කුකුළු මස් සමග බේක් zucchini: වට්ටෝරු

සමහර විට එම අවස්ථාවේ දී, බොහෝ සරල, පහසු හා රසවත් කෑම එකක් casserole වේ. මෙම කෑමක් ප්රධාන ප්ලස් ඔබ ඕනෑම එළවළු ආහාර පිසීමට හැකි බව ය. හා සකස් පහසුව නොතකා, casserole මහත් සංග්රහ ලෙස සැලකේ. ඔබ හදිසියේ බලන්න එන නම්, ඔබ ආරක්ෂිතව casseroles ආහාර පිසීම ආරම්භ කළ හැක. ගේ zucchini කුකුළු මස් සමග casserole වට්ටෝරුව දැන් අපි සලකා බලමු.

පහසුම වට්ටෝරුව

ඒ නිසා, කුකුළු මස් සමග zucchini casserole නමින් පුදුම කෑමක් සූදානම් කිරීම, අප නිෂ්පාදන පහත සඳහන් සූට් අවශ්ය:

• තරුණ ස්කොෂ් කුඩා ප්රමාණය, කෑලි 2-3 ක් පිළිබඳ,
• නැවුම් කුකුල් පපු කැබැල්ලක් සුදුසු ය;
• 1 මධ්ය පරිමාණ ලූනු,
• 1 බිත්තර,
• ඇඹුල් ක්රීම්, ඔබ මේදය කුඩා ප්රතිශතයක් ගත හැකි;
• තරමක් අසීරු චීස්;
• හරිත.

පියවර 1: එය රළු කෝණයන් මත zucchini හා දැලක පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, අනතුරුව සියලු යුෂ හැර ගොස් තිබේ කිරීම සඳහා විනාඩි 20 ක් සඳහා තබන්න.

2 චිකන් තරයේ මෙයට පිළියමක් පියවර, සම සිට පිරිසිදු හා කුඩා කැබලිවලට කපා. කුට්ටි කපා එහි ලෙල්ල සිට පිරිසිදු,: ද පහත සඳහන් පරිදි, ලූනු සූදානම්.

පියවර 3. කුකුළු මස් හා ළූණු කැබලි පටලවා යුතුය. ශක්තිමත් රසය ලෙස, ඔබ සුදුළූණු ක කරාබු නැටි කිහිපයක් එක් කළ හැකිය.

පියවර 4. ඔබ බිත්තර එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය පුලුන් ලබා ගැනීමට.

පියවර 5. දැන් ඔබ යුෂ zucchini සිට, ලුණු සමග ඔවුන් මිරිකා හැරීම ඉවතට ගත හැක. එවිට මස් එකතු කරන්න. නැවතත්, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, ලුණු එකතු කරන්න.

පියවර 6. ඔබ සිහින් ව කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි (ඩිල් හෝ parsley) එකතු කරන්න නම්, රසය, සෞභාග්යමත් වනු ඇත.

පියවර 7: පිළිස්සීම් සඳහා ආකෘති පත්රය තෙල් lubricated කළ යුතුය. එවිට මහා ඊටත් ස්ථරය ස්වරූපයෙන් දමා ඇත. මෘදු සිලිකොන් ක්රීම් බුරුසුවක් භාවිත කිරීම මගින් සමස්ත මතුපිට ලිහිසි. මත චීස් දැලක.

පියවර 8. Bake පැය භාගයක් පමණ අංශක 180 දී උඳුන තුල preheated කළ යුතුය.

අවන් තුළ වට්ටෝරුව casseroles

එය, වඩාත් පහසු වේගවත් වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් හැම විටම ගෘහණියන්ට නිසා බොහෝ විට casseroles, එය පිසූ ඇත. ගේ අවන් කුකුළු මස් සමග sautéed zucchini සූදානම් කරන ආකාරය අපි දැන් බලමු. (. තරුණ, 3 පළාත් සභා ගැනීමට වඩා හොඳ) එය squashes, චිකන් (පියයුරු), ඇඹුල් ක්රීම්, පැළෑටි, චීස් සහ කුළු බඩු: මෙම වට්ටෝරුව අපි නිෂ්පාදන ප්රමිතිය කට්ටලයක් අවශ්ය වේ සඳහා.

එය zucchini පිරිසිදු හා පෙති බවට ඒවා කපා අවශ්ය වේ. කුකුළු මස් සිහින් තීරු කපා zucchini එක් කරන්න. ඇඹුල් ක්රීම් එකතු වන අතර හොඳින් මිශ්ර, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. එය, ෙබ්කිං කෑමක් දී මෙම මිශ්රණය දමන්න. මත චීස් දැලක. අංශක 190 ට විනාඩි 45 ක් සඳහා උඳුන තුල පුළුස්සා, දාන්න. ප්රවේසම් වන්න: මෙම casserole පමණක් ඉතා උණුසුම් අවන් ස්ථානගත කළ යුතු!

සූදානම් කළ ආහාර ආහාර ප්රධාන ආහාරයක් සඳහා යෙදුවත්, අශෝභන ලෙස පෙති portioned.

තවත් මුල් වට්ටෝරුව

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම පවුලක් හාස්කමක් casseroles සඳහා එහි ම වට්ටෝරුව ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මේ වන විටත් සෑම අවස්ථාවකදීම එක් උපදෙස් ආහාර පිසීම ගැන ඔවුහු වෙහෙසට පත්ව නම්, අපි ඔබට පහත සඳහන් අදහස උත්සාහ නිර්දේශ කරමු. පිටතට කුකුළු මස් එය multivarka සකස් නම්, ඉතා මුදු මොළොක් සමග බේක් zucchini. ඒ නිසා, අපි පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය:

• කුකුල් පපු - 1 PC,.
• courgettes - 3 පළාත් සභා,.
• හරිත ලූනු - කුඩා ආලෝක කදම්බයක්;
• බිත්තර - 2 පළාත් සභා,.
• පිටි - 3 tbsp. . උසස් පෙළ එය තෝරාගැනීමකින් තොරව සිදු වී ඇති බවත්;
• චීස් - ග්රෑම් 100,
• කුළු බඩු, ලුණු.

පියවර 1: zucchini සූදානම් ආරම්භ කරන්න. එය ඔවුන් බීජ බැවින්, තරුණ එළවළු ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ පළතුරු සාරය, දැලක ඉවත් පිටතට නැගී සිටි යුෂ මිරිකා හැරීම කළ යුතුය.

පියවර 2: ඔස්සේ දිගු සිහින් පෙති කපා, මුළු පියයුරු සෝදා හරින්න. ඔවුන්ට හරිත ළූණු, බිත්තර සහ හලනු පිටි එවිට එක් කරන්න. සියලු තරයේ.

3. ලුණු zucchini පියවර හා කුකුළු මස් කෑලි ඔවුන් එක් කරන්න. ගම්මිරිස් සහ ලුණු.

පියවර 4. බටර් පැතිර, පසුව ඒකාකාරව ඇති preform දමා Multivarki ආකෘතිය. ගාන ලද චීස් සමඟ ඉසිය යුතු ය.

පියවර 5. "බේකින්" මාදිලිය සක්රිය කරන්න විනාඩි 50 ක් සඳහා ආහාර පිසීම කාලය තෝරන්න.

මෙම කෑමක් මස් සඳහා අමතර ආහාරයක් ලෙස ඇත, නමුත් වෙනම රාත්රී භෝජන ලෙස ද ක්රියා කළ හැකි. මේ අවස්ථාවේ දී, කෑමක් "කුකුළු මස් සමග ස්කොෂ් casserole" වෙත පරිපූර්ණ සහකාරියක් තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා ක සලාද වනු ඇත.

අර්තාපල් එකතු කිරීම් සහිත රසවත් casserole. එය ආහාර පිසීමට කෙසේද?

කුකුළු මස් සමග බේක් zucchini කෙනෙකුට ඉතා පහසු දෙයක් නොවිය හැකියි, එසේ වැඩ ෙකොටස් අර්තාපල් එකතු කල හැක. දීසි සකස් තව ටිකක් කාලය ගත, නමුත් එහි රසය හා satiety සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත. ඒ නිසා, ආහාර සඳහා "කුකුල් මස් සමග casserole, අල සහ zucchini" මේ ආහාර සූදානම්: (. 5 tbsp) ස්කොෂ් (. 2 පළාත් සභා), කුකුළු මස් (එක් පියයුරු), මධ්යම ප්රමාණයේ අල (. 4 පළාත් සභා), ඇඹුල් ක්රීම් කිරි (අ කුසලාන අර්ධ ), පිටි (2 tbsp. පෙළ), චීස් (150 ග්රෑම්), ඖෂධ, ලුණු හා පදම්.

පියවර 1:, සම සිට ස්කොෂ් පිරිසිදු තුනී මුදු කපා ඇති පෝරමය මත තැබෙව්වේ ය. ලුණු එකතු කිරීමට අමතක කරන්න එපා.

පියවර 2: පියයුරු හොඳින් මිශ්ර, ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, තුනී තීරු කපා. දෙවන ස්ථරය පිහිටුවීමට බෙදාගන්න.

තුනී මුදු අර්ධ කපා පියවර 3. පීල් අර්තාපල්,. චිකන් මත මෙහිය. සිහින් ව කැඩුණු බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද (ඩිල්, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ හෝ parsley) එකතු කරන්න.

පියවර 4. දැන් කිරි සහ පිටි මිශ්ර එකතු කරන්න. මෙම වැඩ ෙකොටස් කට වත්, සහ ඉහළ දැලක යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් මත චීස්.

පියවර 5. කවරය තීරු හැඩය සහ විනාඩි 50 ක් පමණ උපාධි 190 දී අවන් පුළුස්සා, දැමුවා ය.

මෙම කෑමක් ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවාද?

Zucchini - එය ෆයිබර් අනුව වඩාත් ප්රයෝජනවත් එළවළු එකකි. එය ජලය, ප්රෝටීන හා මිනිස් සිරුරට අත්යවශ්ය වන ඛනිජ ලවණ (පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්), සමන්විත වේ. courgette ආහාර පිසීම විට මෙම එළවළු සියලු විටමින් තබා ගැනීමට වැදගත් වේ ඒකයි. ඔහු අඩු කැලරි සහිත සමග නිෂ්පාදන වාර්තාගත ඇතුල්, ඒ නිසා ඔවුන් ආරක්ෂිතව පවා අයින්වෙලා සමාන්යය ආහාර අනුභව කළ හැක.

ඉහත වට්ටෝරු සකස් තුළ සියලු විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් ගුණ කුකුළු මස් සමග බඳින විට, එසේ zucchini casserole වඩා වැඩි දුරකට පවත්වාගෙන යනු ලැබේ - මෙම ප්රයෝජනවත් microelements ගොඩක් ඇති වන ආහාර වේලක්, වේ.

ඉවුම් පිහුම් courgette දී රහස් කිහිපයක්

Zucchini - එය එහි සැකසීම සඳහා විකල්ප ගණන් කළ නොහැකි බව ඒ නිසා බහුකාර්ය එළවළු වේ. මෙම එළවළු හා බදින ලද සහ තැම්බූ, මස් සහ මාළු සමග පිසූ, පිසූ පෑන්කේක් හා බර්ගර් වර්ග හයකුත්, වන අතර, ඔවුන් වෙනත් එළවළු හා බද්ධව පුලුස්සන ලද, නමුත් කුමක් තරුණ zucchini කේවියර් එකක් ගැන!

මෙම එළවළු ක ලක්ෂණ කිහිපයක් දන්නා ලමයා,, zucchini එකතු ඕනෑම කෑමක් ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් හා ඉතා පැහැපත් දෙස වේ!

ස්කොෂ් - එය යුෂ ගොඩක් නිෂ්පාදනය ඉතා රසද එළවළු වේ. මේ හේතුව නිසා, සෑම අවස්ථාවකදීම වට්ටෝරුව ගාන ලද zucchini භාවිතා, මිරිකීම් හා වෙන් යුෂ ඉවතට. මෙම razvalivanie casseroles ඉඩ නොදෙනු ඇත.

වට්ටෝරුව zucchini සඳහා කැඳවුම් නම්, කෑලි හෝ පෙති කපා, අපි ඔබ මුලින්ම සැහැල්ලුවෙන් තැටියක ඔවුන් ෆ්රයි කිරීමට නිර්දේශ කරමු. මෙම ක්රියාවලිය එළවළු ලස්සන හැඩය තබා ඇත.

බේක් zucchini - එය සිහින හා improvise හැකි කොහෙද කෑමක්,, ඒ නිසා අත්හදා බැලීම් නිදහස් හැඟීම, ඔබේ එළවළු හා විකල්ප ඔහුගේ නිවසේ රසවත් raduyte එකතු කරන්න, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, ප්රයෝජනවත් ආහාර!