ඉරිදා රාත්රියේ සාර්ථක ජනතාව දේ?

ඔබ ද ප්ලීහාව ඉරිදා රාත්රියේ දැවැන්ත ප්රහාරයක් සිදු කිරීමට ඉඩ දෙන එම ජනතාවගේ ගණයට අයිති? ඔබ අධෛර්යයට පත් වී සහ පිටත්ව සති අන්ත වැලපෙන්නට කළ යුතු නැහැ. මත විමසුම් වලට අනුව, නව වැඩ සතිය ඇති ආසන්නයේ විෂාදයට නිරාවරණය ජනයාගෙන් සියයට 76 ක් පමණ. එහෙත්, ඔබ සහගතව සිතිය නම්, ඉරිදා දෙවන භාගයේ තවමත් ඵලදායී විනෝද අනුව විය හැකිය. ඔබ උපරිම ප්රතිදානය සිදු squeezes අයගේ උපදෙස් සන්නද්ධ නම් ඉරිදා ඔබ වෙනුවෙන්, සතියේ ප්රියතම දින විය හැක. ඒ සති අන්තයේ සාර්ථක ජනතාවගේ අවසන් සවස කරන දේ ය.

ඔවුන් පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත

වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අය, සති අන්තයේ වඩාත් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ යුතු බව අපි දන්නවා. ගිණුමේ ඉරිදා සවස සෑම පැය. ඒ වෙනුවට, විෂාදයට නොපෙලඹෙන මිතුරන් සමග හමුවක්, පවුලේ හෝ දිනය සමග ගෙදර පිසින ලද රාත්රී භෝජන වඩා.

ඔවුන් යමක් විනෝද සැලසුම්

මෙම අදහස සම්පූර්ණයෙන්ම සිතුවිලි හා වැඩ කටයුතු යන්න අකමැති වීම ඔබ ඉතිරි කර ගත හැක. ඔබ නිශේධනයක් සඳුදා ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වෛර කරන ආකාරය පිළිබඳ අදහස් සමඟ නිවසේ සිටින විට. සඳුදා උදෑසන බියෙන් ඔබ අත් පා යුතුය යන්නය. පවා ඔබේ ප්රියතම ප්රහසනයක් බලා ඔබ දුක් වෙනවා. එහෙත්, ඔබ ලබන සඳුදා දක්වා ඔහුගේ විෂාදයට වෙන් නම්? උදෑසන ඔබ දුක් වෙන්න කාලය නොමැති වනු ඇත ඔබ සූදානම සමග කාර්ය බහුල වනු ඇත නිසා. ඔබ සති අන්තයේ උද්යෝගිමත් ක්රියාකාරකම් මත ඉදිරියට කිරීමට සැලසුම් නම්, විෂාදයට මිදෙන්නට හැක. මේ අනුව, ඉරිදා සහ සන්ධ්යා විනෝදාත්මක හා අර්ථවත් යමක් අපේක්ෂාවෙන් පැවැත්වීමට කටයුතු යොදා ඇත.

ලබන සතියේ එම සැලැස්ම

බොහෝ සාර්ථක මිනිසුන් පාලනය යටතේ ඔබේ ව්යාපාරය පවත්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය. විනාඩි කීපයකට ලබන සතියේ සකස් කිරීමට ඉරුදින රාත්රියේ ලබා දී ඇත. කටයුත්ත කිරීමට ඔබ ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් මෙම ගත හැක. මෙය ඔබ දිනපොත උදව් හා ඉදිරි දින හත (සති අන්ත ඇතුළුව) තිස්සේ ඉලක්ක කරනු ඇත. මෙම ක්රියාකාරකම, ඔබේ ජීවිතය ධනාත්මක එකතු වනු ඇත. යන්තම් කැපවීම විශාල වශයෙන් අවශ්ය වන බව සංකීර්ණ කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ. මෙම ලැයිස්තුව ඔබට ඇත්තටම ඉටු කිරීමට අවශ්ය බව දේවල් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.

පුහුණු

හැඩය ඔවුන්ගේ ශරීරය අය, ජීවිතය ගැන වැඩි ශුභවාදී. ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමග හමුවක් සකස් කර නොමැති නම්, ඔබ, ඇවිදින්න යන්න ටෙනිස් ක්රීඩා හෝ කායවර්ධන දී සැසිය සඳහා යන්න පුළුවන්. ඔබ යෝග කරන්න පුළුවන්, එය ඔබේ මනස සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත හා විෂ ශරීරය ගෙන ඒමට උපකාරී වනු ඇත.

ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව

ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ රතු වයින් දෙකක් හෝ තුනක් වීදුරු උදව් අපේක්ෂාව පෙළඹෙනු හැකි සමග ලිහිල් නමුත්, ඇල්කොහොල් depressant වේ. ඔබ වහාම පානීය පසු සොම්නසින් පවා නම්, ඊළඟ දවසේ උදේ ඔබ කෝපය සහ ආක්රමනික හිතෙනවා ඇත (පෙර දින පියවර දැන සිටියේ නැත, විශේෂයෙන්ම නම්). මත්පැන් අමතක කරන්න, ලෙමන් එළවළු, ඖෂධ තේ හෝ ඛනිජ ජලය කැමැත්තක් දක්වයි.

කියවීම

ඇඳ කාර්යබහුල කියවීම පොත් යාමට පෙර දිනපතා වඩාත් සාර්ථක ජනතාව. තමන්ගේ සම්ප්රදායන් හා ප්රමාද ඉරිදා රාත්රියේ වෙනස් කරන්න එපා. පොත් ත්රාසජනක වටපිටාවක් තුල ගිලී හා සිත් සසල කරවන සිතුවිලි ඈත් කර ඇත. ඔබේ වැඩ සතිය බහුල ව පදිංචි ව සිටි පටවා ගත් නම්, එය නිමාවත් නවකතාව කිහිපයක් වැඩි පරිච්ඡේද කියවීමට වෙලාව.

ඊ-තැපැල් ප්රතිචාර

ඉරිදා සවස ඔබ දුරකථනයේ ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ ව්යාපාර ලිපි හා සන්නිවේදනය කිරීමට කාලය වෙන් කළ හැකිය. නමුත් මේ ඔබ මෙම සතිය තුළ සිදු විය යුතු සමහර වැදගත් කාරණා අවසන් කිරීමට නොහැකි නම් පමණි. වැඩ වායුගෝලයට පැමිනෙන අතර, සඳුදා උදෑසන එසේ බය හිතෙන හා අපේක්ෂා බවක් ඇත.

බාහිර ලෝකය සිට විසන්ධි

ආමන්ත්රනය කල යුතු වැදගත් වන කරුණු කෙසේ වෙතත්, එය ඔබ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෙලාව. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පැය කිහිපයක් සඳහා බාහිර ලෝකයේ සිට විසන්ධි කිරීමට අවශ්ය වේ. වැඩ දුරකතන ලොක් සහ අන්තර්ජාලය ගැන අමතක කරන්න. සැබෑ සාර්ථක පුද්ගලයන් එය ඔබම තුළ බලශක්ති රැස් කිරීම කොතරම් වැදගත් දන්නවා.

ලිහිල් කිරීම

ඒ නිසා, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට යුවළක් පැය ඇත. කාලය කාර්යක්ෂම භාවිතය ගුණාත්මක ඉතිරි කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. මෙම, සුදුසු භාවනා කරන්න, ස්වභාවය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලෝකයා, උණුසුම් නාන ගැනීමට. පසුව ඔබේ නින්ද පලදායි ලිහිල් කිරීම ශක්තිය හා අභ්යන්තර ශක්තිය පූර්ණ නව වැඩ සතිය ආරම්භ වන, නොවී නිශ්චලව කරනු ඇත. පුදුමයක් ඔවුන් ගුණාත්මක නිවාඩු ශරීරය හා මනස බදු ගෙවන්නන්ට බදු බවයි.

ස්වේච්ඡා සේවය

කවුද ඉරිදා රාත්රියේ ජනතාව පර්යේෂණ සඳහා කාලය කැප නො හැකි බව ද? සමාජ වැඩසටහන් ස්වේච්ඡා සේවය හා සහභාගිත්වය ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑම stressors මිදෙන්නට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ මනුෂ්ය වර්ගයාට සමග ඒකත්වයට දැනෙනවා හා ඔවුන්ගේ ම අගයන් නැවත සිතා අවාසි සහගත බවට පත් කිරීමට ද උපකාරී.

ප්රමාණවත් තරම් නින්දක්

අපි සෑම දිනකම පැය පහක් කාර්යබහුල අයට සිහිනයක් වෙනුවෙන් වැය බව අසා ඇත්තෙමි. එහෙත්, ඔබේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව මෙම ක්රමය පිහිටුවා නැත නම්, කාලයත්, තෙහෙට්ටුව සමුච්චය අතර, මෙම මානසික බර්න්අවුට් නමින් බරපතල ගැටලුවක්, හේතු වනු ඇත. නින්ද නිදන්ගත හිඟයක් - නවීන ව්යාපාරිකයන් හා විනෝද වන අනතුර හාස්යාකාරයෙන් සිහිගන්වන වේ. මෙය මඟහරවා ගැනීමට, ඔබ නින්දට යන්න සහ එම අවස්ථාවේ දී නැගිටින්න පුරුද්දක් සංවර්ධනය කළ යුතුය. ඉරිදා, තන්ත්රය උල්ලංඝනයන් වැළැක්වීම සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඒ කියන්නේ ඔබ, ශක්තිය සහ නව vertices පහර කැමැත්ත දැනෙනවා ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

තවත් හොඳ පුරුද්දක් මඳක් නිදි කරන්න බොත්තම සඳුදා උදෑසන එලාම් ඔරලෝසුව ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. ජනතාව ධෛර්යය ලැබේවායි සීමිත ප්රමාණයක් ඇති නිසා එය ඔවුන් සමඟ තර්ක ඇයි නාස්ති? මේ පිස්සු සටන සමග ඔබ ලකුණු තත්ත්වයේ නින්ද විනාඩි 10 ක් පමණක් දිනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ක්රීඩාව ද ඉටිපන්දම් වටී ද?

මානසික අය

අවසන් මොහොතේ නිවාඩු දින ඉතා හොඳ හේතුවක් සඳහා කැප කළ හැක. මනෝවිද්යාව, පිළිබිඹු නමින් රසවත් කාලීන නැත. ජනතාව තුළ ස්වයං දැනුවත් මේ රාජ්ය සමග තමන්ගේ ම හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට නැඹුරු. ආපසු පියවරක් ගෙන සිය අතීත අත්දැකීම් මතක තබා ගන්න. ඇයි ඔබ සාමාන්යයෙන් සඳුදා සන්ත්රාසය රැක සමග ලබා ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ එළිදරව් කඩදාසි භාර එය ඔබ මෙම ගැටලුවේ මූලය වෙත ලබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, ඔබේ මනස තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ඉදිරිදර්ශනය මතු කළ යුතුය. මෙය සිදු වුණි නම්, ඔබ නොවන වෛර යුතුකමක් ලෙස නව වැඩ සතිය ආරම්භයේ සලකා කරනු ලැබේ, නමුත් ලෙස හැඳින්වෙන තවත් ආකර්ෂණීය නවකතාව පිටුව "ජීවිතය." කෙසේ වෙතත්, පිළිබිඹු හෝ භාවනා හැඟීම්බර ආරෝපණ අවශ්ය කොටස ඔබට ලබා ගැනීමට හැකි වේ. ඔබ කඩදාසි කිරීමට ඔබේ සිතුවිලි ඉඩ දෙන විට, ඔවුන් තවදුරටත් ඔබ කරදර ඇත.

කැෆේන් කිරීමට "නැත" ඔබ මෙසේ පවසනු:

ඔබ එක් අයකු සුරක්ෂිත කිරීමට අවශ්ය නම්, දවසේ පැය 14 පසු කැෆේන් වැළකී සිටින්න. ඉරිදා රාත්රියේ වෙනත් ආකාරයකින් ඔබට සඳුදා උදෑසන ඒ ගැන දුක්වෙන්නේ ඇත, කෝපි නිදහස් විය යුතුයි.

සංස්කෘතික වැඩසටහන

ඔබ ඉරිදා දහවල්, පොහොසත් සහ දැඩි සතියකට වැඩ සිදු නැගී නම්, ඔබ සංස්කෘතික කටයුතු තැන්වල දිරිගැන්වීම් සඳහා බලන්න පුළුවන්. ඔබේ නගරය, ඔපෙරා විශාලතම කෞතුකාගාර හා මුද්රා නාට්ය රඟහල එක් සංචාරය, ඓතිහාසික ස්ථාන හෝ Philharmonic දී ප්රසංගය යන්න. , ඉහළ කලාව ස්පර්ශ අභ්යන්තර සම්පත් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.