කැලරි තොරව යෝග්යතාවය කේක්: මිහිරි දත් සිහින

සෑම කාන්තාවක් සිහිනය - පරිපූර්ණ ශරීරය ඇත. නමුත් සමහර විට මම අප අතිරික්ත බර දෛනික අරගලය වැය දේ අමතක බව "රසවත්" යමක් අවශ්යයි. ඇත්ත කැලරි අවම අඩංගු රසවත් අතුරුපස ගොඩක් තිබෙනවා.

දැඩි ආහාර වේලට සලේ - විශේෂ අතුරුපසක්

බොහෝ ජනතාවගේ පෞද්ගලික ජීවිත තුළ බරපතල බාධාවක් නොවේ - එය ශරීරය තරබාරු වීම බව රහසක් නොවේ. අමතර බරක් - එය නිරන්තර අතෘප්තිය ම පුද්ගලයා ද, පෞද්ගලික ආත්ම අභිමානය ශරීරය හා අඩු මත අමතර පීඩනයකට වේ. සහ අතිරික්ත බර මිදෙන්නට, අපි යන්න වෙනවා දැඩි ආහාර ශක්තිය සැමටම නොගැලපෙන බව පවත්වා ගැනීමට. රසවත් දත් අය සඳහා විශේෂයෙන් තදින්. නමුත් එය දුටුවේ, ආහාර, ශාරීරික යෝග්යතා, කේක් සම්බන්ධ කළ හැක. එහි අතුරුපස වට්ටෝරු, අපි ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ලබා දෙයි.

නොපෑහෙන ඒකාබද්ධ

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සැබෑ ප්රතිඵලය නිතිපතා ව්යායාම් හා නිසි සමබර ආහාර වේලක් ඒකාබද්ධ කිරීමේ පරිපූර්ණ ලබා දෙයි. නමුත් මේ අතුරුපස සිට සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දමා ගත යුතු බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. ප්රයෝජනවත් යෝග්යතා කේක්, සීනි රහිත - ඔහුගේ සිරුර පරිපූර්ණ ආකාරයක පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය කරන මිහිරි දත් සඳහා සැබෑ සොයා. අපි එළවළු අතුරුපස ගැන කතා කරනවා.

ඒ නිසා, විශිෂ්ට විකල්පය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර කැරට් කේක් යෝග්යතා සැලකේ. මෙම එළවළු සාමාන්යයෙන් ආහාර වේලට ප්රධාන සංරචක එකක්: එය සුප්, සලාද, කෑම භාවිතා වේ පමණක් නොවේ. කැරට් රසවත් casseroles, පයි හා කේක්, රෝල්ස්, මෆින් කරන්න. බොහෝ කැෆේ හා කුඩා අවන්හල් මෙනුවේ ඉතා බොහෝ විට මෙම රසවත් ලෙස අමතා, ඉදිරිපත්.

මෙම ප්රණීත කේක් ගෙදර යෝග්යතා සකස්

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අතුරුපස සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ගෙදර සකස් කිරීමට පහසු වේ. සමහර වට්ටෝරු ප්රගුණ කළ, ඕනෑම ගෘහණියක් අවන්, ක්ෂුද්ර තරංග හෝ multivarka දී රසවත් සංග්රහ එළවළු පිළිස්සීම හැක.

කේක් ආහාර පිසීමට අවශ්ය:

• 2-3 මධ්ය කැරට්, දඩ කෝණයන් මත කැඩුණු;
• 3 කුකුළු මස්, බිත්තර,
• නිවුඩ්ඩ 5 හැදි (OAT ඉහළා හෝ multizlakovymi ආදේශ කල හැක) - ඔවුන් තලා ගත යුතුය;
• ටිකක් සීනි ආදේශකයක්;
• පරිපූර්ණ කුරුඳු, ස්ටේවියා සහ වැනිලා,
• ½ ක තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු,
• ලුණු ආකාරයෙන්.

සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඇනූ එය, ෙබ්කිං කෑමක් ඇතුළ් 30-40 විනාඩි 180 ° C දී preheated අවන් තුළ තැන්පත් කර තිබේ. නම් කැරට් බිස්කට් මයිෙකොෙව්ව් පිසූ, පිහුම් කාලය 10-15 විනාඩි අඩු වේ. ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන තුල කරවීම සඳහා කෑම සුදුසු විය යුතු බව අමතක කරන්න එපා! කේක් කැමැත්ත, ඔබ රටේ ඒ ප්රතිපත්තිය සමග පරීක්ෂා කර ගත හැක.

මෙම ක්රීම් ආහාර සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබ අවශ්ය වනු ඇත:

• බිත්තරයක යොද;
• අඩු මේද ගෘහ චීස් 200 ග්රෑම්
• ½ ක කුසලාන කිරි,
• ½ ක තේ හැන්දක සීනි ආදේශකයක්, කුරුඳු හා ස්ටේවියා.

යොද නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, අඩු තාප හෝ දුම් නාන පුරා සොලවන්න කිරි එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර හා තාපය අවශ්ය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මහා කාලයත් තරමක් ගොරෝසු යුතුය. ගෘහ චීස් ක්රමයෙන් කස්ටඩ් වත්, රස කාරකයකි සමග කසයෙන් තළා ඇත. ප්රතිඵලය ඝන ක්රීම් මතකයට නංවන ඉතා අනුකූලතාවක් මිශ්රණයක් වේ.

2-3 කෑලි lengthwise කපා සූදානම්-සිසිල් කේක්. එක් එක් ස්ථරයක් කිරි-කස්ටඩ් සහ එකිනෙකා මත එකමත දෙපස lubricated ඇත. ඇට වර්ග, නැවුම් හෝ වියළි පළතුරු භාවිතා සැරසිලි යෝග්යතා කේක් ලෙස. විකල්පයක් ලෙස, මෙම කේක් ගාන ලද තැඹිලි පීල් හා කුරුඳු සමග ඉස කළ හැක.

සම්පූර්ණයෙන්ම පොඟවා ක්රීම් කේක් පැය කිහිපයක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තබා අතුරුපස.