ඇවිදීමෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ. සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය සඳහා නැවුම් වාතය නැගීමේ දී

දිගු දුර අඩි වෛද්යවරුන් භාවිතය පැහැදිලි, ඇය පුහුණුකරුවන් නිර්දේශ බව පෙනෙන්නට තිබේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මිනිසුන් තවමත් ගබඩා කිරීම සඳහා, minibus ඇස් හරහා බලා ගමන් කර ඇත. පවා මෝටර් රථයක් ගමන් සිගරට් සඳහා ප්රදර්ශන කුටිය සමහර. සියලු අතර ඔබ අනුකූලව නැගී සිටීමට ඇති නම්, මේ "බියර්" බඩ ගැන පැමිණිලි කකුල් හෘද හා දුර්වලකම් ඇතිවන බාධාවන්.

ප්රශ්නයක් නොමැතිව බර අඩු

ගමන් වඩා ප්රයෝජනවත් ලැයිස්තුව, බොහෝ සඳහා වඩාත් ආකර්ෂණීය අවස්ථාවක බර ඉක්මවා ඉවත් වනු ඇත. ගැන නිරෝගී ජනතාව සාමාන්යයෙන් ප්රශ්නයක් ඔහු සමඟ ආරම්භ, නමුත් පාහේ ඇයට අහිමි ආරම්භයේ සිට තමන්ගේ උත්සුකතාවන් ආකර්ශණීය එහිදී කල්පනා කිරීමට ආරම්භ කරන්න. එය හොඳ දෙයක්: සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඇවිද එම අවස්ථාවේ දී පුද්ගලයෙකු සෞඛ්ය තව තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.

slimness ලබා ගැනීමට අඩි භාවිතය ජිම් නිත්ය චාරිකා සිට වඩා බෙහෙවින් වැඩි බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. ඇවිදීම ඵලදායී ආහාර වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්, කෑදරකම සමග නොවේ, නොකරන්නේ නම්, වඩාත් ස්ථායි ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. පැය භාගයක් පයින් ගමන් කරන විට තරම් මේදය, ඔබට කොපමණ පැයක් කායවර්ධන වියදම් "පුළුස්සා". ඔබ මුදල් ගෙවීමට එම පුහුණුව සඳහා එම අවස්ථාවේ දී කළ යුතු නැත. මීට අමතරව, ස්වාභාවික සහ සමසේ බෙදා ගමන් කාලය තුළ බර. ඔබ තනි තනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් "ප්රමාද ආරම්භය මාංශ පේශි දිය බුබුළු" හෝ වැඩිපුර මුහුණ නැත. පළමු ඔබ යොදවා උරහිස් සමඟ ගමන් කිරීමට ඔබ පුහුණු නම් සහ එක් ප්රසාද, මවා පෑමට වැඩිදියුණු සැලකිය හැකිය. තරමක් ගමන් මල්ල පටවා උරහිස් පටි දෙකම ඇඳීමට ප්රමාණවත්: වෙනත් දේ අතර, එය සරල කරන්න.

මහලු වයස "නැත" ඔබ මෙසේ පවසනු:

නිසැකව ම කළ ප්රතිලාභ එහි දැරිය හා හැකි තාක් දුරට ආරම්භය senility තල්ලු කිරීමට කැමති අය සඳහා. වයස අවුරුදු සම්බන්ධ මරණ වඩාත් පොදු හේතුව - අංශභාගයට හා හෘදයාබාධවලට. ඔවුන් රුධිර වාහිනී සහ හෘද සෛල මිය දුර්වල විය. බර, ඉවත්, එසේ මත ඇරඹුනි මත පුහුණු හා - - ද සුදුසු නො ඔවුන්ගේ ස්ථිතික බර ශක්තිමත් කිරීම සඳහා. නමුත් පිරිසිදු වාතය, රිද්මයානුකූල චලනය හා නිල ඇඳුම බර "විශිෂ්ට" ලෙස කර්තව්යය සාර්ථකව මුහුණ. පීඩනය ස්ථාවර ඇත - බහාලුම් අධික නිරාවරණය පරීක්ෂා අහෝසි වේ. ශක්තිමත් වන අතර හෘද රෝග, රිද්මය කරගත්තොත් හා අධිබර නැත.

අපි ඒ අය උනන්දුවක් දැක්වුවේ, මානසික අවපීඩනය සමග සටන් කරන

වේගවත් වයසට සඳහා තවත් හේතුවක් නම්, - අපේ ජීවිත සම්පූර්ණ නොවන තොරව මානසික ආතතිය, පවා ප්රවේශමෙන් නම් අප්රසන්න අත්දැකීම් හා හැගීම්. එය ඉතා ඉක්මනින් හා ඕනෑම ෙබෙහත් තොරව ස්නායු කම්පනයක් ඇති බලපෑම් ඉවත් බව පයින් ඇවිදින්න භාවිතය.

යුරෝපීය වෛද්යවරුන් පිරිසක් වයස් කාණ්ඩයේ 40 65 වසර පුළුල් අධ්යයනයක් සිදු කරන ලදී. , වසර ගණනාවක් තිස්සේ සිදු ඉස්තරම් ප්රතිඵල ලබා දුන් ලදී: දිනකට පැය තුනක් පමණ කාලයක් තිස්සේ මිනිස්සු frisky වේගයකින් ගමන් නම් හෘද රෝග අවදානම පාහේ අඩකින් පහළ බසී. මීට අමතරව, විදුලි පංකා අතර වියාල ඩිමෙන්ශියාව, ධමනි සිහින් වීම හා ඔවුන්ගේ වයස පොදු වෙනත් රෝග නිරීක්ෂණය නොවන යන්න.

භයානක රෝග වැළැක්වීම

ගමන් වඩා ප්රයෝජනවත් ලැයිස්තුවක්, දිගු සහ ඒත්තු වේ. ඔහුගේ වඩාත් ම බලගතු කරුණු පහත සඳහන් පරිදි වේ:

1. ස්වභාවිකව අවම කිරීමට රුධිරයේ ඇති "හානිකර" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම. හා බවයි - ආශ්රිත රෝග වැලැක්වීම සඳහා.
2. දියවැඩියාව අවම වශයෙන් තෙවැනි ඉඩකඩ අඩු සිදුවීමකි.
3. පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා, අය සහ වෙනත් අය - - බඩවැල් පිළිකා කාන්තා පිරිමි ඉදිමීම පියයුරු ලබා අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇත.
4. (ඖෂධ ඇතුළුව) වෛද්ය මැදිහත් වීමක් නොමැතිව, ඉතා සුලු පත්රිකාවක් normalizes.
5. ග්ලුකෝමා රෝගයෙන් වැළඳීමේ අවදානම පාහේ ශුන්ය දක්වා පහළ බසී.
6. ඇටසැකිල්ල හා සන්ධි ශක්තිමත් ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ආතරයිටිස් සහ රූමැටික් සංවර්ධනය වීම වළක්වයි.
7. දී වේගය ඝාතීය වර්ධනය වන ප්රතිශක්තිය "රෝදපුටු" පවා වසංගතයක් මධ්යයේ, දක්වා වෛරසය ගන්නේ නැහැ.

කෙසේ වෙතත්, එවැනි ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට දිනපතා ඇවිදීම අවශ්ය වේ. එක් කාලීන භාවිතය බෙහෙවින් අඩු ඇවිදින.

මා කොපමණ කල් ගමන් කළ යුත්තේ ඇයි?

මෙම ගබඩා කිරීමට පමණක් බස් හා ට්රෑම් පෙර නිවසේ එළියට එන සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට, කාලය තුළ තවත් 3 දහසකට වඩා. පියවර කරන්නේ. එය ජීවියා සඳහා අප්රසන්න ප්රතිවිපාක සහතික සලකා කරනු ලැබිය හැකි වන පරිදි කුඩා වේ.

පුද්ගලයෙකු තවත් දැනුවත් වන අතර, (මේ ළඟ) ඇවිදීම වැඩ කිරීමට ගමන් නම්, ඔහු කොහේ හරි 5 වැනි ඇවිදින. කාලය. වඩා හොඳ - නමුත් තවමත් ප්රමාණවත් නොවේ. සඳහා මෙම ස්වභාවය අහිමි කර නො 10 දහසක් අවම වශයෙන් සඳහා දෛනික පදනම මත කරන්න අවශ්ය වේ. කිලෝ මීටර් 7.5 ක් පමණ දුරින් ලබන පියවර. ඔබ අත් නොහරිමි සහ ඔබේ සෞඛ්ය - ගමන් ක සාමාන්ය වේගය දෙකක් පමණ පැය අවශ්ය වේ.

කොතැනක කෙසේ ගමන් කිරීමට වඩා හොඳ?

එය දෑසට නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට ඉතා යෝග්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මාර්ගය වැඩ නොකරන වෙනස් ද, වැඩ කිරීමේ ව්යාපාරයක් සමඟ ගමන් ඒකාබද්ධ නම්. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ අමතර කාලය තුළ ඇවිදින්න, එම යෝජනාව මාර්ගය "ප්රයෝජනවත්" එසවීමට ඉඩ. එය මේ සඳහා උද්යාන සඳහා හොඳම සුදුසු වේ: මෙහි nezagazovanny, නැවුම් වාතය, ඉතා සරල මාර්ගයේ, එය ඇවිදීම, ප්ලස් අවම වශයෙන් සමහර ස්වභාවය සඳහා සුදුසු වේ. ඔබ උද්යානය අසල නොවේ නම්, ඉවත් රථවාහන ධමනි සිට සැලැස්ම මාර්ගය තෝරා ගන්න. අවම වශයෙන් නිවාස මළුවල.

මීට අමතරව, පුද්ගලයෙකු, උද්යෝගී නම් අඩි භාවිතය පමණක් නඩුවේ නිරීක්ෂණය කර ඇත. ඔබ සෙමින් කනගාටුවට කරුණක් මුළා කරන විට, ඔබේ සිරුර ඉතිරි මාදිලිය වෙනස් ටිකක් මත ක්රියා කරයි.

කිසිදු විශේෂ උපකරණ ඇවිදීම සඳහා අවශ්ය නොවේ. ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු එකම දෙය නම්, - සපත්තු. Flip flops හෝ ඇරඹුනේ පැහැදිලිව දිගු හා කඩිමුඩියේ තරාතිරමේ සඳහා සුදුසු නොවේ.

නැවුම් වාතය පමණක්!

මම පාරේ ගමන් පවා බොහෝ දැඩි ආකාරයෙන්, ශාරීරික යෝග්යතාව සමාජ ශාලාවක ට්රෙඩ්මිල් භාවිතා කර වෙනස් කල නොහැකි බව පෙන්වා දීමට කැමතියි. පමණක් වීදි ගමන් කිරීමට අවශ්ය: Slimming සමාන මට්ටමේ පවතිනු වුවත් මෙහි ඔබ ඔබේ ශරීරය එය නොමැතිව විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය කිරීමට හේතු වන හිරු, ඔබේ මාත්රාව ලබා, ක්රියාත්මක නඟාසිටුවීමේ බොහෝ අඩු වනු ඇත. හා නිදහසට කරුණු වලාකුළු බවට පත් කරන්නේ නැහැ. එය වළාකුළු පිරි දවසේ පවා, හිරු කිරණ ඒ සඳහා වැය කරන වටිනා විටමින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට තරම් වේ.

ගමන් කිරීමට ඔබ පුහුණු කරන ආකාරය?

කම්මැලිකම, කියන්න, ප්රගතිය එන්ජිම. එහෙත්, ඇය ශාරීරික යෝග්යතා පවත්වා ගෙන යාම සඳහා නැවතුම් කපාටයක් වේ. අමතර ව්යාපාර යෝග්ය නොවන නැහැ, සහ අදාල පුද්ගලයා තමා කාල සීමාවක් හෝ වෙනත් අරමුණ තත්වයන් යුක්ති සහගත කිරීමට ආරම්භ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෘදු ගමන් ආරම්භ කිරීමට ඇය පුළුවන්. සරල සහ පොදු අවකාශයක් ද ක්රම.

1. ඔබේ කාර්යාලයේ ගෙදර සිට නැවතුම් දෙකක් නම්, වැඩ කිරීමට හා නැවත පයින් යන්න. ප්රවාහන කිසිදු සංචාරය කරන්නේ නැත්නම්, මෙට්රෝ හා දෙකකින් ගමන් කරන විට පෙර නැවතුම් එය එළියට යන්න - ඔබ බස්, ට්රෑම් හෝ බස් ධාවනය කරන්නේ නම්.
2. , කැෆේඑකනම් දිවා වෙත ඇවිද, වැඩ කිරීම සඳහා "tormozok" ගන්න එපා. එය සමීපතම නොවේ.
3. විදුලි සෝපානය අමතක කරන්න. ඔබ 20 වන මහලේ ජීවත් සිතන්න - ඔබ යන්න. හුදෙක් කාලය පුරා, පහළට, ආරම්භ පඩි පෙළ මත තම නිවස කරා ආපසු යාමට. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, සෞඛ්ය සහ සංවර්ධනය "dyhalki" අමතරව ඔබ ද ගිම්හාන ඉලාස්ටික් නිතඹ, ෙතොං සමඟ නාන ඇඳුම පවා වෙරළ මත පෙන්වීමට ලැජ්ජා නොවන සොයා ඇත.

පයින් යා හැකි දුර ප්රතිලාභ ඇගයීමට ලක් කිරීම, සෑම පළමු උත්සාහය දරන්න, සහ ජීවිතය පුරා එය නඩත්තු කළ යුතුය. නම් මිස, ඇත්ත වශයෙන්, නොගැඹුරු සුන්බුන් වයස අවශ්ය නැහැ ඔබ මතක් හා මඟ හැරුණ අවස්ථා ගැන දුක්වෙන්නේ නැහැ. අවසානයේ දී, මේ පුදුමෙන් ගමන්. ඔබ නොමැතිව මුළාව ගමන් කළ නොහැකි නම්, තමා වෙරළ කරා කර්තව්යය, කෞතුකාගාරයක් හෝ ප්රියතම කෝපි කඩය කළේය. හෝ, ගමන් අතර කතා කිරීමට වැදගත් වනු ඇත, එක්සිත්ව සොයා ගන්න. හෝ බල්ලෙක් අරඹන්න.