අයඩීන් ඌනතාව. අයඩීන් පොහොසත් ආහාර

අද අයඩීන් ඌනතාව ලෝක ජනගහනයෙන් 2/3 අත් විදිමින් සිටී. දේ මුහුදුබඩ ප්රදේශ හැර ජල සහ පාංශු හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය ප්රමාණවත් පාරට්ටු හැකි බව ය. මුහුණ, ඉඩම් ප්රදේශයේ 70-80% දක්වා ඇති කරන ප්රදේශ, ඉතිරි අයඩීන් නොමැති. අපේ රට අයඩීන් ඌනතාව භූමිය මත තියුනු ලෙස ප්රකාශ කළේය. මෙම ජල හා සුපුරුදු ආහාර, අපි මේ හෝඩුවාවක් අංගයක් Nome දවසේ ලබා නැති බවයි. මේ අතර, වැඩිහිටි දෛනික අයඩීන් 150mkg යුතුය. සහ මවි කිරි හා ගර්භණී කාලයේ දී, අයඩීන් වැඩි අවශ්යතාව හා කැපී පෙනෙන 200mkg ළඟාවේ.

මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් වැදගත්කම අධිතක්සේරු කල නොහැක. එය ශරීරයේ අයඩින් නොමැති පුද්ගලයාගේ පරිවෘත්තීය රෙගුලාසි තයිරොයිඩ් හෝමෝන, එනම්, thyroxine හා triiodothyronine, මට්ටම අඩු අයත් වන ඇත. ශරීරය තුළ ප්රමාණවත් අයඩීන්, ඔබ කුඩා ටෙස්ට් සමග අයිති කරගන්න පුළුවන් තිබේද තීරණය කරන්න. තරගය දණ්ඩක් දිනුම් ඇදීම හෝ අයඩීන් පොඟවා, සම කිහිපයක් තීරු. ඔවුන් පැය පසු නම්, ඔබ මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් වන හිඟය මතුවන්නේ, අවසන් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පරීක්ෂණය රළු ගනන්, අයඩීන් ඌනතාව පිළිබඳව වඩා නිවැරදි ඇස්තමේන්තුවක් රසායනාගාර විශ්ලේෂණය මගින් ලබා ගත හැක.

විට අයඩීන් නොමැති සිදු වෙන්නේ කුමක්ද? ප්රමාණවත් නැති ප්රමාණය සොයා අයඩීන්, පොහොසත් ආහාර ආහාර නම්, එම පුද්ගලයා සාමාන්ය දුර්වල, දැක්ම නැතිවීම, මතකය සහ ඇසෙන, නිදිමත, විඩාව, අලසකම හා හිසරදය දැනෙනවා. ඔසප් ආබාධ විවිධ - මිනිසුන්, කාන්තාවන් ලිංගික ආශාව අඩු වීමක් නැත. අයඩීන් දී ආහාර පොහොසත් නම්, එය දිනපතා ආහාර වේලට දැනට නොවේ, මෙම හෝඩුවාවක් මූලද්රව්යයක පාංශු සහ ජල අඩු අන්තර්ගතයක් සහිත ප්රදේශ සඳහා සාමාන්ය වන ලංකාවට ආවේණික goiter, සංවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව පවතී. දරුවන් එය මානසික බලපෑම් හා වර්ධනය තර්ජනය ලෙස.

වැඩි භෞතික ක්රියාකාරකම් සමග විශේෂයෙන් සැලකිය අයඩීන් ඌනතාව, මෙන්ම ශරීරය කිරි දෙන මව්වරුන්, ගැබිනි කාන්තාවන් හා අලුත උපදින. සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, ගැබිනි මව්වරුන් 80% ක්, වැඩි හෝ අඩු දුරට, මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් නොමැති දුක් විඳිනවා.

අයඩීන් ඌනතාව සඳහා බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද

අද කාලයේ, ශරීරය තුළ අයඩීන් නැතිකම සඳහා බවට පත් කිරීමට ද උපකාරී බොහෝ ඖෂධ සහ පෝෂණ අතිරේක ඇත. කෙසේ වෙතත්, ආහාර අයඩීන් බොහෝ වාසි ඇත. ආහාර සිට පැමිණෙන හෝඩුවාවක් අංගයක් වඩා හොඳ හැර, අවශෝෂණය, සෙමින් ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර. අයඩීන් පොහොසත් ආහාර,, විශිෂ්ට biostimulants, ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය මත යම් වාසිදායක ක්රියාත්මක විය රුධිර කැටිති ගොඩනැගීමට වැළැක්වීම, ලේ කැටි ගැසීම නියාමනය කිරීම සඳහා ප්රසිද්ධ කර ඇත. ආහාර අතිරේකය අයඩීන් අඩංගු නිෂ්පාදන ලබා රසායනික ද්රව්ය පමණක් අවම කිරීමට අවශ්ය විට, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

ගොඩක් අයඩීන් සමහර නිෂ්පාදන? අයඩීන් අන්තර්ගතය තුළ නායකයන් laminaria, ග්රෑම් 100 700mkg microelement, දක්වා අඩංගු වේ ෙමෝර තෙල් (800mkg ග්රෑම් 100 නිෂ්පාදනයේ) සහ මාළු තෙල් (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 දී 700mkg). මෙම මුහුදු, ගංගා, විශේෂයෙන්ම, capelin, පර්චසයක්, කොඩ්, haddock, pollack ලෙස මසුන් විසින් අනුගමනය කර ඇත. මාළු ග්රෑම් 100 දී මෙම හෝඩුවාවක් මූලද්රව්යයක 460mkg දක්වා අඩංගු වේ. ඒ නිසා, අයඩීන් දෛනික ධර්මතාවය ලබා ගැනීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු පමණක් 180gr මෝරමාළු කන්න යුතුය. නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 දී 100mcg - ද බෙල්ලන්, මට්ටි, දැල්ලන්, ඉස්සන් හා කකුළුවන් විසින් අයඩීන් ඉහළ අන්තර්ගතයට වර්ගීකරණයට ලක් කෙරේ.

කෙසේ වෙතත්, අයඩීන් පොහොසත් ආහාර - මාළු සහ මුහුදු ආහාර පමණක් නොවේ. මෙම ලැයිස්තුව මිහිරි ගම්මිරිස් සහ එවැනි අන්නාසි පේර සහ persimmon ලෙස විදේශීය පලතුරු ඌන පූරනය කල හැක. මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් ක කුඩා, එහෙත් වැදගත් හරක් මස්, ඌරු මස්, kupah, කිරි, බිත්තර හමු වී ඇත. තක්කාලි, අර්තාපල්, radishes, කැරට්, බීට්, නිවිති, හාතාවාරිය, සලාද කොළ, සුදුළූණු, ලූනු සහ වම්බටු - එය අයඩීන් සහ සමහර එළවළු අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, එය එළවළු අයඩීන් පොහොසත් පස මත වගා කරන ලදී බව හොඳය. හා මිදි, කෙසෙල්, කොමඩු, අන්නාසි, සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු, මෙන්ම හතු දී අයඩින් ගොඩක්. කෙසේ වෙතත්, දිනකට හෝඩුවාවක් අංගයක් සඳහා ප්රමිතීන් හතු 1.5 කිලෝ ග්රෑම් කන්න ඇත.

අයඩීන් ඌනතාව වැළැක්වීම සඳහා ද දෛනික ආහාර ද්රව්ය පරිපාලනය කළ හැකි වෙළඳපොළේ ඇති ලුණු, සහ ලුණු ප්රමාණවත් තරම් 5g දිනකට. කෙසේ වෙතත්, අයඩීන් පහසුවෙන් වාෂ්ප සමාධිගත කිරීම. ගබඩා පරීක්ෂකවරුන්ට වෙළඳපොළේ ඇති ලුණු තීරු හෝ පාරාන්ධ පොලිතින් ඇසුරුම් හා කිසිදු මාස 3 කට වඩා වැඩි විය යුතුය. මීට අමතරව ලුණු නිදහස් හා අයඩීන් සමඟ පොහොසත් වෙනත් ආහාර දී, උදාහරණයක් ලෙස, තෙල් හා පරීක්ෂකවරුන්ට වෙළඳපොළේ ඇති ඛණිජ ජලය පරීක්ෂකවරුන්ට වෙළඳපොළේ ඇති. දැන් පාවිච්චි මත යම් අයඩීන් පොහොසත් කිරි සහ මස් නිෂ්පාදන, පාන් සහ පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ පවා ඇත. අයඩීන් වන අඩුපාඩුව පිරිමසාලීම සඳහා නිර්මාණය කර, දරුවන් සහ ගැබිණි කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ මුසු ද පවතී.