ආහාර: බිත්තර දොඩම්

ගිම්හානයේ දී සෑම කාන්තාවක් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය. මම පිරිමි හඬිනි ඉණ හා අවධානය යොමු කිරීමට කැමති , පැතලි උදරය. පමණක් දැන් කාලය වන අතර, අමතර බරක් යන්න යන්නේ නැහැ. අපි හැඩය වේගයෙන් ඇගේ රූපය ගෙන හැකි නම් බලන්න, සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ද?

ආහාර

බොහෝ ජනප්රිය පොප් තරුව ඊනියා යුරෝපීය ආහාර, ප්රධාන නිෂ්පාදන වන බිත්තර දොඩම්. වෙනත් නිෂ්පාදන හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රභේද්යයක් අනුව, මේ මගින්, ආහාර බැහැර හෝ තදින්ම සීමා, ඇත. පහසුවෙන් එහා මෙහා ගෙන යා හැකි දොඩම් හා බිත්තර සමග ආහාර, ඒ නිසා බොහෝ අය ගැලපෙන ඇත. 5 දින තුළ, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 5 මිදෙන්නට හැක.

වාසි

ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන දෙකක් තෝරා ඇත. බිත්තර ප්රෝටීන් සහ අපගේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය විටමින් පොහොසත් ලෙස, සෞඛ්ය ප්රයෝජනවත් ආරම්භ කිරීමට සූදානම් වේ. දොඩම් විටමින් පමණක් නොව, ධනවත් පමණක් නොව, මේදය බිඳ වැටීම දායක වන කොටස් සොයා මෙන්ම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු. දිවා කාලයේ දී, ශරීරයේ ආහාර ප්රමාණවත් ලැබෙන, ඒ නිසා කුසගින්න හැඟීමක් සාමාන්යයෙන් ද යන්නයි. මීට අමතරව, ආහාර විවිධ ප්රභේද ඇත, එම නිසා එය ඔහුගේ සිරුර සුවිශේෂතා වලට ගැලපෙන ආකාරයට සකස් කළ හැක.

අඩුපාඩු

ආහාර, බිත්තර බිත්තර ප්රෝටීන් කිරීමට අසාත්මිකතාවන් කාන්තාවන් තහනම්ය. තවද, එය වකුගඩු හෝ අක්මා රෝග ඇති අය සඳහා නිර්දේශ නැත. ඒ නිසා ඔබ විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට තීරණය පෙර.

ආහාර විකල්ප

කෙටි අනුවාදයක්

වේගයෙන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ආහාර සඳහා කදිම ආහාර තුනක් පුරා සමසේ බෙදා වන කදිම, බිත්තර හා දොඩම් වේ. එය එක් එක් නිෂ්පාදන ඒකක තුනක් විසින් දිනකට අනුභව කළ යුතු ය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, උදේ, දිවා, රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබ එක බිත්තරයක් හා එක් තැඹිලි වරකට කන්න පුළුවන්.

මෙම ක්රියාවලිය 5 දින තුළ දක්වා පවතිනවා. , ජලය ලීටර් 2 දක්වා දිනපතා පානය කිරීමට වග බලා ගත යුතු අතර ජලය සමතුලිතතාවය ප්රකෘතිමත් කිරීම සඳහා, නමුත් සීනි රහිත තේ විය හැක,.

මෙම කුඩා-ආහාර ආහාර පිළිබඳව වඩාත් මෘදු අනුවාදය, තන්තු, කොළ හෝ කොළ සලාදය දියාරු කිරීමට පිළිගත හැකි වන අතර, අයඩීන් සමඟ සංතෘප්ත. වැදගත් පාලනය: ඕනෑම කොන්දේසියක් තමා නිදාගන්නා පැය 4 කටත් වඩා පසු ඊට පෙර, නම්.

දිගු අනුවාදය

සති 2

ආහාර (දොඩම් හා බිත්තර) සති 2 දක්වා අවසන් කරන්න පුළුවන්. මෙම නඩුවේ එහි සාරය සැලකිය යුතු වෙනස් නොවේ. මෙම ආහාර තුනක් එක් එක් දිනකට 1 තැඹිලි සහ 1 බිත්තර අනුභව කළ යුතු ය. මේ අවස්ථාවේ දී, අවසාන ආහාර වේල යෝගට් හෝ ඇඹුල් කිරි කෝප්පයක් ඇතුලත් කර ඇත. පළමු සතිය තුළ, වෙනත් පෝෂණවේදීන් පලතුරු හෝ එළවළු දිනපතා ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සති 4

තවත් වට්ටෝරුව: සති දෙකක් පුරා ආහාර වේලක් පමණක් පළමු සතිය තුළ භාවිතා කරනු ලබන සඳහා බිත්තර දොඩම්. දිවා කාලයේ දී විවිධ ධාන්ය වර්ග තුනක් පරිභෝජනය සමග සුවිශේෂ දෙවන සතියේ පැවැත්වේ.

තෙවන සතියේ - එළවළු වාශ්ප, සිව්වන තැම්බූ එළවළු, මාළු, සහ කුකුළු මස්, පිළිගැනීමේ හැක.

ඒ නිසා, එය දුටුවේ, ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් බර අඩු කිරීමට ක්රමයක් නැත. ආහාර (බිත්තර දොඩම්) දින දෙකකට පසු ඔබ සැලකිය යුතු බලපෑමක් දැකීමට හැකියාවයි. ඔබේ කදිම ආකෘති නැවත වරක් මිනිසුන් අදහස් කිසිදා ඇත!