පාරිභෝගික විචාර හා විශේෂඥ උපදෙස්: හොඳම වසන්තයේ දී ගෙන දේ විටමින්

කුමක්ද විටමින් හොඳම වසන්තයේ දී පියවර ගෙන ඇත? සමහර හෝ වෙනත් ඖෂධ විචාර ටිකක් පසුව ඉදිරිපත් කිරීමට නියමිතය. මීට අමතරව, මෙම ලිපිය ඔබ සංකීර්ණ වන අතර, වෙනත් තොරතුරුද, තෝරා ගැනීමට ආකාරය, ශරීරයේ ඇති විටමින් නොමැති නිර්වචනය කළ හැකි දේ පදනම මත ඉගෙන ගනු ඇත.

දළ විශ්ලේෂණය

වසන්ත beriberi - හැමෝටම පාහේ හුරු පුරුදු බව සංසිද්ධියක්. එය සමහර ඛනිජ හෝ විටමින් ලකුණු සමය ඌනතාවය වේ බොහෝ විට ම දැනුණේ කරයි. හා තවත් බොහෝ අය, ගැන හිතන ආරම්භ කිරීමට හොඳම දේ විටමින් වසන්තයේ දී. ඖෂධ නිෂ්පාදන සමාලෝචන ඉතා විවිධ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සියලු දෙනාටම දැන ගත යුතුය. පසු, ඔබ වහාම යහපත් සෞඛ්ය හා ප්රබල රාජ්ය නැවත උපකාරී වනු ඇත හොඳම හා වඩාත් සුදුසු, සංකීර්ණ, තමන් සඳහා තෝරා ගත හැකි එකම ක්රමය.

beriberi රෝග ලක්ෂණ

දේ හොඳ විටමින් වසන්තයේ බොන්න? මෙම ප්රශ්නය පිළිතුරු දීමට පෙර, එය ඔබ විටමින් ඌනතාවය හෝ නියත වශයෙන්ම ඔබගේ යන්න පිළිබඳ සොයා බැලිය යුතු වෙනවා දුර්වල සෞඛ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ හිඟයක් සම්බන්ධයෙන් කිසිවක් ම නැත.

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැති ගැන නිගමනය සංඛ්යාත පොදු සෙම්ප්රතිෂ්යාව විය හැකි ඔබම කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, යම් කෙනෙකු කුඩා කෙටුම්පත විසින් පහර, නමුත් ඊළඟ දවසේ ඔහු උණ රෝගය තිබේ නම්, නාසයෙන්, එසේ නම් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සමග ඔහුගේ පැහැදිලි ගැටලු නිසා ද විටමින් ප්රමාණය පෙනී සිටියහ, සහ.

ඒ නිසා, beriberi පොදු ලක්ෂණ විග්රහ කළ හැකිය ඇතුළත් වේ:

• වියළි හා සුදුමැලි, සම
• ලේ ගැලීම විදුරුමස්,
• ඉක්මගිය, කෙස් හා අස්ථාවර කෙස්;
• කටින් කොන් සිදුරු (හෝ ඊනියා "perleches") නිරන්තර සැකසීම
• හර්පීස්,
• දුප්පත් ආහාර රුචිය;
• නුරුස්නා, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව;
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව.

කුමක්ද විටමින් හොඳම වසන්තයේ දී පියවර ගෙන ඇත? විචාර විශේෂඥයින්

වෛද්යවරයා නිර්දේශ මත පදනම් විටමින් සංකීර්ණ තෝරා ගත යුත්තේ. ඇත්තෙන්ම, පමණක් අත්දැකීම් සහ විශේෂඥ පෞද්ගලික නිරීක්ෂණ රෝගීන් හොඳම හා ඵලදායී ඖෂධ ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම.

ඖෂධවේදීන් තර්ක ලෙස හොඳම "Multitabs", "Duovit", "Complivit" සහ "Kvadevit" වැනි ඖෂධ නියෝජිතයන් වසන්තයේ දී මිලදී ගත් ඇත. රසායනික ද්රව්ය අනුව ඔවුන් ස්වාභාවික පාහේ සමාන වේ ඔවුන්ගේ දේපළ මත ඉදිරිපත් සංකීර්ණ අඩංගු. කෙසේ වෙතත්, අපට මෙම ඖෂධ ඛනිජ තෙල් ව්යුත්පන්න සිට සංස්ලේෂණය කරන බව අමතක කරන්න බැහැ. දන්නා පරිදි, මෙම මුදල් වෙනුවට දුර්වල ශරීරයේ සෛල මගින් ආලෝකය අවශෝෂණය. ඊටත් වඩා, ඔවුන්ගේ නිත්ය බඳවා විශේෂයෙන් overdosage වූ අවස්ථාවක, විවිධ අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.

කුමක්ද විටමින් හොඳම වසන්තයේ දී පියවර ගෙන ඇත? කෘතිම ඖෂධ ගැන විචාර තරමක් විවිධ වේ. කෙනෙකු ඔවුන් ස්වාභාවික වෙනස් නැති බව කියා, සහ යමෙකු තම බලපෑමක් සඳහන් කර නැත. අත්හරින්නට නොහැකි අය බව ද විශේෂඥයෝ නිර්දේශ multivitamin සංකීර්ණ, හුදෙක් කිසිදු සංරචක 20 කට වඩා වැඩි අඩංගු නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඖෂධ සකස් කිසිදු ප්රායෝගික භාවිතය වනු ඇත.

කුමක්ද වඩාත් වසන්තයේ දී, ශරීරය විසින් අවශ්ය විටමින්?

විශේෂඥයන්ට අනුව, වසන්තයේ දී විශේෂ අවධානය යොමු වැඩි විස්තර ඔවුන්ගේ ලක්ෂණ දිහා, ප්රතිවිපාක ඇතැම් පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති පසුබිම එරෙහිව සිදු විය හැකි දේ තේරුම් ගැනීම පිණිස ඒ, ඩී, සී, ඊ සහ සමූහ බී වැනි විටමින් හිඟය වෙත ගෙවිය යුතුය.

විටමින් A

කුමක්ද විටමින් වසන්තයේ දී පානය කළ යුතුද? ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් ඒ නාමයේ බාහිර බලපෑම් එ්වායේ සහතික, සම තත්ත්වය සඳහා වගකිව යුතු නිසා. තවද, විටමින් A නොමැති සැලකිය යුතු දැක්ම අහිමි විය හැක.

කවර හෝ ආකාරයකින් මධ්යසාර එහි සම්පූර්ණ අවශෝෂණය බාධා නිසා මෙම ද්රව්ය අවාසිය බොහෝ විට මත්පැන් කැමති දැකිය හැක.

වසන්තයේ දී ගත යුතු විටමින්? විකල්පයක් ලෙස ඖෂධ මුළු සංකීර්ණ ලබා. ඇත්තෙන්ම, සාම්ප්රදායික ආහාර ශරීරය සඳහා සැබවින් ම, හැම පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. මේ අනුව, විටමින් A ආරංචි මාර්ග කුකුළු මස් හා හරක් මස්, අක්මාව, සුදු චීස්, මුහුදු මාළු, කිරි, චීස්, පළතුරු, සහ තැඹිලි එළවළු සේවය කළ හැකි (කැරට් යුෂ, කැරට්, වට්ටක්කා, ඇප්රිකට්, මුහුදු buckthorn, mandarins, දොඩම් සහ යනාදි.).

බී විටමින්

මෙම කණ්ඩායම සැබවින් ම, හැම ශරීරයේ ඇති පියවර සඳහා වගකිව යුතු වේ. ඔවුන්ගේ ඌනතාවය වඩාත් දෘශ්යමාන හා භයානක ය. මෙම විටමින් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාත්මක වීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන් එසේ මත, හිසකෙස් වීම වැළැක්වීම හදවත රිද්මය පාලනය, සෙම පටල මත තුවාල හා තුවාල සුව කිරීම, සහ.

එය බී විටමින් ශක්තිමත් ඖෂධ පිළිගැනීමේ විසින් හා ආහාර දිරවීමේ උල්ලංඝනය විනාශ කරන බව ද සඳහන් කළ යුතු ය. රීතියක් ලෙස, මෙම නඩුවේ පුද්ගලයෙකු සමේ රෝග, එනම් දුර දිග නොබලා සහ desquamation ඇත. දී උපත් පාලන හෝමෝන ඖෂධ ගනිමින් සිටියදී එවැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ සාධාරණ ලිංගික digestibility ඉතා අඩු වේ.

කුකුළු මස් හා හරක් මස්, මස්, මුහුදු මාළු (සැමන්, කොඩ්), අක්මාව, රයි පාන් සහ සෝයා නිෂ්පාදන: බී විටමින් ආහාර ආරංචි මාර්ග පහත සඳහන් වේ.

විටමින් C

මෙම ද්රව්ය catarrhal රෝග ප්රතිරෝධය වැඩි වෙනවා. එහෙත්, ඔබ අසනීප සහ "රැල්," ඇටකටු සහ සන්ධි වන අතර, ඔබ අධික ලුණු තැන්පත් පෙළෙන නම්, ඒ නාමයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත සූදානම සම්බන්ධ වෙන්න නිර්දේශ කර නැත.

විටමින් C වැනි වල් ලෙස ආහාර හමු වී ඇත බ්ලැක් කරන්ට්, කිවි, ඇඹුල් ගෝවා, සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු, රතු ගම්මිරිස්, කොළ එළවළු, ස්ට්රෝබෙරි, කඳු අළු, එසේ මත වර්ධනය වී,.

විටමින් D

කුමක්ද විටමින් දරුවන් වසන්තයේ බොන්න සෑම විටම කළ යුත්තේ ඇයි? විටමින් ඩී සියලු පසු, එය සාමාන්ය කැල්සියම් පොස්පරස් ශේෂය හා, ප්රතිඵලයක් ලෙස, දත් ශක්තිය සඳහා, ඇට කටු, හිසකෙස් හා නිය සඳහා අවශ්ය වේ. මේ අතර, පාරජම්බුල කිරණ (හිරු) යන පියවර යටතේ වන අතර මිනිස් සිරුර ම අවශ්ය ප්රමාණයක් වූ ද්රව්යයක් නිෂ්පාදනය කළ හැකි බවද ප්රකාශ වේ. එහෙත්, ඔබ කලාතුරකින් එළිමහනේ කාලය ගත කරයි නම් හෝ කලාපය තුළ දීර්ඝ කාලයක් ජීවත් වීමට බල කෙරී ඇත, වළාකුළු පිරි කාලගුණය සමග, ඔබ ඔහුගේ අනෙකුත් මූලාශ්ර බලාගන්න වග බලා ගත යුතු. මෙම කිරි නිෂ්පාදන, ඇතුළත් ෙමෝර තෙල්, ටුනා, මාළු, හා මුහුදු ප්රදේශයට කිරල කැලේ.

විටමින් E

ඌනතාවය නියෝජනය ද්රව්ය සම තත්ත්වය බලපායි. ඔවුන් රැලි, ඔවුන් ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ ඉල්ලුම් නම්යතාවය අහිමි. මීට අමතරව, විටමින් E හිඟය (උදා: තුවාල, තුවාල, සහ ඒ නිසා සුව කිරීම සඳහා දීර්ඝ කාලයක්,.) ශරීරයේ ඇති සියලු යථා ක්රියාවලිය බලපායි.

මෙම ද්රව්යය අවශ්ය ප්රමාණයක් සමග ඔබේ සිරුර සපයමින්, ඔබ රැස් විෂ එනිසා ජීවිතය බලශක්ති සෛල සමග සංතෘප්ත. එය දෙකක් මත්ද්රව්ය පවසයි සිට, විටමින් A සංයෝජනය විටමින් E රැගෙන එකිනෙකා අනුපූරකය වන බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ බව සඳහන් කළ යුතු ය. ඇත්තෙන්ම, ඉතා අහම්බෙන් එය නිර්මාණය කරන ලදී ඖෂධ වැනි ඉහත සඳහන් ද්රව්ය දෙකම ඇතුළත් වන "Aevit" ලෙස වේ. එළවළු තෙල් (බඩ ඉරිඟු, මිදි, සූරියකාන්ත, linseed හා ඔලිව් තෙල්), ඇට වර්ග, සූරියකාන්ත බීජ, නිවිති,: නිෂ්පාදන සඳහා පරිදි, විටමින් E ආරංචි මාර්ග පහත සඳහන් වේ පැළ තිරිඟු සහ පිටකිරීම සිදුකරයි ය. මීට අමතරව, මෙම ද්රව්යය සීමිත ප්රමාණයක් පාහේ දන්නා සෑම එළවළු දක්නට ලැබේ.

ඔබට සමහර විටමින් ගැනීම, දැන ගත යුතු බොහෝ දේ

විටමින් වසන්තයේ (විචාර ඉහත ඉදිරිපත් කර ඇත) කඩිනම් පියවර ගත යුතු නොවේ. ඇත්තෙන්ම, එම පෝෂ්ය පදාර්ථ, රසායනඥයෙක්ද ජාල දී අත්පත් කරගත්, තමන්ගේ ම අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.

• විටමින් සී, අවවාදය ශරීරය තුළ ලුණු ඉහළ මට්ටමේ ඇති අය සඳහා භාවිතා කළ යුතුය.
• කැල්සියම් විටමින් ඩී සමග පමණක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ
• විටමින් ඊ හා එකිනෙකා අවශෝෂණය වැඩි කිරීම. අමතරව, මෙම ද්රව්යයන් දෙකම මේද-ද්රාව්ය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කැරට් යුෂ වීදුරුවක් දී, ක්රීම් හෝ එළවළු තෙල් spoonful එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න.
• රක්තහීනතාවය දී, යකඩ, සූදානම් පමණක් විටමින් සී සමග භාවිතා

ඇතැම් විටමින් සේවක හිඟය ඔබ ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ හැම විටම වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඇත්තෙන්ම, මෙම පෙනෙන පරිදි හානිකර ඖෂධ අහිතකර මානව සෞඛ්ය බලපෑ හැකිය. ඔබ විටමින් ලබා ගැනීමට 'ස්වාභාවික' ගමන් සහ සාම්ප්රදායික නිෂ්පාදන යාමට අවශ්ය නම්, එය සමබර සහ නිසි පෝෂණය අවශ්ය ය. පමණක් මෙම නඩුවේ, ඔබේ සිරුර හරියටම පෝෂ්ය පදාර්ථ කරන්න සහ ඔබ වෙනුවෙන් අවශ්ය බව මුදලක් ද වනු ඇත.