ආහාර "7 දින": පානීය දවසක්. විශේෂාංග, මෙනු, ප්රතිඵල, අදහස්: දින හතක් සඳහා ආහාර, පානීය

ලස්සන රූපය, වෙරළ මත පෙන්වීමට ලැජ්ජා නොවන, එය බොහෝ මිනිස්සු පිනෙන් සිහිනයක් වේ. කඩ සාප්පු බොහෝ විට කිසිදු විශාල ඇඳුම් කාමරවල, අවන්හල්, වගු මධ්ය ගොඩ නැඟීමට ජනතාව ඒ සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සහ සවස ඇඳුම ඔසවන්න කිරීමට ශරීරය මත කටයුතු බලයි ඇත. ඒ නිසා, එය එහි රූපලාවන්ය ක්ෂේත්රයේ සහ බර ස්ථාවර විසින් වර්ධනය කර ඇත.

ප්රතිචාර මත එය දැඩි ආහාර සීමාවන් ගම්ය ලෙස, දින 7 ක් ආහාර පානීය ඇත තවමත් හදිසි අදාළ වන වඩාත් ඵලදායී උත්සාහ කර තිබේ.

බඩ අඩු කර මළ සිරුර පවිත්ර

ආහාර කර්මාන්ත ක්ෂේත්රයේ ප්රවීණයන්ගෙන් ඔවුන්ගේ ආහාර ගොඩනැගීමට ගැන පරෙස්සම් විය නිර්දේශ කරමු. රැඩිකල් මෙනුව වෙනස් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න වන අතර බර කිරීමට එනම් විරුද්ධ බලපෑම, ඇති විය හැක. ඔවුන්ගේ බලය සාමාන්ය සඳහා විශේෂිත නිර්දේශ ඇත. විශේෂයෙන්, එය මිනිස් සිරුරේ සිට අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට දායක වන තවත් ජලය සහ මේදය, පරිභෝජනය සහ ආහාර ගැනීමෙන් ස්ථාවර කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

විශේෂ තිබෙනවා පානීය ආහාර සමහර වෙනස්කම් සමග සෞඛ්ය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ පවිත්ර විසින් වන බවයි. මේ වන විටත් එම නම එය ආහාර පමණක් දියර ආහාර පදනම බව පැහැදිලි වේ. එය යටි මට්ටමින්, පුද්ගලයා කෑම තුළ පිළිබඳව අදහස් වැමෑරීමට දෙයක් උපයෝගී නිසා එවැනි ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට අපහසු වේ.

දේ ආහාර පානීය කරන්නේ?

සිහින් චරිතයක් වෙනුවෙන් සාධාරණ ලිංගික බොහෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වාගේ ආහාර ගැනීෙමන් කප්පාදු කිරීමට සූදානම් වේ. එහෙත් ආහාර වේල් හකු කිසිදු ව්යාපාරයක් නොමැති නිසා ආහාර, බරපතල මානසික පීඩා ඇති විය හැක පානීය.

නූතන මිනිසා, මනසේ ආතතියෙන් රාජ්ය carousing කුසගින්න හෝ ආහාර රුචිය කැඳවීමට එසේ හුරුවී බඩගින්න සැබෑ අර්ථයෙන් මුහුණ කිසිදාක පාහේ ඇත. ඔහු ජෑම් ප්රශ්නය සඳහා භාවිතා සහ ගුවන් කේක්, සුවඳ ඉස්ටුවක් හෝ ඉස්ම සහිත පෙති දී සැනසිලි දකින යයි. ඔබ දැඩි inveterate රසැති ආහාර සලාක මත තබා නම්, ආහාර දඬුවම සමාන වනු ඇත, අසාර්ථක නොවැලැක්විය හැකි වනු ඇත. එය න්යායයන් දමා නොකරන, බර අඩු කිරීමේ දිගු ක්රියාවලියක් වෙත වහාම පදයට නිර්දේශ කර නැත. හොඳම විකල්පය ආහාර වේලක් "7 දින" වනු ඇත.

පානීය දින හොඳම එය ඝන ආහාර දිගටම භාවිතා වේ යැයි උපකල්පනය නම්, පළමු කරන්න. නම්, කෙසේ වෙතත්, මෙම සතිය පුරා බොන්න පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ, ඔබ ජලය සීමා නොවිය යුතුයි, එය බර අඩු කිරීමට ද දරුනු ක්රමයකි. කැමතිම ආහාර කිහිපයක් පරිභෝජනය ආහාර දීප්තිමත් කිරීමට ඉඩ, තනි මනාප පිළිබඳව අවධානය යොමු කරමින් වඩා හොඳ ආහාර වේලක් සාදයි.

පහසුම විකල්පය

එහි ම එහි චපල ආහාර දී මිනිස් සිරුර සහ එය බර අඩු කිරීමට කැමති ලක් කළ හැකි එම පරීක්ෂණ, ඉවසා දරා නැත. ඒ නිසා, බොහෝ ආහාර වේලට, ශරීරයේ, අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම හා දිගු කාලීන ආහාර සඳහා සූදානම් පවිත්ර උදව් කරන "ඒක-ආහාර" ඊනියා දින වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, "කැමතිම" - වඩාත්ම ජනප්රිය දින 7 ක් ආහාර. පානීය දින එය තුන් වරක් නැවත නැවතත්, සහ තවත් ආහාර සඳහා සකස් ලෙස කටයුතු කරයි වේ. එය සීනි බීම පරිභෝජනය, සීනි සහ සෝඩා සීමා කිරීමට ප්රයෝජනවත් වෙයි. එය කිරි නිෂ්පාදන, අඩු මේද යෝගට් හෝ ඇඹුල් කිරි මනාප දෙන්න වඩා හොඳ වේ.

සමහර inveterate නතරවී ආහාර "ප්රියතම" masterly කිරි, මුදවපු කිරි සහ මී පැණි මත පදනම් ස්මූතිස් සූදානම්. ඒ විදියට, කසයෙන් තළා බ්ලෙන්ඩරයක් ප්රෝටීන් සහ මුළු දවස සඳහා බලශක්ති අය සමත් ක ඉමහත් සමන්විත වේ.

එය ස්ටූ, සුප්, සලාද හා අනෙකුත් රසවත් කෑම භාවිතය ඉඩ නිසා එක් වරක් දවසේ පානීය සම්මත, දින එළවළු, පහසු බවක් පෙනී යයි. පෝෂණවේදීන්, කෙසේ වෙතත්, දවස සඳහා ඔවුන්ගේ නිර්දේශ ඉදිරිපත්: උදාහරණයක් ලෙස, එවැනි ගෝවා, සැල්දිරි සහ ලූනු වැනි එළවළු නිෂ්පාදන "නිෂේධනීය" කැලරි, ඔවුන්ගේ උකහා ගැනීම ඔවුන් ගෙන වඩා කැලරි වැය කරන බව ඉන් අදහස් වන්නේ ලෙස ගැනෙන අතර, ඔවුන් යොදා ආහාර වැඩි ෙව්ගෙයන් බර අඩු වීම දායක වේ.

නැවත, බොමින්, එය රස විය යුතු පසු තෙවැනි දිනය. ඵල ලෙස පවත්වා ගැනීමට ටිකක් සන්තෘප්තිය දෙන්න එහි අමාරු. පස්වන දින, නැවත ඔබ පමණක් දියර ආහාර කරන්න අවශ්ය නමුත්, හයවන අවසර දුන් විට සැබෑ සංග්රහ බඩ වනු ඇත ප්රෝටීන් සහිත ආහාර. 7 දින ආහාර වේලක් ඔබ සුප් හොද්ද, කුකුල් මස්, තම්බා බිත්තර හා සලාද සඳහා ඔබ ප්රතිකාර කළ හැකි අවසන් දිනය ලෙස බඩ සම්බන්ධයෙන් තරමක් ලිබරල් අවසන් කර ඇත.

බර රැඩිකල් අරගලයේ

ඛනිජ ජලය මත ජනප්රිය සිහින් චරිතයක් දිගු කාලීන ආහාර වේලෙහි රසඥයන් අතර. ඇති බවට කිසිදු සැකයක් නැත ප්රතිඵල එය මහා ලබා දෙයි, නමුත් එය සැලකිල්ලට තමන්ගේ සෞඛ්ය ගැනීමට හා ප්රමාණවත් ලෙස මෙවැනි විදුලි අවදානම තක්සේරු කිරීමට අවශ්ය වේ. නඩු විභාගය අනුවාදය කෙටි කාලීන ආහාර වනු ඇත ඉඩ - 7 දින. දවසේ ඛනිජ ජලය පානය soberly ඔවුන්ගේ ශක්තිය තක්සේරු කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

ඛනිජ ජලය පමණක් ඇතැම් මාත්රා දී පෝෂ්යදායී හා සුවය ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණයෙන්ම එහි සමස්ත ආහාර වෙනුවට නම්, උදරයට හා සම්බන්ධ ගැටලු ද ඇති විය හැක. වෛද්යවරයා සමග සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු පිහිට හැකි චිකිත්සක උපවාසයේ. ඛනිජ ජලය අමතරව ඔබ වෛද්ය පෝෂණ අතිරේක හා විටමින් ගැනීම අවශ්ය වේ. එය satiety පිළිබඳ හැඟීමක් නිර්මාණය කරගැනීමට උපකාර වනු ඇත දහයියා අතලොස්සක් භාවිතය, උල්ලංඝනය වන්නේ නැහැ. ඛනිජ ජලය ආහාර, විෂ ශරීරය පවිත්ර උපකාරී වේ ඇතැම් රෝග එරෙහි අරගලය තුල අවශ්ය පියවර විය හැකි නමුත්, කිසිදු අවස්ථාවක ප්රවේශම් වෛද්ය අධීක්ෂණය අවශ්ය වේ.

ආහාර වේලට - "සත් දින"

ඉදිරි සතියේ ඔබගේ ආහාර වේලට, බෙදා හැරීමට කැලරි ගණනය, ආහාර හිතන්න සහ ඔවුන් විනාශ කිරීමට ආකාරය ගැන හිතන්න වැඩි පහසු සෑම දිනකම වඩා. සතියකට ඔවුන් විනාශ කර ඒ බය නැතුව නිෂ්පාදන මිලදී අතර, එක් එක් දවසේ ඔබේ කොටස් දැනගැනීමට, ශීතකරණය ඔවුන් කළ හැකි. "7 දින" ආහාර, පානීය පුදුම ප්රතිඵල ලබා දෙයි, නමුත් ඉතාමත් වැදගත් දෙයක් මේ කාලය තුළ දී ශරීරය පිළිසකර කළ නොහැකි හානියක් සිදු කළ නොහැකි වනු ඇත බව ය.

සැබෑ, අපි මේ සතියේ සියලු මේදය යන බව සිතීමට අපට රැවටීමට නොකළ යුතුය; එතරම් ඉක්මනින් ජලය සහ මාංශ පේශි පමණක් පිටත් වේ. මාර්ගය වන විට, වෛද්යවරුන් ආහාර තවදුරටත් දින හතක් වඩා ඇලුම් කිරීමට පානීය එකම ජනතාව වකුගඩු සමඟ ගැටලු තොර, හෘද පද්ධතිය සහ ඉතා සුලු පත්රිකාවක් විය හැකි බවට අපි අනතුරු අඟවන්නෙමු. පුද්ගලයෙකු බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, එය කෙටි කාලීන ආහාර ආකර්ශනය (7 දින) මෙම කාලය තුළ බඩ ඉගෙනුම් බරපතල වැඩ අවශ්ය නොවේ ආහාර ලැබෙන ලෙස, දවස, බොමින්, එය ජෝඩු, හෝ අවසන් කළ හැකිය. මුළු ආහාර දැඩි සීමා හා සැපයුම අත්හිටුවන කැලරි ඇතුළත් කරන විට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

දියර ආහාර වේලක් මත ආහාර වල වාසි සහ අවාසි

පළමු වැන්න නම්, එය ආමාශයික පරිමාව ප්ලස් අඩු ලෙස සඳහන් කළ හැකිය. බාධාවකින් තොරව පානීය ආහාර සේවය කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඉතා සුළු ප්රමාණයක් පැටවිය හැක. දෙවනුව, එය මීට පෙර ආහාර ආහාර ගැනීමෙන් වැය වන ඉතා විශාල ශක්තියක්, නිදහස්. පරම සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු පානීය ආහාර වේලක් මත දින 10 සේවය කළ, එසේ නම් ඔහු ඇදහිය නොහැකි ධන ආරෝපනයක් වර්ගීකරණයක් හා ආලෝක හිතෙනවා ඇත.

තෙවන වාසිය අතිරික්ත මේදය, විෂ අපද්රව්ය ශරීරයේ පුළුල් පවිත්ර ය. නමුත් කෙටි කාලීන ආහාර ගැනීමේ ඇති උගුල් "7 දින" කරන්නේ? බොහෝ මිනිසුන් බ්රහ්මයා, හිසරදය, තෙහෙට්ටුව සහ ජීවිතය පොලී පාඩුව දැනෙන්නේ ලෙස දවස, බොමින්, ද්රෝහී මුහුණ දුන් විය හැක. කුසගින්න යන හැඟීම ද සියලු මිනිසුන් විවිධ ක්රම ගසයි: සමහර පානීය දින දෙකක් හෝ තුනක් පසු එය නැති, නමුත් අන් අය ආහාරයට පුරා එය සමග සටන් කරන.

ඒ සරල නමුත් දෘඩ ආහාර

ආහාර සැලසුම්, වතුර මත 7 දින නම් - මෙම අති විශාල කාලයක්. එවැනි මැරතන් සකස් තොරව පැවැත්මක් නැත, හා ඔවුන්ගේ ම සෞඛ්ය ආකල්පයක් ඇට තත්ත්වය, සන්ධි හා රුධිර වාහිනී බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ශරීරයේ ශේෂ සහතික කිරීමට විටමින් සහ ඛනිජ අතිරේක සහ ආකලන ගත යුතුය. ආහාර කාල සීමාව තුළ බඩ දීර්ඝ කාලයක් සඳහා දියර ආහාර වේලට උපයෝගී සහ සීමා පැහැදිලි නමුත් සාධාරණ විය යුතුය නිසා, අනෙකුත් ආහාර සඳහා අනුවර්තනය නො හැක.

සමහර slimming කාන්තා වංචා සහ බ්ලෙන්ඩරයක් සහ අනෙකුත් මුලුතැන්ෙගයි උපකරණ මිහිරි මෆින්, කේක්, පවා මස් නිෂ්පාදන කොක්ටේල් බවට පත් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් ඇයි සංවේදී slimming ක්රියාත්මක නම්, ඔබ ඔබ වංචා, එය කරන්නේ නැහැ?

7 දින හෝ 30 - - වතුර මත ආහාර වේලක් කොපමණ කල් හැකි තනි පුද්ගල අපේක්ෂා හා ඔහුගේ ශරීරයේ සංචිත මත පදනම්ව. ජල සෑම විටම ආහාර මෙනුව පානීය මත පදනම් විය යුතුය. දිනකට ලීටර් දෙකක් වැඩිහිටි අවසර භාවිතය. මස් සුප් උල්ලංඝණය කිරීමක් වනු, නමුත් සුප් හොද්ද දැරිය හැක. ඊට වඩා එය වේගයෙන් කුඩා පැකට් හෝ දිය කිරීමට යොමු වඩා ස්වභාවික සුප් ආහාර පිසීමට මීට වඩා යහපත් නැත. ඔවුන් සීනි හා ඩයි වර්ග ගොඩක් ඇති ලෙස හැකි දෝෂයක් slimming පුද්ගලයා, ඇසුරුම් යුෂ පාලනය කරගත නොහැකි පරිභෝජනය වේ.

නැවුම් වඩාත් ප්රයෝජනවත්, නමුත් එය ඔවුන් හා ජලය වගා කිරීමට වඩා හොඳ වේ. වඩාත්ම ඵලදායී මිදි, ඇපල් සහ දොඩම් යුෂ වර්ග වේ. එහි ගෙදර හැදූ ජෙලි හෝ compote, තම්බා මිහිරි පළතුරු සහ බෙරි ඔබ OAT පදනම මත ආහාර පිසීමට, විශේෂයෙන්ම නම්, නිරෝගී පුද්ගලයෙකි ආහාර පානීය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබ අඩු මේද සහිත තේ හා කිරි නිෂ්පාදන පානය කළ හැකිය.

ජනතාව පවසන්නේ කුමක්ද?

පානීය ආහාර දෘශ්යමාන සරල හා පහසුවෙන් ප්රවේශ සිහින් චරිතයක් අනුගාමිකයන් පැත්තෙන් නිරන්තර අවධානය යොමු කිරීමට දායක, ඒ නිසා සංඛ්යාව නිරන්තරයෙන් එය උත්සාහ කිරීමට වර්ධනය වෙමින් පවතී. වැරදි සිදු, නමුත් සමහර විට බලය ශිල්ප ක්රම පරීක්ෂා තුල දී සැබවින්ම විශිෂ්ට දේවල් උපත ලබයි.

තමන්ගේ ම අනුගත පානීය ආහාර ජනතාව හා මානව බඩ දෘඩ ආහාර වේලක් මත ද ලිහිල් බව, එම නිසා එය පානය කිරීමට ආතති මාරු වනු ඇත අවසන් විය. මෙම අවසරය හා මිහිරි බීම බව හා පවා සාර පාන වර්ග. මේ බීම, ආහාර රුචිය උත්තේජනය හා බිඳ වැටීම ලිහා හැරිය හැකිය සිට නමුත් මේ "ආහාර" පවත්වා ගැනීමට, පාහේ කළ නොහැකි ය.

මම ආහාර විරාම වළක්වා ගැනීමට කැමති? එය යෝගට් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට හැකි වන අතර, සම ප්රමාණවලින්, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සුප් සහ කිරි හෝ ජලය සමග ඉතා සුළු කැඳ ජලය සමග තනුක, යුෂ මිලදී ගෙන ඇත. තනිකරම තනි පුද්ගල ආකල්පය මත ආහාර, පානීය "7 දින" මත රඳා පවතී. විචාර මේ සතියේ බඩු බාන, ශරීරයේ නිරාහාරව හෝ පිරිසිදු කිරීම සඳහා සූදානම් ලෙස යහපත් බව කියන්න උත්සාහ කළා. සතියකට, ඔබ ආකර්ෂණීය ප්රතිඵල ලබා ගත හැක, නමුත් ක්රමයෙන් විය යුතු අපි ආහාර පිටතට ක්රමයක් ලෙස එය රැක ගැනීමට අපට හැකි විය යුතුයි. එහි පළමු පියවර මස් සහ හරිත සමග ආලෝකයේ සුප් වන ආහාර හඳුන්වා ඇත. එවිට ඔබ ඒවා ධාන්ය වර්ග, කැඳ හා ටෝස්ට් පිටුබලය හැක. පෝෂණවේදීන් සාක්ෂාත් තබා ගැනීම සඳහා කාලය බොහෝ ආහාර වේලක් හරි අඩකින් සිදු කරන ලද ආහාර මගක් නිර්දේශ කරමු.