කිවි-ආහාර ආහාර

කිවි - පුදුම, අනුපමේය රස ඇති බව රසවත් පළතුරු. කිවි පළතුරු, රුධිර සංසරණය, හෘද සහ ස්නායු පද්ධතිය, බඩ මත ධනාත්මක බලපෑමක් විටමින් සහ වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් වේ. එහි පලතුරු විල්ලුද සම සහ ටෙන්ඩර් මස් තියෙනවා. අද, මේ පළතුරු විදේශීය නොවේ, සහ ඔබ දැරිය හැකි මිලකට සෑම තැනකම එය මිලදී ගත හැක. ඔබ ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ශක්තිමත් කිරීමට සහ වැඩිදියුණු හා ඉදුණු පලතුරු ද සහාය ඇතිව බර අඩු කිරීමට ඇති අවස්ථාව මගහැර නොහැකි ඒකයි.

කිවි ආහාර - නවතම එක්, නමුත් උසස් ජනතාව ආහාර වේලට අතර ඉතා ජනප්රිය විය. මෙම පළතුරු ඔබ පමණක් නොව උදව් දින කිහිපයක් වැඩිපුර කිලෝ කිහිපයක්, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය අහිමි වනු ඇත. මෙම කිවි 14 ක් පමණි කාබෝහයිඩ්රේට ග්රෑම්, නමුත් විටමින් C සහ විටමින් C අම්ලය ගොඩක්. මීට අමතරව, පලතුරු පොටෑසියම්, සින්ක්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ඇත, ඒ නිසා කිවි-ආහාර අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ හොඳ වනු ඇත.

මෙම ආහාර අනුව, දවස පලතුරු අවම වශයෙන් 10 ආහාරයට ගත යුතුය. මීට අමතරව, එය ක්ෂණික ආහාර, රස කැවිලි, මත්පැන් හා කාබනීකෘත අත්හැරීමට අවශ්ය වේ. අවාසනාවකට මෙන්, කිවි-ආහාර contraindications ඇත: එය මෙම පළතුරු අගුණ අයට තහනම් කර ඇත. එය ද ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය හා වණ හා gastritis පෙළෙන අය අවධානය යොමු කිරීමට වටී.

ආහාර නවසීලන්ත. එහි භාවිතය කුමක් ද?

ලස්සන, රසවත් හා සුවඳින් පළතුරු ඕනෑම ප්රමාණයක් කන්න හොඳයි. විශේෂ සතුටක් - beriberi කාලය තුළ, සරත් සෘතුවේ දී මෙම ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටීමට. ඵල අඩංගු ඉහත සඳහන් කළ හෝඩුවාවක් අංග අමතරව, එය ප්රමාණවත් තරම් තන්තු, විටමින් පී, යකඩ, පොස්පරස් පිළිබඳ ලවණ ඇත. එහෙත් වඩා වැදගත්, කිවි ආහාර ගැනීම බොහෝ ජනප්රිය වීමට - එය එන්සයිම (තෙල දැවෙන වේගවත් ද්රව්ය) ය. කැලරි කිවි අඩු, ග්රෑම් 100 ක් පමණක් 50 kcal.

ම යම් ආහාරයක් මෙනුව බවයි. ඇය සූදානම් ආරම්භ කිරීමට පෙර, උපවාසයේ දින, ජලය පානය කරන අතරතුර, සීනි රහිත තේ. මෙම දිනයේ ඔබ පළතුරු කිලෝ ග්රෑම් කන්න පුළුවන්.

කිලෝ හතරකට දක්වා අහිමි කර ගැනීමට සතියකට කැමති අයට, මේ සියලු දින විසින් අනුගමනය කළ යුතුය යුතු දැඩි ආහාර, නැත. ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා කිවි සිට සතියේ ප්රමුඛත්වය, ඇපල්, මිදි, යෝගට්. ඉතා සොච්චම් මෙනුව, ඔබ සලාද කොළ, මී පැණි, රුලං එකතු කිරීම මඟින් විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. පලතුරු සහ ස්මූතිස් ඔබ නැවුම් පලතුරු යුෂ කරන්න පුළුවන්.

ඒ නිසා, පළමු වන දින. කිවි ආහාර කුසගින්න, එසේ ඔබ කන්න පුළුවන් පලතුරු හා එළවළු කුඩා ප්රමාණයක් ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ.

උදෑසන ආහාරය සඳහා, කිවි, ඇපල්, පල සලාද කන්න ඉඩ තිරිඟු ජනක සහ මිදි. ද සලාද ස්වභාවික යෝගට් සමඟ ටිකක් oatmeal එකතු කල හැක. දෙවන උදේ කෑම (දිවා ආහාරය) - පළතුරු කොක්ටේල් සහ ඛනිජ ජලය සමග කුඩා සුලූ කෑමක් වේ. දිවා ආහාරය සඳහා - යොදය රහිත කිරි, හුණු සහ බිත්තර කහ මදය ක හැන්දකින් රිදී පිඟානකට බෙදන රුලං. ඔබ කැඳ පැණි රස කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, එය සීනි තොරව ස්ට්රෝබෙරි puree සහ ෙයෝගට් උපකාරයෙන් සිදු කළ හැකිය. දිවා ආහාරය ලෙස පස්වරුවේ, යෝගට් හා ෙමෝරු සමග කිවි සහ pistachio ක කොක්ටේල් සූදානම්. රාත්රී ආහාරය විසින් සේවය කරනු අඩු මේද ගෘහ චීස්, තිරිඟු සහ යෝගට් සමඟ කිවි, කපුරු, සහ කොක්ටේල්.

ඔබ දැක ඇති පරිදි, ආහාර ඉතා මධ්යස්ථ වේ, ඒ කියන්නේ, කෑම වර්ග ඔබ මෙහි දැකිය නොහැක. ආහාර ඉල්ලීම වෙනස් කළ හැකි ප්රධාන දෙයක් - මස් මෙනු කිසිදු සීනි, සරල කාබොහයිඩ්රේට්, සහ මේදය විශාල ප්රමාණයක් තිබිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඕනෑම එළවළු සහ පළතුරු සීමිත ප්රමාණයක් දක්නට ඇත.

ඔබ බොහෝ විට මෙම ආහාර ගැන උනන්දුවක් දක්වන නමුත්, සතියකට නොහැකි අධික කාලයක් එය මත වාඩි මතක තබා ගන්න. දින 7 ක් තුළ ගිහින් කිලෝග්රෑම් ආපසු යාම, ඉදිරි දින කිහිපය තුළ සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නැහැ, පිටි, මේදය හා රසකැවිලි දුම්, මධ්යස්ථ පරිභෝජනය කන්නේ නෑ. දැඩි අමතරව ආහාර, නිරීක්ෂණය, සහ ක්රීඩා ක්රමය, නිවසේ දී සහ ජිම් භාවිතය, සහ ඉන් අනතුරුව, සියලු ඉණ හා උදරය වටා වැඩිපුර පවුම් ගැන අමතක කරන්න.