ග්රීක යෝගට් වැඩි රසවත් හා පෝෂ්යදායී බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද?

ග්රීක යෝගට් - එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට උත්සහ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට ඇදහිය නොහැකි අවධානය වන එම නිෂ්පාදන අතරින් එකකි. එය කිසියම් පුද්ගලයකු ආහාර තිබිය යුතු බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අය ඔබට මිහිරි පිරවුම් නොමැතිව එම විකල්පය තෝරා, විශේෂයෙන්ම නම්, සෑම කෙනෙකුටම රස හා සුමට මතුපිට ස්වභාවය කැමති බව ඔවුන් අමතක කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කිරි නිෂ්පාදන, ග්රීක යෝගට් අගුණ නොවේ නම්, - එය ඔබ කැල්සියම්, ප්රෝටීන් සහ විටමින් බී ₆ සහ බී ₁₂ විදියට අධ්යාපන අවස්ථා වැඩි කර ගැනීමට මේ හොඳම _{ක්රමයකි.} මෙම නිෂ්පාදනය විධිමත් යෝගට් වඩා දෙගුණයක් ප්රෝටීන් යනු, ඔබ එකම ප්රමාණයේ කොටස් සංසන්දනය නම්, ග්රීක යෝගට් විශාල ම නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සුලූ කෑමක් කරමින්. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට මෙම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ඇතුලත් කරන්න සහ එහි සියලු ප්රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට මෙම යෝගට් ඇ පරිපූර්ණ එකතුවක් දේ අමුද්රව්ය ඔබ දැන සිටිය යුතුයි. මෙය ඔබ පහසුවෙන් ඔවුන්ගේ මෙනුවෙන් එය සංස්ථාගත කිරීම සඳහා වූ ඉඩ ඇත!

චීස් සහ ග්රීක යෝගට් සෝස් සමග මැකරෝනි

කවුද මැකරෝනි සහ චීස් ඇදහිය නොහැකි තරම් තෘප්තිමත් සහ ප්රීතිමත් කෑමක් ආදරය නැහැ! ඔබ ඔබේ ආහාර වේලක් පවා තවත් රසවත් කිරීමට හා ගබඩා සෝස් වර්ග අතහැර හැක: යන්තම් ග්රීක යෝගට් මත පදනම් නැවත පුරවන කරන්න! ග්රීක යෝගට්, මුළු ධාන්ය, පැස්ටා සහ නිවිති උකු වයනය සමග ඒකාබද්ධ චීස් දීප්තිමත් රසය - එය ඔබ කනස්සල්ලක් දැනෙනවා නොමැති භාවිතය සඳහා මහත් වට්ටෝරුව. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වටිනා නොවන ඕනෑම අවස්ථාවක අපචාර: ග්රීක යෝගට් මෙන් දෙගුණයක් ප්රෝටීන්, නමුත් කැලරි මෙම නිෂ්පාදනය mindlessly නොකෑ යුතු බව ඉන් අදහස් වන්නේ, ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් දක්නට ඇත.

ග්රීක යෝගට් සමඟ Koulslou

ග්රීක යෝගට් ඇඹුල් ක්රීම්, මෙයෝෙන්ස් පවා ක්රීම් චීස් විස්ථාපනය කල හැකි - එය සියලු විශේෂිත වට්ටෝරුවක් මත රඳා පවතී. ග්රීක යෝගට් හා සුප්, සහ පුළුස්සන ලද කෑම භාවිතා කරන්න! ඔබ එළවළු සඳහා මෙම සෝස්, විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්ර නම්. ග්රීක යෝගට් මෙම විකල්පය භාවිතා කරන්නන්ට එය වඩාත් ඵලදායී වන පරිදි එය වඩා අතර කැල්සියම්, වෙනත් ක්රීම් වැනි වැස්ම, ලෙස එම රස. ඔබ විනෝද චාරිකාවක් සඳහා ගෝවා සලාදයක් බවට පත් කිරීමට අවශ්ය නම්, koulslou ග්රීක යෝගට් දී මෙයෝෙන්ස් වෙනුවට. මාව විශ්වාස කරන්න, එය ඔබ බලාපොරොත්තු කඩ නැහැ! ඔබ ගෝවා, කැරට් හෝ ගාන ලද ඇපල් විවිධ ආකාරයේ එකතු කිරීම මඟින් නිෂ්පාදන සංයෝජන සමග අත්හදා බැලීම් කළ හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, ග්රීක යෝගට් ඉතා මැනවින් එහි රස හිලව් සහ පිඟාන ඉවර කර ඇත.

ග්රීක යෝගට් සමඟ බේක් කුකුළු මස් හැපෙන

ක්රීම් වැනි සෝස් බදින ලද කුකුල් මස් සේවයේ යෙදී සිටියදීම දී ඇදහිය නොහැකි තරම් ආකර්ෂණීය දෙයක් තිබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබ හා සමාන, නමුත් තවත් බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් බවට පත් කළ හැකිය ඝන සෝස් හෝ මෙයෝෙන්ස් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ග්රීක යෝගට් සෝස් සඳහා පදනමක් ලෙස භාවිතා කරන්න සහ රස කිරීමට කුලු බඩු එකතු කරන්න. එවිට සෝස් අමු කුකුළු මස් කෑලි ගල්වා, පාන් සමග ඔවුන් ඉසිය යුතු ය කිරීමට තරම්. ඔවුන් පිළිස්සීම - ඉතා කටට කෙළ දෙයක් වෙන්න! ග්රීක යෝගට් පදනම මත සෝස් ෆ්රයි, සහ ඉස්ටුවක් පමණක් නොව හැකි නමුත් ඔබට වඩාත් ආහාර වට්ටෝරු කැමති නම්. මීට අමතරව, ඔබ මෙයෝෙන්ස් විකල්පයක් ලෙස ග්රීක යෝගට් යොදාගෙන, casserole කරන්න පුළුවන්.

tzatziki සෝස්

ඔබ පිඟාන තවත් රසවත් කරන්න ඕන නම්, ඒ හොඳ දෙයක් tzatziki සෝස් වේ. එය සැන්ඩ්විච් හෝ කෙබාබ් සඳහා විශිෂ්ට අමුද්රව්යය, එය පෙති හෝ බදින ලද කුකුළු මස් සඳහා නැවුම් එළවළු හෝ අතිරේකව සඳහා විශිෂ්ට කණ්නාඩි වේ. දීප්තිමත් රසය සහ ඝන වයනය විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ඇත: ග්රීක යෝගට් පදනම මත විශාල සෝස් tzatziki කරන්න පුළුවන්. ඔබ වෙළඳසැලේ සෝස් මිලදී ගත හැකි, නමුත් ගෙදර එය කිරීමට ඉතා පහසු වේ! ඔබ වියළි හෝ නැවුම් ශාඛමය හා කැඩුණු පිපිඤ්ඤා භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම කෑම රාශියක් සඳහා විශිෂ්ට සෝස් වන අතර, එය ද ග්රීක යෝගට් සමඟ ප්රයෝජනවත් වේ. බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීම සහ ඒ සඳහා ප්රෝටීන් භාවිතය අධීක්ෂණය ඕනෑම කෙනෙකුට සඳහා, මෙම විකල්පය දැන් හොදින් ගැලපේ.

චීස් කේක්, ග්රීක යෝගට්

එය යථාර්ථයක් දේවල් දෙස වටී: චීස් කේක්, - එය උනත් ඔයාට ඒක කරන්න ආකාරය, තවත් අතුරුපසක් වගේ. අපි ඒ කෙසේ වුවත් එය ප්රයෝජනවත් විකල්පයක් වේ, ක්රීම් චීස් ග්රීක යෝගට් ආදේශ ස්වයංක්රීයව දෙයක් ආහාර බවට කෑමක් පරිවර්තනය වීම් කියන්න බැහැ. මෙම චීස් කේක්, තවත් බොහෝ ප්රෝටීන වේ. මීට අමතරව, ඔබ ද පළතුරු හෝ බෙරි චීස් කේක්, එක් කළ හැකිය, එය ආහාරයක් ඊටත් වඩා ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් වනු ඇත. මෙම ගලක්ද වට්ටෝරුව ස්තුති ඔබ දෙකක්ද අතුරුපස කටයුතු යොදා සඳහා වරින් වර විය හැක!

ග්රීක යෝගට් මත බේක් රසැති ඩෝනට් වුණත්

මෙය තවත් අතුරුපසක් වන අතර, ඒ නිසා ඔබ දිනපතා එසේ උදේ ආහාරය හැකි බව හිතන්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සති අන්තයේ මිහිරි දෙයක් කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, ඔබ අවධානය මේ වට්ටෝරුව සඳහා මුදල් ගෙවිය යුතුය. කිසිදු පිරවුම් සමග මේදය රහිත ග්රීක යෝගට් භාවිතා කරමින්, ඔබ මෘදු ආර්ද්රතාවය සමග විශිෂ්ට බොල් පිටි ගුලිය ලබා ගන්න. මීට අමතරව, එය, රසැති ඩෝනට් වුණත් බදින ලද නොහැකි, ගබඩා විකල්ප සමඟ සසඳන විට ඒ නිසා මේ වට්ටෝරුව තුල මේදය ප්රමාණය ඉතා ඉහළ නොවේ පුලුස්සන ලද ඇත. මීට අමතරව, එය වැදගත් වන අතර, ඔබ විසින් රසැති ඩෝනට් වුණත් ලබා ඇති කිරීමට සැලසුම් කරන ආකාරය. ඔබ ආහාර විකල්පය නිර්මාණය කිරීම සඳහා කැමති නම් එය අවශ්ය නොවේ, එම glaze හෝ මිහිරි ජෑම් එකතු කිරීමයි. මෙම මිහිරි ආකලන සමඟ එක්ව සියලු භාවිතය යෝගට් උදාසීන කරනු ඇත greechskogo.

ග්රීක යෝගට් සමඟ Oatmeal

ඔබ කැඳ උත්සාහ කර නොමැති නම්, සවස පිසූ, ඔබට ගොඩක් මග හැරුණි. බඩ ඉරිඟු ඉහළා, කිරි සහ ග්රීක යෝගට්: මෙම වට්ටෝරුව ක්රියාත්මක කිරීමට, ඔබට වඩාත්ම සරල ද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ සියලු අමුද්රව්ය වැනි ඇට වර්ග, බීජ, බෙරි වර්ග හෝ චොකලට් ලෙස, ඔබගේ අමුද්රව්ය එකතු කරන්න, ක රෝධී රුවනයකි මිශ්ර කළ යුතුය. කන්ටේනර් ශීතකරණය තබා එක් රැයකින් එය ඉවත් කළ යුතුය. කිරි සහ යෝගට් මෘදු ඉහළා කරන්න, සියලු රස මිශ්ර හා පුදුම රසවත් උදෑසන ආහාර ලබා ගන්න. ඔබ කලින් උදේ කෑම සූදානම් වෙන්න පුළුවන් නිසා, දින කිහිපයක් සඳහා ශීතකරණය තුළ කැඳ තැබිය හැක. විකල්ප සහ එම අපරිමිත, ඔබ ඔබේ ප්රියතම රසය අත්හදා බැලීම් සහ සොයාගත හැකිය. එම අවස්ථාවේ දී, ඔබ විකල්ප කිසිදු, පදනමක් ලෙස ග්රීක යෝගට් භාවිතා කරන්නේ නම් ප්රෝටීන් ඕනෑ තරම් ඇත.

ග්රීක යෝගට් මත පෑන්කේක්

ග්රීක යෝගට් භාවිතය සමග තවත් ශ්රේෂ්ඨ උදේ ආහාරය - පෑන්කේක්. ටෙස්ට් යෝගට් කාර්යයන් දෙකක් සිදු: එය ප්රෝටීන් ක ආකර්ෂණීය කොටසක් හා ප්රසන්න සුවඳ, යෝගට් සමාන රස සපයයි. පෑන්කේක් හා මෘදු vlazhnovatoy කිරීමට යෝගට් උකු යුක්තයි. පිඟාන වැඩි කෙඳි බව එසේ ඔබ ද, wholegrain තිරිඟු පිටි භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ ඔබට කළ හැකි එකම මාර්ගය හා මෆින් හෝ කුකීස් තුළ, ද පෑන්කේක් කැමති නැහැ කියලා. වට්ටෝරුව පරිපූර්ණ හැරී ඇත - මෙම යෝගට් හා මුළු ධාන්ය පිටි, ඒ වෙනුවට සීනි ටිකක් බටර් සහ මී පැණි එකතු කරන්න! තිබීම, වැදගත් ද, ඔවුන්ගේ සංයෝජන අත්හදා බැලීම් සහ සොයා මෙන්ම, අනෙකුත් අමුද්රව්ය බලපෑමට කෑම යහපත සඳහා බව මතක තබා ගන්න පමණක් නොව ග්රීක යෝගට් බිය නොවන්න.

වට්ටෝරු ග්රීක යෝගට් භාවිතා

ඔබට ඒ වෙනුවට වෙනත් පෙට්රල් ස්ථාන ක්රීම් ග්රීක යෝගට් භාවිතා කිරීමට ආරම්භ කරන විට, ඔබ මෙතරම් කාලයක් මේ කරන්නේ නැති බව පුදුම වනු ඇත. මෙම නිෂ්පාදනය ඔහු, සලාද, සුප් වර්ග සහ පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ සඳහා සුදුසු වේ - වට්ටෝරුව ඕනෑම පරිපූර්ණ සංරචක. ඔබ කොහෙද ඔබ ආරම්භ කිරීමට දන්නා බව නිසැක නොවේ නම්, ඉහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න. කාලයත් ඔබ ග්රීක යෝගට් බොහෝ නිෂ්පාදන සඳහා ආදේශකයක් විය හැකි බව අවබෝධ කර ඇත! ඔබ එය අනෙකුත් අංග සමග බද්ධ වූ රසය, වැනි බොහෝ නැහැ පවා නම් වෙනස් විය හැක.