කොහොමද තුනී ටැටියානා Tarasova - සුප්රසිද්ධ චරිතයක් මත ලිස්සා යාම පුහුණුකරු

මෙම ලෝක ප්රකට කාන්තා හිමසරණය පුහුණුකරු - කොහොමද තුනී ටැටියානා Tarasova විස්තර සොයා ගැනීමට අවශ්යද? හොඳයි, දැන් අපි ඔබ සමඟ තොරතුරු, තමන් සතුව ඇති හුවමාරු කර ගනු ඇත. ඔබ ද ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය විය හැක නැවත පෙනී සිටීමට සහ ලිපිය අධ්යයනය.

කොපමණ කිලෝ ඉවත් කොට, ඒ සඳහා කොච්චර කාලයක් සඳහා

අප සියලු දෙනා මෙම මිහිරි ස්ටවුට් සහ දක්ෂ කාන්තාවන් පෙනුම කිරීමට පුරුදු වී. හා හදිසියේ ආනාපාන - Tarasova මටියානා Anatolevna බර ඉතා ඉක්මනින් අහිමි වූ අතර! පුවත්පත්, සඟරා, ප්රවෘත්ති ප්රධාන චරිතය සමඟ කළ සම්මුඛ සාකච්ඡා ප්රකාශයට පත් හා රූපවාහිනියේ ඇය ඇගේ නව හඬිනි හැඩය සෑම ඉදිරිපිට පෙනී යුක්තව ඔහුගේ අභිරහස හෙළි කරන සාකච්ඡා වටයකදී විකාශනය.

කොහොමද තුනී ටැටියානා Tarasova, කොපමණ කිලෝග්රෑම් දේ කාලයක් පුරා? ගැන ආහාර පසුව සාකච්ඡා කරනු ඇත, නමුත් දැනට ගේ සුප්රසිද්ධ පුහුණුකරු කිලෝ ග්රෑම් 40 වැටී ඇති බව කියන්න මට ඉඩ දෙන්න. මෙම කාලය සඳහා වසරකට පමණ හා පුදුම හිතෙන බාල හා වඩා ලස්සන.

එය පෝෂණවේදිනියක මග පෙන්වීම යටතේ තමන් වැඩ

කෙසේ තුනී ටැටියානා Tarasova, හොඳම දැනුම් dietician Margarita Koroleva ගැන. ඇත්තෙන්ම, සමස්ත ක්රියාවලිය එහි සෘජු කළමනාකරණය යටතේ සිදු විය. Margarita Koroleva හීන්දැරී චරිතයක් ලබා ගැනීමට බොහෝ මාධ්යවේදීන් උපකාරවත් වී තිබේ ඔබේ ම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය කතුවරයා වේ. ඒ වන විට, එය උදව් ඉල්ලා, සහ Filipp Kirkorov, සහ ඇනීටා Tsoi, සහ Nikolay Baskov (ඔවුන් සියලු ඉතා හොඳ ප්රතිඵල අත් කර ගෙන ඇත), සහ ටික පසු එහි ප්රසිද්ධ පෝෂණවේදිනියක රෝගීන් ලැයිස්තුවේ Tarasova මටියානා Anatolevna ද විය. බර සහ ඇය සාර්ථකව අහිමි විය. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වට්ටෝරු සියලු පංකා සමග බෙදා හදා ගැනීමට කැමැත්තෙන්.

එහි රෝගීන් එක් එක් සංකීර්ණ සහ තනි පුද්ගල ප්රවේශය Margarity Korolevoy රහස් වැඩසටහන. ඇය කාටවත් starves සහ දහඩිය යෝග්යතා දක්වා කරන්න බල කරන බවයි. අනිත් අතට, තම නායකත්වය යටතේ බර අඩු දැණුමක්. එය හුදෙක් ඔවුන්ට සුදුසුය නිවැරදි ජීවන මාර්ගය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ, සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පුදුම හිතෙන ඉක්මනින් යනවා.

විශේෂ ආහාර වේලක්

දැන් සියලු විශේෂඥයන් ආහාර වේලට හානිකර බව පවසති. ටැටියානා Tarasova dieting තොරව බර නැති? ආහාර, ඇත්තෙන්ම, මූලිකව වෙනස් හා නව තන්ත්රය ආහාර වේලක් සඳහා භාවිතා ලබා ගැනීමට තිබූ, නමුත් සීමා එතරම් නැත. මෙන්න අපගේ හෙරොයින් බර අඩු කිරීමට සමත් ස්තුති කරන වෙත කිහිපයක් මුලික නීති ඇත:

1. පෝෂණ අල්පයක් විය යුතුය. කුඩා කොටස් හා බොහෝ විට (5-6 පමණ දිනකට වරක්) කිරීමට හැකි විය යුතුය.

2. මහත් පානීය පාලන තන්ත්රය. දවස තුළ ඔබ පිරිසිදු වතුර ලීටර් දෙකක් අර්ධ පානය කළ යුතුයි.

3. භෝජන සංග්රහය කිසිදු ශීත ඍතුවේ දී 18.00 ට පසුව හා කිසිදු පසුව ගිම්හානයේදී 19,00 වඩා.

4. උදෑසන ආහාර වඩාත් ඉහළ කැලරි හා තෘප්තිමත් විය යුතුය.

5. ආහාර රසවත් සහ විවිධ විය යුතුය.

මෙම ප්රවේශය සමඟ වඩාත් වැදගත් දේ - (මේ තරම් නොවන) අහිමි කිරීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කර නැත අතර, නිරන්තරයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න පවත්වා ගැනීමේ අවශ්යතාව තේරුම් ආහාර ස්වස්ථතාව. මෙම ටැටියානා Tarasova තොරව මම බර පවා බර සාමාන්ය පසු, ඇය සෑම ජාත්යන්තර නීති අනුව ජීවත් දිගටම නිසා අහිමි වූ අතර නැවත සොයා ගෙන තිබේ, නමුත් මේ කිසි දෙයක් කළේ නෑ.

සීමා

සීමාවකින් තොරව, ඇත්ත වශයෙන්, නොමැතිව නොහැකි විය. මම උසස් කැලරි රසකැවිලි, සොසේජස්, සූදානම් කරන ලද සීතල කප්පාදු, ටින් ආහාර වර්ග දක්වා දිය යුතු විය. පෝෂණවේදීන් නිසි පිසූ මාළු හෝ කුකුළු මස් වඩාත් ප්රයෝජනවත් බව අප විශ්වාස කරනවා. ආහාරයට ප්රෝටීන් තරම්, නමුත් සම්පූර්ණ විය යුතුය.

මිහිරි කබෝහයිඩ්රේට ස්වභාවික පලතුරු හා එළවළු ගොඩක් බව කැමති කිරීමට අවශ්ය වේ. ලුණු ප්රමාණය ද සීමා කිරීමට සිදු විය. ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම අවශ්ය වූයේ නැත, නමුත් දිනකට එහි කෑම මුළු සංඛ්යාව තේ හැන්දක අර්ධ කට නොවැඩි විය යුතුය.

එය ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර, නමුත් උදෑසන හා වියළි බවට වග බලා ගන්න. බනිස් සිට ටැටියානා Anatolevne පුරුද්ද බිඳ දැමීම සඳහා සිදු විය. මෙයෝෙන්ස්, රෝගීන් නොසිතූ, බටර්, ක්රීම්, ඉවුම් පිහුම් මේද විවිධ පූර්ණ විශ්රාම ලබා දී! එවැනි ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම් ලෙස නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන් අනුභව, නමුත් කුඩා ප්රමාණයක් කළ හැකිය.

ඔබ කුමක් කන්නේ කොහොමද?

ටැටියානා Tarasova බර අහිමි වූ නිසා ඔබේ ආහාර වේලට පහත සඳහන් ආහාර ඇතුළු හොඳ හැඩය, පවත්වා:

• සහල්, අම්බෙලිෆර්, දී OAT ඉහළා ධාන්ය ස්වරූපයෙන් , මී පැණි, වියළි පලතුරු, ඇපල්, ලෙමන් යුෂ හා ඒ හා සමාන එකතු සමග. ඩී
• බිත්තර (සතියකට 3 කෑලි වඩා නැත).
• කිරි නිෂ්පාදන (අඩු මේද ගෘහ චීස්, යෝගට්, කෙෆීර්, යෝගට්, චීස්).
• සුදු මස් තුර්කිය, කුකුල් මස් (සම රහිත) හේත්තු.
• තම්බා braised මුහුදු මාළු.
• එළවළු සහ පලතුරු.

එය මිල අධික කුංකුම ඔවුන් පැළෑටි (parsley, ඩිල්, කොත්තමල්ලි) සහ විවිධ කුළුබඩු එකතු සමඟ රසවත් සුප් සහ සුප් ආහාර පිසීමට හැකි ය. මෙම ආහාර දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ satiety හැඟීමක් ලබා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වල මූලාශ්රයකි. ඔබ ඊටත් වඩා දේවානුභාවයෙන් ලබා ගැනීමට, ආකාරය සිහින් ටැටියානා Tarasova පහත පින්තූර දිහා - ඡායාරූප ආකර්ෂණීය, එය නොවේ ද?

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

පද්ධතිය Margarity Korolevoy විශේෂ ස්ථානයක් දිනපතා අභ්යාස ලබා දී ඇත. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පරිවෘත්තීය හොඳ අනුපාතය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. ටැටියානා ඇය පුහුණුකරු. වෙන කිසිවෙකු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රතිලාභ ගැන දන්නවා. ඒ නිසා ඇය ඉතා උනන්දුවෙන් ව්යායාම සහ වැඩ හා දිගටම කටයුතු කරන හා උදය පොකුණෙන් පිහිනුම්. ටැටියානා Tarasova සමග නිවසක් එය වේගයෙන් නිතිපතා දිවෙන මත ට්රෙඩ්මිල්, ඇත. මේ සියල්ල, ආහාර වේලක් සමග ඒකාබද්ධ හා එවැනි විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා දුන්නා.

නිගමනය

දැන් ඔබ කොතරම් සිහින් ටැටියානා Tarasova දන්නවා, ඒ නිසා සිය අත්දැකීම් යොදා ගත හැකි අතර පියවර ගන්නා ලෙස ය. නමුත් හුදෙක් ආහාර ප්රඥාව, නැති වූ බර ඉවත්ව ගොස් නැති බව අනුක්රමික හා උපෙද්ශනය, හා සෞඛ්ය අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න.