හිසකෙස් හා නිය සඳහා විටමින්: පාරිභෝගික විචාර. හිසකෙස් හා නිය සඳහා විටමින් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

ඕනෑම විටමින් ශරීරයට ඇතුල් හෝ ස්වාධීනව ඔවුන් ඇතැම් ක්රියාවලි වැඩි දියුණු සංස්ලේෂණය. සමහර පරිවෘත්තීය උත්තේජනය. අන් අය - අභ්යන්තර අවයව ක්රියාකාරීත්වය සහාය. මේ අවස්ථාවේ දී, එහි විශේෂ හිසකේ සඳහා විටමින් හා නිය. විචාර පුදුමයක් ඔවුන් සංකීර්ණ සුන්දරත්වය හැඳින්වේ වූ බව සනාථ කර ඇත. සියලු පසු, ඔවුන්, නිය ශක්තිමත් කිරීමට හැකි කෙස් - දිලිසෙන හා සම - ඉලාස්ටික් හා සුමට.

වැදගත් නිර්දේශ

ඔබ්බට ශරීරය විටමින් අවශ්ය බව සැක. කෙනෙක් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හිඟ නම් සම, හිසකෙස්, නියපොතු, නියමයි නැහැ. මීට අමතරව, විටමින් ඌනතාවය වැඩ වර්ජන හා අභ්යන්තර අවයව.

ඒ නිසා, එය ඔබේ සෞඛ්ය බලාගන්න කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පරිභෝජනය පෙර හිසකෙස් හා නිය සඳහා විටමින්, ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකි වන විචාර, එවැනි ඵලදායී ආකාරයෙන් කිරීමට වැදගත් කරුණු කිහිපයක් වෙනුවට හොඳ හානියක් ගෙන නැහැ සලකා බලන්න.

ප්රධාන නිර්දේශ:

1. නීති රීති වලට අනුකූල. මුළු ජීවීන්ගේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා විටමින් සෑම පුද්ගලයෙකුට අත්යවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සමග අවම වශයෙන් අවශ්ය හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හා ඛණිජ ලවණ භාවිතා කිරීමට නොවේ නම් මෙම තාක්ෂණය සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල විය හැකිය.
2. සංකීර්ණ විටමින්. වෛද්යවරුන් විටමින් එකක් හෝ ඊට වැඩි භාවිතය නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි වනු. එහිදී පැවති පිළිගැනීමේ සිට තවත් එක් විටමින් ඌනතාවය ඇති විය හැක. එය සංකීර්ණ සූදානම් ගත කිරීමට ඉතා යෝග්ය වන්නේ ඒ නිසයි.
3. අනුමත නිරීක්ෂණය කරන්න. පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති සුන්දරත්වය බරපතළ පහරක් ප්රහාර හැක. කෙසේ වෙතත්, ඇය වෙනුවෙන් භයානක එය සමස්තයක් ලෙස ශරීරය, සහ විටමින් අතිරික්තයක් ඇතිවීම සඳහා ලෙස.

කෙස් රූපලාවන්ය

හිසකෙස් හා නිය සඳහා විටමින් වඩාත් සුදුසු දේ ද යන ප්රශ්නය පිළිතුරු දීමට නම්, ඔබ ප්රවේශමෙන් ඔවුන්ගේ කොණ්ඩ කැරලි රාජ්ය පරීක්ෂා කළ යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, බොහෝ ප්රයෝජනවත් වේ පිරිසක් බී විටමින් ඒ අයගෙන් එක්කෙනෙක් හිගයක් ඇති කේශ සිදු වන දේ ගැන අපි දැන් සලකා බලමු:

• බි 1. කෙස් භංගුර සහ උදාසීන බවට පත් වේ. ධාන්ය වර්ග, බෝංචි ඇට, ඌරු මස්, අක්මාව, ඇට වර්ග, බීර ගේ යීස්ට් ඉඩ කොටස් පුරවන්න.
• බී 2. මුල් සහ ඉඟි අසල zhirneyut එවැනි අගුල් - ඉතා වියලි වේ. එළු මස්, ආමන්ඩ්, අම්බෙලිෆර්, හරක් මස්, බිත්තර (quail හා කුකුළු මස්) අඩංගු විටමින්, කිරි නිෂ්පාදන.
• B3. කෙස් වර්ධනය, සහ අඩු මාසයෙන් අළු හැරෙමින් නැහැ. එවැනි විටමින් ධාන්ය වර්ග, මස්, මාළු, (හුරුල්ලා, සැමන්) අසුලා ගත හැක.
• B5. විටමින් ඌනතාවය මෙම බල්බ දුර්වල වීම කිරීමට යොමු කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ශක්තිමත් කෙස් පවසයි. එම ද්රව්යය පොහොසත් අක්මාව, වකුගඩු, රටකජු, වට්ටක්කා, තක්කාලි.
• බී 6. හිස Overdried මතුපිට කැසීම ඇති කරයි. මෙම නැසීමේ ගොඩනැගීමට කිරීමට යොමු කරයි. මෙම විටමින් විශාල සාන්ද්රණය වෙනස් අලිගැට පේර, කුකුල් මස්, ගෝවා, මාළු, කෙසෙල්, කොමඩු වේ.
• B9. විටමින් නොමැති වීම දුප්පත් කෙස් වර්ධනය කිරීමට යොමු කරයි. ද්රව්යය ලබා Fount parsley, නිවිති, වට්ටක්කා, හතු, දින, ගෝවා, කැරට්, මාළු හා මස් ය.
• B10. කෙස් අඩු මාසයෙන් වයස්ගත වේ. කෙස් අළු පැහැයට. විටමින් මුලාශ්රයක් අර්තාපල්, කැරට්, ඇට වර්ග, අක්මාව, බත්, මාළු වනු ඇත.
• B12. විටමින් සම නොමැතිකම සමග දැඩි තෙතමනය රඳවා ඇත. මහා කෙස් සමරනු ලැබීය. විටමින් සත්ව සම්භවයක් ආහාර හමු වී ඇත.

කෙසේ වෙතත්, අපිට වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ගැන අප අමතක කළ යුතු නැහැ. කිසිදු අඩු වැදගත් වෙනත් විටමින් ඇත. සම, හිසකෙස්, නියපොතු ද ඛනිජ තුළ අවශ්ය - තඹ, සෙලේනියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, කැල්සියම්.

ඔබ ඔප දැමීමට අවශ්ය කුමක්ද?

මුලින්, අපි සලකා බැලිය යුතුය මේදය ද්රාව්ය විටමින් ඒ සහ ඊ ඔවුන් නිය තහඩු ශක්තිමත් හා සෛල නැවත උපකාර කරන්න. විටමින් C සහ සල්ෆර් දිලීර, බැක්ටීරියා, හා එරෙහිව ආරක්ෂාව සපයයි. ස්ථාවරත්වය හා එහි ජනතාව නිදන්ගත වකුගඩු රෝගාබාධයන්ට ගොදුරු සඳහා කැල්සියම් අවශ්ය වේ. හිසකෙස් සහ නියපොතු වර්ධනය අයඩීන් සහ කණ්ඩායම් බී විටමින් සඳහා අත්යවශ්ය

ඒ සියල්ල හෝඩුවාවක් දත්ත හානි කිරීමට නොවේ, ශරීරයේ ප්රතිලාභ ලබා දිය යුතු බව තේරුම් ගැනීමට වැදගත් වේ. ඒ නිසා, එය විටමින් භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳයි. සම, හිසකෙස්, නිසි සමබර අරමුදල් වලින් ඇණ ප්රතිලාභ සහ ජීවිතය හා සෞඛ්ය බබළන්නෝ ය.

නිසි පෝෂණය

අපි විටමින් ඇතුළත් නිර්දේශ පද්ධති, බලන්න කලින්, ඇණ සහ හිසකෙස් ශක්තිමත්, ආහාර ස්පර්ශ කරන්න.

ඇත්තෙන්ම, මිනිස් සිරුර නිර්මාණය කර එය බාහිර රෝග සංඥා බොහෝ විට අභ්යන්තර ඉන්ද්රිය ගැටලු නිසා. උදාහරණයක් ලෙස, හානි භංගුර ඇණ වන රෝග ගැන තොරතුරු රැගෙන?

මෙම ගැටලුව හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හා විටමින් නොමැති, හෝ ඔවුන්ගේ දුර්වල උකහා ගැනීම ගැන කතා කරන්න පුළුවන්. එය බැහැර කළ නොහැකි හා වකුගඩු, අක්මාව, බඩවැල් රෝග.

එම නිසා එය මුලින් ආහාර වෙනස් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මේ අනුව අධික සුලභතාවය ආහාර වේලට අතහැර දැමීමට අවශ්ය වේ.

ඔබේ දත් සඳහා ස්වාභාවික විටමින් අඩංගු ඔබගේ ආහාර නිෂ්පාදන, නියපොතු, කෙස් සාරවත් කර:

• රතු මස්,
• parsley, නිවිති, බෝංචි,
• කැරට්, ගෝවා, බෙල් පෙපර්, වට්ටක්කා,
• ඇට වර්ග,
• කිරි නිෂ්පාදන;
• ගෝවා,
• සූරියකාන්ත තෙල්, linseed තෙල්, තල තෙල්, ඔලිව් තෙල්,
• චීස්, ගෘහ චීස්,
• අක්මාව, බිත්තර,
• මුහුදු ආහාර, මාළු;
• කෙසෙල්, ඇපල්, තම අස්වන්න, වියළි මිදි යොදයි (රතු සහ කළු), දෙහි ස්වල්පයක්.

විටමින් සංකීර්ණ

මෙම ඵලදායි ස්වභාවික සුන්දරත්වය අයකර සඳහා සුදුසු අරමුදල් වේ. සියලු පසු, එක් එක් කුඩා පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශ්ය දෛනික අඩංගු වේ. මේ අනුව, ශරීරයේ ඇති විටමින් වර්ග අදාළ මාත්රා ලැබේ. සම, හිසකෙස්, නියපොතු (සමාලෝචන බොහෝ පාරිභෝගිකයන් මෙම තහවුරු) නිසි පරිදි සමබර සංකීර්ණ ස්වභාවික සුන්දරත්වය ලබා.

කෙසේ වෙතත්, සුදුසු සූත විවිධ මුහුණ දීමට සිදු වන විට, ඉල්ලා උදව් කරන්න බෑ, "එක දෙයක් තෝරන්න" එය නිය, සම, හිසකෙස් හෝ දත් පිරිහෙන රාජ්ය විවිධ හේතු නිසා විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඒ නිසා පමණක් මිතුරන් නිර්දේශ මත පදනම් සංකීර්ණ භාවිත කරන්නේ නැහැ. මතක තබා ගන්න: ඔබ පමණක් විශේෂඥ තෝරා ගැනීමට හැකි විය හැකි බව ඖෂධ. , ඔබේ සම මගින් සලකුනු නම්, ප්රශ්න හිසකෙස් හා නිය ගැන, නිසි වෘත්තීය කියන්න පුළුවන් බව අමතක කරන්න එපා.

විටමින් «Solgar». විචාර

හොඳම පිළිගත් මෙම මෙවලම එක්. එය මෙම ඖෂධය සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය ප්රවර්ධනය සින්ක්, තඹ, සල්ෆර් MSM (methylsulfonylmethane) සහ විටමින් සී කින් සමන්විත වේ. සින්ක්, කෙස් අඩු ඔවුන්ගේ වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමයි. ඔවුන් දීප්තිමත් හා ශක්තිය ලබා දීම, brittleness එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි. සම ගැලවී යාමක් ඉවත්වේ. එය නැසීමේ ගොඩනැගීමට වළක්වයි.

තඹ සැලකිය යුතු, රුධිර නාල තවත් ශක්තිමත් කොලජන් සංශ්ලේෂණය සම්බන්ධ වේ. විටමින් C, කොණ්ඩය බල්බ ශක්තිමත්, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන ලදි. මේ අනුව, සැලකිය යුතු කෙස් අඩු කර ඇත.

එය බොහෝ කාන්තාවන් විටමින් බලපෑම "Solgar" ලෙස මුහුණ බව සඳහන් කළ යුතු ය. සම, හිසකෙස්, සැලකිය යුතු හුරුබුහුටි ප්රතිකාර නියපොතු. පාරිභෝගිකයන් ඔහු එවැනි මහා ප්රතිඵලයක් අපේක්ෂා නො කරන බව අවංකව කියන්න. කෙස් ඇත්තටම භංගුර කටයුතු නවතා දමන ලදී. වර්ධනය සහ අලාභය වැඩි අනුපාතය පාහේ නැවතිණි. එම අවස්ථාවේ දී ඉතා හොඳින් ඔබේ නියපොතු තව තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. හා සම වැඩි පවා හා සුමට බවට පත් වේ. කලින් කලට සම පිපිරීම් වලින් පෙලෙන පුද්ගලයන්, මත්ද්රව්ය භාවිතය අප්රසන්න ගැටළු ඔවුන් ලිහිල් කර ඇත බව කරුණාවෙන්.

Dragees, "Maerz"

එහි සංයුතිය මෙම ආහාර අතිරේකය හිසකෙස් හා නිය සඳහා ස්වාභාවික සාරය, ඛණිජ ලවණ, විටමින් අඩංගු වේ. වඩාත් ධනාත්මක මෙම පහසුකම සමාලෝචන. සැලකිය යුතු නැත ශක්තිමත් නිය ප්රතිකාර. පුදුම ඖෂධ වන foliation ඇති ප්රශ්නය මිදෙන්නට. ඒ කෙස් ගස් සහ දිගු භේදය ලබා ගත්තේය.

මත්ද්රව්ය "Vita කාන්තියක්"

දේශීය multivitamin නියෝජිතයා. එය ටැබ්ලට් ආකෘති පත්රය ලබා ගත හැක. මෙම විටමින් සෑම දිනකම එක කෑල්ලක් ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සකස් ඇතුලත් වේ: thiamine, niacinamide, retinol, riboflavin.

දත්ත විටමින්, සම, හිසකෙස් හා නිය ලැබුණා නම් සැලකිය යුතු වැඩි දියුණු බවයි. පාරිභෝගික විචාර ඉහළ නැතිකර දමන බවයි. හොඳින් හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි බවයි, සැලකිය යුතු නිය තහඩු තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. සම මතුපිට තුවාල ඇතිවන සංඛ්යාව කැපී පෙනෙන අඩු. පුද්ගලයා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වාභාවික සෙවන බවට පත් වෙයි.

කෙසේ වෙතත්, මෙම මෙවලම, අපයෝජනය කල යුතු නොවේ. උපදෙස් අනුව, ඔබ දින 30 ක් සඳහා මත්ද්රව්ය ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම පාඨමාලාව පසු එය විවේකයක් ගන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය අතර පසු, ඔබ නැවත විටමින් අහාරයට නැවත ආරම්භ කළ යුත්තේ කෙසේද පමණක් විය.

නිගමනය

හිසකෙස් හා නිය සඳහා විටමින් තෝරා කියවන්න, විචාර. මෙම, ඇත්ත වශයෙන්, එකම ඉහළ නැතිකර දමන සහතිකයක්. නමුත් අවශ්ය නම් එවැනි පිළියමක් ඔබ වෙනුවෙන් හරි, නමුත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විශේෂඥ පිළිතුරු දිය හැක. ඒ නිසා, ඔවුන්ගේ අලංකාරය හා තරුනයන් ආරක්ෂා කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කියවන්න, වෘත්තීය සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අමතක කරන්න එපා.