වේගවත්ම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ආහාර

ඕනෑම pyshnotelye මිහිරි දත් රහසේ පැහැර සියලු වෙරළ පිරිමි අවිනිශ්චිත මුහුද හා සටන් ඉවත් වීමට පරිපූර්ණ ශරීරය හිමිකරු බවට එක් දවසේ සිහින. මේ හේතුව නිසා, වේගවත්ම ආහාර සෑම වසරකම උත්සව සමයේ නිවාඩුව ජනප්රිය එහි කූටය, සහ එය අනිවාර්යයෙන් ෙව්ගෙයන් බර අඩු වීම ඵලදායී මෙම ක්රම අතර මඟ පෙන්වන.

එහෙත්, මේ තුළ යට මරු පහරක් එල්ල කෙටි කාලීන උපරිම ප්රතිඵල ලබා දෙන ආහාර වේලට ප්රකාශ නැත. බර ඔහු මීට පෙර ප්රතික්ෂේප වූ සමග එම වේගය පසුව ටයිප් කරන අනතුරක් තියෙනවා. සියලු ආහාර වේලට ආහාරයට හා උපවාසය පසු ඉක්මන් තරමක් දැඩි සීමා ලබා බව, රීතියක් ලෙස, සීලබ්බතපරාමාසයෙන් ආරම්භ කිරීමයි. මෙම, සාමාන්යයෙන්, හදිසියේ සුපුරුදු ආහාර අහිමි කරන ලද අතර දැන් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂණ, කැලරි "අහිමි".

මෙය වුණත්, සිහින් චරිතයක් සඳහා යම් යම් ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ, දිනා ගැනීමට ධෛර්යය ලැබේවායි හා අධිෂ්ඨානය ඇති අවසාන සාදා කිලෝ ජීවිතය නරක් නම්, ඔබ උත්සාහ එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් වළක්වා ගත හැක. වේගවත්ම ආහාර බර අඩු කිරීමට සිහින වඩාත් පිරිපහදු gourmets, තෘප්තිමත් කිරීමට හැකි වන ඉතා විවිධ මෙනු, එයින් ගම්ය කරන තවත් දෙයක් ප්රතික්ෂේප කර නැත නැත.

එක්-දින ආහාර වේලක් යනු ලොව වේගයෙන්ම

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය දරුණු ය උපවාසයේ දින, එය ඒ දවස ගෙදර ඉන්න කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. එවැනි ආහාර වේලක් - එය උපවාසයේ, ඇත්තෙන්ම, වන අතර, ශරීරය දුර්වල විය හැක. ධාරිතාව උපයන හැකි නිදිමත සහ අලාභ. මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කරන විට ඕනෑම කෑම වර්ග අවසර නැත, සහ පරම දැරිය නොහැකි එළිමහනේ තවමත් ඛනිජ ජලය සහ අඩි ඇවිදින්න විශාල ප්රමාණයක් පානය නිර්දේශ නම්. ඩෙලිස් සහ බේකරි වටය ලබා ගැනීමට හා වඩා හොඳ ගමන් කිරීමට අවශ්ය හා මුදල් පසුම්බිය නැති කරන්නේ නැහැ.

ඒ නිසා, උදේ කෑමට කලින් දවසේ හැසිරවීමේ උදේ බඩ පුරවා සඳහා වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට. උදෑසන ආහාරය සඳහා, බටර් සමග කළු පාන් පෙති දෙකක්, මී පැණි හා එක් මිදි සමග තේ කෝප්පයක් කන්න. හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් ග්රෑම් 100 ක්, නමුත් ලුණු, කුළුබඩු හෝ marinade තොරව - රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ තම්බා මස් හේත්තු උයන්න පුළුවන්. ප්ලස් තම්බා එළවළු හා එක් තැඹිලි සිට සලාද 200 ග්රෑම්.

දිවා සුලූ කෑමක්, එවැනි ඵලදායී ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඖෂධ තේ ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා ආහාර, සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබ (100 උ) තැම්බූ, මාළු, සීමා කළ හැකිය. ප්ලස් පළතුරු සලාද ලෙමන් යුෂ හා යෝගට් සමඟ drizzled.

දින දෙකක් පුරා ආහාර වේලක් යනු ලොව වේගයෙන්ම

මුලින්ම, රාත්රී දී laxative ටැබ්ලට් හෝ කසාය එක් කුසලාන කිරීමට වග බලා ගන්න පැළෑටි සෙන්න. එවැනි ක්රියාවක්, ශරීරය පවිත්ර කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. පළමු වන දින එය ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, කුසගිනි ක උත්සන්න අර්ථයෙන් දී අඩු මේද යෝගට් පරිභෝජනය, සහ ගෑස් තොරව ඛනිජ ජලය පානය කිරීමට. දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ ඔබ චතාරික වගුව විවිධාංගීකරණය හැකි නාඩු සහල් බටර් සහ කුලු බඩු තොරව - මුළු දවස සඳහා සහල් එක් කුසලාන. දුර රූපය 5-6 18 පස්වරු කෑම වර්ග අවශ්ය වේ. ඔබ කැමති නම්, ඔබ සහල් තම්බා ආදේශ කර ගත අර්තාපල් (දිනකට 200 ග්රෑම්) සහ එළවළු සලාද (දිනකට ග්රෑම් 300), එළවළු තෙල් සමග පසුබසින්ට එය කන්න.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා දින තුනක් පුරා වේගයෙන් ආහාර

දිනකට කැලරි 1000 කට වඩා වැඩි - මෙම ලිපිය දිගු කිරීමේ මෙහෙයුම පිළිබඳ මූලධර්මය, ආහාර දිනය පුරා කැලරි ප්රමාණය පහළ බැසීමේ මත පදනම් වේ. ඔබ මෙම ක්රමය තෝරා ගත හොත් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම කෑම වර්ග සියලු ආකාර අතහරින්න සහ මෙනු ඇලුම් කළ යුතුයි.

දින තුනක් අධිවේගී ආහාර සඳහා නියැදි මෙනුව:

උදේ කෑම දෙකක් පළතුරු ජෑම් හා සීනි නොමැති කෝපි හෝ තේ කෝප්පයක් සමඟ රයි පාන් කැබලි දී පළමු වන දින. දිවා ආහාරය වන විට, මිදි කන්න. දිවා ආහාරය සඳහා කුකුළු මස් (200g), පාන් සහ කුඩා සලාද, තෙල් drizzled පිසූ. රාත්රී ආහාරය සඳහා, නැවුම් ඇපල්.

දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ වේගවත්ම ආහාර දීමනා දෙවන උදය කෑම, දිවා තේ සහ රාත්රී ආහාර නොමැතිව. මෙනු: එක් දෘඪ-තැම්බූ බිත්තර, රයි පාන් සහ කෝපි පෙත්තක් (තේ) සීනි පාතරාසය. දිවා ආහාරය සඳහා, අඩු මේද හරක් මස් සුප් හොද්ද, තම්බා එළවළු සහ වියළි පළතුරු compote සිට සලාද 200 ග්රෑම්.

තුන් වන දින වේගවත්ම ආහාර වැනි ආහාර අඩංගු වේ: චීස් සමග සුදු පාන් පෙත්තක් උදේ ආහාරය, කෝප්පයක් රස කෝපි හෝ තේ නොවේ. දිවා ආහාරය වන විට, නැවුම් ඇපල්. එළවළු සහ veal ග්රෑම් 300 ක දිවා ඉස්ටුවක් දී. දහවල් තේ මේදය රහිත යෝගට් 200 ග්රෑම් සහ යෝගට්. රාත්රී ආහාරය සඳහා, නැවුම් පළතුරු සලාද, ලෙමන් යුෂ සමග රස.