මනෝ චිකිත්සාව ආහාර වේලට.

විට ගැහැණු හෝ කාන්තාවක් මුහුදු වෙරළේ සමය ආරම්භ කිරීමට පෙර අමතර කිලෝ කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට කැමති, ආහාර ඇලුම් කිරීමට ආරම්භ - මෙම සාමාන්ය වේ. ඒ හා සමානව සිටීමට සාමාන්ය වේ නිවාඩු පසු ආහාර , හෝ ප්රධාන සිදුවීමක් ඉදිරිපිට අද ගැහැණු ළමුන් සහ කාන්තාවන් ඉතාම සෑදලයන් ජීවන රටාව හේතු නිසා, එහි ප්රතිඵලය අවශ්යයෙන්ම ලැබිමේ. මේ අවස්ථාවේ දී, ආහාර වේලක් තෝරා විට ශබ්ද කායික සම්මතයන් මත පදනම් විය යුතුය. එහිදී ඔබට ඔබේ ගණනය කළ හැකි, සාමාන්ය උස හා බර පෙන්නුම් විවිධ වගු සඳහා BMI (body mass index) කිලෝ ග්රෑම් මිදෙන්නට කොපමණ තේරුම් ගැනීම සඳහා. අවශ්ය කැලරි ගණනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත බව විශේෂ සූත්ර, ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අවශ්ය අංකය ද පවතී. සාමාන්ය ආහාර 10 කට වඩා වැඩි පැය (නින්දේ දී) සඳහා ආහාර අතර විරාම අදහස් කළ යුතු නැහැ. ඒ බර අඩු කිරීම සඳහා, කිසි හොඳ ඔබ නෑ කිරීමට, 6 ට පසු කන්න නැති බව සඳහන් කර ඇත්තේ සියලු ආහාර වේලට, වේ. සාමාන්ය සුදුසුය සාධාරණ ආහාර එක් එක් ආහාර වේලක් තුළ කැලරි, ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණවත් විය යුතුය තුනක් හෝ හතරක් ආහාර අදහස් කරන්නේ, සහ,.

මෙම ආහාරවේල මත බර අඩු පහසු වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්, ශරීරයේ ම බර අඩු, එවැනි ආහාර වේලක් නිසා "උපකාර" - එය ඔහුට කිසිදු සේවයක් සියලු අතිරික්ත, ස්කන්ධය, මිදෙන්නට සඳහා මහත් අවස්ථාවක්, නමුත් එකම නියත බල සැපයුම අවශ්ය වේ.

ආහාර ජීවිතයේ අර්ථය බවට මෙය පත් වූ විට එය හාත්පසින්ම වෙනස් දෙයකි. බොහෝ විට, මෙම ගැහැනු ළමයින් සමඟ සිදු. සහ සහිත විසින් බර ආරම්භ අහිමි ආහාර වේලක් මත නම්, අතිරික්ත බර, එවැනි ආහාර වේලක් කාල සීමාව නොවන බර ජයග්රහණය සීමිත, නිශ්චිත දැරිය වඩාත් සුදුසු ය. මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රතිඵලයක් බොහෝ විට ආහාර අරුචිය වේ - ශරීරයේ ඇති මානසික හා කායික කලබල වූ රෝග පුද්ගලයෙකු ආහාර ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ - නෑ, ආහාර රුචිය, එය පෝෂක හා බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස ආහාර සංජානනය කිරීමට ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් නිසා කන්න හැකියාව නැතිවෙලා යනවා. ආහාර වේලක් මත වාඩිවී සිටින ඕනෑම පුද්ගලයෙකු, විභව anorectics බවට පත් වෙන්න පුළුවන්.

සියලු ජනතාව සතුව සංකීර්ණ සහ සමහර මානසික ආබාධ. එහෙත් බහුතරයක් පවා ඔවුන්ගේ පැවැත්ම ගැන නොදැන, ඔවුන් සමඟ ජීවත් - දැනට පවතින අසාමාන්යතා පමණක් සමහර අවස්ථාවල දී සිදු විය හැක, කෙසේ වෙතත්, එවැනි තත්ත්වයක් ඇති වූ ජීවිත කාලය තුළ පවතින්නෙ, සහ ම අයහපත් සිතුවිලි කිසිවක් ඔහු දන්නා අපයෙදුම් නැත. ඒ හා සමානව, සමග සංකීර්ණ බව ද ආශ්රිත වැඩිපුර බර. මෙම ක්රීඩා සංකීර්ණ හෝ අතුරුදහන් හෝ පද්ධති මට්ටමේ පවතිනු එක්කෝ, අසාමාන්යතා බවට වර්ධනය විය හැක. පළමු ඉහත නඩු - වඩාත් රසවත් වෙයි. මුලදී, නැත සංකීර්ණ පමණ වැඩි කමට වැඩි කාලයක් පරිවර්තනය බවට උමතුව, වන හේතු පුද්ගලයෙකුට අහිමිවිය බර. එපමනක් නොව, බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය අමතර බරක් නැත නැද්ද යන්න මත රඳා සියල්ල නොවේ. බොහෝ විට, පවා කායික බර ගැහැණු දී අතිරේක කිලෝ කිහිපයක් අහිමි කිරීමට උත්සාහ, අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් මත වාඩි දිගටම. මෙම නඩුවේ උපකාර කළ හැකි එකම දෙය නම්, - එය විට ආහාර ප්රතිකාර වේ.

මනෝ චිකිත්සාව ආහාර වේලට එල්ල දී හඳුනා ගැනීම හා තුරන් ගැටලුවෙන්, ඇති වු මානසික ආබාධ පිළිබඳ පදනම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට. මෙම ප්රතිකාර බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව මත පදනම් පිහිටුවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර චින්තනය ක්රියාවලි, විනාශ රටා සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. ආහාර අරුචිය වැනි රෝග හා, ප්රතිඵලයක් ලෙස, බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව පදනම මත මානසික ආබාධ, නැති නිසා බොහෝ කලකට පෙර සිටි බව එය සඳහන් කළ යුතු ය. එය සෑම විටම වී ඇත, හා සෑම විටම ඔවුන් අනෙකුත් දරුවන්, අතුරුදහන්වීම් සහ නින්දා අපහාස ඇති දරුවන් හා යෞවනයන් බර වැඩිනම් බර නිසා, අමුතු දෙයක් නොවෙයි. ඒ, පිළිවෙළින්, සහ බර ඉක්මවා සම්බන්ධ පිහිටුවා සංකීර්ණ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි උන්මත්තක බර අඩු කිරීමට, ආහාර, කවදාවත් කාටවත් මතු නො විට ප්රතිකාර භාවිතා කිරීමට අවශ්ය අවුලුවා ඇත කරන, ආශාව.

සෑම දෙයක්ම, ඒ මොහොතේ සිට වෙනස් වී ඇත "ආදර්ශ සංඛ්යා සහචරයන්ට සමග" දෙකම විලාසිතා හා ගැහැණු ළමුන සියළු ඔවුන් අනුකරණය කිරීමට දිව මත ඉඳගෙන අඩු කැලරි සහිත ආහාර කිලෝ ග්රෑම් 45 විය කිරීමේ උත්සාහයක්. මීටර් 1.70 ක වර්ධනයක් සමඟ ඇත්ත වශයෙන්ම, අලංකාර, පරිපූර්ණ Merlin Monro සැලකුණු යුගයක දී -. දැරිය weedy චරිතයක් ලක්ෂණ නෑ - බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව පදනම මත ආහාර අරුචිය සහ මානසික ආබාධ ඇතිවන බව හා සම්බන්ධ ගැටලු ඊට වඩා ඉතා කුඩා විය. මිතුරන්, මනෝ චිකිත්සාව බොහෝ විට 15 සිට 25 දක්වා අවුරුදු දැරියකට අවශ්ය ඇයි. බර අඩු කිරීමට මේ වේදනාකාරී ආශාව හේතු විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසු පැහැදිලි ය මෙම කාලය තුළ දී මනස පිළිවෙලින්, ඒ වෙනුවට බිඳෙන සුලු රාජ්ය වන අතර, එය ලියැවුණු පත සඟරාවේ කවරයේ ඕනෑම ක්රමය අනුගමනය කිරීමට සහ, එමනිසා, බර අඩු කිරීමට වඩාත් අස්වාභාවික ආශාව ඇති ආදර්ශයක් වනු ඇති දැරිය එවැනි ප්රබල හැඟීමක් නිර්මානය කරනු ඇතැයි සිතිය හැකි වේ.

මෙම dieting පමණක් ඵලදායී පිළියමක් ගැන විට ග්රස්තික උමතුව පමණක් මනෝ චිකිත්සාව වේ. දෙමාපියන් පැත්තෙන් කිසිදු ඒත්තුගැන්වීම ආදිය, ඔරලෝසුව අධීක්ෂණ වටය, එහි බල කිරීමට උත්සාහ ප්රශ්නය විසඳීමට හැකි නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ දරුවා ඇය අමුතු සම්බ දේ කන්න කරන්න නම්, එය වැසිකිලියට යන්න වන අතර කෘතිම වමනය ඇති විය. මෙම මොනිටරය ඔබ තවත් බෑ. මීට අමතරව, ඔබේ ආගමික විශ්වාසයන් නම්, හා බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත, එය තාවකාලික වනු ඇත. ඔබ "ලිහිල්" සහ පැරණි සඳහා පිළිගනු ලැබේ සඳහා ඔබේ දරුවා බලා සිටින බව කිසිවෙක් සහතික කළ හැක. මාර්ගය වන විට, එහි චිත්රපට එසේ කිහිපයක් නොවේ, ඔවුන්ගේ ආදර්ශ ගැන වන අතර එහි හෙරොයින් ඔවුන් පරම ඔබේ සිරුර දැවෙමින් සිටි, ආහාර වේලට වාඩි, කෑමට කිසිවක් බව සැක අවදි කිරීමට නො වන පරිදි, පවුලේ රැවටීමට ආකාරය පෙන්වන්න.