නිසි පෝෂණය, හෝ ඔබ කන්න පුළුවන් දේ මොකක්ද

අද, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් කැප ජනතාවගේ සංඛ්යාව වැඩි. ඔවුන් ඔබ එය කිරීමට වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේ ද, කා හැකි දේ එක්ක යනවා දේ ගැන උනන්දුවක් දක්වති. මෙම සෑම වසරකම ලෝකයේ පාරිසරික ආරක්ෂක මට්ටම අඩු වන බවත් එම නිසා යන කරුණ නිසා වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය අපේ සෞඛ්ය බලපායි. අප සියලු දෙනා ඉතා වැදගත් දැන ආහාර ගැළපුම. කිසිවක් නිසි එකතුවක් නිෂ්පාදන ලෙස, අපේ ශරීරය මත එවැනි බලපෑමක් ඇති බැවින් එය, වඩාත් විවිධ විය යුතු විට මෙනුව.

ඔබ කවදා හෝ ආහාර වේලක් පසු සමහර විට එය දැක නිදා ගැනීමට අදින ජල ද? ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය එවැනි ධාවන හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි භෞතික ක්රියාකාරකම් කිහිපයකි වඩා බෙහෙවින් විශාල, අපේ ශරීරය දැවැන්ත බලශක්ති පිරිවැයක් අවශ්ය නිසා මෙම සිදු. කුමක්ද මේ නිගමනය සිට පහත සඳහන්? අපි ඔබ, පහසුවෙන් දිරවිය හැකි බව ආහාර අනුභව කිරීමට හැකි දේ බව තේරුම් ගත යුතු වෙනවා.

ආහාර මොන වගේ දිරවිය හැකි ලෙස හැඳින්විය හැක්කේ කෙසේද?

මෙය, නිවැරදිව භාවිත කරන විට, ඇත්තෙන්ම, නැවුම් පළතුරු, නමුත්, එය එහි ප්රාථමික නිෂ්පාදනය හා 30 ක් හා 80 ක් විනාඩි අතර දිරවන හිස් බඩ මත වේ. එළවළු නිසි කන්න නම්, ඒ පැය 2 ක් පමණ ඉගෙනගෙන තිබෙනවා.

නිසි පෝෂණය. අනුකූල නිෂ්පාදන

සියලු නිෂ්පාදන කණ්ඩායම් 3 කට බෙදා දැක්විය හැකිය:

මුලින්ම. ප්රෝටීන් සහිත ආහාර: මාළු, බිත්තර, මස්, ඇට වර්ග, බෝංචි සහ වෙනත් අය.

දෙවන. කාබෝහයිඩ්රේට: පැස්ටා සහ බේකරි නිෂ්පාදන, සීනි, අල, ධාන්ය වර්ග සහ වෙනත් අය.

තෙවන. ඊනියා මධ්යස්ථ නිෂ්පාදන. එවැනි ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, ක්රීම් චීස් සහ පැළෑටි, බටර්, එළවළු සහ පළතුරු (නැවුම් පමණි) ලෙස.

අපි කුමක් ආහාරයට ගත හැකි බව ගැන කතා නම්, එය පළමුව, අවශ්ය වන අතර, ඒකාබද්ධ කළ නොහැකි බව නිෂ්පාදන මතක හෝ ලියන්න. මෙවැනි 2 ප්රෝටීන් ලෙස කිරි සහ මාළු ලෙස. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මාළු හා බිත්තර - ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මත ඕනෑවට වඩා බර. ඕනෑම දෙයක්, සහ කිරි සමඟ අනුකූල නොවන පළතුරු, සමග භාවිතා කල නොහැක. එවැනි නිෂ්පාදන සඳහා ඉදිරි යුගල - සීනි, මුන් ඇට, එනම්, කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් සමග ඒකාබද්ධ කල නොහැක. එම අවස්ථාවේ දී ඇඹුල් කිරි හා කුකුළු මස් (ප්රෝටීන් 2) දිරවන කළ නොහැකිය. බටර් සහ මී පැණි - එය ද මිශ්ර කිරීමට අවසර නැත කාබෝහයිඩ්රෙට්, සමග මේදය ඇත. ඔබ ආහාර වේලක් තුළ විශේෂිත නීති රීති නම්, එය ඔබට පමණක් ප්රතිලාභ යයි.

එක් එක් ආහාර වේලක් පදනම බොර සමඟ එළවළු සහ පලතුරු, විය යුතුය. මෙය පූර්ව අවශ්යතාවක් වේ. පලතුරු ප්රධාන ආහාර වේලක් සමග එක්ව ආහාරයට ගත යුතු නොවේ. ඔවුන් කාලය තුළ ජීර්ණය කළ නොහැකි සහ ආමාශයේ දී මහජන දිරාපත් වෙමින් පවතින බවට පත්. ඔබේ සෞඛ්ය - ඔබ පල අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්! යන්තම් කෑමට පෙර විනාඩි 40 ක් වත් කරන්න. ද මිහිරි පළතුරු අම්ලය සමග මිශ්ර කිරීමට නිර්දේශ කර නැත.

ඔබ එක් ආහාර වේලක් එක් පිෂ්ඨමය ආහාර පමණක් කන්න පුළුවන් බව මතක තබා ගන්න. ද ඇඹුල් පළතුරු සහ බෙරි සමග පිටි මිශ්ර කිරීමට නිර්දේශ කර නැත. මෙම දොඩම්, දෙළුම්, tangerines, ලෙමන්, අන්නාසි, වියළි මිදි යොදයි, cranberries, සංවාද සහ වෙනත් අය ඇතුළත් වේ. මෙම පළතුරු සහ බෙරි වර්ග, රීතියක් ලෙස, තමන් සමඟ හොඳින් ඒකාබද්ධ, තවත් ඇට වර්ග, ඖෂධ පැළෑටි, චීස් සහ පැසවීම, කිරි නිෂ්පාදන, එවැනි මේදය ගෘහ චීස්, ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් ලෙස.

දැන් ඔබ ඔබ කුමක් කන්නේ හැකි බව දන්නා බව. ඔබ වෙනම බල සැපයුම භුක්ති නම්, ඔබ එය මත ඔබේ තේරීම තවදුරටත් නතර කළ හැකිය. අපි අභ්යාස සමග මෙම ආහාර ඒකාබද්ධ නම්, ඔබේ සිරුර ඔබට ස්තුතියි කරනු ඇති අතර එවිට ඔබට ඔබේ හොඳම බලාපොරොත්තු වනු ඇත.