නින්ද නොයාම සඳහා ආරක්ෂිත පිළියමක්: සාමාන්ය නින්දක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

එවැනි ප්රපංචයක් නොසළකා හැසිරීමට හේතු විය හැකි හේතු රාශියක් තිබේ. ලොව පුරා මිලියන ගණනක් දෙනා දිනපතා මුහුණට මුහුණලා සිටී. මෙම වසංගතය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

නිදි පෙති භාවිතා කිරීම බරපතල සෞඛ්ය ගැටලුවක් විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ පෙති පානය කිරීමට පෙර, ඔප්පු කරන ලද ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම හා විශේෂඥයන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට වඩා හොඳයි.

නින්දෙහි නොසිටින්නන්ගේ ජන පිළියම්

1. ඔබ විසින් ආහාර පිසීමට නුසුදුසුකම සඳහා සරලම පිළියම 1 තේ හැදි මිශ්රණයක් වේ. එල් "Borjomi", සමාන මී පැණි හා 1/2 සා. එල් තැම්බූ ලෙමන්. උදෑසන එය ගත වන මාසයක් තුළ ප්රතිකාරය.

2. ඔබ 2 තේ හැදි සමග ලෙමන් යුෂ වීදුරුවක් මිශ්ර කළ හැකිය. එල් තැම්බූ walnut සහ 2 තේ හැදි. එල් පැටියෝ. නින්දට පෙර දිනපතා ප්රාතිහාර්ය බොන්න විශාල බීරයක් බොන්න.

3. බොහෝ දෙනා සිතන්නේ කිකිළියක් සඳහා මී මැස්සන් සමඟ හොඳම කර්මියෙක් බවයි. මිහිරි සුවඳ හැන්දක් කෆීර් වීදුරුවක නින්දට ගොස් මත්පැන් පානය කර ඇත. පාඨමාලාවේ කාලසීමාව සතියක් වේ.

4. වටිනාකමක් නැති නින්දක් සඳහා තවත් පිළියමක් ලෙස, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ මී පැණි මිශ්රණයක් වේ. පැණි කෝප්පයක් තුළ 3 ෆොස්ෆේට් එකක් එකතු කරන්න. විනාකිරි. ඔබ ඇඳට යාමට පෙර, 2 ෆොස්ෆේට් ගන්න. නිමි භාණ්ඩය.

5. අස්ථි සඳහා පැරණි පිළියමක් - සෙල්ලම්බඩු. 1 තේ හැදි. එල් තාපාංක වතුර වීදුරුවක මල් පිපෙන අතර පැය භාගයක් සඳහා අවධාරනය කරයි. ආහාර වේලකට පැයකට පැයකට පෙර ඔබට තේ වතුර වීදුරුවක් තෙවන භාගයක් බොන්න.

6. නින්ද නොසෙල්වී පාලනය කිරීමේ දී ඉතා සාර්ථක වේ. 2 ෆොස්ෆේට්. තලා පිරුණු ඩිල් ද්රාවණ ජලය 2 කෝප්ප වත් කර විනාඩි 10 ක් අවධාරනය කරයි. මෙය දින 2 ක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ, ඔබ ඖෂධය දිනකට තුන් වරක් ගත යුතුය. වයින් කෝප්ප 2 ක් (කාහෝ හෝ රතු වරායේ) ඩිල් බීජ ග්රෑම් 50 ක් එකතු කළ හැකිය. මෙම මිශ්රණය විනාඩි 15-20 පමණ සෙමින් පුළුස්සා දැමිය යුතුය. ඊළඟට, තුවායක් සහිතව කන්ටේනරය ආවරණය කර පැය කිහිපයකින් බලා සිටිය යුතු අතර, පසුව වසා දැම්මා. රාත්රියේදී මෙම භාණ්ඩයේ 50-60 ග්රෑම් ගන්න.

7. ඔබට වතුර වීදුරුවක් තාපාංක වීදුරුවක් වත් කර ඝන තෙක් මිශ්රණය උනු හැක. නිමි බෙහෙත් 1 තේ හැදි එක් කරන්න. එල් මීපැණි හා විනාඩි තුනක් ආහාර පිසීමට නිවාඩු. දිනකට 2-3 වතාවක් උණුසුම් මිශ්රණයක් 1/2 කෝප්ප ගන්න.

8. ඔබ ද උණු කළ ජලය 1 කුසලාන සඳහා ටැංකි 1 tablespoon මත පදනම්ව මින්ට් සුප් හොද්ද සූදානම් කළ හැකිය. සංයුතිය (විනාඩි 20 ක් පමණ) පිරී ඇති පසු එය විස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ. කෑමට පෙර පැය භාගයක් සඳහා බෙහෙත් ගන්න.

ඔබේ ආහාර පිළියෙළ කරන්න

ආහාරයට ගතහැකි ආහාර වර්ග: ආහාර, පැණි, ඖෂධීය තේ, ඔටම්ස්, උණුසුම් කිරි, අර්තාපල්, ආමන්ඩ්, සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, හණ ඇට සහ තල ඇට, ඉරිඟු පෙති. ඔවුන් සියල්ලන්ම නින්ද සාමාන්ය කිරීම සඳහා දායක වේ.

ජන වෛද්ය විද්යාව අසමත් නම් කුමක් විය හැකිද?

ටැබ්ලට් වලින් තොරව විශේෂයෙන් බරපතල අක්රමිකතාවන්ට කළ නොහැකිය. අම්මා සඳහා අරමුදල් මිලදී ගැනීමට හොඳම ක්රම මොනවාද? එවැනි අවස්ථාවන්හිදී බොහෝ විට මිලදී ගනු ලබන සහ නිතිපතා තොරව විකුණනු ලබන ප්ලාස්ටික් ඇසිරියන්, රෝස්මරී, ලුනෙස්ටා, සෝලීඩම් (සන්වාල්), සොනාතා, සාලෙප්ලන්. ඒවා සියල්ලම ක්ෂණික ශරීරයෙන් ක්ෂණිකව ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. අතුරු ආබාධ සෑදීමේ සුළු සංඛ්යාවකි (නමුත් භාවිතයට පෙර, එය contraindications සඳහා පරීක්ෂා කිරීම වටී. මෙම ඖෂධ සඳහා භාවිතා කිරීමට ඇති අවදානම ඔබ නිරෝගී පානයන් සඳහා නිවැරදි පිළියම් පානය කරන විට වඩා බෙහෙවින් අඩුය . ඉහතින් ලැයිස්තුගත කර ඇති ඖෂධ නිසි පෝෂණය හා ඔසු වර්ගයේ ඕනෑම ප්රතිකර්මයක් සමඟින්, ඔබට හොඳ රාත්රීන් සහ මිහිරි සිහින ලබා දෙයි!