බිල් පර්ල්: චරිතාපදානය සහ ඡායාරූප

බිල් පර්ල් යනු ඇමෙරිකාවේ කාබිත් ශිල්පියෙක් වන අතර, "විශ්වඋද්යානය" යනුවෙන් 5 වතාවක් ජයග්රහණය කිරීමට සමත් විය. පසුගිය ශත වර්ෂයේ 50-70 ගණන්වලදී කීර්තියට පත් වූ ඔහු, තරුණ Arnold Schwarzenegger ඇතුලු බොහෝ කායවර්ධනකරුවන් සඳහා පිළිමයක් බවට පත් විය. වෘත්තීමය ශරීර වර්ධනයක් අත්හැරීමෙන් පසුව, පර්ල් මලල කී්රඩාවන් පුහුණු කිරීමට පටන්ගත් අතර ඔහුගේම ශරීර ගොඩනැගීම පිළිබඳව පොත් කිහිපයක් ප්රකාශයට පත් කළේය.

ළමාවිය, පළමු ව්යායාම්

ලිපියෙහි ඉදිරිපත් කර ඇති ඡායාරූපය බිල් පර්ල් 1930 දී ඇමෙරිකාවේ Prainville (ඔරිගන්) නගරයේ දී උපත ලැබීය. ඔහු හැරල්ඩ් පර්ල් සහ මිල්ඩ්රඩ් පීස්ලිගේ දරුවන් තිදෙනාගේ බාලයා විය. පිරිමි ළමයාගේ දෙමව්පියන්ට කුඩා අවන්හලක් තිබුනා. මුල් ළමාවියේ සිට ඔවුන්ට උදව් කිරීමට සිදු විය.

බිල්ට වයස අවුරුදු 8 ක් වූ විට, දක්ෂ ක්රීඩකයෙකුගේ රූපයක් සහිත සයිරස් පෝස්ටර් දැක, තමා මෙන් ඔහු මෙන් විය යුතු බව තේරුම් ගත්තා ය. ඒ මොහොතේ පටන් දරුවාට යකඩ පේශිවල සිහින දැකීමට පටන් ගත්තේය. කුඩා නගරයක ක්රීඩා කිරීමට තැනක් තිබුණේ නැත. එබැවින් පර්ල් විසින් දියුණු කරන ලද ක්රමවලින් පුහුණුවීමට පටන් ගත්තේය. දරුවාගේ පළමු ගන්ධයන් වූයේ බඩ ඉරිඟු හා හරිත මස් කෑලි වන අතර, බාල්කිය අර්තාපල් මල්ලක් විය. බිල් දිනපතාම තම පියාගේ මුළුතැන්ගෙයි පසුපස කාමරයේ වැඩ කරන අතර, විශේෂ දිනපොත තුල පාඩම්වල ප්රතිඵල සටහන් කර ඇත.

40 ගණන්වල මුල් භාගයේ හැරල්ඩ් පර්ල් අවන්හලට බීර බාර් එකක් මිලදී ගත්තා. මත්පැන් අලෙවි කරන ආයතනවල මත්පැන් අලෙවිය තහනම් කරන ලද ඇමරිකානු නීතිවලට තහනම් කරන ලද අතර බිල් සහ ඔහුගේ සොහොයුරිය හා සොහොයුරිය කුස්සියෙහි වැඩ කිරීමෙන් නිදහස් කෙරිනි. දරුවාගේ ශාරීරික ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් මාර්ග සොයා බැලීමට අවශ්ය විය. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට උපකාරවත් වන බව ඔහු සිතුවා.

මව් බාළේ හැදින්වීම

වයස අවුරුදු 14 දී පර්ලා ඔහුගේ මිතුරන් වන අල් සහ පීට් සමඟ මිල දී ගත් කිලෝ ග්රෑම් 50 මිටියක් විය. බිල්ගේ පියාගේ ගරාජයේ සතියට තුන් වතාවක් පුහුණුවක් ලැබුවා. ක්රමානුකූලව ඇල් සහ පීට් ශරීර ශක්තිය වර්ධනය කර ගැනීමට සමත්වූ අතර බාර් එක වූයේ පර්ලා හි තිබූ බැවිනි. අනාගතය "විශ්ව විශ්ව විද්යාලය" සියලු වගකීම් වලින් පාඩම් ගෙන එයි. ඔහු විශේෂ සාහිත්යය අධ්යයනය කරන ලද අතර, ශරීර ගොඩනැංවීම සඳහා පුහුණුව ලබා දීම, ස්වාධීනව බංකර් සාදමින් බංකාවක් සාදා, බාර්එකවල් සහ අතිරේක පෑන්කේස් මිලදී ගත්හ. ඔහුගේ නිවසෙහි සැබෑ ජිම් එකක් බිල් පර්ල් ය. එක් පාඩමක් මග හැරීමට උත්සාහ දරමින් දිනපතා දරුවාගේ බර අනුව පුහුණු කිරීම. ඊට අමතරව පාසැලේදී ඔහු පිහිනුම්, පාපන්දු සහ පොරබැදීමේ අංශය වෙත ගියේය.

වයස අවුරුදු 16 දී බිල් තම නගරයේ වෘත්තීය පුහුණු ශාලාවක් වෙතට පැමිණීම සඳහා දේශීය කායවර්ධනකරුවන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. වසර දෙකකට පසු කැලිෆෝනියාවේ සංචාරය කිරීමෙන් පසුව, පර්ල් විසින් ශරීර ගොඩනැගීමේ දී ඔලිම්පික් ශූරයා ටොමී කොනෝ දුටුවේය. ගෙදරට පැමිණි පසු ඔහු සමඟ රැස්වීම එතරම්ම ප්රබල හැඟීමක් ඇති කළේය.

තරඟයේ පළමු සහභාගීත්වය

1950 දී පර්ල් හමුදාවට ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් විය. ඔහු කැලිෆෝනියාවේ සැන් ඩියේගෝහි හමුදා ගුවන් තොටුපළකට යවනු ලැබූ අතර, ඔහුගේ නිදහස් කාලය තුළ සුප්රසිද්ධ කාබූ ශිල්පී ලියෝ ස්ටර්න්හි ජිම් එකට සහභාගි විය. සුප්රසිද්ධ මලල ක්රීඩකයෙකු හා පුහුණුකරු සමඟ ඇති වූ අවබෝධය තරුණ කාබූ ශිල්පීන්ගේ අනාගත ඉරණම කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් විය.

බිල්ට විශාල විභවයක් තිබූ බව ස්ටර්න් දැන සිටියේ වෘත්තීය තරගවලදී තම අත් විදහා දැක්වීමට ඔහුට උපදෙස් දුන්නේය. 1952 දී Pearl ඔහුගේ නිර්දේශය මත ඔහුගේ ශරීර කැටයම් තරගයට "සන් ඩියේගෝ" මහතා සහභාගි වූ අතර ඔහුට තුන්වැනි ස්ථානය හිමිවිය. ලියෝ ස්ටර්න් තම ශිෂ්යයාට ඉතා ආඩම්බර වන අතර ඕනෑම වේලාවක ඔහුගේ කාමරයේ පුහුණු කිරීමට ඉඩ දුන්නේය. ඊළඟ අවුරුද්දේ 23 වසරක පිරිමි පුද්ගලයෙක් ජාත්යන්තර විශ්ව විද්යාලයේ ආධුනික තරගයට ජය ගෙන ඔහු ඉදිරිපිට කුඩා සිදුවීම් කිහිපයක් දිනා ගනී. බිල් පර්ල් වෙත ලොව කීර්තිය පැමිණේ, ඔහු සම්මුඛ සාකච්ඡා ලබා දී සහ ඡායාරූප සැසිවලට සහභාගී වේ.

50 දශකයේ මැද භාගයේ හා 70 ගණන්වල මුල් භාගයේ දී ශරීර සාදන්නකුගේ ජීවිතය

1954 දී පරාජය වූ පර්ල් සක්රමේටෝ සහ හමුදා සේවයේ මුදල් රැස් කරගත් අතර ඔහු ක්රීඩා සමාජ ජාලයක් ගොඩනඟා ගත්තේය. ටික කලකට පසු ශරීර වෙළඳුන් තම ව්යාපාරය විකුණන අතර ලොස් ඇන්ජලීස් වෙත ගොස් එහි ජිම් එකකට විවෘත වේ. ඔහු 1965 සිට 1971 දක්වා කාලය තුළදී "විශ්වඋද්යානය" යනුවෙන් තවත් වාර හතරකට හිමිකම් කියයි. වසර 41 ක් තුළ ඔහු ජයග්රහණය කළ අවසන් වතාවට, ශරීර වර්ධනයේ ශූරයා ඔහුගේ තරුණ කාලය තුළ පමණක් බවට පත්විය හැකි මිථ්යාව විනාශ කිරීමයි. මේ අවස්ථාවේ ඔහු කිලෝග්රෑම් 110 ක් බරින් යුක්ත විය.

පුහුණු කටයුතු

පස්වන දශකය සමග හුවමාරු කර ගැනීමෙන්, "විශ්ව විශ්ව විද්යාලය" වෘත්තීය ක්රීඩා අත්හැර දැමීමට තීරණය කරයි. ඔහුගේ ලොස් ඇන්ජලීස් කාමරයේ බිල් පර්ල් පුහුණුව ලැබූ බර ලෑල්ලක් දහස් ගණනක්. සුප්රකට මලල ක්රීඩකයෙකු විසින් නිර්මාණය කරන ලද පුහුණුව, ශිරාණි ක්රිස් ඩිකර්සන්, ඩෙනිස් ටිනිනෝනා සහ ඩේවිඩ් ජෝන්ස් විය. පීර්ල් උත්සාහ කළේ ආර්නෝල්ඩ් ෂර්වෙන්ගුනර් අනුකරණය කිරීමටයි. ඔහු 60 හැවිරිදි වෘත්තිකයෙකි.

මිඩ්ෆෝඩ් වලට යන්න

පාසැල් සිසුන් විශාල සංඛ්යාවක් තිබියදීත් 1970 ගණන්වල අගභාගයේදී පර්ල් මූල්යමය දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දුන් අතර ලොස් ඇන්ජලීස්හි ඔහුගේ සමාජය විකුණා දැමීමට සිදු විය. 1980 දී ඔහු ඔරිගන්හි පිහිටි මිඩ්ෆර්ඩ් නගරයේ රංචුවක් මිලදී ගනී. ඔහු මෙන් ඔහුගේ බිරිඳ ජුඩි සමඟ ඔහු ගමන් කරන්නේ වෘත්තීය ශරීර නිෂ්පාදකයෙකුය. පර්ල්ට දිගු කලක් පෙනී සිටීමට නොහැකි විය. ටික කාලෙකට පස්සේ ඔහු මිඩ්ෆෝඩ්වල ජිම් එක විවෘත කර නැවත පුහුණුකරු ලෙස වැඩ කරනවා.

මලල පෝෂණ තත්ත්වය

එය විශ්වාස කිරීමට අපහසුය. නමුත් වානේ කෝෂ සහිත මිනිසෙකු බිල් පර්ල් වසර ගණනාවක අත්දැකීම් සහිත නිර්මාතෘවරයෙකු වේ. වර්ෂ 1969 දී එළවළු සලාකයට යෑමට ඔහුට හැකි වුණා. මීමැස්මෙන් මස් සහ මාළු සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම නිසා පර්ල් විෂ ශරීරයේ විෂ ශරීර පවිත්ර කර ඉක්මනින් මාංශ පේශි සෑදීමට ඉඩ සලසයි. ඔහුගේ ආදර්ශය අනුව, මාංශ පේශි බඳවා ගැනීම හා සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා මනුෂ්යයාට සත්ව ප්රෝටීන් අවශ්ය බව මිථ්යාව හෙළි කළේය. Pearl නැවත නැවතත් පවසන්නේ මස් වලදී ශරීර සාදන්නන්ගේ වටිනාකමක් නැති බවයි. මාංශ පේශි ගොඩනැඟීම සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් ශාකයේ ආහාර මෙන්ම කිරි හා බිත්තර වලද පවතී. පසුගිය දෙදෙනාගේ නිෂ්පාදනයෙන් ක්රීඩකයාට ශරීරය පමණක් ප්රයෝජනවත් බව විශ්වාස කිරීම ප්රතික්ෂේප කළහ. බිල් පර්ල් විසින් ඔහුගේ රසය අභිප්රාය සහ ඔහුගේ බිරිඳ ටෘඩි විසින් ඇයගේ සහය ලබා ගත්තේය. ඇය සිය සැමියා මෙන් දශක ගණනාවක් පුරා නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි.

ඔහු නිර්මාංශ බිල් පර්ල් කෙනෙක් වුවද, ඔහු සූපශාස්ත්රඥයන් ආහාර පිසීමේදී අනුමත කරන්නේය. මලල ක්රීඩකයා තමාට වඩාත්ම ප්රශස්ත ආහාරයක් සොයා ගැනීම සඳහා ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාවටම රැඳී සිටීම වැදගත් බව ඔහු විශ්වාස කරයි. කායවර්ධන ක්රීඩාව විශිෂ්ට හැඩයකින් හා සෞඛ්ය ගැටළුවක් නොමැති නම්, ඔහු තම ආහාර පද්ධතියෙන් කිසිවක් වෙනස් කළ නොහැකිය.

වයසට යෑමේ හොඳම ක්රමයක් වන්නේ ශරීර වර්ධන පිළිබඳ පුරාවෘත්තය සාමාන්ය පානීය ජලයයි. ශරීරයේ ප්රමාණවත් ප්රමාණයේ ශරීරය තුළ සිටින තාක් කල්, යෞවනය, ශක්තිමත් හා කල් පවතින බවක් දැනෙනු ඇත.

පර්ල් සහ ස්ටෙරොයිඩ්

ශරීරයේ ශරීරයේ ශරීරයේ කාබයිනර් ස්ට්රෝරයිඩ් පිළිබඳව ඍණාත්මක වන අතර, බර එසවීම් මගින් ඔවුන්ගේ භාවිතය අනුමත නොකෙරේ. එවැනි ඖෂධ භාවිතා කිරීමේ අත්දැකීම ඔහුගේ වෘත්තීමය වෘත්තියේ ආරම්භයේ සිටම හා කෙටි කාල සීමාවකට සීමා විය. ශාරීරික අභ්යාසවල වේගවත් ප්රගතියක් ලබා ගැනීම සඳහා ශරීර වර්ධන පිළිබඳ පුරාවෘත භාවිතය ස්ටෝරියිඩ් භාවිතයට ඉඩ දුන්නේය. එහෙත් ඔහුගේ යහපැවැත්ම සහ හැඟීම් පිළිබඳ පසුබිම මත ක්රියා කිරීමට ඔහු කැමති වූයේ නැත. තම යෞවනයින් ඔවුන් අතහැර ගිය පසු ඔහු කිසි විටෙකත් ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනය සඳහා නොපැමිණියේය. පියර්ල් ප්රකාශ කරන්නේ ඔහුගේ ස්නානය වැඩි වශයෙන් ස්වාභාවිකවම පොම්ප කරන බවයි. ඖෂධීය ඖෂධවලින් ආධාරයෙන් ශරීරයේ නිපදවන්නන් ඔහු විවේචනය කරයි. බිල් පර්ලා විසින් මත් ද්රව්ය ලිවීම හේතුවෙන් ස්ථාපිත කර ඇති නූතන වාර්තා නොතකා හරිනු නොලැබේ. කායවර්ධන ගොඩනැගීම අවංක ක්රීඩාවක් විය.

ක්රීඩකයාගේ පොත්

පර්ලාගේ පුහුණු දර්ශනය, කාය වර්ධන හා යෝග්යතාව පිළිබඳ ඔහුගේ සාහිත්ය කෘති තුල පිළිබිඹු විය. සමස්තයක් වශයෙන්, ක්රීඩකයා ඔහුගේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කැප වූ අත්පොත් හයක් පළ කළේය. ඔහුගේ වඩාත්ම ජනප්රිය කෘතිය වන්නේ "ශක්තිමත් වන්න" යන්නයි. බිල් පර්ල් විසින් විවිධ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශාරීරික ව්යායාම මගින් එය විස්තර කරයි. 1986 දී ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ මෙම කෘතිය ප්රකාශයට පත් කරන ලද අතර, එතැන් සිට නූතන කාය වර්ධකයින්ගේ පොතක් බවට පත්විය.

85 හැවිරිදි බිල් පර්ල් දැන් මිඩ්ෆෝඩ්හි ඔහුගේ රංචුවෙහි ජීවත් වන අතර, ඔහුගේ වයස අවුරුදු තිබියදීත් , ඉතා හොඳ ශාරීරික හැඩයේ පවතී. නිතිපතා පුහුණුව, නිර්මාංශ ආහාරයක් හා නිවැරදි ආකල්පයක් මෙම පුරාවිද්යා කාබනික නිර්මාතෘ මහලු වයස දක්වාම ශක්තිමත්ව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ඉඩ සලසා ඇත. වර්තමානයේ ඔහු ජිම්නාස්ටික්හි පිහිටි ජිම්නාස්ටික් ජිම්නාස්ටික්, කායවර්ධන සඳහා සඟරා උපදෙස් ලබා දෙයි.