නාන ගොස් දිය නෑමට කෙසේද? පුහුණු, නීති රීති, මාර්ගෝපදේශ

ඔබ දන්නවාද යන්න ආකාරය තටාකයට? "මොකක්ද ඒ ගැන අමාරුයි?" - ඔයා කියලා. ඔහු සෝදා, උණුසුම් - සහ දීමෙන් වගුවක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ සඳහා බොහෝ සරල නියෝජනයකි. අපගේ ස්ලාව් මුතුන් මිත්තන් සෝනා කලාව ගැන ගොඩක් දේවල් දැනගෙන හිටියා. අද අපි එසේ ඔබ එය භාවිතා කළ හැකිය, ඔවුන්ගේ සියලු අත්දැකීම් රැස් කිරීමට තීරණය කර ඇත. ඔබ ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්ය නැවත නැහැ, ඒ වෙනුවට, එය හානි අයදුම් කිරීමට බව සෙතක් උල්ලංඝනය බොහෝ එළඹීමේදී, ඇත. වාෂ්ප කාමරයේ දමන්නෙමි සමග එක්ව ලබා ගැනීමට සැලසුම් තිබේ නම්, ඒ නිසා, ඔබ මුලින්ම කළ යුත්තේ, අපේ ලිපිය කියවා, නාන යන්න කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.

මෙම චාරිත්රය bannomu සඳහා සූදානම්

එය එසේ නම් කළ හැක. ස්ලාව් බාත් - එය පාහේ ශුද්ධ ස්ථානයක් විය. මෙන්න අපි අලුත උපන් දරුවා තටාකයක සෝදා, ඒවා සුව කිරීම සඳහා රෝගීන් ගෙන, ඒ නිසා ඔහු ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, ජලයෙන් යට bathhouse දක්වා වර්ධනය වූ අතර, එය සෝදා ගැනීමට පුද්ගලයා මිය යන විට ඒ මහතා. අද අපි වාෂ්ප කාමරයට තනිකරම විනෝදය සඳහා, සෑම නිවසක් ස්නානය හා උණුසුම් ජලය ඇති බැවින්, නමුත් උණුසුම් දැව හා ඕක් Venichka සුවඳ වෙන කිසිම දෙයක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය විය නොහැකි යන්න.

ඒ නිසා, නාන යන්න කෙසේද? ඔබ වාෂ්ප කාමරයකින් පෙර දක්වා පූරණය කළ නොහැක පළමුව. පසුගිය, සුලූ කෑමක් මෙම අවස්ථාවට පෙර කිසිදු පසුව පැය 1.5 ට වඩා ස්ථානය ගත යුතු ය. kvass, ඛනිජ ජලය, යුෂ හෝ ස්වභාවික පළතුරු යුෂ (උ.දා., බර්ච්) රැගෙන එන්න. එහෙත් ගැන මත්පැන් එදින අමතක කළ යුතුය.

කොහොමද බොහෝ විට එය නාන සහභාගී වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ

උණුසුම් ෂවර් තරම් ඔබේ සිරුර සංශුද්ධතාවය පවත්වාගෙන යාම. නාන - මෙම බලය ස්ථානයක් වන අතර, තවත් එකක්. රුසියානු නාන ඉහළ ෙසෞඛ සහ චිකිත්සක අගයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ බොහෝ විට මෙම වාෂ්ප කාමරයට යන්න බැහැ. පුදුමයක් සෙනසුරාදා දිය නෑමට යන්න පොදු ප්රමිතියක් නැත. සතියකට වරක් - මේක ද ප්රශස්තම සංඛ්යාත වේ. එපමනක් නොව, මෙවැනි සිදුවීම් අර්ථය ශරීරයේ සරල රෙදි සෝදන වඩා ගැඹුරු ය. මෙම එකඟබව ශරීරය දැඩි හා අනාගතයේ දී බොහෝ රෝග වළක්වා ගත හැක.

මූලික නාන

නාන යන්න ගැන කතා, එය ශරීරය පුහුණු කිරීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කිරීමට සියලු අවශ්ය පළමු අවස්ථාව වන්නේ මෙයයි. එය වහාම වාෂ්ප කාමරයට යන්න අවශ්ය නොවේ, වේ - පළමු උණුසුම් ෂවර් සමග මෙයට පිළියමක්. ජල ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් විය යුතුය. ප්රශස්ත ආකාරය - අංශක 38, එය ඉදිරි ටෙස්ට් ජීවියා ඉහළ උෂ්ණත්ව සඳහා සූදානම් කිරීමට තරම් වේ.

මෙම අදියරේ දී, ගැටලුව හරියටම සමේ උණුසුම් පවතින්නේ, එම නිසා සබන් හා washcloth පසුව තෙක්. යන කරුණ සබන් ක්රියාකාරීව අපේ සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සැලසුම් කරන ලද මෙම ලිපිඩ ස්තරයක්, විනාශ වී ඇති බවයි. මෙම බාධකය සේදීමක්, අපි පාච්මන්ට් ක රාජ්ය වියළන ලද ඉහළ උෂ්ණත්වය වාෂ්ප, මෙම අවදානම සම තබන්න.

උණුසුම් වාෂ්ප දී සිසිල් හිස

අපි දිගටම කරගෙන නිසි ස්නානය සහ දිය නෑමට ගොස් කරන ආකාරය ගැන ඔබට කියන්න. එය ඔබේ හිස වියළි තබා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. ඒ කොණ්ඩය තෙත්, ස්නානය ගනිමින්, වන අතර, ඔබ කළ යුතු නැහැ. අපි මේ නීතියේ ආධිපත්යය නොසළකා හරිනු නම්, ඔබ පහසුවෙන් ලබා ගත හැක තාප පහර. පොදුවේ ගත් කල, සෑම පළකරමින් bathhouse හිස ස්වාභාවික ලොම් හෝ කපු කළ තොප්පියක් කිරීමට අවශ්ය බව දන්නවා. මාර්ගය වන විට, එය අයිස් ජලය හා ජය ගැනීමට එය කෙසේ moisten කිරීම අපතේ යන්නේ නැහැ. මෙම හිස වඩා හොඳ ආරක්ෂා කිරීම සහ රිය අනතුරකින් වැළැක්වීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. දැන් ඔබ රුසියානු වාෂ්ප නාන උණු දේශගුණික හමුවීමට සූදානම්. හුදෙක් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ මෙතන වාඩිවෙලා බලාපොරොත්තු වන්නේ නැහැ. එසේ කිරීමට අනවශ්ය පමණක් නොව, නමුත් පවා හානිකර වේ. මෙම සෝනා දී වැය කළ මුළු කාලය පොකුණ තුළ හෝ ගිමන් හල වැය කිරීම සඳහා වාෂ්ප කාමරයේ 5 සිට 10 දක්වා ඇමතුම්, සහ කාලය ඉතිරි කිරීමට වඩා හොඳ වේ.

සමග ඔබ ගන්නා

තව ටිකක්, ඒ පිළිබඳ අවධානය යොමු රුසියානු bathhouse දිය නෑමට ආකාරය , සහ දේ ගෙන ඒමට. අවසන් මොහොතේ කඩිමුඩියේ දෙයක් අමතක කිරීමට නොහැකි බව ඒ නිසා කලින්ම ඒ ගැන හිතන්න හොඳ ය. පළමුව ඔබ තුවායක් හා වාෂ්ප කාමරයේ ආවරණය, සහ විශේෂ තොප්පිය අවශ්යයි. හා කල් දමා ගැනීමට පහසු වන,-flops ගියහොත් කිරීමට අමතක කරන්න එපා. පනා සහ හෙයා ඩ්රයර්, සබන්, ෂැම්පු, ෂවර් ජෙල් සහ පිරිසිදු ඇඳුම් පැහැරගැනීමට නිවරද නැහැ.

කාන්තාවන් සඳහා තවදුරටත් විලවුන් නිසා පුළුල් වන, ලැයිස්තුව, ඒවායේ ගුණ සම්පූර්ණයෙන්ම හෙළි කිරීමට තටාකයක වන. එය මුහුණු ආවරණ හා ස්කබ් පොතු. සටහන, කෙසේ වෙතත්, එවැනි මහජන නාන යන්න අයිතිය වැනි ඇතැම් ප්රමිතීන්, ඇත. ඔහුගේ පෞද්ගලික, ඔබ නිදහස් පිණිස ඕනෑම විලවුන් අයදුම් කළ හැකිය, නමුත් සිරුර මත මුහුණ හෝ කටු මත වෙස් සමඟ ප්රසිද්ධ වාෂ්ප කාමරයට යන්න - එය අන් අයට කරන නින්දාවක් වේ. ඔවුන් යෙදිය හැක, නමුත් මේ දෙදෙනා පෙර අනිවාර්යයෙන්ම වැස්ස එය සෝදා හරින්න. නමුත් කොණ්ඩය වෙස් කිරීමට මෙම නඩුව නොවේ. පෝෂක සංයුතිය දාමයන් අයදුම් කිරීම සහ සියලු ෂවර් කැප් ආවරණය වේ තෝරන්න. හා මත මේ දෙදෙනා සඳහා විශේෂ තොප්පියක් දමා.

තැම්බූ සම මොයිස්චරයිසින් කීම් සහ මුහුණු ආවරණ, ප්රති-cellulite හා firming නියෝජිතයන් අයදුම්පත් සඳහා වඩාත් සුදුසු ය. ඒ නිසා, ඔවුන් නාන ඔවුන් සමඟ ද ගන්න. මෙම ක්රීම් අවශෝෂණය වන තෙක්, කොළ තේ, ඛනිජ ජලය හෝ යුෂ පානය. නමුත් මත්පැන් හා කෝපි පානය බොන්න නෑ තමයි හොඳම දේ.

තාපය ප්රයෝජනයට ගන්න

අද අපි උදුන සහ ඇස් නිලංකාර කරවන සුවඳ දමන්නෙමි කොළ මත ගලා එහිදී ජලය සම්භාව්ය වාෂ්ප නාන ගැන කතා කරනවා. සහ පහසුවෙන් තාපය මාරු කිරීම සඳහා, එය රුසියානු නාන යන්න ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔබට වඩාත්ම ප්රසන්න අත්දැකීමක් ඇති බව, එය පළමු, උපයෝජිත ප්රවේශය ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම නඩුවේ ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය 60 ^{° C,} එනම් අඩු තබා ගැනීෙම් සුදුසු වාෂ්ප වේ. එය මත ඇලවෙන්න හා කොන්දේසි වලට භාවිතා ලබා ගන්න. පළමු ඇමතුම සාමාන්යයෙන් විනාඩි 3-10 සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නිසා ද උද්යෝගයෙන් නැත. හුදෙක්, තැම්බූ එන්න තවමත් ඉතා වැදගත් අවශ්ය වන තෙක් සුදුළුනු.

දෙවැනි ප්රවේශය: නාන පටිපාටි යන්න

ඔබ හොඳින් විවේක ගන්වා ඇත පසු, එය අලුත් එකක් සඳහා වාෂ්ප කාමරයට යන්න අවස්ථාව මෙය වේ. දැන් එහි ජීවත් වෙන්න 10-15 විනාඩි දක්වා ද ව්යාප්ත කළ හැකි ය. මේ කාලය තුළ දී, ඔබ සහ දහඩිය හැකි පමණක් නොව දමන්නෙමි වන සුව බලය උත්සාහ කිරීමට. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය එකට නාන යන්න හොඳම. අමතක කරන්න එපා, නිසි තටාකයක ඉහළ ගියේය. කොස්සක් සැරිසරා (නීති, අපි ඔබ දැන් කියන්නම්) - මෙම ක්රියාවලිය අද බොහෝ නොවේ නම් වේ. ප්රකාශනය "සංවිධායක දමන්නෙමි" බෙහෙවින් නුසුදුසු වේ. ක්රියා පටිපාටිය ප්රයෝජනවත් සහ ප්රසන්න බව, අප ප්රථම මෙම ආඥා පනත පරීක්ෂා කළ යුතුය.

broomcorn සම්බාහන

පළමු හැකිවුණා වැතිර opahivanie සිදු කළා. මේ අනුව එය උණුසුම් වායු එන්නත් ලබා ගත හැක. සම්බාහන බිඳ දමමින් පවතී. එය යුගල සිවිලිම මත දමන්නෙමි බිඳ දමමින් සිටින අතර අඩි කෙටි දැවෙන, අඩු ආපසු හා උරහිස් තල. දැන් ඔබ, සම මත සුළු උඩු තොල pohlestyvaniyam දක්වා ගමන් කළ හැක. කල් caresses ඔවුන්ට විචල්ය කිරීමට වග බලා ගන්න. විශිෂ්ට සම්බාහන - A සංකෝචනය කරන්න. උණුසුම් සුබ තත්පර 4-5 දැඩි සමග සම මතට පහත් කරයි. ක්රියා පටිපාටිය Xia නම් සහ ප්රසන්න වුවත්, එය ද එය තද කිරීම අවශ්ය නොවේ බව අමතක කරන්න එපා. ඔබ විනාඩි 2-5 සඳහා තවමත් බොරු කිරීමට අවශ්ය කළ පසු, 5-7 විනාඩි එය සෑහේ, වඩාත් ලිහිල්, පසුව පමණක් ඔබ ලබා ගැනීමට හා විවේක යන්න පුළුවන්.

නාන සවස දිගටම

මෙම ගෙදර යන්න අවශ්යයෙන්ම නොවේ. ඔවුන් සමඟ ගිය බව විලවුන් භාවිතා කරන්න. තේ පානය, ලිහිල්, වැස්ස ගැන මෙයට පිළියමක් - නැවත වාෂ්ප කාමරයට යන්න පුළුවන්. එක් එක් අනුයාත සංචාර දිගු විය හැක. නමුත් එක් එක් පුද්ගලයාට ඔබේ හැඟීම් අනුගමනය කිරීමට බොහෝ කාලයක් එහි රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්න එපා, වෙනස්. වාෂ්ප කාමරයේ උපරිම කාලය - විනාඩි 20 වේ.

අන්ත උෂ්ණත්වය වෙනස්කම්

අපි අද කතා කරන්න ලෙස සෞඛ්ය සඳහා ස්නානය දිය නෑමට ආකාරය ශරීරයේ, එය අවශ්යයෙන්ම රුසියානු ජනතාවගේ ප්රියතම විනෝදාස්වාදය ගැන පැවසිය යුතු ය. සිදුරු බවට කිමිදීම, හිම දමමින්, නරකම දී අයිස් ජලය ම කල්ලිය සිට වත් හැක. නමුත්! අපි එය ශරීරය සඳහා ඉතා පීඩාකාරී බව අප මතක තබා ගත යුතු, ඒ නිසා ඔබ ළඟදී වාෂ්ප කාමරයට යනවා ආරම්භ කර තිබේ නම්, එය ශක්තිය සඳහා ඔබම පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය නොවේ. පොකුණ තුළ පිහිනුම් සමග ආරම්භ කරන්න, සාමාන්යයෙන් ජලය පමණක් සිසිල් වේ. ක්රමයෙන් පටිපාටි සැසඳිය සඳහා භාවිතා කරන ජල උෂ්ණත්වය, අඩු. දැඩි - ප්රයෝජන ගැනීමට, ඒ නිසා එය නැණවත්ව ළඟා අදහස් කරන ක්රියාවලිය.

නාන - ලස්සන චරිතයක් සඳහා සටන තුල සහකාර

මෙම ප්රශ්නය බොහෝ විට සියලු කාන්තාවන් ඉල්ලා සිටි, ඒ නිසා අවසාන වශයෙන් අපි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා නාන යන්න ආකාරය දෙස බලන ඇත. වාෂ්ප නාන ලෙස සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කළ හැක්කේ කෙසේද? එය, නරකද ඔබ බැහැර කළ ඉතා සරළ ය: ඉහළ උෂ්ණත්ව අධික ලෙස දහඩිය දැමීම ක්රියාවලියක් වේ. දියර කොළ හා ශරීරයේ නොවීම එහි තෙල සහ මාංශ පේශි ඉටු වියදමින් පවතිනවා. මේ අනුව, සිදුරු හරහා මේදය හා ප්රතිදාන බෙදීමකට ක්රියාවලිය ආරම්භ විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ගොඩක් එකම පිපාසය අහිමි නොවනු ඇත දැවී වන්දි වන ජලය ඉතා විශාල ප්රමාණයක් පානය කිරීමට ඔබ බල කරනු ඇත. එහෙත් ධාවන ක්රියාවලිය මුළු ජීවියා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මේ දක්වා, හොඳින් රුසියානු වාෂ්ප නාන සංචාරයක ඇතුළත්, පසුව සිරුර ගැලවී යාමක් සහ අතින් cellulite විරෝධී සම්බාහන පවිත්ර එම වැඩසටහන ඔප්පු. මඩ හා ක්රියා පටිපාටිය අවසන් මුහුදු පැලෑටි ආධාරක.

ප්රතිඵලය දක්වා රිය පැදවීම, මම සියවස් ගණනාවක් පුරා ගෞරව ජනතාවගේ රුසියානු නාන සම්ප්රදාය එකතු කිරීමට කැමති, සහ ඒ නිසා එය අපේ පියවරුන් සම්ප්රදායන් අඛණ්ඩව හා වාෂ්ප කාමරයේ යන්න ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. අවම වශයෙන් යුවළක් වතාවක් මාසයේ. නාන ශරීරය ශක්තිමත් කරන අතර, බොහෝ රෝග නැති, සම මත නඟා සිටුවීම ක්රියාත්මක පාහේ මිල අධික සැලෝන් ප්රතිකාර හා සමාන වේ, දෙවන තරුණ ලබා දෙයි. ඒ නිසා, ඔබ, සැකයක් තවමත් නම් සති අන්තයේ කරන්න දෙයක්, සිතට ගන්නවා: තටාකයට යන්න!