නව යොවුන් වියේ 15-16 වසර සඳහා විටමින්. කුමක්ද විටමින් යොවුන් පානීය

වසර 12-16 වයස අවුරුදු, ස්ත්රී පුරුෂ වෙනස්කම් ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් ඇති වන අතර, පිහිටුවන ඇත. "විටමින්" ලෙස හඳුන්වන ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී සංයෝග පිරිසක් මේ සංකීර්ණ ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමට නියෝග පනවනු ලැබේ. කාලය දැක්ම ක කායික ස්ථානයේ සිට වඩාත් අභියෝගාත්මක නව යොවුන් වියේ සඳහා එය අවශ්ය සියලු ද්රව්ය සහ සංරචක ලබා ගැනීමට වැදගත් වේ. නොමේරු ශරීරය විසින් දැන ආබාධ කෑම උග්ර වන, වැඩිවියට පත් වූ දුෂ්කරතා ඉවත් කිරීමට උදව් විය හැක. භාවිතා ඖෂධීය නිෂ්පාදන ක්රියාශීලී ද්රව්ය වැඩි බලපෑමක් - මෙම ක්රියාවලිය පමණක් එක් අංගයක් අමතනු ඇත.

විටමින් සහ වයස අවුරුදු වෙනස්කම් අවශ්යතාව

වයස අවුරුදු 16 දරුවා සඳහා ඖෂධ විටමින් මිලදී ගැනීම විසින්, පහත සඳහන් අවධානය යොමු කළ යුතුයි. මෙම කාල සීමාව තුළ ක්රියාකාරී ද්රව්ය ගණනාවක් (A, E, B5, B12) සමාන දර්ශක වැඩිහිටි අවශ්ය හෝ ඔවුන් ඉක්මවා යන්න. වෙනත් විටමින් (A, C, ෆෝලික් අම්ලය) වසර 16 දී, ඔබ වසර 14-15 ක් තරම් විය යුතුයි. 15-16 වයස අවුරුදු යොවුන් දරුවන් සඳහා වගකිව යුතු, විශේෂයෙන් අවශ්ය ක්රියාකාරී ද්රව්ය, ඇත:

• අභ්යන්තර සහ බාහිර ස්රාවය වන ග්රන්ථි කටයුත්තක්
• ප්රතිශක්තීකරණ ප්රතික්රියාවල
• hematopoiesis;
• පිහිටුවීම ඇටසැකිල්ලක්;
• ධමනි, ශිරා, කේශනාලිකා බිත්ති ශක්තිමත්;
• පවිත්ර;
• හිසකෙස් සහ නියපොතු ආරක්ෂාව.

හයිපො-හා avitaminosis ඇති වීමට හේතු

වර්ධනය තුළ, ශරීරයේ ඇති සැලකිය යුතු භෞතික හා මානසික ආතතිය සමග සංවර්ධනය සහ ලිංගික මේරීම විටමින් අවශ්යතාව වැඩි කරයි. දුෂ්කර ඖෂධ නොගෙන ආහාර එය ලබා දීම. , ආහාර යම් යම් ද්රව්ය නොමැතිකම නිසා විය හැකි සෞඛ්ය ගැටළු ගිණුමක් වයස අවුරුදු ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත කිරීමට උත්සාහ විටමින් නිෂ්පාදකයන්. ඒවා පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය විශාල අමුද්රව්ය සකස් තුළ, ගබඩා කිරීම, තාප පිරියම් තුළ අඩු වේ.

විටමින් අතර ශරීරය තුළ සංස්ලේෂණය නැති බව පිරිසක් නැත. සමහර ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කර තිබේ. ක්රියාකාරී සංයෝගය කොටසක් වේගයෙන් නිසා ආහාර ජීර්ණ ගැටළු පිළිබඳ නොයෙකුත් නිෂ්පාදන (ජල-ද්රාව්ය) සමග ශරීරයෙන්, විනාශ කරන හෝ දුර්වල අවශෝෂණය වේ.

ABC සෞඛ්ය: A, B, C, D, E

දන්නා සියලු විටමින් (මාතෘකා 15 ක් පමණ) උදාහරණයකට A, D, E, K, සහ ජල-ද්රාව්ය සඳහා, ද්රාව්ය, පන්ති දෙකකට සංකලනය වී ඇත. දෙවැනි කණ්ඩායම කණ්ඩායම B, C, සහ වෙනත් සංයෝග ගණනාවක් (. පහත වගුව බලන්න) නියෝජිතයන් ය. විටමින් අතර හෝමෝන හෝ ඔවුන්ගේ පූර්ව ව හයන්, ක්රියාකාරී මධ්යස්ථාන තියෙනවා ජීව විද්යාත්මක උත්ප්රේරක (එන්සයිම, එන්සයිම). අපි (වරහන් - චරිතය) දරුවන් සඳහා බොහෝ වැදගත් විටමින් ලැයිස්තු:

1. Retinol (A). එය integument සෞඛ්ය සහාය, අක්ෂි, ප්රතිඔක්සිකාරක, ආරක්ෂාව, ආසාදන ප්රතිරෝධය හා පිළිකා සපයයි. අඩු ආලෝක දර්ශනය බාධා දී, කබල්ලෑවා සම, බෝවෙන රෝග, දෑස් ඉහළ ගොස් ඇත.
2. විටමින් C අම්ලය (C). , ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් එය ආසාදන සටන් උපකාරී වේ. ශරීරය තුළ අයවැය හිඟය ගම් අවධානම් බව, නිතර නිතර සෙම්ප්රතිශ්යාව, තෙහෙට්ටුව කිරීමට යොමු කරයි.
3. Cyanocobalamin (B12). erythrocytes ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ, ප්රතිශක්ති-modulating පියවර තියෙනවා. විටමින් හිගයක් ඇති සම ගෝර්ගේ නිවට මාංශ පේශී ඉතා බාල,.
4. Calciferol (D). , අස්ථි ද්රව්ය ගොඩනැගීමට ප්රවර්ධනය කැල්සියම් අවශෝෂණය නියාමනය, ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි. බිදුනු අස්ථි, දත් දිරා යෑමට ලක්විය හැකි දුර්වල අස්ථි වන හිඟය සමග.
5. Menadione (K). ලේ කැටි ගැසීම ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමට නියෝග පනවනු ලැබේ.
6. Tocopherol (ඊ). එය නොමිලේ රැඩිකලුන් බැඳ තැබෙන අතර, රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරයි. විටමින් නොමැති වීම ගැටළු ආහාර ජීර්ණ කිරීමට යොමු කරයි.
7. ෆෝලික් අම්ලය (B9). රතු රුධිර සෛල ගොඩනැගීමට වලට සහභාගී වන නියාමනය ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය. රක්තහීනතාවය, විඩාව, නුරුස්නා, දුප්පත්, ආහාර රුචිය ඇති කරයි.

විටමින් පාසලේ බර හැසිරවිය උදව් කරන්නේ කෙසේද

නව යෞවනයෙකු වසර 15 ක කාලය තුළ විටමින් ආබාධ ආහාරයට ගැනීම, සැලකිය යුතු භෞතික හා මානසික ආතතිය සමග උදව් ද්රව්ය ඇතුළත් විය යුතුය. සාමාන්යයෙන් එම වයස අවුරුදු දුසිම් දෙකක් පමණ අධ්යයන විෂය ද ඇතුළත් වන උසස් පාසල් මූලික පාඨමාලාව, සම්පූර්ණ. බොහෝ තරුන ජනයා තවමත්, කව හා සංචාරය ක්රීඩා සෙල්ලම් හා තරග සඳහා සහභාගි. ශාරීරිකව බිඳෙන සුලු සිරුර එවැනි වෝල්ටීයතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැක. මෙම කිරීමට කන ආබාධ, දුගී පාරිසරික තත්ත්වයන්, ආසාත්මිකතා ඇතිවන ආහාර සුලභතාවය, කල් තබා, ඩයි වර්ග එකතු කරන්න.

මෙවැනි අවස්ථා වලදී, නව යොවුන් වියේ වයස අවුරුදු 15 1-2 පෙති හෝ 1-2 පෙති 3 පමණ දිනකට වරක් වැළකීමට ෙහෝ සුව අභිප්රායෙන් multivitamin සංකීර්ණ ගත හැක. මෙම පාඨමාලාව සති 3-4 පවතිනවා.

යෞවනයන් සඳහා විටමින්: වැඩි දියුණු මතකය, අවධානය, මානසික ආතතිය අරගලය

ඉහළ මානසික ආතතිය, ස්නායු හිඟ වීම දී අවශ්ය multivitamins සංයුතිය තුළ ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය. ඔවුන්, (මොළයේ පටක තුළ සිටින්නන් ද ඇතුළු) පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි වැඩි දියුණු සාන්ද්රණය හා කටපාඩම් පහසුකම් සැපයීම. එවැනි අවස්ථාවලදී, සුදුසු මතක සඳහා විටමින් නව යොවුන් වියේ. මෙම ඖෂධ "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (පෙති), "ජීව-මැක්ස්", "Vitrum ප්ලස්" (පෙති).

හයිපො-හා avitaminosis වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර - එවැනි සංකීර්ණ ප්රධාන අරමුණ. ඔවුන් ආසාදන, මානසික ආතතිය, අහිතකර වාසස්ථාන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට, බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාර වර්ගයකි කොටසක් ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ. නව යොවුන් වියේ සඳහා විටමින් සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා ආදේශකයක් ඇත. ඔවුන් පමණක් නොමැති වන අහිතකර ශරීරයේ තත්ත්වය කෙරෙහි බලපෑ හැකි එහි ක්රියාකාරී ද්රව්ය, එක් කරන්න.

ජනවාර්ගිකත්වය සහ සෞඛ්ය ගැටලු

විටමින්, නව යෞවනයෙකු පානය දේ තීරණය කරන විට, එය ඖෂධ තෝරා සමග වරදවා වටහාගත යුතු නොවේ වැදගත් වේ. මෙම unknowns කිහිපයක් සමග ප්රශ්නයක්. තනි සංයෝග අවශ්යතාව තීරණය විසින් එහි පරීක්ෂණ.

බොහෝ විට බාහිර ලක්ෂණ අභ්යන්තර කරදර පෙන්නුම් කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, නියපොතු වර්ණ හා රටා අඩංගු වෙනස්කම් (අඩු ශක්තිය, සුදු ලප, පහත් භේද). සම සහ හිසකෙස් හා සම්බන්ධ ගැටලු ශරීරය තුළ ඇතැම් විටමින් ඌණතා අදහස් කළ හැක. සිරප්, පෙති ලබා ගත හැකි බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නොමැතිව ඖෂධ දී, නව යෞවනයෙකු ශරීරය සඳහා අවශ්ය කරන බව ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු පෙති මේ රෝග ලක්ෂණ තුරන්.

හොඳම විටමින් නව යොවුන් වියේ සඳහා - multicomplex

ශරීරයට අවශ්ය ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය, එකිනෙකාගේ ක්රියා පරිපූර්ණත්වයට හෝ තවත් ශක්තිමත්. එය සියලු මූලද්රව්ය නිසි උකහා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. පහත සඳහන් ලැයිස්තුවෙන් දිනපතා සංකීර්ණ විටමින් සකස් ගෙන නම් මීට අමතරව, මෙම නව යොවුන්, එය පෙති කිහිපයක් බොන්න ඇති නිදහස් කරයි:

• "Vitrum යෞවනයෙකු";
• "Vitrum කනිෂ්ඨ";
• "Complivit-වත්කම්";
• "Unicap එම්";
• "Duovit";
• "බහු-ටැබ් වියේ";
• "Multivita ප්ලස්";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum වටරවුම":
• "Vitergin".

එය භාවිතය multivitamin පෙර උපදෙස් සඳහා විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නව යොවුන් වියේ දී සමහර සංරචක idiosyncrasy විය හැක.

සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ප්රශස්ත මාර්ගය

සගවනු විටමින් දිනපතා ආහාරයට ශරීරයේ ක්රියාකාරී ද්රව්ය තොග වැඩි බලපෑමක් ඇති වේගවත් සහ පහසු ක්රමය පමණක් නොවේ. මෙම සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු වන සංයෝග සූදානම් අතිරේක හා ප්රශස්ත ප්රභේද්යයක් වේ, රෝග සමඟ කටයුතු කිරීමට, රෝග වළක්වා.

සම්මත උදාහරණයක් - විටමින් C අම්ලය (විටමින් C). ඔහු කාරණය Laynus ඡන්ද, සම්මාන දෙකක් Alfreda Nobelya ප්රසිද්ධ ඇමරිකානු රසායන විද්යාඥ, ජයග්රාහකයා ගුණ අධ්යයනය. එය ස්ථාපිත උදාහරණයක් විසින් මාත්රා දී විටමින් C ආසාදන (සෙම්ප්රතිශ්යාව) රෝග උපකාර වන දැක්වූ ඔහු විය. මෙම ක්රමය අවාසි වාසි - මාත්රා ප්රමාණය පිළිබඳ laxative බලපෑම "askorbinki."

නිගමනය

වැඩිවිය පත්වන කාලයේ විශේෂයෙන් වැදගත් වන, විටමින් ප්රශස්ථ මුදල ශරීරයේ සියලු කාර්යයන් යථා තත්වයට ගැනීමට උපකාරී වේ. ජීවියා යෞවනයෙකු විශේෂයෙන් ක්රියාකාරී ද්රව්ය නොමැති සමග සංෙයෝජිත අවාසිය ආරක්ෂාව අවශ්යයි.