ලෞකික ජනතාවගේ ජීවිත පිළිබඳ විස්තර ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දැන් ඇලූ පුගචෝවාගේ විශිෂ්ඨ ස්වරූපයෙන් පෙනේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂ කෙෆීර්-පිපිඤ්ඤා ආහාරය මෙය ලබා දුන් බවට අදහසක් තිබේ. ඒ පිළිබඳව දැනටමත් පෙනී සිට ඇති අතර, මෙම ලිපියෙන් අප සලකා බලනු ඇත. එසේම, අප විසින් මෙම ප්රාතිහාර්යමය ක්රමයේ මෙනුව ඇතුළට දමනු ඇත, එය සිහින් විය යුතු ආකාරය සහ එය අත්හැර දැමීමට සිදු වන පරිදි, එය විසුරුවා හරිනු ඇත.
ආහාරයේ පදනම කුමක්ද?
අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම මෙම ක්රමවේදය පදනම් වන්නේ නිෂ්පාදන දෙකක් පමණක් භාවිතා කිරීමයි - කේෆීර් සහ නැවුම් පිපිඤ්ඤා. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මොනෝ-ආහාර වේ. එය තුළ වෙනත් නිෂ්පාදන භාවිතය අනවශ්යය. පහළින් එය විවිධාංගීකරණය කළ හැකි ආකාරය සලකා බලනු ඇත. මෙම සීග්ර ආහාර වේලක් සඳහා කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා තෝරාගන්නේ ඇයි? එයාලා අඩු කැලරියි කියලා. ආමාශය පිරවීම, ඔවුන් සාරවත් බව නිරන්තර හැඟීමක් ලබා දෙයි. නමුත් කැෙරිර්-පිපිඤ්ඤා ආහාර වැනි ක්රමයක් භාවිතා කරන විට කැලරි ඉතා සුළු ප්රමාණයක් පැමිණේ. බර අඩු කිරීම සඳහා මෙය ප්රධාන ය. සියල්ලට පසු, කෑමට අඩු පෝෂණ ගුණය, වඩා වැඩි සෙන්ටිමීටර ඉවත් කර ගන්න. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදන දෙක ඔවුන්ගේ බර පාලනය කිරීම සඳහා සුළු වැදගත්කමකින් යුතු බඩවැල් පිරිසිදු නොකළ යුතුය.
ආදර්ශ මෙනුව
පිපිඤ්ඤා සහ කෙෆර් ආහාරයක් ගැන හිතන්න අමාරුයි. සමහර විට මෙම නිෂ්පාදන වලින් මිශ්ර වීම සුදුසුය. මෙය සිදු කරන්න: කුඩා කිනිතුල්ලක් මත එක් කුඩා නැවුම් පිපිඤ්ඤයක්, 1% කෆිර් වීදුරුවක් එක් කරන්න, කුඩා හරිතයන් (අවශ්ය නම්) සහ බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ සියල්ල මිශ්ර කරන්න. දිනකට තුන් වතාවක්ම ඔබට අවශ්ය වන මෙම කොක්ටේල් බොන්න. ඔබ නැවුම් පිපිඤ්ඤා 1 කිලෝ ග්රෑම් එකක් කන්න හා අඩු මේදය කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න. ගෑස් හා ඖෂධීය ශාක වලින් තොර ඛනිජ ජලය ආකෘතියේ ඕනෑම ද්රවණයක් පරිභෝජනය කළ හැක. බර අඩු කිරීම සඳහා කෙෆීර්-පිපිඤ්ඤා ආහාර වැනි ක්රම, ඔබ පහත සොයා ගත හැකි සමාලෝචන, ඉතා සරල නොවේ. එය භාවිතා කිරීම සඳහා උපයෝගී කර ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම ක්රමය දින තුනකට වඩා ගත නොවිය යුතු බව අමතක කරන්න එපා. එසේ නොමැති නම්, ආමාශය හා බඩවැල් සමඟ ගැටලු ඇති විය හැකිය.
ආහාරය විවිධාකරනය කරන්නේ කෙසේද?
දින කීපයකට පමණක් නිෂ්පාදන දෙකක් භාවිතා කිරීම බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා අසීරු පරීක්ෂණයක් විය හැකිය. එවන් ආහාරයක් මත වාඩිවී සිටීමට එකඟ වීමට කිසිවෙකුට අවශ්ය නැත. අපි එළවළු හා පලතුරු වැනි එතරම් සොච්චම් මෙනුවකුත්, අඩු මේදය වයින් සහ යෝගට් වැනි විවිධාකාර වර්ග පිරිනමනවා. ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී කෙෆීර්-පිපිඤ්ඤා ආහාර පමණක් පමණක් බව ඔබ මතක තබා ගන්න, ඔබ බොහෝ විට ධනාත්මක විශ්ලේෂණය, ඔබ අමතර නිෂ්පාදන භාවිතා කරන විට කුඩා ප්රමාණ වේ.
ආහාර නිවැරදිව පිටතට ගන්නේ කෙසේද?
මෙම ආහාර භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබේ ආහාර වේල් නාටකාකාරව වෙනස් නොකරන්න. එය අවලංගු කිරීමෙන් පසුව, ගෘහස්ථ චීස්, යෝගට්, එළවළු, නැවුම් පළතුරු, හරිත වැනි එවැනි අඩු කැලරි සහිත ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබේ මෙනු සුප් සහ ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය දිරවීමේ සාමාන්යය.
තුනී
බර අඩු කිරීම සඳහා බොහෝ ආහාර වේලට සෞඛ්යයට හානි කළ හැකිය. ඔවුන් ගැන අදහස් දක්වමින් ඔවුන් සියලුදෙනාටම සුදුසු නැත. එහෙත් අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට මෙම ක්රමය ඔවුන්ගේ අංකයට ඇතුළත් කර නොමැත. එය දින තුනක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය උත්සාහ කළ කාන්තාවන්, ඔවුන් කිලෝ ග්රෑම් 2-3 ස්වරූපයෙන් සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති බව පවසති. ආහාරය අවලංගු කිරීමෙන් පසුව බර අඩු විය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබේ පැරණි ජීවන රටාව වෙත ආපසු යෑම නොවේ. සැහැල්ලු එළවළු ආහාර සහ නැවුම් පලතුරු ප්රිය කරන අතර, ඔබේ ආහාර වේලට නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෙෆීර්-පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් ඵලදායීද කියා අපි තේරුම්ගත්තා. ඒ ගැන ආයෝඡනයක් ගැන හොඳ අදහසක් තිබෙනවා. නමුත් එය දිගු වේලාවක් හිඳීමට එය නිර්දේශ නොකරයි. එහෙත්, ඉක්මනින් අහිමි කිරීමට 2-5 kg අහිමි කිරීමට එය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට පුළුවන්.