවරණය යටතේ ආහාර පිසීම සඳහා, අවම තාප අඩු, සැරව වෙත ගෙන එනු.

යන්තම් (තෙල් නැතිව) කැලරි වන බොහෝ තම්බා අම්බෙලිෆර්, නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් එක් කැලරි 132 කින් ආදරණීය සූදානම් වගේ. 313. යම් හා අඩු කැලරි සහිත වන තම්බා, අම්බෙලිෆර් ප්රේම කළ නිසා - සිත් ගන්නා සුළු බව අමු අම්බෙලිෆර් නම්, කැලරි ඇය නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් දුර වැඩි සංඛ්යා පළ කළේය.

එය මේ පුදුම නිෂ්පාදන පැමිණෙන විට, එක් විය හැකි : මාලාවක් associative කැලරි අඩු - - උබෙ - ආහාර අම්බෙලිෆර් තම්බා. ඒක හරි! අම්බෙලිෆර් දී හෝඩුවාවක් අංග, පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් සැබවින්ම රාජකීය කට්ටලයක්. එහි ව්යුහය තුල මිනිස් සිරුරට අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. මෙම අධි රුධිර පීඩනය, විවිධ ශෝථය, අක්මා රෝග සහ රුධිර නාලවල මේදය නිර්දේශ සාම්ප්රදායික grits හා ආහාර පරිභෝජනය සඳහා සුදුසු වේ.

ආහාර වේලක් මත "වාඩි", හා සමීපව බර, ප්රශ්නයේ ඇට සෑම අංශයකටම නිරීක්ෂනය, ස්ථිර බර අඩු කිරීමට කැමති අයට "කැලරි කීයක්. අම්බෙලිෆර් දී?" එය ඉතා වැදගත් වේ. එහෙත් තිබියදීත් කැලරි, අම්බෙලිෆර් සාර්ථකව සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා, බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩි කිරීමට එහි පුදුම හැකියාව ඔබට, අපි එය ලබා දී ඇති බවයි එම වඩා කැලරි දුම් ඉඩ දෙනවා ලෙස භාවිතා කර ඇත. කාබෝහයිඩ්රේට අඩු අන්තර්ගතයට සැලකිය යුතු මේ අනුව, මේදය පරිවෘත්තීය ඇතුළත් කරමින්, රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය වැඩි කරයි. ඒ නිසා, ආරක්ෂිතව නොසලකා හැරිය හැක, අම්බෙලිෆර් දී කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම මගින්. ඔබ ඇතැම් විට කැමතිම ප්රතිකාර කළ හැක, ලෙස නිමි කෑමක් දී කිරි එකතු කරන්න "තම්බා අම්බෙලිෆර්." කැලරි, ඇත්ත වශයෙන්, තරමක් වැඩි, නමුත් විටමින් එකතු කරනු ලැබේ.

දී අම්බෙලිෆර් කැඳ රැල් , ඔබ කැඩුණු බිත්තර, හතු, ගාන ලද එළවළු එකතු කළ හැක. මේ සමග ලූනු සහ බීට් සමග විශේෂයෙන් හොඳ කැඳ වේ. goulash, මාළු හෝ සොසේජස් විශාල සහායකයා - අම්බෙලිෆර් ලෙස. පහත අනුමත වට්ටෝරුවක්.

වීදුරු ධාන්ය ජලය උණු තේ කෝප්ප තුනකවත් වත් කරන්න. අධික තාපය මත එවකට විනාඩි 3 ක් සඳහා උණු හා විනාඩි 6 වන තුරු ආවරණය පිපිරෙමු. පසු විපරම් කාලය - විනාඩි 9 අවම ගින්නෙන් උයන්න. පියන විවෘත කරන්න එපා. ඒ නිසා එය ක්රියාවලිය ඇස් හමුයෙහි ඒ නිසා, විනිවිද පෙනෙන ආවරණ මෙම කෑමක් සර්ව සකස් කිරීම සඳහා ගත කිරීමට වඩා හොඳ වේ. යම් කාලයක් සඳහා, පිසින ලද අම්බෙලිෆර් තෙක්, ලූනු, බිත්තර උනු කිරීමට අක්මාවට ෆ්රයි. එය බිඳ ඇහැලේපොල කුමාරිහාමිට විට, එය සිහින් ව තලා, ලූනු, අක්මාව සමග මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වන අතර, සියලු දේ ආවරණය විවෘත ඉක්මනින් හා මෘදු, බඳුනක් තුලට දමා ඇත. විනාඩි 20 කට පමණ (ආවරණය යටතේ) සඳහා වෙන කොහේ හරි ඉන්න, සහ පිඟාන සූදානම් වේ.

හා වාර්තා කිරීම සඳහා, පළපුරුදු සේවිකාව එය පරිවර්තකය බොහෝ ක්රියා බවට දෘෂ්ටිකෝණයක් ඇති පරිදි, කැඳ සීනි එකතු කිරීමට නිර්දේශ අම්බෙලිෆර් ඵලදායී ගුණ. නමුත් ධාන්ය නිරාකරණය හා සෝදා ගැනීමට අවශ්ය බව - එය ඔවුන් සෑම දෙයක්ම දන්නා බව විස්තර වේ. කැඳ අමතරව - අපගේ ආහාර - අම්බෙලිෆර් - ඔබ සෑම විටම, මහා සිෂ්ටමය බව ප්රධාන දෙයක් දක්වා එන්න පුළුවන්. කැලරි ද පසුව පිටත්ව! අවම කැලරි වන තම්බා, අම්බෙලිෆර්, කැමතිම කෑමක් හෝ හුදෙක් ආහාර ආහාර බවට පත් විය හැකි, එය එක් දෙයක් පමණක් වැදගත් වේ - මෙම නිෂ්පාදනය, ප්රයෝජනවත් රසවත් හා කවදාවත් කෑම දීසි විවිධ සමග දක්ෂ එකතුවක් වෙහෙසට පත් විය වේ.