මෙම හෝඩුවාවක් මූලද්රව්යය - ජීවිතය සම්පූර්ණ නොහැකි තොරව වැදගත් අංගයක් වේ

මූලද්රව්ය හා විටමින් සොයාගැනීම - ශරීරයේ සාමාන්ය කාර්යය සරලව වටහා තොරව, ඔබ සෑම දිනකම මනුෂ්යයාට අවශ්ය මොකක්ද. එය ඔවුන්ට ඉතා සුළු විය යුතු අතර ඔවුන් ඉතා පහසුවෙන් උකහා හැකි වන, කාබනික සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන සමඟ එකට, බොහෝ විට, එන්න. සොයා අංගයක් - A ඇට පමණක් දස දහසකට අවශ්ය වන රසායනික මූලද්රව්යය. ආහාර වලට අමතරව ඔවුන් ජලය, වාතය සමඟ ශරීරය තුලට ලබා ගැනීම, සහ විවිධ අංග තුළ රැස්.

ඇයි ඔවුන් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

සාර්ව හා ක්ෂුද්ර පෝෂක ඉටු කරන බව කාර්යයන් බව macronutrients පමණක් තවදුරටත් සියයෙන් වූ ඇට එකක් ගැන ගත වේ, වෙනස් වේ. එන්සයිම සහ ඔවුන්ගේ activators ජීවිතයේ සියලු ක්රියාවලීන් ඉටු කිරීමට ඒවා යොදා මිනිස් සිරුරේ ඉතා වැදගත් වේ. එන්සයිමය activators දෙසිය වඩා වන පමණක් හෝඩුවාවක් අංග වේ. ධ්රැවීය සහබන්ධන ලෙස ශරීරය තුළ සිදුවන්නේ නම්, ක්ෂුද්ර පෝෂක අන්තර්ගතයට අඩු, සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, රෝග විවිධ වර්ගයේ ඇත.

ලෝහ

ආවර්තිතා වගුවේ ඇති ලෝහ බොහෝ වන අතර, සියලුම ඒවා ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අවශ්ය වේ. ශරීරය තුළ පොටෑසියම් වැඩි ලවණ, එය අභ්යන්තර අවයව සඳහා අවශ්ය, රුධිර වාහිනී, එය අතිරික්ත ජලය භාවිතා දිස් වේ වේ. හදවත - එය තොරව, හුදෙක් පේශි හා ශරීරයේ වඩාත් මූලික වූ මාංශ පේශී වැඩ කරන්න බෑ. බොහෝ පොටෑසියම් ඇප්රිකට් සහ වියළි හා අනෙකුත් පළතුරු සහ එළවළු, වියලන ලද, නිවිති හා parsley අඩංගු වේ.

සින්ක් ඇටකටු ගොඩනැගීම සම්බන්ධ වන අතර, තුවාල සුව ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම දහයියා ඔහුගේ බොහෝ, ධාන්ය, තිරිඟු, මුළු ධාන්ය පාන් පැළ විය.

යකඩ හිමොග්ලොබින් කොටසක් වන අතර, එහි රක්තහීනතාවය නිසා, නිරන්තරයෙන් සිදුවන අලාභය ඔක්සිජන් ප්රවාහනය සම්බන්ධ වේ. එහි ගොඩක් පිටි, ආහාර, කළු පාන්, ධාන්ය වර්ග, එළවළු, සලාද, එළවළු සහ ගෝවා.

තඹ ඔහු ස්නායු තන්තු වටා ඇති, යකඩ, ශරීරය විසින් අවශෝෂණය මෙන්ම, මයිලින් කොටසක් උපකාරී වේ. මුහුදු ආහාර සොයාගෙන මෙම හෝඩුවාවක් ඛනිජ, සහ එළවළු සහ මුළු ධාන්ය පාන්.

Li මීට පෙර මනුෂ්යත්වයට රක්තවාතය, හා දද වෙනුවෙන් ප්රතිකාර, අද වන විට එය මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර සඳහා මනෝ වෛද්ය භාවිතා වේ උදව් කළා. ඔහු බහු විධ හා හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා හැකි වේ. Li මුහුදු හෝ ඛනිජ ජලය සමග ශරීරය තුළට ඇතුල් වන නමුත්, සියලු නෑ, සමහර මෙන්ම , ගල් ලුණු තක්කාලි හා අර්තාපල් එය අර්ථය.

කැල්සියම්, ඔහුගේ ස්වරූපය ඇටකටු සහ දත් ද සහාය ඇතිව, ශරීරයේ ඇති ඉතා වැදගත් ස්ථානයකි ලේ අවම ලෙස ය, ස්නායු ආෙව්ග පවත්වන, හදවත වැඩ සහභාගී, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට බිඳවැටීම ද ප්රමාණවත් ප්රතිශක්තිකරණ ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. වලින් ආසාධනය එහි අවශෝෂණය විටමින් D සෘජු සහාය ඇතිව, ශරීරය වගකිව එය හුවමාරු සඳහා සිදුවන parathyroid ග්රන්ථි. කැල්සියම් කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, මුන් ඇට, ඇපල්, මුළු තිරිඟු, පිපිඤ්ඤා, සියලු වර්ගවල ගෝවා, radishes අඩංගු වේ.

ශරීරය තුළ ක්රෝමියම් - වැදගත් හෝඩුවාවක් අංගයක්, එය විනිමය කාබෝහයිඩ්රේට සංයෝග නියාමකයා වන අතර, දූවිලි අතිරික්තයක් ඇදුම ඇති විය හැක. එහි ප්රධාන මූලාශ්ර වේ බීර ගේ යීස්ට්, හා අක්මාව.

නොවන ලෝහ

සෙලේනියම් දිගු සාමාන්යයෙන් වස සලකා ගෙන ඇති අතර, මෙය සත්යයකි, නමුත් ඇට එකසිය දහසෙන් මෙම මූලද්රව්යයක ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන ඔක්සිහාරකයකි, හදවත හා රුධිර නාල බලපායි. එය බීර ගේ යීස්ට් සහ සුදුළූණු සිට ශරීරය තුලට ඇතුල්.

මැග්නීසියම් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මෙම උත්සවයට සම්බන්ධ වේ, එය protivotoksicheskoe, ප්රති-මානසික ආතතිය, ප්රති-අගුණ සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ලබා ගැනීමට හැකි වේ. මෙම හෝඩුවාවක් මූලද්රව්යය - විටමින් බී 6 අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරය උපකාර වන දායකත්වයක්. මැග්නීසියම් නොමැතිකම සමග මානසික ආබාධ සංවර්ධනය කර ඇති අතර, ඔහුගේ අඩුපාඩුව, ඔහු ඇටකටු ගලා ආරම්භ කිරීමයි. ආරංචි මාර්ග ඇට වර්ග සහ හරිත oatmeal, මුන් ඇට, චොකලට්, කොකෝවා සහ බඩ ඉරිඟු වේ.

කොබෝල්ට් රුධිර සෛල සංයුතිය ඇතුලත් වී ඇති අතර, ද අග්න්යාශයේ සහභාගි වේ, ලේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සහ ඇඩ්රිනලින් නියාමනය, එය එවැනි B12 ලෙස බොහෝ විටමින් කොටසක්. ඔහුට ස්තුති, තඹ සහ මැග්නීසියම් අළු හිසකෙස් වේ පසුව, ශරීරයේ බරපතළ අසනීප පසු හොඳ හැඩය තුළ ය. මූලික වශයෙන්, මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් ඇඹුල් කිරි, වකුගඩු, බිත්තර, තිරිඟු, අම්බෙලිෆර්, කොකෝවා, බඩ ඉරිඟු සපයා ඇත.

ඇටකටු සහ දත් ශක්තිය ඔවුන් තුළ ෆ්ලුවොරීන් ඉදිරියේ තොරව පරිකල්පනය කළ නොහැකි, දත් දිරා හේතු වන නොමැති, ඒ වෙනුවට අතිරික්ත, ආබාධ ස්වරූපයෙන් අස්ථි overgrowth ප්රවර්ධනය කරයි. එය විශේෂයෙන් තේ, බොහෝ නිෂ්පාදන සමඟ ශරීරය තුලට ඇතුල්.

ආසනික් විෂ සහ ඖෂධ විය හැක, එහි අඩුපාඩුව අසාත්මිකතා ඇති කරයි. ඔහු සියලු නිෂ්පාදන, ප්රසාදිත සීනි හැර වෙනත් සමග බෙල්ලන් සහ සමහර මත්ස්ය වර්ග මෙන්ම, සමඟ ශරීරය යයි.

මැංගනීස් සංවිධානයක සෛල නිසි සංවර්ධනය, සහ hematopoiesis සම්බන්ධ වන විටමින් B1, යකඩ හා තඹ, ජීර්ණය. මෙම මූලද්රව්යය antitoxic බලපෑමක් ඇති කොට ඇත, සහ cranberries, කබලට හා ගම්මිරිස් සමග ශරීරය තුළට ඇතුල් වෙනවා.

සිලිකන්, ෙහෝ සිලිකන්, ඇටකටු සාමාන්ය වර්ධනය ප්රවර්ධනය වන ස්ථරය කොටසකි. එහි අඩුපාඩුව වියළි සම, භංගුර හිසකෙස් හා නිය, මනෝභාවය සහ සෞඛ්ය අඩු කෙරේ හේතු වේ. ඔහු තම පාරගම්යතාව අස්ථාවරත්වය අඩුකර ගනිමින්, කේශනාලිකා මත ක්රියා කරයි. horsetail සහ අනෙකුත් ඖෂධ පැළෑටි, එවැනි මව-සහ-දෙමව්පියෝ,, nettle, යහන තෘණ සොයා සිලිකන් විශාල පිරිසක්. ඔවුන්ගේ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ශරීරය තුළ සිලිකන් අඩුපාඩුව පිරිමසාලීම සඳහා කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම දහයියා, oatmeal සහ රයි පාන්, තක්කාලි, ලූනු, turnips, දී සිලිකන් ඇති සූරියකාන්ත බීජ හා සැල්දිරි.

වැනේඩියම් පටක තුලට සංක්රමණය කිරීමට හැකි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ඔහුට ස්තුති, phagocytes, විෂබීජ වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන සෛල බලපායි. එය දුඹුරු හාල්, රාබු, කැරට්, රයි, බීට්, ගෙඩි, ස්ට්රෝබෙරි, අම්බෙලිෆර්, අර්තාපල් සලාද හා නුදුරින් සමග එක්ව ශරීරය තුලට ඇතුල්.

වඩාත් ම ප්රසිද්ධ

ශරීරය අයඩීන් අවශ්ය බව, හැමෝම පාසැල් දන්නා, ඔහු තයිරොයිඩ් හෝමෝන සංශ්ලේෂණය සම්බන්ධ වේ. එය නොමැති ඒ ශරීරය හා සම්බන්ධ සහ මුළු ජීවීන්ගේ සාමාන්ය තත්ත්වය බලපාන බව බොහෝ රෝග සංවර්ධනය කිරීමට යොමු කරයි. අයඩීන්, විශේෂයෙන්ම මුහුදු පැලෑටි සහ විශේෂ ලුණු, මුහුදු ආහාර සමඟ එන. මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් - සියලු ශක්තිය ක්රියාවලි තුළ සහභාගී, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ හෝමෝන සම්බන්ධ.

වටිනා ලෝහ

උතුම් ගතිගුණ අංග රන් හා රිදී වේ වන විට, ඔවුන් ඉතා සුළු අවශ්යයි. රන් එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සාමාන්ය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර, රිදී bactericidal ක්රියාත්මක වැඩි දියුණු කිරීමට සමත් ය. රිදී එහි නාශක සහ විෂබීජ නාශක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සඳහා පුරාණ කාලයේ පටන් දන්නා කර ඇත. , තම බලපෑම යටතේ, මානව බැක්ටීරියාව බොහෝ අක්රීය වේ එය වයිරස, සහ ප්රොටොසොවා එරෙහිව ඵලදායී වේ.