ඔබ රාත්රී හරහා නිදාගන්න බැහැ? එය හිත සනසවන තේ අසාමාන්ය වට්ටෝරුව සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න

අප බොහෝ විට අපහසු නින්ද සහ නින්ද ගුණාත්මක ඇත. නූතන සමාජය, හෝ ඒ වෙනුවට, ඔහුගේ නිරන්තර අවධානය වෙනතකට යොමු, එම කටයුතු සමග ග්රස්තියක් ලෙස, ඔරලෝසුව වටය සම්බන්ධ ඉන්න අවශ්යතාව සහ වෙනත් බලපෑම් බොහෝ ජනතාව සඳහා නින්ද ගුණාත්මක පහත වැටීම හේතු විය.

නින්ද ගුණාත්මකභාවය පිරිහීම

බාහිර සාධක වලට අමතරව, සෞඛ්ය නින්ද ගුණාත්මකභාවය මත සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය විශේෂයෙන්, සියලු වර්ගවල ස්නායු දුරටත් විමසිය සඳහා සත්ය වන්නේ. අපගේ මොළය "ලකුණු" වන විට, එය ද බොහෝ විට අපගේ නින්ද බලපායි. මානසික ආතතිය, ආහාර, ඖෂධ, සහ වෙනත් බොහෝ බලපෑම්, ද, නින්ද බාධා ඇති කළ හැක.

නින්ද ගුණාත්මක විට දුප්පත් වන අතර, ජීවිතය ඇතුළු විවිධ අංශ ද එමගින් බලපෑම් ඇතිවේ. අපි, හැගීමක් ඇති කරනට දායකවන, අඩු ඵලදායී වේ අවධානය යොමු කළ නොහැකි, නමුත් එම සියලු නොවේ. දෙකම පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිත ඇතුළු විවිධ අංශ අහිතකර දුප්පත් නින්ද බලපෑම් එල්ල කරයි.

ඒ නිසා අපි මොකද කරන්නේ? පෙති ගිල ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමය, නමුත් ඔවුන් අනතුරුදායක අතුරු ආබාධ අවදානම රැගෙන යයි.

අපි නිදා බෙහෙතට ගන්නා විට, අප ශරීරය තුළ සංස්ථාපනය කරන ලබන නින්ද සහ සිහියත්, ස්වභාවික චක්රය, වෙනස් වෙමින් පවතී. Hypnotics බොහෝ විට කෙටි කාලීන ඉතා හොඳින් වැඩ කිරීම නොව, ඖෂධ බොහෝ වෙනත් වර්ග මෙන් ඔවුන්, ඇබ්බැහි විය හැක. දීර්ඝ කාලීන දී, එය නිදා ගැනීමට යන්නේ ක්රියාවලිය තවදුරටත් පිලිබද අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවික circadian රිද්මය, බාධා.

ලද්දේ මෝහනීය ඖෂධ අතුරු ආබාධ

මෙතන නිදි පෙති පොදු අතුරු ආබාධ පිළිබඳ සවිස්තර ලැයිස්තුව එය බෙහෙත් වට්ටෝරුව විසින් අලෙවි පවා නම්, ය:

• දැවෙන හෝ අත් හා පාද හිරි වැටීම,
• ආහාර රුචිය වෙනස්;
• මළ බද්ධය,
• පාචනය,
• අමාරුවෙන් ඉතිරි නඩත්තු කිරීම;
• ක්ලාන්තය,
• දිවා කාලයේදී නිදිමත;
• මුඛය වියළි හෝ උගුර,
• වායු;
• හිසරදය,
• අජීර්ණ,
• මන්දගාමී ප්රතිචාරය හෝ අවධානය හා සමඟ මතකය ගැටලු;
• උදර වේදනාව,
• පාලනය කරගත නොහැකි ෂේක් ශරීරය ෙකොටස්;
• අසාමාන්ය සිහින;
• දුර්වල.

ලද්දේ මෝහනීය ඖෂධ මෙම පොදු අතුරු ආබාධ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩා හොඳ සහ වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් විය. අපි ඔබ ඉක්මනින් නින්දට හා පැය කිහිපයක් සඳහා ගැඹුරින් නිදා වනු ඇත, මේ වට්ටෝරුව සඳහා තේ කිරීමට උත්සාහ කරන බවයි.

කුරුඳු සමග කෙසෙල් තේ

මෙම බීම යහමින් හා නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් එම සියලු නොවේ. එය ද ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව සඳහා ඉතා වැදගත් ඛනිජ දෙකක් - කෙසෙල් මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඔවුන් එකට ස්වභාවික මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා දෙන්නන්ට මෙවලම් වේ. අපේ ශරීරය ලිහිල් කර ඇති විට, අප පැහැදිලි හේතු, වඩාත් පහසු නින්ද කිරීමයි. මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් පහසු නින්ද යන්න කරයි මොළය මත මෙතැනත් ශාන්ත ක්රියාත්මක ද ඇති වේ.

එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව නිසා කුරුඳු විශිෂ්ට අංගයක් වේ. සීනි මට්ටම සෘජුවම හෝමෝන තුලනය කිරීමට ශරීරයට හැකියාව බලපාන නිසා මෙය ඉතා වැදගත් වන්නේ. සමහර අවස්ථාවල දී, රුධිර සීනි මට්ටම සහබන්ධන ඇති අය, දවස තුළ තෙහෙට්ටුව ඇති වෙනවා. එය දිනයේ නින්ද කුපිත කළ හැකිය, නමුත් ගුණාත්මක රාත්රියේ දුක් විඳිනවා.

මැග්නීසියම් ඇත්තටම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා බොහෝ වැදගත් ඛනිජ වේ. එය ද වේදනාව සහන සඳහා ඵලදායී වන අතර, කැක්කුම මිදෙන්නට. අපට අවධාරණය මුහුණ දෙන විට, එය ද කායික යාන්ත්රණ මැග්නීසියම් මට්ටම අඩු, සහ ඒ නිසා මෙම ඛනිජ ඇති සංචිත ඇගයීමට ලක්වී වැදගත් වේ. මැග්නීසියම් ප්රමාණවත් මට්ටමේ මානසික ආතතිය සමනය හා ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

පොටෑසියම් ප්රධාන වශයෙන් මෙම වට්ටෝරුව තුළ රාශිගත අමුද්රව්යයක් ලෙස ක්රියා කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එහි මූලික ගුණාංග - බෙහෙත් වට්ටෝරුව ක්රියාත්මක ඉහළ ගොස් ඇත. නිශ්චිත යාන්ත්රණයක් නොදන්නා, නමුත් පර්යේෂකයන් පොටෑසියම් සැලකිය යුතු නිසා නින්ද පසු awakenings යන කුඩා සංඛ්යාවකට නින්ද ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු වන බවයි.

වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය:

• බොර 1 (ඊට වඩා කාබනික) කෙසෙල්.
• 1 තේ හැන්දක කුරුඳු (විකල්ප නමුත් කැමති).

කෙටි සටහනක්: එය පොටෑසියම් ගත් වැඩිම වී ප්රමාණය අඩංගු වන බැවින්, කෙසෙල් සම ද යොදා ගත හැක. කුරුඳු, පීල් තිත්ත අඩු කරයි.

උපදෙස්:

• බොර කෙසෙල් ඉහළ හා පහළ අවසන් කපන්න.
• ජලය සමග කුඩා කළය තුළ බොරතෙල් කෙසෙල් තබා (පවිත්ර ජලය ප්රිය වෙයි) ගෙඩියක් ගෙන.
• විනාඩි 10 ක් පමණ බොර කෙසෙල් උනු.
• එය saucepan තුළ කුරුඳු තේ හැන්දක එක් කරන්න.
• කුසලාන බවට තේ වික්රියා සහ වත් කරන්න.

හොඳම ප්රතිඵල (සහ වඩා හොඳ නින්දක්!) සඳහා මෙම තේ නිදාගන්නා පෙර පැයක meree තිබිය යුතුය බොන්න.

ඔබ සඳහා තවත් විකල්පයක් ...

ඔයාට තේ රසිකයෙක් නැති නම්, ඔබ ද unpeeled කෙසෙල් (නැවත, ක නිදාගන්නා පෙර පැය) කන්න පුළුවන්. ෆිනෙගල් සඳහා කුරුඳු එක් කරන්න.