ඔබ කවදා හෝ නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම් කුමක් කළ යුතු ද?

මෙම පෘථිවි ග්රහයා මත ඉතා බොහෝ ජනතාව සඳහා, ෙකළවෙර් "සුබ උදෑසනක් සිදුවන්නේ නැත" ඔවුන් උදෑසන යම් හේතුවක් නිසා රාත්රී වඩා නිදා ගැනීමට අවශ්ය නිසා, අද පස්වරුවේ වැඩ කිරීමට එන්න අවස්ථාව සඳහා සෑම දෙයක්ම ලබාදීමට කැමැත්තෙන් සිටින බව එම නිසා අදාළ වේ. සමහර ඊටත් වඩා, පමණක් උදෑසන හා නිදා ගැනීමට නොහැකි විය. එක වහාම පුනර්ජීවනය සහ නැවත මරා පසුව, එහි නිර්මාපකයා මරන්න ඕන නිසා, විසකුරු නාද එලාම් ඔරලෝසුව: එය පමණක් නින්ද ගියා, එහි බවත්, එය පෙනී යයි. නමුත් අපි ඔබ බලාපොරොත්තු කඩ එඩිතර: ස්ථාපකයින්ගේ එලාම් බොහෝ වූ අතර, ඔවුන් සියලු බොහෝ කලකට පෙර මිය ගියා. ඒ නිසා, එය පහසු පමණක් හැම විටම නිදාගන්න ඕනේ හේතුව හෙළි කිරීමට නොහැකි ද?

ඒ හේතුව බොහෝ විය හැකිය. ඔවුන් වඩාත් පොදු - ඇදහිය නොහැකි තෙහෙට්ටුව - එය වැඩ සහ එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විශාල බරක් වේ. උදෑසන සිට රාත්රිය (සහ ඇතැම් විට දක්වා රෑ) පුද්ගලයකු ක්රියා, දක්වා එය ගැටළුවක් නොවේ අතර, එය මානසික හෝ ශාරීරික වැඩ. මීට අමතරව, බොහෝ විට මානසික වැඩ සිට භෞතික වඩා ශක්තිමත් වෙහෙසකර විය හැක. වැඩ කිරීමෙන් පසු, ද, කරන්න තරම් දේවල්, එනම්, ගබඩා කිරීම සඳහා ක්රියාත්මක රාත්රී ආහාරය ආහාර පිසීමට, සමහර ගෙදර වැඩ කරන්න, ආදිය සඳහා අවසානයේ දී, ඔබ විවිධ අවස්ථාවල නින්දට යන්න, ඔබ, එම කැඩුණු හා වෙහෙසට පත්වූවන් තුල ලබා ගන්න. ඔබ වැඩට එන්න, එහෙත් මා නිදා ගැනීමට අවශ්ය නිසා, ඒ සඳහා අවධානය යොමු කරන්න බෑ.

මෙම රෝගය තවත් හේතුවක් විශේෂයෙන් සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී, ඔක්සිජන් සහිත මූලික නොමැති විය හැක. සීතල, සියල්ලම නොවේ, වැනි හිම සහ විදියට දී ඇවිදන්, එපමනක් නොව, එය නැවුම් වාතය බවට ස්වේච්ඡා ලැබුණු දායකත්වය නොවන, ශීත ආශ්රිත රෝග, සියලු වර්ගවල කිරීමට කාලය යි මේ.

එසේම, සෑම විටම පාහේ අවපාතය නිදිමත රාජ්ය ඇති. යමක් හෝ කවුරුන් හෝ මිනිසා බලාපොරොත්තු සුන් වන අතර, ඔහු තුළින් යන්නේ ඔහු නරක, ඔහු හැම දෙයක්ම සම්පූර්ණ උදාසීනකම ඇත. පවා කෝපි තත්ත්වය උදව් කරන්නේ නැත: ඔහුගේ හෝ පානය කොපමණ, එය තවමත් හැම විටම නිදාගන්න ඕනේ ඇත. නිදිමත හේතු , සමහර ඖෂධ ගැනීම, සහ මුර වැඩ නිසා දවසේ තන්ත්රය උල්ලංඝනය විය යුතු අතර, පටි (නිතර නිතර ගුවන් ගමන්) වෙනස් කළ හැකිය. එය ද හැකි තයිරොයිඩ් රෝග, ශරීරයේ ඇති මැග්නීසියම් නොමැතිකම, අධික මත්පැන් භාවිතය වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා ස්වල්ප සදාතනික නින්දෙන් වන රාජ්යයක විදිහට ඉන්න කැමතියි. ඔබට යමක් කළ යුතු බව අවබෝධ කර, ඔබ නව වසර පසු, ලබන මස මුල, සඳුදා අලුත් ජීවිතයක් ආරම්භ කරන බව ඔබ ඒත්තු ගැන්වීමට ආරම්භ කමක්, ආදිය කිසිම අවස්ථාවකදී වඩා වැදගත් ... ද කම්මැලි, සියලු පසු එය තවමත් වෙනස් කරන්නේ නැහැ, අවසානයේ දී, මම හැම විටම නිදාගන්න ඕනේ නිසා, මනෝභාවය. සහ "කම්මැලිකම" බව, බොහෝ අවස්ථාවලදී, ප්රධාන වචනය කිසිවක් මිනිසා සඳහා මිල කිරීමට නොහැකි නිසා ය. ඔහු ආශාව, දිරිගැන්වීමේ තියෙනවා විට ඔහු ඕන දෙයක් කරන්න පුලුවන්. මෙම අවස්ථාවේ දී, දිරි දීමනා දීප්තිමත්, පොහොසත්, පූර්ණ, ජීවිතය ජීවත් පමණක් ආශාව කතා කොට, 'කෙරෙමින්, එය මතක තබා ගැනීමට දෙයක් විය හැක.

ඒ නිසා ඔබ කවදා හෝ නම් ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද නිදා ගැනීමට අවශ්ය ද? පළමුව, එය වඩාත් ක්රියාශීලී ඔහුගේ කම්මැලි හා නිදිමත ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඉතා දැඩි ආශාවක්. පසු ඔබ වහාම එකට ඔබ අදින්න නොව සඳුදා තත්ත්වය මඟහැරවීම සඳහා ආරම්භ කිරීමට, සහ අවශ්ය වේ. එය පාලනය කරන්න නිදාගන්න එම අවස්ථාවේ දී. ඔබ මෙහි, සම්පූර්ණ නිදා සෘණ මහා වුණේ නැහැ සහ මනෝභාවය නරක් වූයේ නැත ඔබ උදෑසන අවදිවීමට යන්න අවශ්ය දේ කාලය හොයාගන්න ඕනේ කොතරම් කාලයක් ඔබට මීට දන්නවා. ව්යායාම් කරන්න පසෙකට අවම වශයෙන් 10-15 විනාඩි සකසන්න - එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය නව ජීවයක් සහ සක්රිය හා බලශක්ති දෙන ඇත. ඔබ ක්රීඩා වඩා කි්රයාශීලී හා නිතිපතා කරන්න නම් එය යහපත් වේ.

ද, ඔබ හැම විටම නිදා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබගේ ආහාර වේලට නැවත සලකා එක හොඳයි. ඔබ උදෑසන ආහාරය තිබුණේ නම් නැහැ, ඒත් දැන් ඔයා ඒක කරන්න ඕනේ: වියළි පළතුරු, ඇට වර්ග සහ සමග කැඳ, ධාන්ය වර්ග, පලතුරු, යුෂ වර්ග දිවා ආහාරය වන තුරු ඔබේ ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට හැකි වේ. ඔබ නින්දට යන්න කලින් නින්දට නැවුම් වාතයේ ශක්තිමත්, ඉතා හොඳ ඇවිදින්න විය. මුහුදු ලුණු සමග උණුසුම් නාන හා හා පුරා, ග්රිල් ඇරෝමැටික ඉටිපන්දම් ප්රසන්න චින්තනය ගෙන, ලිහිල් උදව් කරන්න, නමුත් valerian වඩා වඩා හොඳ ස්නායු සෘජුවම පසුවන ෂෙප් ගේ නිදාගන්න කලින් මී පැණි සමඟ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක්.