කෙසෙල්, වැඩිහිටියන් මළපහ ස්ථාවර හෝ ලිහිල් ළදරුවන්, මව්කිරි දී ද?

ඔබ බඩවැල් සමඟ ගැටලු ඇති නම්, ඔබ වග බලා ගන්න ඔබට සිදු විය යුත්තේ ආහාර සහ ඔහුගේ නිර්මාණ කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරන ආකාරය පමණක් උනන්දු වෙනවා. ඔහුගේ වැඩ කටයුතු හා රාජ්ය අපි කන දේ මත රඳා පවතී බව - එය එහි අවිවාදිත කරුණකි. මෙම ෆොසිලමය වැඩි දියුණු බව නිෂ්පාදන, යම් laxative බලපෑම් ලබා ඇත. තවත් අය, ඒ වෙනුවට, ස්ථාවර සහ මන්දගාමී ව්යාපාර ඇත. දෙකම ගුණ දැන, ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට වෙනස් කළ හැක. ඔබ කෙසෙල් ගැන අප දන්නේ මොනවාද? සවි හෝ ලිහිල් මළපහ, මෙම බොහෝ විදේශීය පළතුරු ආදරය?

සෙමින් තෝරා

මේ සමග ඇත්තෙන්ම මේ සරල නොවේ. බලපෑම ඔබේ මේසය මත වැතිර පළතුරු මොන වගේ මත රඳා පවතිනු ඇත. සාමාන්ය, උසස් තත්ත්වයේ කෙසෙල් ප්රශස්ත ඉමිහිරි සූදානම් නොමැති බඩවැලේ කිසිදු බලපෑමක් නැත. ඔබ, භුක්ති විඳින අන්ත්රය පහසුවෙන් ලැබෙන මහජන සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. ඔබ හරිත පළතුරු මිලදී ගැනීමට සිදුවන්නේ? , ඝන කහ ආලෝකය, පාහේ රසය සහ සුවඳ නොමැති? ඒ නිසා ම ඔවුහු බද්ධය ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔවුන් රෑනක් නැති නම්, නරක දෙයක් සිදු වනු ඇත. හුදෙක් කවුළුව මත මිලදී පළතුරු හැර, සහ ඉතා ඉක්මනින් ඔවුන් පරිපූර්ණ වනු ඇත ළඟා වේ.

තවත් දෙයක් - එය කළු තිත් සහිත, මෘදු, පළතුරු perespevshie. මෙම පමණක් laxative බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒ නිසා, වඩා හොඳ දුර්වල බඩ හිමිකරුවන් ඔවුන් විසින් ගෙන යන එකක් නෑ. අනෙකුත් පවුලේ සාමාජිකයින් දෙන්න හෝ ජෑම් ආහාර පිසීමට. අප සම ක්රැක් සහ ඒ ගෙඩි කළුපාට මස් වගේ එහිදී මෙම නඩුව ගැන කතා කරන්නේ නැහැ. මේ අවස්ථාවේ දී, ඒ වන විටත් විවිධ බැක්ටීරියා, පාචනය සංවර්ධනය කිරීමට දායක සතුටට පත් කළ හැක. නමුත් අපි පලතුරු ගුණ ගැන තියෙනවා. ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, එය එක හෙලාම පිළිතුරු එතරම් පහසු, සවි හෝ ලිහිල් මළපහ කෙසෙල් වේ.

ප්රයෝජනවත් ගුණ

මේ සියල්ල එම ස්වභාවය අපට ඉදිරිපත් කරයි වඩාත් පෝෂ්යදායී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු එකකි. කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, එම නිසා එය කහ ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටින අයට "බූමරංග" සම්බන්ධ වෙන්න නිර්දේශ නොකරයි, හෝ, සවරින් දිවා ආහාරයෙන් පසු ඒවා කනවා. කිහිපයක් කෙසෙල් වැඩිහිටි සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් බවට පත් වෙන්න පුළුවන්.

විටමින් බී _5,, විටමින් C අම්ලය හා විටමින් E ඉදිරියේ සටහන් කර ගන්න පුළුවන් බී _{3, B, 6} සහ betacarotene. මෙම පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්, සහ පොස්පරස් ක විශිෂ්ට ප්රභවයකි. මීට අමතරව, ඔවුන් choline වැදගත් අංගයක් අඩංගු වේ. මෙම සියලු නිල පරීක්ෂණ මගින් තහවුරු කර ඇත. හා මළපහ කෙසෙල් සම්බන්ධ කර හෝ ලිහිල් කරන බව ගැන මොකද, ඔබ තවමත් තරග කරන්නට හැකි වීම.

පෝෂණවේදීන් අනුව

බොහෝ කොටම ඔවුන් රන් මධ්යන්ය අනුගමනය කරන්න. ඔබ පළතුරු මුළු පැසෙන කන්න එපා නම්, ඔබ බොහෝ දුරට බඩවැල් peristalsis කිසිදු බලපෑමක් දක්නට නැත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ලස්සන, පලතුරු, කිසිදු හානි හා තෝරා, ඔවුන් කොළ නැත. ඇයි එවැනි උභතෝකෝටිකය මළපහ කෙසෙල් සම්බන්ධ කර හෝ ලිහිල් වේ ඇති බව ද? පෙනෙන විදිහට, මේ දෙය දක්වා. ඔවුන් පිෂ්ඨය ගොඩක් අඩංගු වේ. ඔබ මේ වන විටත්, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර ප්රිය නම්, මෙම අතුරුපස පමණක් බද්ධය වැඩි වනු ඇත. නමුත් සමගාමීව එය peristalsis වැඩි වන ෆයිබර් පොහොසත් පලතුරු, වේ. පැහැදිලිවම, ඒ නිසා, එය වෙනස් වෙනස් පුද්ගලයන් මත ක්රියා කරයි.

කෙසෙල් ඕනෑම කෙනෙකුට අවශ්ය නැහැ, සහ එය කෙසේ අන්ත, ඔබගේ බඩවැල් තුල ආවේනික ප්රශ්නයක් නොවේ අතහැර. ඒක කිලෝ කන්නේ නෑ.

තනි තනි ප්රතිචාරය

එය එහි ම නීති විසින් පමණක්ම වැඩ කරන සංකීර්ණ යාන්ත්රණයක් - අප එක් එක් ශරීරය බව අමතක කරන්න එපා. ඒ නිසා, ඔබ පමණක් ඔබ කෙසෙල් තිබේ නම් ඔබම තීරණය කළ හැක. දුර්වල හෝ විදේශීය වැඩිහිටි, නමුත් සමහර දේශීය පලතුරු දී පුටුවක් අනුයුක්ත, කිසිවෙක් ඔබේ ම පුත්රයෝ වඩා හොඳ පිළිතුරු ඇත.

අපි එකට නිෂ්පාදන අයිතිය එකතුවක් ගැන අමතක කරමු. ඔබ නිතර නිතර පාචනය හා ප්රියතම පලතුරු හා සමාන බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇති නම්, කුඩා ප්රමාණයක් ඔවුන්ට කන්න උත්සාහ කරන්න. මීට අමතරව, රාජ්යය රුලං, ජෙලි chokeberry, ඇලෙන සුළු කැඳ, applesauce සඳහා පහසුකම් සලසනු ඇත.

හා ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, පිටකිරීමේ sphincter දියර එළවළු එසේ ප්රතිචාර දක්වන නම්, එවිට දේ දින කිහිපයක් එම වැසිකිළි යන්න විය නොහැක්කේ ඇයි? එවිට ස්වාභාවික කිරි නිෂ්පාදන, මුළු ධාන්ය, ධාන්ය, ඇට වර්ග, පළතුරු සහ බෙරි සමඟ එකට කෑම කන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ අනුමාන හෝ මද වැඩිහිටි පුටුවක් කෙසෙල් ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වන්නේ නැහැ. එය එක් එක් පුද්ගලයාගේ ආහාර වේලට විය යුතු අතර, හුදෙක් රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පළතුරු වේ.

ගර්භනී සමයේ

මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය තුළ බොහෝ කාන්තාවන්ට කදිම තම ආහාර ගෙන ඒමට උත්සාහ. එළවළු සහ පලතුරු, මාළු හා මස්, ධාන්ය වර්ග හා කිරි නිෂ්පාදන ඕනෑ තරම් කන්න. එවිට ඔවුන්ගේ උපදෙස් පෙම්වතිය සහ ඇගේ ආච්චි, මව සහ නැන්දා බාධා කිරීමට පටන් ගනියි. එය අජීර්ණ ඇති කරනු ඇති මෙම ආසාත්මිකතා සිට විය නොහැක. දැන්, අනාගතයේ මව පවා දැන සිටියේ නැත, ඇය කිසිවක් නොව තම්බා මස් සහ අම්බෙලිෆර් ඇති විය හැකි නම්. ආරවුල් හා කෙසෙල් ගොඩක් ඇති. ගැබිනි මෙම පලතුරු සවි හෝ ලිහිල් මළපහ? මෙන්න එය ඔබේ අතීත ජීවිතයේ සියලු අත්දැකීම් වෙත හැරී අවශ්ය වේ. ඔබ ඔවුන් ප්රේම කරනවා නම්, හැම විටම කා නම්, ප්රශ්න මුහුණ දෙන්න වුණේ නැහැ, ඔබ එකම ආත්මය දිගටම කරගෙන යා හැක.

එය හුදෙක්, පලතුරු, නමුත් ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට, මේද, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ශරීරය අය කරන සැබෑ "බෝම්බ", නො වේ. ඒ නිසා කෙනෙකු, ගැබිනි එය නො වන්නේ අතර. මව්වරුන් බොහෝ විට මල බද්ධය ගැන ද සැලකිලිමත් වන අපි, නමුත් අපි මේ වන විටත් එම ඉහත යෝගට් මේ අනතුර උදාසීන සමග නැවුම් පලතුරු සාධාරණ එකතුවක් සඳහන් කර ඇත.

මවි

දරුවා සන්ත්රාසය දියුණුවත් පමණක් වැඩි සමඟ. මෙම බවත්, නොහැකි දරුවා උදරාබාධ, ගෑස්, අම්මා පමණක් නොව ඔහුගේ දුක් නතර කිරීමට, කිසිවක් කිරීමට සූදානම් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මවි තුළ කෙසෙල් ඔබ ඔවුන් නිතිපතා කා ගර්භනී සමයේ විශේෂයෙන්ම නම්, හානියක් නැත. රැුකවරණය හෝ ලිහිල් මළපහ grudnichka කෙසෙල්? සාමාන්යයෙන්, එය කිසිවක් නො විය යුතු සමඟ. කෙසේ වෙතත්, පහත සඳහන් යෝජනා ක්රමය මව්වරුන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

උපතින් පසුව පළමු සතිය - සැහැල්ලු සුප් හොද්ද, ස්වාභාවික යෝගට්, කුකුළු මස් පියයුරු, බත් හෝ අම්බෙලිෆර්. ඔහු හරි, දරුවා සාමාන්යයෙන් නිදාගත්තේ? අපි ටිකෙන් ටික ආහාර වේලට නව ආහාර හඳුන්වා දීමට පටන් ගනියි. එක් පමණි. උදාහරණයක් ලෙස, කෙසෙල් තුනෙන්. 2-3 දවස් විරාමයක් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි සහ පළතුරු අඩක් කන්න. Grudnichka ශරීරය 2 දින තුළ පරාසය දී, 3-4 වතාවක් නව නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා වී යයි. කිසිදු ප්රතිචාරයක් නැත නම්, ඔබ සියලු හොඳින්. මෙම සාම්පලය තොරව පිළිතුරු පාහේ කළ නොහැකි වන අතර, මවු කිරි දීමේ කෙසෙල් තුළ මළපහ කර හෝ ලිහිල් කර ඇත. දිනකට 1-2 දේවල් ඇති විය නොහැකි ය. ඉහළ කැලරි ප්රමාණය ගැන අමතක කරන්න එපා.

මව සහ දරුවා සඳහා ප්රතිලාභ

ඉතා හොඳ ඔබ පැහැබර පළතුරු වලට කැමති, හා දරුවා නිහඬව ආහාරයට හඳුන්වා ගියා නම්. නින්ද නිත්ය නොමැති, කාලය නොමැතිකම - මේ සියල්ල විශාල තරුණ අම්මා ශක්තිය සඳහාත්. හා සුලූ කෑමක් සෑම විටම භාවිතා කිරීම සඳහා සූදානම් වන අතර, අවශ්ය තරම් ළඟා. ඇපල් මෙන් නොව එය flatulence ඇති නොවනු ඇත. අප ශරීරය ලැබෙන බව නැවත ලැයිස්තුව බලමු:

• කෙසෙල් ශරීරයේ පොස්පරස්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, සින්ක් පහල ම.
• විටමින් C ආසාදන එරෙහිව ආරක්ෂා උපකාරී වේ.
• තන්තු සහ පෙක්ටීන් ක අති විශාල මුදලක් විෂ හා අපද්රව්ය ඉවත් කරයි.
• කෙසෙල් නිරන්තර භාවිතය මවි වැඩි දියුණු කිරීම.
• මෘදු සෙම වෙලාගත්, කෙසෙල් ද ඉතා සුලු පත්රිකාවක් ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරන ලදි.
• එය පසු ප්රසව මානසික අවපීඩනය සංවර්ධනය කිරීමට ඉඩදිය නොහැකි බැවින් එසේ විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරක, වේ.
• පිපාසය තෘප්තිමත් හා බලය ලබා දෙන බව පුදුම සුලූ කෑමක්.

සෞඛ්ය සම්පන්න අම්මා - සතුට දරුවා

ශරීරය කාලා ඔබේ ම පුත්රයෝ සමාන ආකාරයකින් ප්රතික්රියා කරන බව අමතක කරන්න එපා. ඒ නිසා, ඔබ හැම විටම මාරු කෙසෙල් වැඩ කරන්න, යහපත වඩා කරදර හරියටම මොකක්ද කියලා නම්, ඔහු විසින් වහාම දක්වා අදහස දෙන්න. ප්රයෝජනවත් කොටසක් වුවද, එය අත්දැකීම් අසහනය වඩා යහපත් විකල්ප සොයා ගැනීමට වඩා හොඳ වේ.

කෙසෙල්, සීනි ගොඩක් ඇත. එය මගේ මව බඩට පැසවීම හේතු නම්, වායු ළමා ඇත. මළ බද්ධය සිදුවීමක් නම්, ඒ හා සමානව ප්රතික්රියා හා වුණ පිටි ආවරණයක්. ඇත්තටම, ඔබ මේ වන විටත් සියල්ල දැන, ඒ නිසා එය මිහිරි නින්ද අවදානම යන්න තීරණය කරන්න.

පළමු කරවාගැනීමට තැත්

මගේ අම්මා දරුවා තරම් කිරි ඇති බව තීරණය කරන විට, ඇය නැවත මනස කෙසෙල් එන්න. තවමත්, වයනය අස්වන්නැයි, හොඳ, විශිෂ්ට සංයුතිය රස. දේ වෛද්යවරයා නියෝග කළේය. ඒ දුර්වල හෝ දරුවන් සඳහා කෙසෙල් පුටුවක් ලබා ගන්නා? මෙන්න මම මාස තුනක් දක්වා එවැනි අත්හදා බැලීම් සඳහා නිර්දේශ නැත කිව යුතුයි. දරුවා තවමත් පලතුරු සැකසුම් සඳහා අවශ්ය එන්සයිම සංවර්ධනය කිරීමට නොහැකි වී ඇති බවත්, එම නිසා ප්රතික්රියා කලින් කිව නොහැකි විය හැක.

විට ඒ කොල්ලට මාසික පැරණි, වෛද්යවරයා පළමු රුධිර පරීක්ෂාව නිර්දේශ කරනු ඇත. ඔබ වැඩි රුධිර සීනි මට්ටම සොයා තිබේ නම්, කෙසෙල් දරුවා දෙන්න බෑ, ඔවුන් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය ආහාර මව. ඔබ නිතර නිතර අජීර්ණයට මතුවන්නේ නම්, එය වඩාත් හොඳින් අතර විදේශීය පළතුරු ගැන අමතක කරන්න, underripe ඔබ ඔබේ දරුවා ලබා නැති නිසා ය.

කාලය සහ මාත්රාව

ඔබ දරුවා දැකලා නැහැ පෙර කිසිදු ප්රතිචාරයක්, ජීවිතයේ හයවන මාසයේ සිට පටන්, ගර්භනී සහ මවි කිරි දී කෙසෙල් කා නම්, ඔබ ටිකෙන් ටික ඒවා කාලා ලබා දිය හැක. පැරණි, පළමු කෑල්ලක් රිය පැදවීම, පසුව දින 2 ක් රැඳී සිටින්න. ඉන්පසු නැවතත් අර්ධ වළලා. ඔබ තේරුම් ඇත ලෙස තවදුරටත් 3-4 ගුණයක් පමණ, සම්බන්ධ කර හෝ ලිහිල් වේ මළපහ දරුවා කෙසෙල්. අප සියලු දෙනා තනි තනිව මෙහි නිසා, ඔබේ දරුවා අවධාරණය කරනවා. ඉන් අනතුරුව පුදුම පළතුරු හරි ම රසවත් හා කැඳ සමග මිශ්ර විය හැක. ඔහු මිහිරි හා ප්රයෝජනවත් වාහන වනු ඇත.

ඒ වෙනුවට අවසාන කාල පරිච්ඡේදය

අපි කෙසෙල් මූලික ගුණ මෙන්ම, හැකි තනි ප්රතික්රියා ගැන කතා කළා. මෙම අනිවාර්යයෙන්ම ඉතා ප්රයෝජනවත් පල වන නමුත්, ඔබගේ ම පුත්රයෝ සංජානනය කරන ආකාරය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න. විශේෂයෙන් එය ගර්භනී සහ මවි කිරි කාලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඔබ කෙසෙල් කන්න ඕනේ නැති නම්, එසේ නම් ඔබ බල කිරීම අවශ්ය නැත, ශරීරය නැණවත්, ඔහු එය දැන් වැඩි අවශ්ය බව ඔබට කියමි. අනිත් අතට, පවා නින්ද, නම්, ඔබ ඔහුගේ කහ සම ඉදිරිපිට බලන්න, එසේ නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශ්යතාව, පොහොසත් වන දැනෙනවා.