ආරම්භක සඳහා යෝග පාඩම්. ඇයි, එය සැලකිලිමත්:

"යෝග" වෙත කිරීෙමන් "ශාරීරික යෝග්යතා" යන වචනය අහම්බෙන් නොවේ අනුයුක්ත කරන ලදී. එය අතිශයෝක්තියෙන් වුවෙකුත් විසින් ප්රවර්ධනය කරන ලදී (වෙහෙසකර, පුහුණු බර අඩු කිරීමට මෙය ඉතා අගනා ක්රමයක් ලෙස සැලකේ), සහ මනෝ (යන්ත්ර එම අමතර කිලෝ ලකුණු විසි කිරීමට කමක්). එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, 2000 වසර ආරම්භයේ සිරුර සහ මනස නමින් නව දිශාවකට පන්ති, මානසික හා ශාරීරික යන මානසික ආතතිය ඉතා සම්බන්ධ වන සපයන ලදී. එය ජනතාව ස්ථිතික වටලමින් ගොඩක් ඉගෙන ගැනීමට පටන් තැන්පත් සංගීතය යටතේ එවකට විය. අපි මාංශ පේශී කරදමා,, හිස ලිහිල්. ශාරීරික යෝග්යතා යෝග - මෙම පුහුණු වූ නව ආකාරයක ආරම්භය ද එය විය. ආරම්භක සදහා ක්රම රාශියක් ඇත. දර්ශනය වන නිර්මල දී යෝග සමඟ පටලවා නොගත.

ආරම්භක සඳහා යෝග පාඩම් සුවිශේෂී ලක්ෂණ සහ සම්භාව්ය hatha මතක් ගණනාවක් වක්රව පමණක් ඇත. පළමු වැන්න නම්, ඔවුන් බොහෝ පමණක් යන නාමය යටතේ කලාව සමඟ මිත්ර වූ ඉරේෂා අරඹා ඇති නුපුහුණු සිසුන් අනුගත යෝග. Asanas ආරම්භක සඳහා ඉතා පහසුවෙන් ප්රවේශවිය හැකි හා legkovypolnimy වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ශිෂ්ය ඔහුගේ පාද ඇඟිලි (ඇති ඉඟි) ස්පර්ශ කිරීමට නොහැකි නම්, ඔහු සැහැල්ලු සෙබළුන් විවිධ ඉටු කළ හැකිය. මෙම asanas ඉටු කිරීමට අවශ්ය සංඛ්යාව පුළුල් ආරම්භක සඳහා ඊළඟට, ශාරීරික යෝග්යතා යෝග. මේ අනුව, සංවර්ධනය රැකියාව කරගෙන යාමට තුවාල හා අකැමැත්ත ඉවත්, ශිෂ්යයාගේ හැකියාවන් සුමුදුව වැඩි සපයයි. ක්රමයෙන් බර වැඩි පන්ති ශාරීරික යෝග්යතාව නොමැති ආරම්භ විශේෂයෙන්ම, ශරීරයේ වඩා හොඳ අනුවර්තනය වීමට ඉඩ දෙයි.

රීතියක් ලෙස, ආරම්භක සඳහා යෝග පන්ති පළමු පාඩම ආකර්ෂණය වී පවතී. වෘත්තීය පුහුණුව නැණවත් ගුරුවරුන් මග පෙන්වීම යටතේ සිදු කිරීම සහ පුහුණුව මේ ආකාරයේ නිවැරදි ආකල්පය ගොඩනැගීමට ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම නම්, බොහෝ දුරට සිදුවන්නේ නැත, නම්, ශිෂ්ය සම්භාව්ය වැරදි තුනෙන් එකක් විය.

1. ව්යායාම කිරීමේ හැකියාව ගැන විශේෂිත වූ ඉලක්කයක් හෝ වැරදි නොමැති වීම.

පුද්ගලයෙකු දන්නා ඔහු පාසල් ලබා ගැනීමට අවශ්ය බව අවබෝධ විට ආරම්භක සඳහා යෝග්යතාවය යෝග පමණක් නඩුවේ නිරන්තර පොලී සහතික කරයි. ඔව්හු ඔබගේ සංචාරය යෝග පන්ති කිසිදු බලපෑමක් සිදු වනු ඇත. අරමුණ විය හැක:

• ඔබේ සිරුරට අලංකාරය පවත්වා;
• ඔවුන්ගේ ශරීරය සහ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව,
• , වෙහෙසකර අවස්ථා සදාචාරාත්මක වැඩි ප්රතිරෝධය;
• ආත්ම විශ්වාසය වැඩි;
• ආදිය දුර ලකුණු සහ නම්යශීලී, පෙනුම

යයි කියන ආරම්භක සඳහා යෝග පාඩම් දෙන්න පුළුවන් බොරු බලාපොරොත්තු සඳහා පරිදි, පසුව දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ඇති මේ වර්ගයේ අභ්යාස නිසා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ආශ්චර්යමත් වේගය ගැන මිථ්යාවකි. මෙය මිථ්යාවකි සහ මෝදුවෙමින් වේ. ව්යායාම ඉලක්කය - කිසිදු මේදය දහනය, එය මිනිස් සිරුර මත ක්රියාකාරී සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දිශාවකට හැසිරෙන්නේය.

2. අසාධාරනයි අහංකාරය.

ගෙදර උපදේශකයා, ඇත්තෙන්ම, හැකි, නමුත් එය බොහෝ විට තුවාල ලබා, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඉතා පටිපාටිය පිළිබඳ බලාපොරොත්තු සුන් වෙනවා සහ. ආරම්භක සඳහා යෝග පාඩම් පුහුණුව හා උණුසුම්-අප් මාර්ගය සෘජු පියවර අවශ්ය පදනම නිර්මාණය කරන සුදුසුකම් ලත් උපදේශක, අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය.

3. කිසිදු අනුක්රමය.

ආරම්භක සඳහා යෝග්යතාවය යෝග - නිත්ය කල්පනාකාරීව හා අභ්යාස. යාළුවොත්, ඕනෑම කෙනෙකුට අනුකරණය කරන්නේ නැහැ කරන්න බලන්න "ඔබේ හිස උඩින් පනින්න." මෙම වේදනාව ඇති විය හැක. වේදනාව සිදු නොවිය යුතුය. එය යෝග ලිහිල් කිරීම සම්බන්ධයෙන් කිසිවක් ම නැත. නුපුහුණු පුද්ගලයෙකු කිරීමට විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති ආරම්භක සඳහා Asanas අභ්යාස සාරය තේරුම් දැනෙනවා. ඒ සඳහා ඔබ කළ - ඔබේ සිරුර විශ්වාස කිරීමයි.

යෝග සාරය - සතුටක්, සමගිය සුවපහසුව. ඉලක්කය - සතුට හා ලිහිල් කිරීම හැඟීම. සහ මුහුණ කරවයි කඳුළු එකතුවක් සොයා - ක්රීඩා ශාලා විවිධ වර්ගයේ ගොඩක්.