නොමැරී පරාජය කරන ආකාරය, ඔහු අතට තුවාල සිදු නොවේ

සමහර විට පහරදෙන විශාල වැදගත් වේ. සටන අප සියලු ඔවුන්ගේ මව්වරුන් සහ ආච්චි වන ළමා ඉගැන්වීම් මතක තබා, හොඳ නැත, නමුත් ජීවිතයේ තත්ත්වයන් වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අතට තුවාල සිදු නොවේ, නිසි ඕනැතරම් ආකාරය ගැන දැන ගැනීමට ස්වයං-ආරක්ෂක තුළ, එය අවශ්ය ය. අද, යාලුවනේ ගොඩක්, සහ ගැහැණු ළමයින් සටන් කලාවන් ශිල්ප ක්රම ඇබ්බැහි වේ. බොක්සිං ලෝක ශූරයන් - පවා කාන්තාවන් වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, අපි ස්වයං-ආරක්ෂක පමණක් ප්රශ්නය සැලකිල්ලට පවා නම්, තොරතුරු ප්රයෝජනවත් වේ ලිපියේ සඳහන් කරයි.

සිදුරු තුනක් වර්ග බෙදිය හැකිය: සෘජු, පස හා පහළ පහර දුන්නා. සියලු අවස්ථාවල දී, ඔබ විරුද්ධවාදියෙකු අඩු කිරීමට, අත තුවාල නොවේ, ඕනැතරම් යුතු අන්දම ගැන දැන සිටිය යුතුයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් දැනුම ප්රමාණවත් නොවේ ඔබ සුදුසු තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. අවශ්යයෙන්ම අපහසු නැත අභ්යාස සහ / හෝ බර ඉසිලීමේ කරන්නේ, ජිම් වැය කිරීමට මුළු දවස. සරල ශාරීරික අභ්යාස ගෙදර විය හැකි සිදු, එය නොවේ ද? බොහෝ විට දරුවන් ඔබෙන් ඔහුගේ අත් මිට පිරවීම සඳහා කෙසේද? හොඳ ප්රශ්නයක් නිසා අත් සටන්කරුවෙකු සමග මිත්ර වන ඕනෑම මනුෂ්යයෙකු, ප්රතිපත්තිමය, ශක්තිමත් විය යුතුය ඇති අත්දැකීම්ය.

බොහෝ ක්රම තිබේ, නමුත් දැන් සඳහා පමණක් ඉහළ ඇති ඉතිරි තත්ත්වය දී තවදුරටත් කල්, ඔවුන්ගේ අත මිට මොළවා බිම තල්ලුව-ups ආරම්භ කරන්න. මේ අනුව එය සැබෑ බුරුසුවක් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හැකි ය. ඔබ ද හුදෙක් තල්ලුව-ups සඳහා තනතුරක් දරන windowsill හෝ මේසය මත, උදාහරණයක් ලෙස, පත් කිරීමට ඔවුන්ගේ අත් මිට සහ අඩි සමඟ නැගී සිටින්න පුළුවන්. මතුපිට ක්රමයෙන් ඇස්ෆල්ට් තෙක් වැඩි දෘඩ තෝරා ගන්නා ලදී. කඩිමුඩියේ ම විභව සතුරා සමඟ රැස්වීමට පෙර ඔබේ අත් තුවාල නොවන බව, ඕනෑම අවස්ථාවක දී සිහි විකල් ගැන අමතක කිරීමට අවශ්ය පමණක් නොව!

සම්ප්රදායිකව, සටන් කලාවන් ප්රගුණ කරන අය, ඊනියා "makiwara" හරහා තම අත් මිට පිරවූ. මෙම ඔබ කිරීම හෝ මිලදී ගත හැකි බව විශේෂ සිමියුලේටර් වේ. විශේෂයෙන් ම, එය බිම තුළ බිත්ති කුෂන් රබර් වුණ පිටි ආවරණයක් හෝ දැව තුළ ගිල්ලවා හැක, පිදුරු ස්ථර ඔතා. ඔබ පවා එකමත පුවත්පත් බිත්තිය සිසුවියෝ හැකි අතර ඔවුන් තම අත් මිට පුරවන්න. එහෙත් මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඕනැතරම් ආකාරය, ඔබේ අත් තුවාල නොකිරීමට දැන සිටිය යුතුය. ශක්තිමත් නාස්ති කරන්න බව විස්තර සලකා බලන්න, නමුත් එය අප වෙනුවෙන් ආරක්ෂිත වේ:

• වැරදි ඇති හස්තයකින් එකතු, ඔබට තුවාල, sprains පවා භග්නය අවදානමක් ඔබේ ඇඟිලි දමා ඇත. කිසිදු අවස්ථාවක දී විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් තුල තැබිය යුතු නොවේ. එය නැවතත් නවනු හස්තයකින් පිටත පිහිටා කළ යුතු ය. එසේ නැත්නම්, ගනුදෙනු බරපතල ප්රහාරයක්, ඔබ පාහේ නිසැකව ඔහු තුවාල. ඔබ ඔවුන් නැවුණු විශාල දමා, (වංගුව) සක්රිය කිරීමට අවශ්යය නම් ඒ ඇඟිලි හතරක් වේ.

• ඉතා තදින් අවශ්ය හස්තයකින් සංකෝචනය හා පැතලි මතුපිට පරාජය වුව ද, නකල්ස්. බලපෑම තලය තුළ වඩා වෙනම පින් මත සිදුවිය යුතු, බුරුසුව රෝගියකු සෘජු අඛණ්ඩව විය යුතුය. එසේ නැත්නම් තුවාල අවදානමක් පවතින.

• Clumping අත ශක්තිය නිසා නොව, නමුත් උකුල, උරහිස් සහ අත එකවර සම්බන්ධ සමග. එනම්, බලය ශරීරයේ බර තුළින් ලබා ගෙන ඇත.

• ඉතාම පහසුවෙන් පීඩාවන්ට ගොදුරු විය හැකි තත්වයක අත තබා ගැනීමට අනවශ්ය නොව වෙහෙසක් ගැනීමට නොහැකි පරිදි සම්පූර්ණයෙන්ම වැලමිට, පහර විට කෙළින් කළ යුතු නැහැ.

ඕනැතරම් ආකාරය ඉගෙන ගන්න, බොක්සිං තාක්ෂණය සලකා හැක. මෙම පහරක් ඔහුගේ දකුණු අත පහර කරන බව සිතන්න. ඒ නිසා, දකුණු පාදය දැඩිව මතුපිට (මහල, බිම) මත, දැඩි ලෙස එයට එරෙහිව, සැතපෙන සිටිය යුතුය. මෙම අවසන් නැවතුම් සිට, උරහිස් මාරු බලශක්ති ආවරණයක් පුළුල් කිරීමට ඉණ සිට ආරම්භ තදින් ලංකාපුවත් සතිඅන්තය කිරීමට ඒ අනුව බාහු හා.

ඉහත තොරතුරු සිට එය වැඩ ප්රධාන ශරීරය සිදු කිරීමට බව දැක ගත හැකිය. ඒ නිසා, පුහුණු තොරව ප්රමාණවත් නොවේ. ස්වයංක්රීයව මුලපුරනු පීඩාකාරී තත්වයන් සිරුර පුහුණු කරන්න. වඩා හොඳ පාඨමාලාව නිසි ඕනැතරම් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු, අපි ලයාංගි කවදාවත් එන්නේ, නමුත් පවා අභ්යාස පුහුණු යහපත අනුව ඕනෑම කෙනෙකුට හානියක් කරන්නේ නැහැ.