සැත්කම් හෝ අභ්යාස: බීච් ඉවත් කරන්නේ කොහොමද?

බඹර ඉඟටිය, සිහින්, කකුල්, සුමට සම, සමාගමක් තට්ටම් ... මෙම අරමුණ කට්ටලයක් කාන්තාවන් පරිපූර්ණ හැඩය ඔබේ ශරීරය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ. සමහර විට අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් වුවත් එය ඉතා දුෂ්කර වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය අනවශ්ය තැන්පතු සමග අරගලය ලෙස ක්රමය භාවිතය අවශ්ය නොවේ. බොහෝ කාන්තාවන් මෙම ඉවත් කිරීමට ආකාරය ප්රශ්නය දැවෙන සඳහා උකුළ මත බීච්.

මේද මෙම වර්ගයේ තුරන් කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් ඇත. මේ අතරින් වඩාත් රැඩිකල් හා වියදම් අධික liposuction වේ. එය චර්මාභ්යන්තර මේදය සැත්කමක් ඉවත් වේ. එවැනි කතාවක් තිබුණා ක්රියාත්මක සියලු ක්රම මෙන් නිර්වින්දනය හා දිගු පුනරුත්ථාපන පරිපාලනය ඇතුළත් වේ. මේ බලපෑම වහාම වනු ඇත. ඔහුගේ බීච් ඉවත් කිරීමට ආකාරය, එම ගැටළුව විසඳීම සඳහා, කායික හා මානසික යන දෙකම - එහෙත් ඉමහත් උත්සාහයක් වියදම් වටිනා ද එය?

"උකුළ මත කන්" තුරන් කිරීම සඳහා අඩු කම්කරු ශ්රමය, මෘදු, ශිල්ප ක්රම mesotherapy හා cellulite විරෝධී සම්බාහන වේ. සම microinjection පහත මේදය සෛල විනාශ කිරීමට පළමු අවස්ථාවේදී ඔවුන්ගේ දේශීයකරණ ස්ථාන දී පරිවෘත්තීය සක්රිය සපයන විසඳුම් මිශ්රණ හඳුන්වා දෙන ලදී. මේ බලපෑම හොඳ වේ, නමුත් හැඟීම නිර්වින්දනය සමහර රූපලාවන්යාගාර කරන්න නැති බව සලකා, එම අවස්ථාවේ දී ඉතා වේදනාකාරී වේ. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන cellulite විරෝධී සම්බාහන, පාඨමාලා හා වසා ගලා ගැනීමට සදයට කකුල් දෙපාද ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස සහ තව ලස්සන බවට පත් ඇති සිදුවේ. එවැනි varicose නහර ඉදිරිපිටදී වැනි ක්රියාදාමයන්, සඳහා යම් යම් contraindications සිටින නමුත්.

නිසි හා අනුකූල වීම සඳහා අවශ්ය නවතම ශිල්ප ක්රම, සමග වඩා හොඳ හා වඩා ප්රතිඵලය සඳහා සමබර ආහාර වේලක්, හා නිතිපතා ව්යායාම්. හා ව්යායාම, සෞඛ්ය අහිතකර නොවන ඕනෑම මිල අධික වියදම් අවශ්ය නැත මුලු ශරීරයේ ශාරීරික තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු හා අනවශ්ය මේදය දුම්.

ඔහුගේ බීච් ඉවත් කරන්නේ කොහොමද? ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

බොහෝ ක්රීඩා ප්රශ්නය ප්රදේශ සටන් කිරීමේ දී ප්රයෝජනවත් වේ. බීච් ඉවත් කරන්න ඔබ, පිහිනුම්, ටෙනිස්, එක්සර්සයිස් බයික්, ධාවන, පැසිපන්දු, හෝ වෙනස් කැමති නම්, අපහසු නැත සටන් කලා වර්ග.

උකුළ සමග බීච් ඉවත් කිරීමට ආකාරය විඳී ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට සහාය වන බව බොහෝ අභ්යාස ඇත. මෙන්න සමහර සරල උදාහරණ වේ:

1. warm- සමග ආරම්භය: බිම වාඩි වී දෙපා 1-4 එක් එක් විකල්පව සඳහා ළඟා තල්ලු.

2. සිට පලා එක් අඩි සහිත සරළ ක්රියාවලියක් "එහි පැත්තේ බොරු." මෙම අභ්යාසය මාරුවට කළ යුතුය: 10 වෙනස් වීම් වලට එක් පාදයක් හා අනෙකුත්. අනෙකුත් සෑම දින එය එක් කකුල සමග 40-50 ව්යාපාර දක්වා ළඟා, බර වැඩි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

3. දීර්ඝ අවි ආයුධ හා නැවත සකානමය සමග කීපදෙයි. ඔබ සෙමින් අවම බර ආරම්භ කළ යුතුය.

4. එය, බිම වාඩි ඇගේ කකුල් පැතිර, ඔහුගේ අත් පිටුපසට හේත්තු වෙනවා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම ස්ථාවරය, ඔබ අභ න්තර සහ පසුව බාහිර මේස් කකුල් යෙදවීමට යුතුය. බර දී ප්රතිඵලයක් වැඩි වීමත් සමඟ 5-6 වතාවක් අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට නැවත නැවත සිදු කරන්න. වෝල්ටීයතාවය උකුල ප්රදේශයේ වැඩි වන බවට වග බලා ගන්න.

5. බිම හිඳගන්න, දණ හා ලිෆ්ට් නැමී, ආපසු සඳහා සහාය නිර්මාණය කිරීමට අත්. අතේ විසුරුවා සහ වියුක්තයට නැවත හැකි තරම් නැවුණු දණ සමග කකුල්. ඒ අනුව, මෙම කාර්යය නැවත නැවතත් ක්රියාත්මක අවශ්ය වේ.

6. සරල අභ්යාස: එක් පයින් නැගී, ඔහුගේ තීරය මත අත. දෙපැත්තටම ඉහළ පහළ යාම් කිරීමට දෙවැනි නිදහස් කකුල. අඩි මහන්සි වුණොත්, තවත් එය විස්ථාපනය. ක්රියාත්මක කිරීමට කිහිප වතාවක් නැවත නැවත.

ඔබගේ බඩ මත 7. අසත්ය, ඔබගේ අත් සහ කකුල් දික්. මුළු සිරුර ම නැවී හැකි සෑම හුස්ම තරම් සමග, ඔහුගේ අත් හා දෙපා දක්වා ඉඩ. කිරීමට සහ එසේ කිහිප වතාවක් නැවත නැවත යෙදී 10 සීමා කළ හැක.

8. පැනීම කඹය, ස්ථානය ධාවනය විනාඩි 5.

ආරම්භක සඳහා ඉඟිය අභ්යාසය: ඔවුන්ගේ ක්රියාත්මක ඝන සහ උණුසුම්, පිජාමා හෝ ෙලගිං අවස්ථාවේ තමන් දමා, සමහර අවස්ථාවල දී ක්රියාත්මක වැඩි කිරීමට. ඇත්තෙන්ම, බීච් පිරිසිදු කරන ආකාරය එවැනි ප්රශ්නයක්, නුදුරු අනාගතයේ දී කරදර වෙන්න ඕනේ නැහැ.