ආහාර ballerinas

මෙම තුනී ප්රතිරූපය සියුම්, එය ශිල්පියෙක් නමුත් ප්රහර්ෂය අවදි නොහැකි සමනලයෙක් වගේ fluttering. එහෙත්, ඒ සමගම, එහි සංකීර්ණ පෙනුම පෙළඹවිමක් දී හිතන්න, "මොකක්ද ඇය කනවා කෙසේද පාහේ weightless ආලෝක පවතී?". මෙම ballerinas පමණක්ම ගුවන් වේ ය යන මතය, පහත සඳහන් මායා Plisetskaya ආහාර ඊනියා "කන්න එපා!", වැරදි සහගත ද. එහෙත් ඒ සටහන් කෙතරම් ඔවුන්ගේ විශිෂ්ට ආකාරයක පවත්වා ගැනීමට රහස?

දර්ශනය බලය ballerinas

ආහාර වරක් තෝරා ගැනීමේ දී සියලුම කාන්තාවන් තමන්ගේ සෞඛ්ය ආරක්ෂා කර ගැනීම හා රූපලාවන්ය මූලික වශයෙන් උනන්දු වෙයි. නර්තන ශිල්පීන් සඳහා නමුත් මේ වැදගත් වේ වෘත්තීය වෘත්තීය සාර්ථකත්වය සමඟ. පමණක් ඔවුන් කුසගින්නේ දැවෙමින් සිටි තොරව බර අඩු කිරීමට හැකි වන නිසා එය, දර්ශනය වැඩි දෙයක් නොවේ, සහ අනෙක් අතට - - ආහාර භුක්ති නර්තන ශිල්පීන් වන ආහාර ඒ නිසාය. එවිට සුන්දර ආකෘති පත්ර සහ ශරීරයේ ආකර්ෂණීය වෙරළවෙත පියනගන පිළිබඳ සිහින මවමින් ඇයි සාමාන්ය කාන්තාවක්, ballerinas ආහාර නීති වසර වාසිය ලබා ගැනීම සඳහා පිහිටුවන ලද නැහැ?

මේ දක්වා, වඩාත්ම ජනප්රිය ඊනියා කාබෝහයිඩ්රේට-නිදහස් ආහාර හෝ මේද ප්රමාණය තුළ ආහාර අඩු වේ. එහෙත් ශිල්පියෙක් හොඳ විඳදරාගැනීමට හා දැඩි වෙහෙසකාරී ව්යායාම් කිරීම සඳහා, ශරීරයේ මේද සහිත ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට දෙකම අවශ්ය බව අපි දන්නවා. නර්තන ශිල්පීන් ආහාර ශක්තිය ප්රධාන මූලාශ්රය වන කාබෝහයිඩ්රේට්, මත ඉදිකර ඇත. ඔවුන්ගේ ප්රධාන ආහාර වේලට, අම්බෙලිෆර් oatmeal, සහල්, පළතුරු, එළවළු සහ පාන් කින් සමන්විත වේ. මෙම නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම අභ්යාස තුළ බලශක්ති පරිභෝජනය පියවා ඇත. කාබෝහයිඩ්රේට සෑම ආහාර වේලක් සහභාගී විය යුතුය.

දෙවන තැන වේ , ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන මාංශ පේශී ගොඩනැගීම සඳහා වගකිව යුතු වේ. ප්රෝටීන හොඳම ආරංචි මාර්ග සුදු මස් කුකුල් මස්, ය කෙට්ටු මාළු අවම මේද ප්රමාණය හා කිරි නිෂ්පාදන. එසේ අවශ්ය නර්තන ශිල්පීන් මේදය වන, වන බන්ධනීයන්ට වන ඉල්ලුම් නම්යතාවය, ඒ නිසා කුඩා ප්රමාණයක් පවා, ඔවුන් ආහාර වේලට සහභාගි විය යුතු. කරදිය ධීවර කුඩා කොටසක් කා සලාද සඳහා එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීමට සතියකට දෙවරක් එය සෑහේ.

එය ශිල්පියෙක් පෝෂණය කිරීම සඳහා කෙසේද

නර්තන ශිල්පීන් ආහාර අනෙක් ආහාර වේලට සිට සැලකිය යුතු වෙනස්. සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිස්සීම්, සීනි, මස් වර්ග, marinades හා අර්ධ නිමි භාණ්ඩ විවිධ අඩුවකට ශිල්පියෙක් ආහාර. සූදානම් ආහාර ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා, ඔවුන් ස්වභාවික සෝයා සෝස් සහ ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න. ද ඔවුන් සාමාන්ය තත්ත්වය මත, පමණක් නොව, මාංශ පේශි තානය මත පමණක් නොව, සෘණ බලපෑමක් ලෙස කාබනීකෘත හා බීර සඳහා තහනම්. නමුත් ශක්තිය ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත "බදු ගෙවන්නන්ට බදු" කාර්ය සාධන පෙර අනුභව චොකලට් බාර් කෑල්ලක්.

පූර්ණ උදේ ආහාරය - ඕනෑම ආහාර වේලක් ශිල්පියෙක් තබන පූර්ව අවශ්යතාවක්. එය (උදෑසන ඔහු ශක්තිමත් වේ) ද, රාත්රී කාලයේ පරිවෘත්තීය පරිහානිය බව ඔප්පු වී ඇත. ජීවියකුගේ මෙම අංගය භාවිතා කරමින්, නර්තන ශිල්පීන් වඩාත් ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර උදේ ආහාරය සඳහා උදෑසන වන පරිභෝජනය. උදෑසන සන්තෘප්තිය එය දවස පුරා සියලු 100 දැනෙනවා, මෙම සිදුවන්නේ නැත ලෙස දෙපැත්තේ අතිරේක කිලෝ පෙනුම සඳහා, කරදර වෙන්න අවශ්ය නැහැ.

බලය නර්තන ශිල්පීන් බොහෝ විට භාගය විය යුතු, නමුත් - ඔවුන් අවම වශයෙන් 5 පමණ දිනකට වරක් කන්න. මෙම ප්රකාරයේදී සමග, ආහාර බඩගින්න කිසිදු හැඟීමක් සමග, වඩා වේගවත් දිරවන අතර එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් හැඟීම විඳින්නේ නැහැ. මීට අමතරව, පාලනය නැට්ටුවන් ආවරණය නොවන මත "18:00 පසු කන්න එපා". සාමාන්යයෙන්, කාර්ය සාධනය සවස පැවැත්වෙන අතර, එම නිසා ආලෝකය රාත්රී ආහාරය එළවළු සලාද සහ පුළුස්සන ලද මාළු කෑල්ලක් ස්වරූපයෙන් - අනිවාර්ය වේ. මෙම නීතිය නොසලකා හැර කළ නම්, පරිවෘත්තීය තෙල පොදිගසා ආරම්භ ඇති අතර, වේගය අඩුවේ.

මේ සඳහා එය ශක්තිය හා බලශක්ති පහර ප්රධාන යුතු නිසා හොඳ පෝෂණ පමණක් ශිල්පියෙක් වෘත්තීය සාර්ථකත්වය ලබා දිය හැකිය. ඒ නිසා, ආහාර පුළුල් විය යුතු අතර, කිසිම අවස්ථාවකදී ආහාර නැහැ නර්තන ශිල්පීන්.