ආපස්සට ස්කේට් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය: ආරම්භක රංගනයේ සඳහා වන ඉඟි

සියලු ආරම්භක පළමු පාදය මත ලෙස්සා යාම මත, ඔහුගේ පාද මත රැඳී සිටීමට ආකාරය ගැන පමණක් කනස්සල්ලට කළේය. නමුත් කාලයත්, ඔහුගේ කකුල් තවදුරටත් විවිධ දිශාවන් විසුරුවා, අපි ඔවුන්ගේ හැකියාවන් මුවහත් පමණක් නොව, නව තාක්ෂණික ක්රම ඉගෙන ගන්න ඕන. ඒ නිසා, ඉක්මනින් හෝ පසුව එක් එක් අප ප්රශ්නය ආපස්සට ස්කේට් ඉගෙනගන්න ආකාරය මතය.

ඔබ සංවිධානය කිරීම පිළිබඳව දැන ගැනීමට අවශ්ය කුමක්ද?

අප නව තාක්ෂණය පිටතට වැඩ පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට පෙර, සත්කාරක හොඳ උපකරණ ලබා දීමට කටයුතු කළ යුතුයි. සපත්තු ඔබේ ප්රමාණයට හරියටම ගැලපෙන කළ යුතු අතර, ඇඳුම් තරම් පහසු විය යුතු සහ ව්යාපාරය බාධා කරන්නේ නැත. ප්රවේශමෙන් වෙලී, බූට් ලෙස අඩි හැකි ලෙස සමීප වෙනවා. මෙම ව්යාපාරයේ අවශ්ය වේගය සහ ඍජුවම පෙන්වා දී සහතික කිරීමට උදව් වනු ඇත. ඔබ ආපස්සට ස්කේට් කරන ආකාරය ඉගෙන පෙර, එය ආරක්ෂක ආම්පන්න මිලදී ගැනීම සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. ඔබ එවැනි උපකරණ මිලදී ගැනීමට නොහැකි නම්, එය කුලියට ගත හැක. එය ආරක්ෂා කළ හැකි තුවාල ආරක්ෂා කරනු ඇත ලෙස, ඔබේ ම ආරක්ෂාව සුරැකීමට නිර්දේශ කර නැත.

ව්යායාම් සඳහා සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න?

දැන ගැනීමට අවශ්ය අය ස්කේට් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පසුපසට, ඔබ මෙම පාඨමාලාවේ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි පහක උණුසුම්-වැය කිරීමට අවශ්ය බව තේරුම් ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වෙනස් වීම් වලට කිහිපයක් අත්, ශරීරය නැම්මක් හෝ squats කරන්න පුළුවන්. ඔබට නව තාක්ෂණය හඳුන්වා කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ හොඳ විසඳුමක් ඍජු රේඛාවක් අයිස් මත ව්යාපාරයේ මූලික ශිල්ප ක්රම අවශ්ය වේ. පුහුණු වෙනුවට විශාල හා වැටක් ක්රීඩා පිටිය තුළ සිදු කළ යුතුය. එය මේ අවස්ථාවේ නොදැනුවත්වම ඔබගේ අධ්යයන බාධා කළ හැකි වෙනත් ක්රීඩකයන් අඩු පවතින බව හොඳය.

වේගය අඩු වැටීම කොහොමද?

එහෙත් ආරම්භක කිසිවක් ඇල්ල ප්රමුඛ පෙළේ, අමුතු ව්යාපාර නො වී සිටිය නො හැකි විය. ඒ නිසා ඔබ නැවත ආපස්සට ස්කේට් ඉගෙන කිරීමට පෙර, ඔබ ආරක්ෂක ප්රශ්න සමග ගනුදෙනු කළ යුතුය. ඉක්මන් හා ආරක්ෂාකාරී නැවතුම් සඳහා එකට කකුල් හා සම්බන්ධ තියුනු ලෙස යෝජනාව රේඛාව ලම්බ දිශාවට ඔවුන් අතට ගැනීමට අවශ්ය වේ. හමුදා නිසි මාරු නිෂේධනයක් බර හා බෙදා හැරීම පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී ක්ෂණිකවම වාගේ සිදුවේ. පහත වැටීම තුළ තම අත් ආදේශ කිරීම අවශ්ය නොවේ. එසේ නැත්නම්, පහත වැටීම මෘදු කිරීමට උත්සාහයක් උරහිස් සන්ධි හා මැණික් කටුව හා තුවාල ඇති විය හැක.

පහත වැටීම නොවැලැක්විය හැකි බව අවබෝධ කරගත්, අපි වග බලා ගන්න ප්රධාන පහරක් උරහිසේ, ඉණ හා තට්ටම් දී නැවුණු දුෂ්කර ආයුධ එම ප්රදේශයේ පහත වැටී ඇති බව ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. නිවාස අයිස් ආවරණය දෙසට හැරී සහ ඔහුගේ නිදහස් අතින් තමන්ට ම උදව් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම පමණක් තුවාල වළක්වනු ඇත නොව, වහාම ඔහුගේ පාද. සංකීර්ණ දෙකෙහි බැවුම හා පිමි අවස්ථාවේ බොහෝ වෘත්තීය රංගනයේ විසින් භාවිතා දේ පාලනය වේ.

පහත වැටීම නැවත තුළ තවත් ක්රමයක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේ නැවත ආරුක්කු නැවී යුතු අතර, ඔහුගේ නිකට ඔහුගේ පපුවේ තදින් වැළඳ ගත්තේය. කෙළින් සහ ඔබේ ආයුධ ටිකක් ඉදිරියෙන් ශරීරයේ විය යුතු දීර්ඝ. බිම වැටී, ඔබ ඔබේ නැවත ලිහිල් ඔබේ වැළමිට නැවී නොහැක. Desirably, දෛශික අයිස් මතුපිට සාපේක්ෂව උග්ර කෝණයකින් පහත වැටෙන ලදී.

ආපස්සට ස්කේට් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය: ආරම්භක සඳහා වන ඉඟි

පළමුව, ඔබ සියලු අඥාන සාමනේර පෙනී යා හැකි තරම් පහසු නොවන බව තේරුම් ගත යුතුය. ඒ නිසා ඉක්මන් නැහැ. ආපස්සට ස්කේට් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය අය, මුලින් හුදෙක් නැවත රෝලර් හා ටිකක් ගමන පැත්තේ සිට ඈත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම එය තවමත් තැටිය නව, වගේ, එය සමග බැ බව නව ආනාපාන අල්ලා ගැනීමට ඉඩ ඇත.

එවිට ඔබ නිවැරදි හා ස්ථාවර තත්ත්වය හැකි තරම් රැගෙන ඔබේ නැවත හිස් බව තහවුරු කළ යුතුය. කකුල් පාමුල දණින් නැමී කළ යුතු අතර, ඉන් එක් ඉදිරියට polbotinka මත විය යුතුය. නව තාක්ෂණික ක්රම සංවර්ධනය සඳහා නැවත ඔබ යන්න සැලසුම් කරන දිශාවට ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. සුළු කෝණය දී ශරීර සුවතා කකුලක් දමා, එය ඉදිරියට තල්ලු. ශරීරයේ බර අනෙක් කකුලේ වෙත ගෙන යා යුතුය. ව්යාපාරය තහනම් චාප සිදු කළ යුතු ය. ඉදිරියට ම අවවාදය විකල්පව එක් එක් කකුලක් repels. ඔබ ගමන් කරන විට කකුල්, පින්ලන්තය බලවේගය විසින් පතුරුවන සහ විසුරුවා කළ යුතුය. බර වන පීඩාව ඇති මත ලෙස්සා යාම ඉදිරිපස වෙත ගෙන යා යුතුය.

උමතු ගන්න එපා ඔබ යන්නේ කොහේද හරියටම අනුගමනය කිරීමට අමතක කරන්න එපා. ආපස්සට හිම මත ලිස්සා යාම තුළ ඔබ ඔහුගේ උරහිස මත අවධානය යොමු කල යුතුයි. පළමු උත්සාහය සාර්ථක බව කිසිවෙකු සහතික කර ගත හැකි නිසා මේ වන විටත් නැවත ආපස්සට ස්කේට් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය හදුනාගත්තා කර ඇති අය, ඔබ, ඉවසීම, අවශ්ය වේ. නිසි අඛන්ඩතාවය පෙන්වන්න, ඔබ සඳහා නව තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීමට හැකි වනු ඇත.