ප්රයෝජනවත් පරිප්පු. කැලරි හා දේපල

පරිප්පු - වලට අයත් බව බලාගාරය , රනිල වගාවත් පවුල. කුඩා පරිභෝජනය ආහාර දී, බීජ දෙපස බිමට සමතලා. පුරාණ ග්රීසියේ, ඊජිප්තුව, බබිලෝනියේ පදිංචිකරුවන් පරිප්පු දැන සිටියහ - සුප්, කැඳ, එහි ධාන්ය සිට සුප් බොහෝ විට මේසය මත ඔවුන් සංචාරයක නිරත විය. හා මධ්යතන යුගයේ රුසියාව වැනි ආහාර එය ඉතා ජනප්රිය වූ අතර, පවා, පරිප්පු ජනතාව විශේෂ පාන් පුලුස්සන ලද. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ, රුසියාවේ, රනිල වගාවත් මේ වර්ගයේ විශාලතම නිෂ්පාදකයා වේ.

ප්රයෝජනවත් පරිප්පු. කැලරි. ප්රයෝජනවත් ගුණ

කාගේ කැලරි අයිතිය ආසන්න වශයෙන් 290-320 kcal / ග්රෑම් 100 වන ආහාරමය නිෂ්පාදන අයිති අමු වේ කොල්ලු. මෙම ප්රකාශය කැලරි 320 සිට, moot දැකිය හැක - ඉතා සුළු නොවේ. රහස් තම ඕනෑම තාප පතිකාර විට බව ය බලශක්ති අගය අඩු වේ, සහ ආහාර පිසීම කැලරි පසු 110-120 kcal දක්වා අඩු වන නිමි පරිප්පු, - නිසැකව ම ආහාර පාලන නිෂ්පාදන. හා, සියලු රනිල කුලයට අයත් බෝග වැනි, ඉතා ම නිරෝගී පුද්ගලයෙකි. මාර්ගය වන විට, ප්රයෝජනවත් ගුණ, කැලරි විරුද්ධ ලෙස, තාප ප්රතිකාර අඩු නැත. ඔවුන් ඇත්තටම කොල්ලු ගොඩක් ඇති.

හුදෙක් දියවැඩියාව පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු බවත් එය ආහාර - කැඳ හෝ කොල්ලු සුප් සතියකට දෙවරක් රුධිර සීනි මට්ටම කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙම හෘද, වකුගඩු ගල් රෝග රෝග වලින් පෙලෙන බව ආහාර දිරවීමේ ගැටළු තිබේද? පරිප්පු කන්න - එය ඔබ, රෝගවලට එරෙහිව සටන් උපකාරී වනු ඇත.

එය දීසියක් ශරීරය ශක්තිමත් පමණක් නොව, එය, ස්නායු ආබාධ ඉදිරියේ භාවිතා කිරීමට මෙන්ම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සමස්ත සිරුරේ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පිළිකා නිවාරණ, එම urogenital පද්ධතිය සාමාන්ය - කොල්ලු විසින් භුක්ති සියලු ගුණ. අඩු කැලරි ප්රමාණය, නමුත් පොටෑසියම්, යකඩ අන්තර්ගතය hematopoiesis ක්රියාවලිය සඳහා මෙම බලාගාරය බව භාවිතය පෙන්නුම් කරමින්, ප්රමාණවත් තරම් විශාල වේ.

වටිනා isoflavones, විටමින්, තන්තු, ඛණිජ ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල - පුද්ගලයෙකු අවශ්ය සියලු, සහ එය පරිප්පු වේ. මෙම කොල්ලු, විශේෂයෙන් අවශ්ය ගර්භනී කාන්තාවක් හා සංවර්ධනය වෙමින් ගර්භාෂයේ ඉහත ද්රව්ය ප්රයෝජනවත් සාමාජිකයන් සමග ෆෝලික් අම්ලය.

ෙකොළ, දුඹුරු, රතු, පරිප්පු: පාවිච්චි මත ඔබ විවිධ වර්ණ පරිප්පු බලන්න පුළුවන්. "Marbled" කළු හා කොළ ව්යුහය ඔබ කළු ධාන්ය වර්ග හා ප්රංශ පරිප්පු සොයා ගත හැකි වනු ඇත.

මෙම බලාගාරයෙන් කැඳ හා සුප් පමණක් නොව සූදානම්. සලාද සහ අතුරු ව්යංජන, ස්ටූ, බර්ගර් හා පයි පිරවුම් - සෑම තැනම සිදු පරිප්පු. හා කුළු බඩු සමග පසුබසින්ට, තක්කාලි, ලූනු, කැරට් සහ සුදුළූණු සමග සංයෝජනය, සහ එය සියලු වඩාත්ම රසවත් කෑම බව කියා ගත හැක. එය ඇය ඉක්මනින්ම කඩා වැටෙනවා ඇති රතු පරිප්පු, සුප් වර්ග සඳහා සුදුසු දේ දැන ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වේ.

සරල වට්ටෝරුව ගැන සැලකිලිමත්: කුඩා ලූනු, එළවළු තෙල් සුප් සහ ෆ්රයි කපා, ලූනු 1 කුසලාන එක් කරන්න 2-3 විනාඩි සඳහා ගිනි සියල්ල පසුව, පරිප්පු සෝදා ගත්තේය. බඳුනක් සියල්ල තබා, ජලය 1.5 ලීටර් එක් කරන්න. මෙම පරිප්පු දැවෙමින් සිටිනා තෙක් විනාඩි 20 ක් පමණ කුක්. diced 5 narezannyzh තක්කාලි හා කැඩුණු සුදුළූණු (3-4, කරාබු නැටි) එකතු කරන්න. ලුණු සමග සමය, ගම්මිරිස් සහ ඔබේ ප්රියතම කුළු බඩු සමග ඉසිය යුතු ය. විනාඩි කිහිපයක් pokipit කරමු - සහ පිඟාන සූදානම් වේ. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ටිකක් ලෙමන් යුෂ එකතු කළ හැකි අතර, සේවය කිරීමට ප්රථමයෙන්, හරිත කෑමක් සමග සැරසීම. සුප් රසවත් හැරී ඇත, සහ පරිප්පු සියලු දීසි කැමති, ඉතා ප්රයෝජනවත්.