ධාවනය පැය පැය 7 ජීවිතය ව්යාප්ත?

ධාවනය ව්යායාම සහ අකල් මරණය මත පූර්ව අධ්යයන නව සමාෙලෝචනයක් හා විශ්ලේෂණය අනුව, ආයු අපේක්ෂාව ඉහළ නැංවීම සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි අභ්යාස විය හැක.

ඔබ ඔබේ ජීවිතය දිගු කළ හැකි ආකාරය

නව අධ්යයනය, ඔවුන් සෙමින් හෝ අක්රමවත් ක්රියාත්මක පවා නම්, අනු ශූරයන් තව අවුරුදු ජීවත් වීමට නැඹුරු බව සොයා දුම්, පාන, හෝ බර වැඩිනම් බර. ව්යායාම වෙනත් කිසිදු ආකාරයක, විද්යාඥයන් කියන්නේ, ආයු අපේක්ෂාව මත සමාන බලපෑමක් ඇති කළේ නැත.

මීට වසර තුනකට පෙර මෙම පර්යේෂණය සිදු විද්යාඥයන් පිරිසක් ඩලස් කූපර් ආයතනය විසින් පවත්වන වෛද්ය හා ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණ දත්ත පරීක්ෂා කරන පදනම මත ප්රතිඵල ලබා ගන්නා ලදී. ඔවුන්ගේ විශ්ලේෂණය සියලු විනාඩි පහක දෛනික ධාවන ආයු අපේක්ෂාව වැඩි සමඟ සම්බන්ධ වී තිබෙන බව පෙන්නුම් කළා.

ප්රශ්න හා සැක

ප්රතිඵල ප්රකාශයට පත් කරන ලදී පසුව, විද්යාඥයන් තම සගයින් හා මහජන ප්රශ්න බෝම්බ, තාරා-chul ලී, අධ්යයනය සම රචනා කළ අයෝවා රාජ්ය විශ්ව විද්යාලයේ ගතිවිද්යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය පවසයි. සමහර අය ඇවිදීම වැනි ව්යායාම වෙනත් වර්ග, මරණය අවදානම අවම කිරීම සඳහා ලෙස ප්රයෝජනවත් ද කියලා හිතෙනවා.

දැඩි ක්රියාත්මක, ඔවුන් ඕනෑවට වඩා කරන්නේ කියල, ඒ නිසා ජාතිය කිලෝමීටර් පැය ඕනෑම සංඛ්යාවක් ප්රතිවිරුද්ධව බවට පසුව කළ හැකි අතර පවා අකල් මරණය දායක යන්න පිළිබඳ ප්රශ්න ඇසීමට අය.

සමහර අය ධාවනය ඇත්තටම ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව ප්රශ්න කළේය. ඒ නිසා ඔවුන් එක් වසරක් මරණ අවදානම අඩු කිරීමට, sneered, එය ට්රෙඩ්මිල් මත වැය කිරීමට සිදු වනු ඇත ද? පසුව එම පුද්ගලයා ලැබූ පතිලාභ කුමක්ද?

අකල් මරණය අවදානම අඩු කිරීම

මේ අනුව, පසුගිය මාසයේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද නව අධ්යයනය, අතර, ලී සහ ඔහුගේ සගයන් පිටතට මේ හා සම්බන්ධ ගැටළු වලට විසඳුම් ලෙස කළේය. ඔවුන් කූපර් ආයතනයේ දත්ත නැවත විශ්ලේෂණය පැවැත්වීමට, මෙන්ම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ මරණ අනුපාතය අතර සංගමයේ පරීක්ෂා බව අනෙකුත් ප්රධාන මෑත අධ්යයනයන්ට ගණනාවක් ප්රතිඵල සලකා තීරණය කළා.

පොදුවේ ගත් කල, මෙම නව සමාලෝචන පෙර අධ්යයන ප්රතිඵල සාරාංශ කරයි. සමුච්චිත දත්ත අකල් මරණය පාහේ 40% අඩු අවදානම මගින් (නොතකා දිග හෝ හැඩ්ලි ක) ධාවන පෙන්නුවා. මෙම වාසිය පර්යේෂකයන් ගිණුමකට එවැනි එවැනි අධි රුධිර පීඩනය හෝ තරබාරු ලෙස සෞඛ්ය ගැටලු දුම්පානය, මත්පැන් පානය සහ ඉතිහාසය වැනි අමතර සාධක වූ විට පවා සත්ය විය.

මෙම සංඛ්යා භාවිතා කරමින්, විද්යාඥයන් පසුව ක්රියාත්මක කර නැත කරන ලද අධ්යයනය සහභාගි වූ සෑම පුද්ගලයෙකු, මේ දේ ආරම්භ නම්, මරණ සංඛ්යාව සමස්ත සියයට 16 ක අඩු කල හැකි බව, සහ මාරක හෘදයාබාධ සංඛ්යාව සියයට 25 කින් පහත වැටී ඇති තීරණය. (එක් වරනයක්: මෙම අධ්යයන සහභාගී වූයේ සුදු මධ්යම පාන්තිකයන්ට විය.)

අනු ශූරයන් සඳහා ශුද්ධ ප්රතිලාභ

සමහර විට වඩාත් වැදගත් ජනතාවගේ ජීවිත සදහා සංඛ්යාත්මක ප්රතිලාභ ධාවන පැයක් වැඩි කාලයක් කරයි, වඩා වන අනුව පර්යේෂකයන් ගණනය කිරීම් වේ. කූපර් ආයතනයට අනුව, සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට සතියකට පැය දෙකක් ධාවනය වේ. ගණනය කිරීම් ජීවිතයේ වසර 40 ක් වන අතර සාමාන්ය අනුශූරතාවය ක්රියාත්මක කිරීමට මාස හයකට වඩා අඩු වියදම් කිරීමට බව පෙන්වීමට, නමුත් අවුරුදු 3 මාස 2 දී ආයු අපේක්ෂාව ඉහළ ගණන් කළ හැක. මේ අනුව, "ශුද්ධ ප්රතිලාභය" ආසන්න වශයෙන් වසර 2 යි මාස 8 ක් වේ. කොන්ක්රීට් අනුව, සංඛ්යාත්මක ශරීර සුවතා පැය ආයු අපේක්ෂාව හත වෙනතුරු විසින්, පර්යේෂකයෝ වාර්තා ලෙස ව්යාප්ත කරයි.

සීමා

ඇත්තෙන්ම, මේ ඇඩෝන "අනන්ත නොවේ," ලී අනතුරු ඇඟවීය. ධාවන ජනතාව අමරණීය බවට පත් කරන්නේ නැත. ආයු අපේක්ෂාව වාසිය අතිරේක අවුරුදු තුනක පමණ සීමා වේ, ඔහු පැවසීය.

ශුභාරංචිය විවරණය කළ දත්ත විද්යාඥයින්ට අනුව, දිගු, ප්රති-ඵලදායී බවට පත් නොවන බව ය. පොදුවේ, ආයු කාලය වැඩි ලී අනුව, ස්ථාවර වී (නමුත් අඩු නොවේ) මිනිසෙකු සතියකට පැය හතරක් ගිය අවස්ථාවේදී.

ධාවන ප්රතිලාභ

ඒ අතර ම, පර්යේෂකයන් සොයා ලෙස ද, ජීවිත කාලය සඳහා එහි භාවිතය මගින් ප්රසිද්ධ කරන අභ්යාස වෙනත් වර්ග, ශරීර සුවතා ලෙස ඵලදායී නොවේ. , ගමන්, බයිසිකල් පැදීම හා ව්යායාම් වෙනත් ආකාර ඔවුන් ධාවන සමාන වෝල්ටීයතා අවශ්ය වුවද සියයට 12 අකල් මරණය අවදානම අඩු කිරීමට නැඹුරු. ලකුණු නිසා, සුවිශේෂ මුල් මරණය එරෙහිව ප්රබල මෙවලමක් පැහැදිලි නැත ඇයි, ලී පවසයි. නමුත් රහස් බොහෝ විට විශේෂයෙන් ඉණ ප්රදේශයේ, ඔහු මුල් මරණය සඳහා පොදු වූ අවදානම් සාධක, අධි රුධිර පීඩනය සහ අතිරික්ත මේදය ඇතුළු බොහෝ සමග සටන් වදින බව තුළ ය. මීට අමතරව, ධාවන දැඩි ස්වායු ව්යායාම වේ, තවද ඔවුන් මානව සෞඛ්ය වඩාත් ප්රචලිත චරිත එක් කෙනෙක් ම ය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නව සමීක්ෂණ ප්රතිඵල එනම්, ඔවුන් එහි අනුශූරතාව තවදුරටත් ජීවත් වන බව තර්ක, associative වේ, නමුත්, එය කෙලින්ම ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට දායක ක්රියාත්මක වන බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. අනු ශූරයන් ද සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත හැක, එය මරණයට ඇතිවීමේ අවදානම අඩු සම්බන්ධයෙන් කාර්ය භාරයක් ඉටු කරන පිණිස ය.

නමුත් පවා මේ ගැන සොයා හැකියාව සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබ අපගේ ඇස් දත්ත, ශරීර සුවතා අමතර වසර අපේ ජීවිත එකතු හැකි බව පෙන්නුම් කරන වසා නැත.