කුමක්ද පියයුරු කිරි දීම සහ ආහාර සලාක පෝෂණය කළ යුතු

විටමින්, මේද, ප්රෝටීන, කාබොහයිඩ්රේට්, සහ ඛනිජ සමස්ත පරාසය: නියත වශයෙන්ම අපි කොච්චර ප්රයෝජනවත් පියයුරු කිරි සහ ආකාරය විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වන දන්නවා. මේ අත්යවශ්ය ද්රව්ය සියල්ල මවගේ ශරීරය තුල පිහිටුවා ඇත. රක්ෂිතයෙන් එසැණින් කිරීම සඳහා, එය නිවැරදි කන්න වැදගත් වේ. ලබා දිය යුතු බව සියලු අවධානය පළමු කිරි දෙන මවක්, පෝෂණය එය අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ විසින් සමබර විය යුතුය. මෙම වන කාලය පියයුරු කිරි ශ්රේෂ්ඨතම ප්රමාණය නිසා, මවි මුල දී, විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

බලය දීම කාන්තාව හරි කිරීම සඳහා, සරල නීති කිහිපයකින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

වන ආහාර කිරි දෙන මව්වරුන් එහි සංයුතිය තුළ විවිධ පෝෂ්යදායී විය යුතුය. එය ආහාර ලෙස කණ්ඩායම් එවැනි නිෂ්පාදන මහතා සහභාගී වූ වැදගත් වේ:

අ) මාළු සහ මස්. මස් තම්බා හෝ විළඳ ආකෘති පත්රය භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ වන අතර, දාගන්නත් පුළුවන්. වඩා හොඳ හරක් මස්, කෙට්ටු ඌරු මස්, අක්මාව, කුකුළු මස් භාවිතා කිරීමට. එය අඩංඟු කෑමක්, තැම්බූ, පුලුස්සන ලද කුකුල් මස්, ඌරු මස්, විය හැකි තම්බා හරක් මස් සාමාන්යයෙන්, ප්රභේද ගොඩක්, එය කැමැති, කුළු බඩු තොරව ඉස්ටුවක්. ඔවුන් බොහෝ විට ළදරුවන් දී අසාත්මිකතා ඇති ලෙස මාළු අඩු මේද වර්ග, සුදුසු කාප්, pollack, සමීපයි සහ කොඩ් විය යුතු, ප්රවේශම් වන්න, මාළු, රතු වර්ග කිරීමට කටයුතු කළ යුතුය. මාළු සතියකට දෙවරක් කෑමට තරම් වේ.

ආ) කිරි නිෂ්පාදන සහ (බටර් ද ඇතුළුව) කිරි. මවගේ කිරි ප්රෝටීන ගොඩක් එලියට එන බැවින්, එය කිරි නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් චීස්, සහ ගෘහ චීස් ආහාර ඇතුළත් කිරීමට වැදගත් වේ. මෙම නිෂ්පාදන දෙකක් කිරි දෙන මවක් සඳහා එසේ අවශ්ය ප්රෝටීන් විශාල මුදලක්, එහි සංයුතිය අඩංගු වේ. යෝගට්, කෙෆීර්: මීට අමතරව, ආහාර වර්තමාන හා කිරි නිෂ්පාදන විය යුතුය.

ඇ) බේකරි නිෂ්පාදන. පාන් ද මේසය මත තරුණ මවක් විය යුතු ය. කළු පාන් වඩා හොඳ භාවිතය, එය වඩා පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇත.

උ) බිත්තර හා බිත්තර නිෂ්පාදන (උදා, බිත්තර වලි කෑ). එහෙත් බිත්තර, විශේෂයෙන්ම කෙට්ටු, ද, අවශ්ය නොවේ, ඔවුන් අසාත්මිකතා ඇති විය හැක ඇත.

ඈ) ධාන්ය. වඩාත් ප්රයෝජනවත් අතර ධාන්ය වර්ග: අම්බෙලිෆර්, ඕට්ස්, බඩ ඉරිඟු, සියලු ධාන්ය වර්ග හා කැඳ කුක් සංකීර්ණ බාධා ඇති කළ හැක.

ඉ) පලතුරු, එළවළු, බෙරි වර්ග. වෙනත් දේ අතර, එළවළු හා පලතුරු ද කිරි දෙන මවක්, සෑම දිනකම තම ආහාර අනුභව කළ යුතුයි zucchini, කැරට්, ස්කොෂ්, බීට්, ඇපල්, පෙයාර්ස් ඇතුළත් විය යුතුය. පල්ප් (පීච්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ) සමග ප්රයෝජනවත් යුෂ. ඝර්ම කලාපීය පළතුරු මග හැරිය යුතු ය, එහෙත් ඔබ කෙසෙල් පුළුවන්.

ප්ලස්, එය හෙද මව භාවිතා බව සහතික කිරීමට වැදගත් වේ. පෝෂණ එය දරුවා සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත විය යුතු ය. එහි දී ඔවුන් කිරි රසය වෙනස් දරුවාගේ සම (අ diathesis) මත විවිධ කුෂ්ඨ ඇති, දරුවා අජීර්ණයට ඇති විය හැකි නිෂ්පාදන පෙළක් වේ: ලුණු දැමූ දුම් නිෂ්පාදන (සොසේජස්, ලුණු දැමූ මාළු), අච්චාරු දමන ලද එළවළු (පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි), සහ ලූනු, සුදු ලූනු, කුළුබඩු සහ දෙහි ස්වල්පයක්.

එය සීනි විශාල ප්රමාණයක්, රස කැවිලි හා සීනි ආහාර කිරීමෙන් වැලකිය යුතු. ආසාත්මික කෝපි, චොකලට්, ඇට වර්ග, කොකෝවා, මී පැණි, ස්ට්රෝබෙරි ඇති

මව්කිරි ගොඩනැගීමට එය නිවැරදි නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ, නො, මදකට නතර වූ වේ පානීය පාලන තන්ත්රය. එක් එක් දවසක්, මව පානීය අනුපාතය ම, ප්ලස් අතිරේක මිලි 1000 සඳහා අවශ්ය විය යුතුය. මෙම යුෂ, කිරි තේ, පළතුරු හා බීම විය හැක. දියර හඳුන්වා ක්රමයෙන් කිරි හදිසි ගලා ඒම වැළැක්වීම සඳහා විය යුතුය.

වෙනත් දේ අතර, ඔබ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පූර්ණ පරාසයක කොටසක් අඩංගු වන multivitamin සම්මිශණ, ගැනීම අවශ්ය වේ. අවශ්ය නම්, මවගේ ශරීරයෙන් කිරි ශරීරයෙන් බැහැර කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් බැවින්, කැල්සියම් සූදානම භාවිතා කළ හැක.

මේ අනුව, මෙම සරල ප්රතිපත්ති අනුගමනය, යහපත් ප්රතිඵල ආහාර ඇගේ දරුවා සංවර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ වන පියයුරු කිරි දීම, ය ලබා ගත හැකි වනු ඇත.