ගර්භනී සමය තුළ අජීර්ණ ඇති කරන ආහාර

අජීර්ණ - ඉතා අප්රසන්න සංසිද්ධිය සෑම තෙවන පුද්ගලයා විසින් නිරීක්ෂණය කරන ලදී. එය නිසා පමණක් නොව පෙනී සිටීමට හැකියාව ආමාශයේ ආම්ලිකතාව. එක් පුද්ගලයෙකු තුළ අජීර්ණ ඇති කරන ආහාර, එක් එක් ශරීරය වෙනස් නිසා, අනෙක් අයට අනතුරක් ඉදිරිපත් කරන්නේ නැහැ. එය එහි වන්නේ ඇයි අජීර්ණ ඇති දේ ආහාර, තේරුම් ගැනීමට නම්, ඔබට ඔබගේ මුළු ආහාර හා ජීවන රටාව නැවත සිතා යුතුය.

එය කුමක්ද?

අජීර්ණ රෝග ලක්ෂණ ආමාශයේ අන්තර්ගතය වන ඇසිඩ් ඇතුළු අම්ලය පතිවාහ කැඳවා, අර්ධ වශයෙන් පපුවේ අප්රසන්න දැවෙන ආනාපාන ඇති අතර, එම esophagus නැගී සිටී. මේ අවස්ථාවේ දී, ගිනි වේදනාව පපුව කිරීමට පමණක් නොවේ, නමුත් උරස් කොඳු ඇට පෙළ දී විය හැක. බොහෝ මිනිසුන් අපට අවශ්ය දේ නොවේ බොහෝ විට ප්රතිකාර, අඩු නැවත වේදනාව මෙම සංසිද්ධිය පිළිගන්නවා. අම්ලය පතිවාහ සතියකට වඩා 2 වතාවක් ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඉන් පසුව අපි gastro-oesophageal පතිවාහ වැනි රෝග ගැන කතා කරනවා.

ඇයි අජීර්ණ තිබේද?

අජීර්ණ හා belching ඇති ආහාර මෙම සංසිද්ධිය එකම හේතුව නොවේ. මෙම රෝගය ඇති සාධක ගණනාවක් තිබේ:

• අනිසි ආහාර;
• නිතර නිතර එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන්,
• ඇඳුම් පැළදුම්, උදරය මිරිකා;
• සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා අනුකූල කිරීමට අසමත් වීම;
• ආමාශයේ වැඩි ආම්ලිකතාවය,
• ආමාශයේ සංවේදී සෛල
• බර ඉසිලීම,
• රෑ නින්දට යාමට පෙර එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන්,
• තරබාරු බව,
• පිළිගැනීමේ ඖෂධ (එවැනි "පැනඩෝල්" හෝ "diclofenac" ලෙස);
• නිතර නිතර පීඩාකාරී තත්වයන්;
• ගැබ්.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැබ් - යම් රෝගයක් නොවේ, නමුත් එය ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ අජීර්ණ ඇති කරන නිෂ්පාදන බඩ වෙනත් පුද්ගලයන් ආම්ලිකතාව බලපාන නැති බව නිරීක්ෂණය කර ඇත.

අජීර්ණ ඇවිලවිය හැකි දේ ආහාර?

අප්රසන්න ouscheny epigastric සේවයෙන් පහ කිරීමට, ආහාර ඉවත් හෝ ආහාර සීමා කළ යුතුය:

• ඕනෑවට වඩා ආම්ලික පලතුරු - එය ලෙමන්, දොඩම්, අන්නාසි, එනම්, අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බව හැම දෙයක්ම. විට ආමාශයේ ආම්ලිකතාව එය දැඩි අජීර්ණ හේතු වේ.
• එළවළු - ගෝවා, radishes, රාබු, තක්කාලි සමහර වර්ග. මෙම එළවළු තරමක් අසීරු දිරවන, සහ විට ආම්ලිකතාවය අජීර්ණ කුපිත කර ඇත.
• මත්පැන් - පරම ගර්භනී, පමණක් නොව, ආමාශයේ ඉහළ ආම්ලිකතාවය සමග ජනතාවට පමණක් contraindicated ඇත. මත්පැන් එමගින් සෙම කිපීම කිරීමට කෝපයක්, ආමාශගත යුෂ ක්රියාකාරී නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමයි. විශේෂයෙන් මෙවැනි දේපල බීර හා රතු වයින් ඇත.
• අඳුරු චොකලට්, කළු කෝපි හා චොකලට් අතුරුපස - අජීර්ණ ඇති කරන මෙම ආහාර, අම්ලය esophagus බවට ආමාශය සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසමින්, එම esophageal sphincter ලිහිල්.
• මේද මස් හා මාළු - මෙම නිෂ්පාදන තමන් දැඩි වන අතර, බඩට ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය දිගු කලක් ගත වේ, එවැනි බරක් වූ esophagus බවට බඩ අම්ලය නිදහස් ජනිත කල හැකිය.
• සොසේජස් හා දුම් - දුම් සොසේජස්, සොසේජස්, බේකන්, මේදය හා දුම් චීස් දුම් - ගර්භනී කාන්තාවන් ඇතුළු බොහෝ මිනිසුන් සඳහා අජීර්ණ ඇති කරන ආහාර. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර බැහැර කළ නොහැකි නම්, අවම වශයෙන්, ඔවුන්ගේ භාවිතය සීමා කරයි.
• සැර ආහාර - එවැනි horseradish, සුදුළූණු, රතු ගම්මිරිස්, කුලුබඩු, ලෙස. අජීර්ණ හේතුව නම් ඔවුන් සොයා ගැනීමට, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබගේ ආහාර වේලට සිට ඒවා ඉවත්, පසුව සිරුර ඔවුන්ට ප්රතික්රියා ආකාරය නිරීක්ෂණය අතර, ක්රමයෙන් එකතු කිරීමට ආරම්භ කළ යුතුය.

ඔබ ජය හා හානිකර ආහාර පුරුදු සමහර අත්හැරීමට සෞඛ්ය අවශ්යතා පවත්වා ගැනීම සඳහා.

අජීර්ණ ඇති නොවන බව නිෂ්පාදන

අජීර්ණ හා සම්බන්ධ අසහනය ඇති නැති බව බොහෝ නිෂ්පාදන තිබේ, ඔවුන් බොහෝ ජනතාව සඳහා පරම ආරක්ෂිත:

• Kashi - ආහාර පිසීම ජලය හෝ කිරි එකතු සමඟ කළ හැක. නිමි කෑමක් දී පොහොසත් රස දෙන්න මී පැණි ටිකක් හෝ පලතුරු කෑලි එකතු කරන්න. මෙම උදේ මුළු දවස සඳහා බලශක්ති ද අය කරනු ලැබේ සහ අජීර්ණ ඇති නොකරයි.
• සුප් - හොඳම එළවළු, තරමක් දුර්වල සුප් හොද්ද මත වඩා හොඳ ඒවා උයන්න. මෙම පිරවුම් අජීර්ණ කුපිත කිරීමකින් තොරව, සහල්, අර්තාපල් හෝ පැස්ටා වැඩි satiety සහ පෝෂණ ආහාර වලිනි.
• හරිත පක්ෂය - parsley හෝ ඩිල් තොරව දේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය? මෙම නිෂ්පාදන ඉතා දිරවිය හැකි වන අතර ආහාර දිරවීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
• එළවළු - zucchini, බීට්, වට්ටක්කා, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, අජීර්ණ ඇති නොවන, එය වඩා හොඳ තම්බා ඇත පානය, ස්ටූ කර භාවිත හෝ විළඳ පත්රය.
• කෙට්ටු මස් වර්ග, මාළු, කුකුළු ආහාර - තුර්කිය, හාවා, කුකුල් මස්, veal, හරක් මස්, පොලොක්, කොඩ්. ඔවුන් එළවළු, රෝස් හෝ ස්ටූ කරන්න සමග පුලුස්සන ලද ගත හැක.
• කිරි නිෂ්පාදන - චීස් අඩු මේද වර්ග, කිරි, කෙෆීර්, යෝගට් යනු ආමාශය තුල microflora මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි ද අජීර්ණ ඇති.
• බිත්තර - ක ඔම්ලට් ස්වරූපයෙන් තම්බා හෝ අනුභව පිසූ, ඔවුන් බඩ හානි කරන්නේ නැහැ.
• බීම - හරිත තේ, සුප් හොද්ද උකුළ, බඩ කෝපයට පත් නොකළ ජෙලි.
• අතුරුපස - ජෙලි කුඩා ප්රමාණ, පොත හොයාගන්ඩ ඕනේ, ෙජලි ඉඩ ඇත.

ඇයි ගර්භනී අජීර්ණ ද?

ඉහත සඳහන් කරන ලද පරිදි, බොහෝ ආහාර අජීර්ණ ඇති විය හැක. විශේෂයෙන් ගර්භනී කාලයේ තුන්වන තුළ, ළමා කරන ගමන්, මේ අප්රසන්න සංසිද්ධිය අනාගතය මවගේ නිතර සහකාරිය වේ. දේ ම ගර්භය වන esophagus කාන්දු බවට බඩ අන්තර්ගතයන් ඒ නිසා, බලධාරීන් මත පීඩනය යෙදීමට ආරම්භ බව ය. එය ඔබව ආරක්ෂා උපරිම කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර ගැබිණි කාන්තාවන් අජීර්ණ බොහෝ විට කුමක් කළ යුත්තේ ඇති දේ තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය:

• ගැබ් පෙර කාන්තාවක් උග්ර ප්රිය තිබේ නම්, එය එම නිෂ්පාදන භාවිතය සීමා කිරීමට දැන් අවශ්ය වේ. එය ආහාර කුළු බඩු, කුලු බඩු, උණුසුම් සෝස් වර්ග, මෙන්ම සුදුළූණු, ලූනු සහ horseradish දී භාවිතා කළ නොහැකි වනු ඇත.
• අර්ධ නිමි භාණ්ඩ අතහැර දැමීමට, ක්ෂණික ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, කැබලි ලෙස, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් හා hamburgers එළවළු තෙල් විශාල ප්රමාණයක් ලෙස පිසින ලද අජීර්ණ සබල පෙලඹුවේ වේ.
• මත්පැන්, තේ, කෝපි, කොකෝවා, සිසිල් බීම - අජීර්ණ හේතු සියල්ල පවා රතු වයින්, වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ, පපුව දිගු කාලීන දැවෙන ආනාපාන හේතු විය හැක.

එය ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ අජීර්ණ හේතු බව කියන්න, නිවැරදි, එය කළ නොහැකි වන අතර, එය පරීක්ෂණ, වෛද්ය උපදෙස්, සහ ජීවීන්ගේ ලක්ෂණ පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට හොඳම.

ගර්භනී සමයේ අජීර්ණ සඳහා ආහාර

එය අනාවරණය කර ඇති විට ඇති කරන ආහාර ගර්භනී අජීර්ණ -දැඩි නොවන ආහාර ඇලුම් කිරීමට ආරම්භ කළ යුතුය. විට සිනිඳු පේශි තානය තත්වයක කාන්තාවක් සැලකිය යුතු සැලකිය යුතු ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අඩු වේ. ඒ නිසා එය ඉහත සඳහන් නිෂ්පාදන අතහැර දැමීමට මෙන්ම, අවශ්ය වේ:

• කළු පාන්,
• ගෝවා,
• රනිල කුලයට අයත් බෝග,
• ස්වාභාවික එළකිරි.

මීට අමතරව, vysokokrahmalnyh නිෂ්පාදන භාවිතය අඩු කිරීමට අවශ්ය - අර්තාපල්, පැස්ටා, සුදු පාන්, ෙප්ස්ටි. ඔවුන් රයි පාන් පළමු ශ්රේණියේ, අම්බෙලිෆර් සමග ප්රතිස්ථාපනය විය හැකි අතර, අතුරුපස සඳහා, හොඳම පොත හොයාගන්ඩ ඕනේ කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර.

නිෂ්පාදන, අජීර්ණ ලිහිල්

ගර්භනී සමයේ ඉතා වැදගත් වන අම්ලය පතිවාහ, සටන් කරන නිෂ්පාදන ගණනාවක් තිබේ.

1. හර්කියුලිස්. මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ කෑම, පමණක් නොව, අජීර්ණ සඳහා පිළියමක් පමණක් නොවේ.

2. හරිත සලාද. එය ආම්ලිකතාව normalizes හා ආහාර දිරවීමට වැඩි දියුණු කරන ලදි.

3. කෙසෙල්. එය කෙසෙල් භාවිතය අජීර්ණ මායාවක් බව සොයා ගත හැකි විය.

4. ජින්ජර්. එය කුළු බඩු සැලකේ, නමුත්, එය සමග සටන් කිරීමට අජීර්ණයට හා අජීර්ණ නිදහස්, වමනය ඔක්කාරය හා වමනය වැනි විෂ සහිත බලපෑම් තුරන් කිරීමට හැකි වන බව තහවුරු වී ඇත.

5. Melon. මෙම නිෂ්පාදනය සමහර අජීර්ණ හේතු, නමුත් රෝගීන් බහුතරයක් බව ආපසු ප්රතික්රියාව බවයි.

6. තුර්කිය. ආම්ලිකතාවය, එය අනුභව පිසින ලද ෙහෝ ආකාරයක පුලුස්සන ලද ගත හැකි අඩු කරයි, සම ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.

7. සැල්දිරි. එය විටමින් මූලාශ්රය, පමණක් නොව, අජීර්ණ සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා මාධ්යයක් ලෙස පමණක් නොව සේවය කරයි.

8. පය. සහල් කිසිදු වර්ගය, විශේෂයෙන්, දුඹුරු, සැලකිය ආමාශයේ ආම්ලිකතාව අඩු කරයි.

9. වට්ටක්කා, කොළ, බෝංචි ඇට, පිටකිරීම සිදුකරයි අජීර්ණ පෙළෙන ජනතාවගේ ආහාර සඳහා විශිෂ්ට වේ.

10. Parsley. බඩ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මාධ්යයක් ලෙස භාවිතා පුරාණ කාලයේ සිට.

පුද්ගලයෙකු කයද මේ කරදර අවුලුවාලන නිෂ්පාදන කරන්නේ කුමක්දැයි දන්නා විට, එය ආරක්ෂාව සඳහා ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක.

ගර්භනී සමයේ අජීර්ණ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

නීති ගණනාවක්, බරක් නො වන අනුකූල ඇත, නමුත් ඒ කෙසේ වුවත් හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි:

• ඔබ ආහාර පාන පානය නොකළ යුතුය, දියර වඩාත් සෙමින් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය කරමින්, ආහාර දිරවීමේ එන්සයිම මගින් තනුක. ජලය, තේ හෝ සුප් හොද්ද ආහාර හෝ එය පසුව පැය 2 කට පෙර ආහාර, පැය භාගයක් අතර පානය කිරීමට වඩා හොඳ ඉණ.
• ආහාර වේලක් වහාම නින්දට යන්න එපා පසු, එය අජීර්ණ පමණක් නොව හේතු විය හැක, පමණක් නොව, වමනය. අපි ටිකක් වාඩි, සරල ගෙදර වැඩ කරන්න, සහ නැවුම් වාතය සියලු ඇවිදින්න හොඳම අවශ්යයි.
• එය පමණක් අම්ලය පතිවාහ තවත් තීව්ර කරනු ඇත, දැඩි ඇඳුම් ඇඟ ලා නොගත යුතු ය. ඇඳුම් පැළඳුම් ගමන අඩාළ නැහැ, ලිහිල් විය යුතුය.
• කැල්සියම් නිෂේධ, ගැබිණි කාන්තාවන් සඳහා ආරක්ෂිත සහ අජීර්ණ සඳහා ඉතා හොඳයි.

අජීර්ණ ඇති බව ඔබගේ ආහාර වේලට ආහාර සිට ඉවත්, සහ මෙම නීති පණවා ඇති, ඔබ හොඳම අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ වලින් ආරක්ෂා කළ හැක.

ඉඟි සහ උපක්රම

පෝෂණවේදීන්ගේ එය ඔහුගේ සෞඛ්ය වැදගත් කා සෑම පුද්ගලයෙකුට පිළිපැදිය යුතු සාමාන්ය මාර්ගෝපදේශ, සංවර්ධනය කර ඇත.

ආහාර කුඩා කොටස් අවම වශයෙන් 5 පමණ දිනකට වරක් කන්න - 1. පෝෂණ අල්පයක් විය යුතුය.

2. නිෂ්පාදන ප්රිය තැම්බූ, ස්ටූ, උයන හෝ පුළුස්සා, බදින ආහාර අම්ලය පතිවාහ හේතු බව ඔහු ඔප්පු කළා.

3. උෂ්ණත්වය කෑම මාදිලිය ඉතා වැදගත් වේ, ආහාර ද සීතල හෝ උණුසුම් විය යුතු නොවේ.

4. අවශ්ය බර අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, එය ගැලපීමෙන්, ශරීරය තරබාරු වීම ද අජීර්ණ හේතුවක් නිසා ය.

5. ආහාර තරයේ විකනලද මෙන්ම තලා ගත යුතුය, එය බඩට දිරවීමට පහසු වනු ඇත.

6. ආහාර වේලක් පසු දුම් පානය කරන්න එපා, නිකොටින් අජීර්ණ ඇවිලවිය හැකි බව එන්සයිම නිෂ්පාදනය කරයි.

තම සෞඛ්ය ඉතා ප්රවේසම් විය යුතුය, සහ කයද බැහැර - එය එක් එක් සිද්ධිය බෙහෙවින් පොදු අවකාශයක් ද වන්නේය.

සෞඛ්ය සම්පන්න වෙලා ඉන්න!