වස්සා අඩු කිරීමට ආකාරය

ඔබේ ම ශරීරය කාන්තාවන් දේ කොටස් වෙනස් කිරීමට මේ? ළය, ඉණ, උකුළ, තට්ටම් - ඉතා සුලභ පිළිතුර වේ. එහෙත් මානව වර්ගයාගේ ලස්සන අර්ධ උද්යෝගිමත් බව තවත් ගැටලුවක් ප්රදේශයේ පවතී. අපි පැටවුන් ගැන කතා කරනවා. ඉතා විශාල, ඝන, බර පැටවුන් ඔවුන්ගේ හිමිකරු කරදර ගොඩක් දුන්නා. එම නිසා ඉතා අවබෝධ කරගත ප්රශ්න: "වසු අඩු කිරීමට කෙසේද", "මිදෙන්නට කොහොමද?" එය කළ හැකි පැටවුන් දී බර අඩු කිරීමට ද? ", මේදය වස්සා මත?".

ශරීරය වැඩි මානසික (නොගැලපීම, අතාත්වික සිරුරේ නියම) මෙම කොටස නිවැරදි කිරීමට ඇති ආශාව හේතුව. හැමෝම ඉහළ ඉලාස්ටික් පපුව, බඹර, ඉණ, තර කර පස්ස හා සිහින් කකුල් කැමතියි. එහෙත් එහි ප්රතිඵලයක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, සියලු නෑ සූදානම්. මීට අමතරව, මෙම ප්රදේශය පුරා අලි පැටවුන් පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී තරබාරු බව (අභ්යාස විශේෂයෙන් තෝරා ආහාර +) එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ක්රම ඵලදායී ක්රමයන් වැඩකට නැති විය හැක.

ශරීරයේ කොටසක් වන විශාල ප්රමාණයක් සෑම විටම මේදය ඉදිරියේ සමග සම්බන්ධ නැති බව. සමහර අවස්ථාවල දී, හේතුව මුද්රාව ම පවතින්නේ වසු මාංශ පේශි, ඒ නිසා වෙළුම් අඩු සාම්ප්රදායික ක්රම, අකාර්යක්ෂම වේ.

මෙම කේවියර් අඩු කිරීමට ආකාරය: මාර්ග

ප්රශ්නය විසඳුම් ශල්ය හා nonsurgical විය හැක.

විශාල පැටවුන් හේතුව මේද පොකුරු නොවේ නම්, එය පමණක් නිරාකරණය කිරීමට, මාංශ පේශී, එනම් ඉවත් ශල්ය මාර්ගය ඵලදායී වනු ඇත.

මාංශ පේශි dystrophy නිරීක්ෂණය පැටවුන් දී සමහර විට, අධික වර්ධනයක් පෙන්නුම් කර ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, සෞන්දර්යය යන ප්රශ්නය පසුපස ආසනයක ගනී, එම නිසා එම මාංශ පේශි ඉවත් තේරුමක් නැත.

ගැටළු ඇති ප්රදේශ විශාල වෙළුම් හේතුව ද තරල හෝ වසා ගැටිති සමුච්චය විය හැක. පළමු අවස්ථාවේදී අපි ඉදිමීම කතා, දෙවන - limfootekah මත. මෙම ප්රශ්න therapeutically වේ.

ප්රශ්නය හේතුව අතිරික්ත මේදය පවතින්නේ, ශරීරයේ liposuction හරහා වැඩි දියුණු විය හැකි නම්, ඒ මේද පටක අවාසනාවන්ත ඉවත් කිරීම යි. ක්රියා පටිපාටිය ඉතා කාර්යක්ෂම ලෙස සැලකෙන අතර රෝගියාගේ භෞතික උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ.

ඉතා සාධාරණ වන පිහියක්, යටතේ යාමට කැමති නැති අය, වස්සා අඩු කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය හැකි අනික් පිළිතුරු සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතුයි. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔවුන්ගේ locomotor ක්රියාකාරකම් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. වරද අභ්යාස තවදුරටත් ශක්තිමත් නම්, යම් යම් අභ්යාස අසාර්ථකත්වය ආකාරයේ වෙනසක් ඇති විය. එය කුමක් පටවන පැටවුන් පරිමාව අඩු කිරීමට මග හැරිය යුතු ය? මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උදව් කරන අය: එක්සර්සයිස් බයික් (ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු හා spep වේදිකාවක් - ව්යතිරේකයක්), දුර පැනීමෙන්, කඳු ඉහල දැමීමට, පඩි පෙළ තරණය.

තුළ බර අඩු කිරීමට ආකාරය දැන නොකරන අය පැටවුන්, තනි පුහුණු වැඩසටහන සංවර්ධනය කරන විශේෂඥ, බලන්න නමුත් ඇත්තටම එය අවශ්ය, වඩා හොඳ. බව ද අවධාරණය කර තබා ගත යුතුය නිර්වායු බර, එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා නොහැකි වන තොරව. Callanetics, යෝග, Bodyflex නමකුත් ලෙස ප්රයෝජනවත් එවැනි පුහුණු පද්ධතිය සලකා බලන ලදී. මෙම පද්ධති අභ්යාස diaphragmatic හුස්ම මත පදනම් හා පේශි දිවෙන ඇත. මාංශ පේශී වලින් දිගු දෘශ්ය එහි පරිමාව අඩු කරයි.

ව්යායාම සඳහා පරිදි, ඔවුන් සාර්ථකව ගෙදර සිදු කළ හැකි බව, වස්සා පරිමාව අඩු කිරීමේ අරමුනින්. එහෙත් එක් දෛනික ක්රියාත්මක ඉක්මන් ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය, ඔබ එම ආකෘති පත්රය නොව මාස හයකට වඩා කලින් වෙනසක් මත විශ්වාසය තැබිය හැකි.

පැටවුන් දී බර අඩු කරන ආකාරය: අභ්යාස

· සෘජු (අඩි සමගාමීව මෙම pelvis පළල අඩි) සිටගෙන අතර, ආශ්වාස හා මේස් එසවිය ප්රශ්වාස. 20-30 පුනරාවර්තනය.

· දණ දී දකුණු පාදය මත ඔබේ බර චලනය, කෙළින්ම සිටගෙන, ඔහුගේ වම් අත උගැන්වීමය ඩූඩ් ඉවත් අතර. ආශ්වාස, දණිස් දක්වා ඉහළ යනු ප්රශ්වාස. එක් එක් කකුලක් සඳහා 15-20 පුනරාවර්තනය.

· සෘජු (මෙම pelvis පළල අඩි) සිටගෙන අතර, එක් එක් අනෙකුත් දී අඩි දෙති. ආශ්වාස, ප්රශ්වාස, ඔබේ පා ඇඟිලි මත නැගී සිටිමු. 20-30 පුනරාවර්තනය.

ප්රවේශයන් දෙක සියලු අභ්යාස තුනක් අනුගමනය කරන්න.

දිවෙන: මෙම කේවියර් අඩු කිරීමට ආකාරය

ඉදිරියට එක් අඩි කරා ප්රවේශවීමට එම තට්ටම්, ගස්වල විවේක ගන්න. සෙමින් නැමී, බිම වැටී ඉදිරිපත්, වස්සා දිවෙන කකුල්, ක මාංශ පේශි පිටුපසින් පිහිටා ඇති. අවශ්ය නම්, ඔබ තරමක් ඉදිරිපස අඩි ටිකක් තවදුරටත් ගමන් මගින් අභ්යාස අවුල් කළ හැකිය. එය එසේ වන බලපෑම වනු ඇත, එය මත විශ්වාසය තැබිය නොහැකි වැදගත් වේ.