ක්රීඩා ප්රේම කරනවාද? ඔබේ සම බලාගන්න අමතක කරන්න එපා!

ඒ සියල්ල කිරීමට හුරු පුරුදු - ඔබ සම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නැවුම් පෙනුමක්, ව්යායාම් පසු මුහුණ, ඉතින්, භුක්ති, සහ ඊළඟ දවසේ උදේ ඔබ විශාල දැවිල්ල සමග අවදි. අහම්බයක්? සමහර විට. ඒ කෙසේ වුවත්, මුහුණේ කුරුලෑ පෙනුම ඔබේ මාංශ පේශි හා සම්බන්ධ වූ අවස්ථාවක් නැත.

සමාන කුෂ්ඨ - පොදු ප්රශ්නයක්. ඔබ සහ දහඩිය විට, රූපලාවන දව, බැක්ටීරියා, ග්රීස්, ව්යායාම උපකරණ සමග කුණු, සහ මේ සියල්ල සමග මිශ්ර දහඩිය ඔබේ සම මත බලපෑමක් ඇති කර යි. එහෙත් වාසනාවකට මෙන්, ගැටලු පිලිබඳ බොහෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකි - හුදෙක් නිසි කෙරෙහි සැලකිලිමත් විය යුතුයි. මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ මෙම නිර්දේශ උපකාර වනු ඇත: ඔවුන් පහත සඳහන්, ඔබ දුර දිග නොබලා නැවත සිදුවීම වැළැක්වීම සඳහා වේ. ඒ නිසා, ගේ ඔබ ජිම් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේ ද යන්න දෙස බලමු!

පුහුණු පෙර සෝදා

ඔබ ඒ සියල්ල නැවත නැවතත්, කෙසේ වෙතත්, මෙම පියවර අභ්යාස පසු දුර දිග නොබලා ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමේ දිශාවට ඔබේ පළමු පියවර වනු ඇත පසු ඔබ විසින් ඉල්ලුම් කර, විශේෂයෙන්ම නම්, ව්යායාම් පෙර මේකප් ඉවත් සෝදා කිරීමට කාලය වැය කිරීමට අවශ්ය විය හැක. බොහෝ අය ව්යායාම් පසු ඔවුන්ගේ මුහුණ සෝදන්න, නමුත් ඔබ සමඟ කටයුතු කිරීමට ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය ඔබේ මුහුණ සෝදා ගැනීමට වඩා වැදගත් වේ. ව්යායාම දහඩිය හමුවේ සිට මකා විට, ඔබ එකවර මේකප්, ග්රීස්, කුණු, මිය ගිය සමේ සෛල හා අන් සියල්ල සිදුරු බවට ආලේප කර ඇත. මෙම ප්රදාහය සහ විවරයක් අවහිර විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සින්ක් පහසුකම් නැති සහ කැමතිම රෙදි සෝදන සඳහා අදහස් නම්, එය අභියෝගයක් විය හැකියි. එය ටෝනර් සහ කපු පෑඩ් භාවිතා කරන්න - යන්තම් පහසුවෙන් මුහුණ මේකප් හා තෙල් තව්බා මල්ලක් ඔවුන් තබා ගන්න. ඒ නිසා ඔබ තරයේ සම පිරිසිදු හා පුහුණුව සඳහා එය සූදානම් කළ හැකිය. ඔබ පවා ජලය අවශ්ය නැහැ!

පන්ති කාමරය තුළ ඔහුගේ නළල මත වෙළුම් පටියක් පැළඳීම

ඔබ හැම විටම බොහෝ දුරට ඉඩ, පුහුණු පෙර මුහුණ සෝදා පවා නම්, ඔබ ද කෙස් ගැන හිතන, නමුත් ඔවුන් හුදෙක් ponytail තුළ බැසගන්නේ. අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ සහ දහඩිය විට, ඔබ හිසකෙස් සඳහා භාවිතා කරන සියලු ආලේපන කෙළින්ම ඔබේ මුහුණ මත වැටෙනවා. එය සම තත්ත්වය මත ක්රියා තිබෙන ප්රශස්ත මාර්ගය වන්නේ නැත. කෙස් සමීකරණ, වාර්නිෂ්, ෙජල්, ෂැම්පු, වියළි - මේ සියල්ල හමුවේ භාවිතය සඳහා සුදුසු නොවන බවයි. එවැනි අදහස් සමේ ක්ෂාරීය තුලනය වෙනස් හා කුෂ්ඨ කිරීමට හේතු වනු ඇත කරන ලද සිදුරු, අවහිර විය හැක. හිසකේ සඳහා වෙළුම් පටියක් ඔබේ මුහුණ මත ගසටත් වැටීම සිට දහඩිය ඉඩ නොදෙන බව - එය ඔබ පහසුම විසඳුම, ව්යායාම කිරීමට පෙර ඔබේ හිසකෙස් සෝදා බව නොහැක්කකි.

, ආලෝකය ඇඳීමට බොල් දේවල්

ඔබ එවැනි පපුව, පිට හෝ තට්ටම් ලෙස, ශරීරයේ ඇති දුර දිග නොබලා පෙනුම ලක්විය හැකි නම්, සමහර විට, මෙම ස්ථානය ගාන ලද වේ. අඩවියේ සම එරෙහිව rubs හැම දෙයක්ම කුරුලෑ ලක්විය හැකි වන අතර, කුෂ්ඨ පෙනුම ඇති වනු ඇත. දහඩිය සෑම විටම මෙම ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු, නමුත් බැහැ. මත අහිතකර බලපෑමක් ඝර්ෂනය වේ. ඔබ තෙත් සම දැඩි ඇඳුම් ඒකාබද්ධ කරන විට, ඝර්ෂණය විශේෂයෙන් දැඩි බවට පත් වෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශාල ක්රීඩා ඇඳීමට - විකල්පයක් නොවේ, නමුත් ඉතිරි හොඳින් විශාල එකක් ප්රමාණය විය හැක - සුදුසු නොවන ශරීරය, කලිසම් හෝ කලිසම් ඝර්ෂනය අවම සහ ඔබ නිරන්තර පිපිරීම් මිදෙන්නට ඉඩ හැක මුදුන්. මිල දී ගැනීමට පෙර ක්රීඩා දේවල් මත උත්සාහ කරන විට, මේ මොහොතේ සිහිපත් කරනවා.

භාවිතයට පෙර ඇරඹුනි පිස

ජිම් එය මහජන වැසිකිළියක් වඩා කායවර්ධන 362 ගුණයකින් වැඩි බැක්ටීරියා බව සොයා ගත හැකි විය කරන අධ්යයනයක් සිදු කරන ලදී. එවැනි දත්ත ඔබ සියලු ඔවුන්ගේ ක්රීඩා පුරුදු යළි සලකා බලන්නැයි ලබා ගත හැක. යන්තම් තියල සාධාරන හේතුත් බව ජිම් සියලු අමුත්තන් ගැන හිතන්න සහ ඔබ භාවිතා කරන බව සිමියුලේටර් ඔවුන් ස්පර්ශ කිරීමට නැවත එසේ නම්, ශාරීරික යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් සඳහා පිස නැහැ වැසිකිලියට යන්න සහ පසුව ඔබේ අත් සෝදා, සහ සහ. එය ලස්සන අප්රසන්න ආනාපාන ය.

ඔබ පෙනී සිටීමට හෝ සිමියුලේටර් මත සයනය එයාට ස්පර්ශ නම්, මෙම බැක්ටීරියාව ඔබ ලබා ගන්න. ගැටලුව සරල විසඳුම - ඔවුන් භාවිතා කරන්නේ පෙර සියලු පුහුණුකරුවන් පිස. , හැකි නම්, ජිම් විසින් සපයන බව ෙතත හෝ බිඳිති භාවිතා කරන්න. වැදගත් වන්නේ, ඔබේ මුහුණ පිස බව එම තුවායක් පිස නැහැ, ඒ නිසා ඔබ එය වඩාත් නරක අතට කරන්න - ඇරඹුනි සමග බැක්ටීරියාව ඔබේ සම මත වහාම වනු ඇති අතර, දැඩි දැවිල්ල ඇති විය හැක. මෙම නම් එය කළ නොහැකි අර්ථ විරහිත තුවා භාවිතා කිරීම වේ.

දූෂණය පැතිර වළකින්න

බැක්ටීරියා මාරු කෙසේ හෝ සිදු, ඔබ එය සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය නොහැකි, ඔබ ඔබේ අවට පරිසරයේ ගැන පරෙස්සම් වේ කෙසේ වෙතත් නම්, ඔබ සහ ඔබේ බඩු බාහිරාදිය ගැන මෙම ක්රියාවලිය සීමා කිරීමට හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විනාශ වී නොමැති බව ද සිමියුලේටර් ඔබේ තුවායක් විසන්ධි කරන්න එපා - ඒ නිසා ඔබ ඔබේ මුහුණ කිරීමට අවශ්ය ශීඝ්ර බැක්ටීරියාව සහතික කරනු ඇත.

එය, ඔහුගේ ගෙළ වටා තුවායක් තැනින් වඩා හොඳ වේ. ඔබ Dumbbell ස්පර්ශ කළ පසු එය අවශ්ය නොවේ, සහ යෝග අමු මැට් මත බිම තබා හෝ ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ - එම නිසා සම බැක්ටීරියා යනවා. පවා ව්යායාම් තුළ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළකින්න, ඔබ එය භාවිතා කිරීමට පෙර උපකරණ පිරිසිදු කරන විදිහ ගැන කල්පනා, එය හැකි තරම් කුඩා වූ බැක්ටීරියාව පැතිර ඇත. එවැනි තොරතුරු අල්ප අවධානය - ඔබේ සම ඔබට ඉතා වැදගත්ය වනු ඇත.

ඉක්මනින් ඇති ස්නේහ ඇඳුම් ඉවත්

මෙම තවදුරටත් ඔබ සිරුරේ කුෂ්ඨ සිදුවී වැඩි සම්භාවිතාව ද, ව්යායාම් පසු මෙතෙක් නොදත් ඇඳුම් වේ. මේ සඳහා හේතු දෙකක් ඇත - හේතුවෙන් සම සහ තෙත් පටක සම්බන්ධ මෙන්ම, ඇඳුම් වෛරස, බැක්ටීරියා, සමුච්චය කර ගැනීමට සිදු වන, උගුරේ ආලේප.

හුස්ම ගන්න පුළුවන් ව්යායාම් පසු හැකි ඉක්මනින් ඇඟපත යන්න හෝ ඔබගේ සම කිරීමට නොදත් ඇඳුම් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබ සම දැවිල්ල සංවර්ධනය ද යන සැකය අඩු කිරීමට සහ දහඩිය පොඟවා ඇඳුම් බැක්ටීරියා වර්ධනය ඔබ ආරක්ෂා කිරීමට ඉඩ දෙයි.

ඔබ ඔබේ මුහුණ සෝදන්න පෙර ඔබේ අත් සෝදා

ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්යායාම් කිරීමෙන් පසුව ඔබගේ මුහුණ සෝදන්න - එය හොඳ අදහසක්, නමුත් පළමුව ඔබ ඔබේ අත් සෝදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔබ ඔබේ මුහුණ සෝදා පෙර සබන් හා ජලය සමග ඔබේ අත් සෝදා ඇත නම්, ඔබ හුදෙක් ජිම් සිට එය අප්රසන්න බැක්ටීරියාව මාරු කරන්න. මේ තත්ත්වය මඟ හා සෑම විටම ඔබ ඔබගේ අත් සේදීම ආරම්භ කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

භාවිතා අතර ඔබේ උපකරණ සෝදා

එය හුදෙක් ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව ඔබගේ යෝග මැට් කරකැවීමෙන් හා ඊළඟ සැසිවාරයට තෙක් ඒ ගැන අමතක කිරීමට තරමක් පෙළඹෙනු හැක. එම තුවා සඳහා යයි. මේ හැසිරීම ඇති ප්රශ්නය නම් බැක්ටීරියා අපිරිසිදු දේවල් පැතිර ඇති අතර ඉදිරි කාලය ඔබ භාවිතා එය ඔබගේ ශරීරය මත ලැබෙනු ඇත බව ය. ප්රධාන ප්රශ්නය ජනතාව ව්යායාම පසු සනීපාරක්ෂාව අනුගමනය නැති බව ය. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් එය සෝදා ගැනීමට අමතක, එම අපිරිසිදු තුවායක් භාවිතා කරන්න. ඔබ විනාඩි සඳහා ඔබේ යහන පිස සහ සමහර තුවා භාවිතා කළ හැකිය. එය තුවා විශේෂ අඩුක්කුව නිර්මාණය කරන ෙරදි නව හා පැරණි යවන්න ගැනීමට පහසු විය.

පිරිසිදුව තබා ගැනීමේ වැදගත්කම

ඒ නිසා, එය ඉතා පහසුවෙන් තරම් කුෂ්ඨ පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා බව පැහැදිලිය. මතක තබා ගැනීමට ඉතා වැදගත් දෙයක් - ඔබ සම හැකි තරම් පිරිසිදුව තබා ගැනීම හා ඇරඹුනි දමමින්, රෝග ආසාදනය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. වහාම, ව්යායාම් පසු මෙතෙක් නොදත් දේවල් ඉවත් කළ යුතු අතට යටත් කරගත් පෙර හා පසු මුහුණ refresh කිරීමට මාධ්යයක් තබා බව මතක තබා ගන්න.

ඔබේ අවට පරිසරයේ අවධානය හා අපිරිසිදු පෘෂ්ඨ සමඟ අනවශ්ය සබඳතා සීමා ඔබේ සම පිරිසිදු හා සෞඛ්ය සම්පන්න තබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, වඩාත් දියුනු පුහුණු කාලසටහන පවා ආකර්ෂණීය බැලීමට ඔබට වළක්වා නැත - ඔබ සෑම විටම සෑම අතින්ම වනු ඇත!