අම්බෙලිෆර්. කැලරි හා එහි ප්රයෝජන ගුණ

බොහෝ බව ඉතා රසවත් අම්බෙලිෆර් සිෂ්ටමය එකඟ වනු ඇත. මීට අමතරව, එය ද ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත්, එය පොටෑසියම්, යකඩ ගොඩක් අඩංගු වන බැවින්, වේ. එපමනක් නොව, කැලරි ඉතා අඩු අම්බෙලිෆර් ඒ නිසා මෙම කැඳ බොහෝ විට dieting විට අනුභව කර ඇත. සියලු සැලකිය යුතු තරම් වන වතුර මත කැලරි අම්බෙලිෆර්, ඔබ කිසියම් වාගේ අසීමිත ප්රමාණයක් එය අනුභව කළ හැකි නිසා.

ඒ නිසා, හොඳ අම්බෙලිෆර් කුමක්ද? වෙනත් ඕනෑම ධාන්ය වඩා අඩු, සියලු පළමු, එය කැලරි. අම්බෙලිෆර් කැඳ විශේෂයෙන් රක්තහීනතාවය, යකඩ ඌනතාවය පිළිබඳ නඩු, ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, අම්බෙලිෆර් ඉතා පෝෂ්යදායී වන අතර, ඒ නිසා ඔවුන්ට වුවමනා පවා නම්, ඔබ එක් අවස්ථාවක ඉතා එය අනුභව කරන්නේ නැහැ. කැලරි අම්බෙලිෆර් එය ආහාර පිසීමට ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ දුරට රඳා පවතී. පළමු වැන්න නම්, ඔබ කිරි කැඳ උයන්න නම්, එය සැලකිය යුතු අඩංගු කැලරි ප්රමාණය වැඩි වනු ඇත. දෙවනුව, ඔබ බටර් එකතු නම්, මෙම අවුල් කැලරි ඊටත් වඩා විශාල වනු ඇත. වතුර මත grits ආහාර පිසීමට මීට වඩා පහසු. එය රසවත් නැහැ, නමුත් ඔබ ටිකක් ලුණු එකතු කරන්න නම්, අවම වශයෙන් දිනකට අම්බෙලිෆර් කන්න පුළුවන්. නමුත්

දේ සහ අවම කැලරි වන අම්බෙලිෆර්, විය යුත්තේ කුමක්ද? අපි එය ජලයේ පිසූ, බාර්ලි බව සොයා ගෙන ඇත, නමුත් එය තරමක් undercooked කළ යුතුය. එවිට ඔබේ ශරීරය එය ඔබම ජීර්ණය වන අතර එය වඩා ශක්තිය වැය කරන බව හැරෙනවා. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අම්බෙලිෆර් ආහාර වේලක් මත වාඩි නම්, චොක්ලට් බාර් අවම වශයෙන් යුවළක් කන්න කිරීමට වග බලා ගන්න. මාර්ගය වන විට, මෙම එකම අම්බෙලිෆර් සිෂ්ටමය, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සිදු වුවත්, මස් වෙනුවට හැකි වේ. මාර්ගය වන විට, අමු බාර්ලි ටිකක් කැලරි 300 ට වඩා ඇතුළත්, හා තම්බා අම්බෙලිෆර් ඊටත් අඩු සෑම සියයක් ග්රෑම් අනුව 130 කැලරි.

රසවත් කැඳ උයන්න කිරීම සඳහා, ඔබ හොඳ උත්සාහක අවශ්යයි. සාමාන්යයෙන් (සමහර අම්බෙලිෆර් කොටසක් අනුව ජලය කොටස් තුනකට ගෙන) කොටස් දෙකකින් ජලය කොටසක් අම්බෙලිෆර් ගන්න. බොහෝ tastier කුක් අම්බෙලිෆර් කිරි සහ බටර් සමග. එහෙත් නැවතත්, එවැනි කැලරි අම්බෙලිෆර් වඩා බෙහෙවින් වැඩි වනු ඇත. ඒ නිසා, ඔබ ආහාර වේලක් මත යන්න කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, අඩංගු කැලරි ප්රමාණය කිරීමට අම්බෙලිෆර් සමග මොන යම් හෝ කෑමක් සමග එන්න උත්සාහ කිරීම සම්මතය ඉක්මවා නැත. උදාහරණයක් ලෙස, කැලරි 400-500 ක අඩංගු කැලරි ප්රමාණය ඉක්මවන අම්බෙලිෆර්, ප්රමාණවත් තරම් ඉහළ කැලරි වේ. එසේ ඔබේ එල්ටිටීඊ තම්බා එළවළු එකතු කරන්න. මෙය ඔබ රසවත් කෑම කන්න, සහ බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

මීට අමතරව, අම්බෙලිෆර් බොහෝ ආහාර වේලට කොටසකි. ඒ නිසා, එය බොහෝ විට ආහාර තෝරා, ඔබ අම්බෙලිෆර් කන්න ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත ඇත. ඒ නිසා ඔබ නොඉවසීම අම්බෙලිෆර් ඇති නම්, ඔබට පසුව ගැටලු ඇති නොවන බව මෙනු කලින් කියවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, Mono අම්බෙලිෆර් ආහාර වේලක් මත වාඩි නැහැ - එය ඉතා හානිකර වේ. සාමාන්යයෙන්, ශරීරයේ ඇතැම් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පමණක් සමහර ලැබෙන අතර, ඕනෑම එහි සියලු දී නිසා මොනෝ-ආහාර ඉතා හානිකර වේ. ඒ නිසා, කුමන කඩතුරාවක් යටතේ හෝ මොනෝ-ආහාර හා අනුකූල වීම සඳහා එකඟ නැත. ඔබ 2-3 කට වඩා වැඩි දින කිසිදු නිශ්චිත නිෂ්පාදනයක් නම්, ඔබ ඉතා ඉක්මනින් වියැකී සහ දුර්වල බවට පත් වනු ඇත. ඒ නිසා ඔබ තෝරා හොඳම - එය ඔබ dieting නම්, ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් සියලුම ආහාර තුලනය වේ.

දැන සිටීම වැදගත් වේ වෙන මොනවද, අම්බෙලිෆර් කැලරි අන්තර්ගතයට (එනම්, පිසින ලද අම්බෙලිෆර්) ට වඩා අඩු ඕනෑම මස් කෑමක් සමග සිදු කළ හැකි බව ය. ඒ නිසා, පවා ආහාර වේලක් මත ඔබ වැඩිපුර කැලරි දෙයක් දරාගත හැකි - අම්බෙලිෆර් වියදමින්. හෝ වෙනත් එක් ක්රමයක්, නමුත් කැලරි අවශ්ය අවම ඔබ තවමත් ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය (සහ 1000-1500 බව ඇත දිනකට කැලරි). ඔබේ ශරීරය ඔබට අවශ්ය අවම ලබා නැති නම් මානසික ආතතිය ගොඩක් විය හැක.

දැන් ඔබ සමහර විට අම්බෙලිෆර් පිසූ කළ හැකි ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් දේ. වැදගත් කරුණ නම්, ඔබ කිරි සහ බටර් තොරව රසවත් පෝෂ්යදායී අම්බෙලිෆර් කැඳ ලබා ගත හැක බව අමතක කරන්න එපා. පරිකල්පනය සම්බන්ධ, මෙම ධාන්ය පමණක් ඔබ දිනපතා අවම වශයෙන් කන්න පුළුවන් ඇති අතර, එය රසවත් හා පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ලබා ගත හැක.