තමන්ගේ සෞඛ්ය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න විවිධ දිශාවන් අවශ්ය වේ. හැර කිට්ටු ගෝලයක් නැත. බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා Kegel අභ්යාස ගැන අසා ඇත. ඒවා ඔබ විසින් ඉටු කිරීමට හා ඔබ මෙම ප්රගුණ කල හැකි ද යන්න කරන ආකාරය ගෙදර අභ්යාස වැඩසටහන?
මෙම සංකීර්ණ ප්රයෝජන ගැනීමට?
Kegel සංකීර්ණ ශ්රෝණි මහලේ මාංශ පේශී හැඩය පවත්වා ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත. මෙම musculature ස්වභාවිකව ම පාහේ කිසිදු පුහුණු වේ. කාලය පුරා, පේශි තන්තු අනිවාර්යයෙන් ම ඔවුන්ගේ ඉල්ලුම් නම්යතාවය අහිමි වනු ඇත, වහාම ඔවුන්ගේ පුහුණු කරන්න නම්, ඔවුන් වඩාත් අප්රසන්න හා අනපේක්ෂිත විස්මයන් සමග ඔබ පුදුම කිරීමට හැකි වේ. Kegel තබන ඔබ ලිංගික ජීවිතය ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සැලකිය යුතු, පහත කියවන්න පුළුවන්, ඒක කරන්න ආකාරය, කාන්තාවන් සඳහා. පිණිස perineum සහ යෝනි මාර්ගය මාංශ පේශී නම්, සංවේදීතාව වැඩි පමණක් නොව, ලිංගික සංසර්ගය තුළ ප්රසන්න සහකරු පුදුම හැක. මුත්රා සහ මල ක පිටවීම පෙළෙන අය සඳහා එම පුහුණු අවශ්ය වේ. මෙම සංකීර්ණය තුළ කාන්තාවන් පමණක් නොව, මිනිසුන් පමණක් නොව සිදු කල හැක. ගැබ් නැවත ස්වරය මාංශ පේශී පසු Kegel උදව් පාවිච්චි කරනු ලැබේ. ඔවුන් දරුවාගේ උපත සඳහා සූදානම් ලෙස ප්රයෝජනවත් හා දරු උපත් දක්වා ඇත.
සාමාන්ය පුහුණු කොන්දේසි සමීප හා ශ්රෝණිය මාංශ පේශී
ඕනෑම අවස්ථාවක නිරත විය, එහෙත් ඔබ කිසිම අවධානය වෙනතකට යොමු කර ඇත එහිදී නිහඬව ගෙදර පරිසරය, පුහුණු නැවතුම් ෙපොළවල් ආදි සියලුම ෙතොරතුරු ආරම්භ කිරීමට. කාලයත් ඔබ ප්රසිද්ධියේ අභ්යාස කරන්නේ කොහොමද, සමහර විට ඉතා දැනුවත්ව නොවේ, ඔවුන්ගේ ප්රධාන රැකියා හාන තොරව ඉගෙන ගනු ඇත. හිස් මුත්රාශයේ සමග වඩා හොඳ පුහුණු කරන්න. සම්පීඩන, පින්ලන්තය හා හා අඩු - එවැනි කණ්ඩායම් කාන්තාවන් සඳහා සියලු Kegel අභ්යාස හුවමාරු බව. සංකීර්ණ හා එහිදී ආරම්භ කිරීමට සිදු කරන්නේ කෙසේද? එය සිදු කිරීමේ ක්රමවේදය තුළ නැවත නැවත යෙදී ගොඩක් කරන්න අවශ්ය නොවේ. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් natreniruete ශ්රෝණිය මහලේ මාංශ පේශී ඇති වූ විට, ඔබ දිවා දරුවා 200 ක් ඉටු කළ හැකිය. එහෙත්, ඔබ මිනිත්තුවේ සිට, සිතුවිලි සෑම ආකාරයේ වචනාර්ථයෙන් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ.
Kegel කාන්තාවන් සඳහා අභ්යාස: ඉටු කරන ආකාරය හා කොපමණ වතාවක් ද?
සම්පීඩන මුත්රා නතර කිරීමට උත්සාහ නම් මාංශ පේශී ක්රමයෙන් උණුසුම්, සෙමින් සිදු කළ යුතු වෙනවා. වෝල්ටීයතාවය උපරිම වන විට, තත්පර තුනක් සඳහා මෙම රාජ්ය පැවැත්වීමට සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල්. අඩු - සඳහා පමණක්ම කාන්තා අභ්යාසය මාංශ පේශී පුහුණු යෝනි මාර්ගය. උණුසුම් හා මාංශ පේශී ඉතා ඉක්මණින් අවශ්ය ලිහිල්. රසින් යුත්, ලිංග දෙකම ඉටු සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් විසින් අනුගමනය, දුරකතන වෙතය මෙන් දැඩි වූ විය යුතුය හැක. ශ්රෝණි මාංශ පේශී සඳහා Kegel අභ්යාස තට්ටම් සඳහා අභ්යාස එකතු කිරීමට යෝග්ය වේ. මාංශ පේශී මෙම කණ්ඩායම සඳහා සුදුසු අඩු කිරීම සහ සම්පීඩන වේ. සෙමින් ඉක්මනින් උණුසුම් ඉන්පසු ඔබේ වටොර මාංශ පේශී තද හා තත්පර කිහිපයක් සඳහා මෙම තත්ත්වය ඔවුන් පැවැත්වීමට, ඔවුන් ලිහිල්. මුළු චක්රය කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු ය. ඔබ වහාම අවදි පසු පුහුණුව ආරම්භ කළ හැක. උදේ ආහාරය පෙර, පසුව තවත්, හා තෙවන එක් ව්යායාම කරන්න උත්සාහ කරන්න ඇදෙන් ලැබෙන්නේ නැහැ, - වැඩ කිරීමට ආකාරය මත. අතුරුදහන් නොවන පුහුණු කිරීමට ඇති ආශාව නම්, ඔබ නිදහසේ දිවා කාලයේ නිරත වීමට ආරම්භ කරන බව ද ඉතා ඉක්මනින් ප්රතිඵල දක්නට ලැබෙනු ඇත.