පලතුරු පිරිසක් මොනවාද?

පළතුරු - අනිවාර්ය බලය අංගයක්, ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තුළ ඉතිරි කරයි විසින් මානව කාබනික අම්ල, ලබා ලෙස. ජීවිතයේ මෙම ආරංචි මාර්ග ක්රියාකාරීව අනවශ්ය ශරීරය තුළ පැන නැගීම හා පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා , නිදහස් රැඩිකලුන් වයස්ගත හා සමේ සෛල නම්යතාවය අහිමි කිරීමට ප්රධාන පෙළේ. වෛද්යවරුන් පමණක් නොව ඇතුළත පමණක් නොව, මුහුණු ආවරණ බවට හැරවීම සුවඳ පලතුරු භාවිතය නිර්දේශ කරන්නේ ඒ නිසයි.

පීල්, සාරය: බොහෝ විටමින් ගෙඩි ඉහළ ස්ථර මතයි. ඒ නිසා, පිරිසිදු මතුපිට ඵල කපා කළ නොහැකිය. විනාඩි 20 ක් පසු - සඳහන් කර ඇති පරිදි, උදෑසන එය පලතුරු භාවිතා කිරීමට ප්රථම ප්රයෝජනවත්, ප්රධාන ආහාර ලෙස ආහාර වේ. දා රාත්රියේ ඉස්ම සහිත පළතුරු මෙම රෝගී අනවශ්ය පැසවීම හේතු විය හැක, හා හොඳ වෙනුවට හානි කරනු ඇත ලෙස, ඇති විය නොහැකි ය.

පලතුරු ඇතැම් කණ්ඩායම් වෙන් කරනු ලැබේ. වර්ණ උපාංග මත පදනම් ඔවුන් එක් එක් පමණක් ඒවා ආවේනික වටිනා පෝෂණ ගුණ ඇති ඵල එළඹේ. ඒ නිසා, මිනිස් ආහාර විවිධ වර්ගයේ පලතුරුද අඩංගු විය යුතුය. ඒ නිසා, වර්ණ පදනම මත, පළතුරු පහත සඳහන් කණ්ඩායම් පිහිටුවා: රතු, තැඹිලි, කොළ, දම්, කහ සහ සුදු හා දුඹුරු.

රතු පළතුරු පිරිසක් කොමඩු, රෝස මිදි සහ ස්ට්රෝබෙරි එළඹේ. ඔවුන් ඔක්සිකරණ ක්රියාවලිය මන්දගාමී, කැරොටිනොයිඩ් සාන්ද්රණය අධික අඩංගු වේ. ඔවුන්ට ස්තුති, පිළිකා ඖෂධීයමය ගුණ වර්ධනය නතර හා හෘද රෝග වළක්වා ගත හැක. රතු පලතුරු නැවුම්, වඩාත් සුදුසු, ඇති මුලික නොවන කෑමට.

පලතුරු තැඹිලි කණ්ඩායමේ නියෝජිතයන් - අඹ සහ ඇප්රිකොට් ඇටයේ. ඔවුන් බීටා-කැරොටින් මහත් දක්නට ලැබේ. පෙනීමේ බලපාන, විටමින් A ගොඩනැගීමට ප්රවර්ධනය කරන මෙම ද්රව්යය,. කැරොටින් හොඳ ඔක්සිහාරකයකි.

හරිත පළතුරු පිරිසක් අලි ගැට පේර සහ වරියක් හරිත ඇපල්. මෙම පලතුරු ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි දියුණු කිරීම, සහ ආහාරමය තන්තු විශාල ප්රමාණයක් - කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් - හරිතප්රද, හෝඩුවාවක් අංග අඩංගු වේ. හරිතප්රද පිළිකා ඇති ෙනොවීම කිරීමට සමත් ය. පෝෂණවේදීන් අනුව, එය එහි අමු ස්වරූපයෙන් ඵල අනුභව කිරීමට වඩා හොඳ වේ.

Lilac plums, මිදි, බ්ලූබෙරීස්, සංවාද එළඹේ. ඔවුන් රුධිර කැටිති වළක්වයි, ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. ශරීරය තුළ ජීවත් වන සෛල වයසට ප්රමාද උදව් කරන්න, ඵලදායී රෝගකාරක බීජ සටන් කිරීමට උදව් කරන්න. තාප පිරියම් ඔවුන්ගේ පෝෂණ අගය අඩු නිසා එය අමු මෙම එළවළු භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ.

කහ පලතුරු - එය ඇපල්, කැන්ටලූප්, අන්නාසි, පීච් ය. කහ සමූහ ෆ්ලේවනොයිඩ ගණනාවක් අඩංගු වේ. මෙම කාබනික ද්රව්ය, ආහාර දිරවීමට ක්රියාත්මක නාශක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක, ගුණ ඇත.

කෙසෙල්, දින, සුදු කොමඩු, දුඹුරු සම සමග pear තුල: අවසාන වශයෙන්, සුදු හා දුඹුරු පිරිසක්, සුදු ලා දුඹුරු හා දුඹුරු පලතුරු වලින් සමන්විත වේ. allicin අඩංගු ද්රව්ය හා ගම්මාන රුධිරයේ අනවශ්ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු, හදවත වැඩ සහාය වී ඇත.

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එළවළු විවිධ කණ්ඩායම් අතර - සෞඛ්ය සහතිකයක්! පලතුරු පිළිබඳ ආහාර - සිහින් චරිතයක් සඳහා වන මාර්ගය!