යූරි පෝපව් සහ ඔහුගේ ශරීරය සුව කිරීමේ ක්රම

මානව සෞඛ්යය ඔහුගේ කොඳු ඇට පෙළ මත රඳා පවතී. ගැටලු බොහොමයක් විශේෂ අභ්යාසවල උපකාරයෙන් විසඳනු ලැබේ. ඔක්සිජන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ ශිල්පියාගේ කතුවරයා වන්නේ, මෙම ශරීරයේ රෝග අධ්යයනය කිරීමට කැප වූ ජෛව විද්යාඥයෙකු වන විද්යාත්මක සේවකයෙකු වන යූරී පෝපව් ය.

මත පදනම් වූ යූරි පෝප්ව්ගේ ක්රමවේදය කුමක්ද?

යූරී Vasilievich Popov විසින් වර්ධනය කරන අභ්යාස සංකීර්ණය පදනම් වී ඇත්තේ සෑම රෝගයක්ම මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ බවයි. වෙනම කශේරුකයේ නාලවල පිහිටන ස්නායු කෙඳි ආධාරයෙන් අනෙකුත් සංඥා වලට සංඥා නිකුත් කරයි. කිසියම් විරූපයක් සහිතව, සම්ප්රේශිත ස්පන්දන මට්ටමේ අනුරූප අවයවයට අඩු වන අතර වේදනාව පෙනේ.

ස්නායු ආවරණ ස්නායු කෙඳි සඳහා ආරක්ෂාවක් ලෙස ක්රියා කරයි . එබැවින්, සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබ එයට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. යූරෝ පොපොව් විශ්වාස කරන්නේ සෑම රෝගයක්ම හේතුව පුද්ගලයෙකුට මඟ පෙන්වන ජීවිතයේ තිරස් ජීවන මාර්ගයයි. කදිම කොන්දේසියක් තුල, කොඳු ඇට වඩවන හෝ කබොලින් නොතිබිය යුතුය. අලුත උපන් බිළිඳියක දී එය සෘජුය. දරුවාගේ නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළට විරූපයන් නොමැත. වැඩිහිටි පුද්ගලයකු ජීවිත කාලය තුළ දී, රතු කම්බි හතරක් ඇත: ගැබ්ගෙල, ලුම්බේර, මල සිරුර, ශ්රෝණිය. පළමු දෙදෙනා ලෝඩෝසිස් ලෙස හැඳින්වේ. උරස් සහ ප්රණීත කැක්කුම හැඳින්වේ.

අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන් මත කශේරුක නැමීම් බලපෑම්

කොඳු ඇට පෙළේ කොඳු ඇට පෙළ ගර්භනීභාවයේ බලපෑම යටතේ සිදු වන අතර, මිනිසුන්ගේ ගමන් මග ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් පැවතී ඇත. අනිසි බලපෑම් හා අධික බර භෞතික ක්රියාකාරකම් මගින් බලපානු ලබයි. ගර්භාෂයේ දිගුකිසි කැළඹීමක් ස්නායු කෙඳි සංකෝචනය වීම, රුධිර සැපයුම පිරිහීම සහ නිදන්ගත රෝග පිළිබඳ පෙනුම හේතු වේ. යූරි පොපොව් තර්ක කරන්නේ ගැබ්ගෙල කලාපයේ නැමීම් හෘද රෝග, මතක ගැටළු, හිසරදය පෙනුම, මුහුණ හා බෙල්ල මත ඉදිමීමයි.

ගුද මාර්ගයේ කයිපෝපස් යනු අභ්යන්තර බාධක, හෘදය හා පෙනහළු රෝග, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ අක්රමිකතා, අක්මාව වේ. ලිච්ජර් හා ශ්රෝණිය වෑල්වීම වකුගඩු හා අධිවෘක ග්රන්ථි වල ඇති වන රෝග, ප්රජනන ඉන්ද්රියයන් හා සාරවත්බව රෝග වලට හේතු වේ. එමෙන්ම රේඩියුලේටිස්, සයිරිකා, ආතරෝසිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.

යූරි පෝපව්ගේ ක්රමයට අනුව ප්රතිකාර ක්රම

පුද්ගලයෙකුට නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් තිබේ නම් බොහෝ රෝග සඳහා සුව කළ හැකිය. මේ සඳහා විද්යාඥයෙකු විසින් මූලික ශාරීරික ව්යායාම 19 කින් සමන්විත විය. ඔවුන් කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීමට, කූඩු පෙල ගැසීමට, මාංශ පේශි අශ්වය ශක්තිමත්. යූරෝ පොපොව් තර්ක කරන්නේ ප්රකෘතිමත් වීම සහ පෝෂණය කිරීම ප්රමාණවත් ව්යායාම පමණක් නොවේ. වෙනත් නිර්දේශ ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය වේ:

• උදෑසන 11.00 ට රාත්රි ආහාරය සඳහා රාත්රි ආහාරය අවශ්ය වේ.
• සතියකට වරක් ඔබට "වියළි" නිරාහාරව සිටීමට අවශ්ය වේ. අද දවසේ ඔබට වතුර බොන්න බැහැ.
• දින 15-20 විනාඩි දිනකට දෙවරක් ක්රියා පටිපාටි නැවත සිදු කරන්න.
• දින 20 ක් හෝ පැය භාගයක් සඳහා දිනපතා ජෝගු කරන්න. සමහර විට ධාවනය ඇවිදීමෙන් විස්ථාපනය වේ.

වෙනස්කම් වල ගතිකතාවයන් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා, ඔබට රුධිර පීඩනය, ස්පන්දනය, ශරීර උෂ්ණත්වය, බර, දිනපතා සටහන් සටහන් කළ යුතු වේ.

කොඳු ඇට පෙළ සහ මුළු සිරුර සඳහා අභ්යාස

මෙම සංකීර්ණයේ පළමු අභ්යාස තුනම ඉලක්ක කර ඇත්තේ මෙම රාමුවේ සෑම කොටසකදීම නැමීම් සමතයට පත් කිරීමයි. ඔවුන් බිම මත තිරස් අතට තබා ඇත. ජිම්නාස්ටික් අතරතුර, ඔබ සියලු මාංශ පේශි වික්රියා කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, ඔබේ හුස්ම තබන්න, සන්සුන්ව හා ඒකාකාරව හුස්ම. බඩු තනි තනිව තෝරා ගත යුතුය. එබැවින්, ඔබ පහත සඳහන් දේ කළ යුතුය:

1. ව්යායාම කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ බඩ මත බොරු කළ යුතුය, කකුල් කෙළින්ම. කෙළින්ම අවි අතට ඉදිරියට යන අතර කොඳු ඇට පෙළට අවධානය යොමු කරයි. ඉහළ අස්ථායි එක් අතකින් අනෙක් ඇඟිලි ගනියි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශි. මෙම ස්ථානයේ වම් සහ දකුණු පැත්තෙහි සරිලන පරිදි සුමට පැදවීම. ව්යායාම 8 වරක් දක්වා නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
2. ඔබ ඔබේ පිටුපසට පෙරළීම අවශ්යයි. පළමුවැනි අභ්යාසයේ දී මෙන් හිස සහ පාද පවා ඉතිරිව ඇත. මෙම උඩුමහලේ උඩුමහලට ඉදිරියෙන් තිබෙන නිසා ඒවාට තල්ලු කරගත හැකියි. ඔවුන් වමේ සහ දකුණු උරහිස් මත ශක්තිසම්පන්න රෝල් කරනු ලැබේ. රෝල සෑදූ දිශාවෙහි හිසට නැවතුම්පොළ වෙත හැරී යාමේදී. සන්ධිවල ඇති විය හැකි අවධානමක් මත අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය නොවේ.
3. ව්යායාම ඔබේ පිටුපස බොරු කියයි. ගොරෝසු අත් කඳවුරේ පිහිටා ඇත. ශරීරය, කකුල් සහ බාහු වල මාංශ පේශීන් තදින් හිස සහ වමට දකුණට දකුණට හැරෙන්න. මෙම සරල ව්යායාම මඟින් ගැබ් සගලෙහි ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් ඉවත් කර ගැනීම මගින් මුහුණ දෙමින් ඉදිමීම, හිසේ කැක්කුම ඉවත් කරයි. කකුලක් ඇති විට, හැරීමේදී වෑයම අඩු කළ හැකිය.

පුහුණුකරු යූරි පොප්ව්

සාම්ප්රදායික ඖෂධ වෛද්යවරයෙකු විසින් විශේෂ පුහුණු සංකීර්ණයක් නිර්මාණය කර ඇති අතර, ඔහු කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියාකාරිත්වය ස්වාධීනව ප්රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකිය. එය දෘඩ තැටියක් සහ රාමුවක් සමන්විත වේ. පුද්ගලයාගේ බර සහ සකස් කිරීමේ මට්ටම් අනුව, නැඹුරුව කෝණය වෙනස් කළ හැකිය. රාමු මත කකුල් සහ අත් සඳහා විශේෂ බාර්. ඔවුන් අපේක්ෂිත දුර ප්රමාණයකට තල්ලු කළ හැකි අතර විශේෂ කඳු මුදුවක් භාවිතා කර සකස් කළ හැකිය. සිමියුලේට නැඹුරු ස්ථානයක සිරුර තබා ගැනීම සඳහා පටියක් ඇත.

පළමුව, ගරාව දිගු කර ඇත. මෙම පුද්ගලයා උඩු යටිකුරු තබා ඇත. බරෙහි බලපෑම යටතේ, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ දිගට තල්ලු කර ඇත. ව්යායාම මාලාවක් සිදු කිරීමේ දී මාංශ පේශි අශ්වයෙකුගේ පසු ශක්තිමත් වීමක් තිරස් අතට පත්වේ. සිමියුලේටරයේ බඩු තනි තනිව තෝරාගනු ලැබේ. එය පංති අතරතුර දී පිරිහෙන තත්වයක් නොතිබුණත්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ හැකිය.