අප නිෂ්පාදන ප්රතිසාධනය සඳහා මැග්නීසියම් භාවිතා

මෙම ලිපිය එවන් මැග්නීසියම් ලෙස වැදගත් හෝඩුවාවක් අංග පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. නමුත් අපි, මතක් වන මැග්නීසියම් නිෂ්පාදන හා වන අඩංගු යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඉදිරියට පෙර, කුමන භූමිකාව අපගේ ශරීරය තුල එය ඉටු කරයි, එම නිසා එය සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය හා වැදගත් වේ නම්.

එය වහාම බොහෝ ක්රම මැග්නීසියම් පවා හොඳින් දන්නා සහ ප්රයෝජනවත් කැල්සියම් ප්රමුඛ බව සඳහන් කළ යුතු ය. මැග්නීසියම් යන නොමැතිව, කැල්සියම්, ප්රතිපත්තිමය අවශෝෂණය කළ නොහැකි එය ශරීරය තුළ ප්රමාණවත් වුවද. මැග්නීසියම්, කැල්සියම් ප්රවේශය පත්රයන් දායක සහ එහි excretion වළක්වයි. එය අපගේ අවයව හා පද්ධති ක්රියාත්මක වීම සඳහා විශේෂයෙන් අවශ්ය ඉහලම ස්ථාන සතර ඛණිජ ලවණ, (- පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම් අනෙක් ඛනිජ තුනක්) අතර ද වේ. මැග්නීසියම් අස්ථි පටක සඳහා වැදගත් වේ. මිනිස් සිරුර තුළ එහි මුළු අන්තර්ගතයට ප්රධාන කොටසක් හරියටම දත් හා අස්ථි මත පැටවෙනවා.

මැග්නීසියම් - ප්රධාන විදුලි ඉංජිනේරු සෛල එකක්. එය මානසික ආතතිය හා ආතතියෙන් ස්නායු පද්ධතියේ "ආරක්ෂාව" සංවිධානය කරයි. මැග්නීසියම් එය අගුණ විරෝධී සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන පියවර ගෙන, සෛල හා දේහ තරල දෙකම ප්රතිශක්තිය නඩත්තු කිරීමට දායක වේ. එහි පැවැත්ම සැලකිය යුතු පරිවෘත්තීය දක්වා පැය. එය ඵලදායී, රුධිර පීඩනය අඩු ගල් පිහිටුවීම වළක්වයි.

ඔබ, දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් , අපි හුදෙක් වැදගත්. විශේෂයෙන්ම මේ වන විට මෘත ශරීරය එහි අඩුපාඩුව හේතු ඊටත් වඩා විශාල බවට පත් වී තිබේ. ඒ නිසා, ඔබ මැග්නීසියම් අඩංගු, දැන ගැනීමට, එය නැවත ලබා ගන්න සහ ස්වභාවික ආරංචි මාර්ග උපකාරයෙන් අවශ්යයි. ජීවියෙකුගේ හේතු දී මැග්නීසියම් ඌනතාවය:

• පිරිපහදු ආහාර, "ක්ෂණික ආහාර";
• රසකැවිලි, හතරකුත්,
• කැෆේන් (කෝපි, තේ, චොකලට්, කෝලා, ආදිය) ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර,
• බෙලහීන කෘෂිකාර්මික පස්;
• දූහන පස නියෝජිතයන් (විවිධ පොහොර, බැර ලෝහ, කාර්මික අපද්රව්ය, කෘමිනාශක, ආදිය);
• (මානසික හා ශාරීරික මානසික ආතතිය, මනෝ-මානසික පීඩනය, මානසික ආතතිය සමග) මැග්නීසියම් සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතාව වැඩි;
• නිසා පාචනය, මලබද්ධය, gastro-බඩවැල් පත්රිකාවක්, විරේක අනිසි ලෙස පරිහරණය කිරීම Malabsorption;
• වකුගඩු මඟින් අධික මැග්නීසියම් excretion (දියවැඩියාව, වකුගඩු acidosis, මත්පැන්, මුත්රා වැඩි කරන ඖෂධ) ;
• ඇතැම් ඖෂධ, උදාහරණයක් ලෙස, හෘද glycosides, උපත් පාලන පෙති, බීටා-හයවන, estrogenic, භාවිතය ඒස් පෙති, ප්රතිජීවක, antituberculosis ඖෂධ, cytostatics;
• විවිධ ආහාරවේල මත Overreliance, විශේෂයෙන්ම සත්ව ප්රෝටීන් භාවිතය තියුනු ලෙස වැඩි කරන අතර ප්රෝටීන්,.

ඒ නිසා, ශරීරය තුල එය නොමැති ප්රතිවිපාක, සියලු වර්ගවල වැළැක්වීම සඳහා ආහාර මැග්නීසියම් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාර - ශරීරයේ මැග්නීසියම්, සෞභාග්යමත් එහි මූලාශ්රය, කෙසේ වෙතත්, ලුණු සහ වතුර සමග සිදු කළ හැකිය.

මැග්නීසියම් සමඟ නිෂ්පාදන (ප්රයෝජන හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය වැඩිම සාන්ද්රණය අඩංගු ප්රථම ස්ථානය එම):

- කොකෝවා,

- Hazelnuts;

- සෝයා බෝංචි,

- බෝංචි සහ වෙනත් රනිල කුලයට අයත් බෝග බීජ;

- සමහර ශාක බීජ, උදාහරණයක් ලෙස, පොපි,

- Nuts (වනාන්තර හැර);

- හරිත;

- උක් පැණි,

- සැකසුම් ෙනොකළ ධාන්ය;

- අත්තික්කා;

- තද ෙකොළ එළවළු, ගෝවා, බීට් (අවශ ෙව් නම්, එය වැදගත් ඉතා ඉක්මණින් ආහාර පිසීමට, චුම්භක සෝදා නොවන බව එසේ වන්නේ);

- කෙසෙල්,

- තිරිඟු ජනක ,

- බැලුවම;

- අක්මා;

- යීස්ට්;

- චීස්;

- මෙම බිත්තර කහ මදය,

- අර්තාපල්,

- මාලු;

- ගෘහ චීස්, ඇඹුල් කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්.

සමබර පෝෂණය පුද්ගලයෙකු සමග දිනකට 300 මිලි ග්රෑම් මැග්නීසියම් දක්වා ලබා ගැනීමට හැකි වේ. කෙසේ වෙතත්, මේ ජනයා බහුතරය සොයා අවශ්යතාව බෙහෙවින් වැඩි (සහ ඇතැම් විට 600 මිලි ග්රෑම් ප්රමාණවත් නොවේ). එම නිසා, ආහාර මැග්නීසියම් - මහා, නමුත් වරින් වර නො වන්නේ, සහ ඖෂධ සඳහා එය ලැබීම පාඨමාලාවක්.

ආහාර මැග්නීසියම් කවදාවත් සෞඛ්ය, ශක්තිය සහ ඉහළ ආත්ම ලබා දීම, ඔබේ මේසය සිට අතුරුදහන් වනු ඇත කරමු!